肌肉和體質

Ⅰ 怎麼知道自己是不是肌肉型體質，肌肉型體質有什麼特徵。

請先說說「肌肉型體質」的出處。雖然的確有控制肌肉生長的基因，但沒法確定一個人一個人是否真的容易長肌肉，因為肌肉生長是基因組的結果——即使像個別疾病一樣，有決定性的基因

Ⅱ 為什麼有的人不怎麼鍛煉肌肉都很明顯，跟體質有關么

首先 肯定和個人的基因有關系的 就像黑種人天生體質就好
還有就是日常的運動和飲食習慣了 像有的人 生活很有規律 沒有什麼不良嗜好 飲食業很科學 所以身體素質就很好
你的原因可能有很多 首先可以肯定 你的飲食不科學
其次你運動的方式也不對「擱三差五的作作仰卧起坐，俯卧撐之類的」 這具體是怎麼樣的呢？ 能保證每周3次以上 每次30分鍾以上的鍛煉么
你的仰卧起坐和俯卧撐做的標准么 每次做多少？

基本上正常人通過科學的訓練和合理的飲食都會得到好身材
或許基因和從前的習慣決定了現在的你
但是未來的你是什麼樣子 這就由你自己決定了

多學習些訓練和飲食營養方面的知識 你一樣可以有漂亮的身體！

Ⅲ 身上的肌肉與體質有什麼區別

其實肌肉跟體質還是有關系的，有些人肌肉好練出來，但是有些人卻沒那麼容易練出來，體質不一樣，練出肌肉的時間長短也不一樣

Ⅳ 肌肉多體質就好么

肌肉不可能象脂肪抄那樣無限量。然而，與肌肉不同的是脂肪不應超過特定標准值，而肌肉量卻可以超過標准值而不會有害健康。並且，增多的肌肉會增加基礎代謝率並對骨骼有益。人體成分分析結果的最佳狀態是身體成分的平衡。身體成分的平衡意味著身體脂肪和肌肉物質的平衡、身體各個節段（上肢、下肢、軀乾等）的生長發育的平衡、細胞液體的平衡等等。身體成分的平衡可以在健康無疾病人群、適當的鍛煉和合理的飲食習慣而獲得。在身體的各種成分中，體內脂肪和肌肉的含量是檢測身體成分平衡的基本方法，在肥胖診斷中，如果肌肉含量比脂肪含量高，我們可以說這是一個良好的狀態。如果肌肉與體內脂肪含量相同時，我們認為體內脂肪較肌肉成分多，提示有潛在疾病，如肥胖。但是，我們不能無條件的說肌肉比脂肪多就好。因為我們還應考慮健康狀態，腹部肥胖及細胞液體的平衡而不僅僅依據肌肉和脂肪的量來判定。

Ⅳ 什麼體質更容易叫練肌肉

正常體質就行，只是胖點的人比瘦的人容易練些，因為胖的人雕琢就行，如果瘦的人吸收差，身胚單薄不長肉，肌肉很大不容易。

Ⅵ 肌肉型體質怎樣減肥

步驟一：打松結實小腿
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。
方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
運動（1）
1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。
有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
步驟三：最後沖刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！
對於減肌肉，有幾種說法。一是平衡訓練法，這是目前比較流行的說法，就是加強上身的鍛煉，讓上下協調，我個人認為這種方法有其可行之處，但並不一定行得通，因為實際上大多數腿肌發達的女孩子，她們寧願維持現狀，也不想讓上身強壯得如下身。扯長補短，這得看補短之後的整體效果如何。
二是力量訓練，採用間隙循環訓練法，有些女孩子擔心力量訓練會讓結實的腿部變得更加粗壯，因為力量訓練就是肌肉訓練，肌肉型腿部再進行力量訓練，可能會刺激到肌肉而讓其更加發達。間隙循環訓練法就是把需要鍛煉的部分安排一些恰當的動作，把這些動作按一定的順序編排起來，不分組，採用循環訓練，可根據情況分為1-3或者更多的循環，每個循環間確定休息時間，一般為1-3分鍾
採用輕重量多次數。這種訓練的主要作用是減縮表面和肌纖維中多餘的脂肪，達到減小緯度的目的。
第三種就是有氧訓練，應該說有氧訓練是最根本最主要的訓練手段，不管是減脂肪還是減肌肉，但是，減肌肉和減脂肪的有氧訓練又應該有所不同。一般減脂肪的有氧運動，都是要求中低強度，持續時間30--60分鍾的運動。而減肌肉型腿部的有氧運動還需要強調的是，盡量不做彈跳性的有氧運動，而且持續的時間應該更長，具體應該根據個人的情況來安排，循序漸進。
長跑運動員基本都是比較消瘦的，這就是因為他們長期進行超長時間有氧運動的原因，我們不防借鑒長跑運動員的訓練，所以，要減去肌肉的方法，超長時間的有氧運動該是最好的方法
四是飲食方面的問題，一般的健美和健身訓練者都很注重蛋白質的攝入，不管是增肌還是減肥，因為肌肉的組成除了水分外，大部分就是蛋白質。那麼，肌肉型女孩在減肌肉的時候，是否能適當減少蛋白質的攝入，讓本身的肌肉消耗得更快，從而達到目的呢？這個問題有待考慮。
參考資料：轉

Ⅶ 體質和身體素質有什麼區別

體質和身體素質有什麼區別：

1、性質上不同：

體質是在父母遺傳和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能等多方面綜合的固有特質，而身體素質是人體機能所展示的。

2、構成不同：

體質由形態結構、生理狀態、心理狀態的差異性所構成的，而身體素質是由力量、耐力、柔韌性等機能構成的。

(7)肌肉和體質擴展閱讀

身體素質與體質的本質區別：

傳統上，身體素質一般是指人體在活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能。身體素質是一個人體質強弱的外在表現。

身體素質經常潛在地表現在人們的生活、學習和勞動中，自然也表現在體育鍛煉方面。一個人身體素質的好壞與遺傳有關，但與後天的營養和體育鍛煉的關系更為密切，通過正確的方法和適當的鍛煉，可以從各個方面提高身體素質水平。

體質是由先天遺傳和後天獲得所形成的，人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性，與心理性格具有相關性。

個體體質的不同，表現為在生理狀態下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性，以及發病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發展的傾向性。所以，對體質的研究有助於分析疾病的發生和演變，為診斷和治療疾病提供依據。

正常體質：

即身體強壯且無寒熱之偏的體質。形體肥瘦勻稱、健壯、頭發盛長而黑、面色紅潤、膚色紅黃隱隱、明潤含蓄、目光有神、鼻色明潤、嗅覺通利、口和、唇紅潤、胃納佳、四肢輕勁有力、能耐受寒熱、二便正常、脈象從容和緩、節律均勻、舌質淡紅、潤澤、苔薄白。此類型體質陰陽無明顯偏頗。

參考資料來自：網路-體質

Ⅷ 練肌肉跟個人體質有關嗎舉個例子是不是有的人練個一年肌肉就很明顯，有人要練兩年

試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。

Ⅸ 增強體質和肌肉

俯卧撐
30到40個為一組做5到6組
引體向上
5到10個為一組做3到4組
仰卧起坐
40到50個為一組做5到6組
慢跑半小時
還要在飲食上下功夫，要多吃含蛋白質的食物

Ⅹ 肌肉好是不是體質就跟著好

那不一定。
這么說吧，你的肌肉就像是人體的軍隊，軍力強大，不代表你國家的完美，例如前蘇聯就是。
肌肉越強大，一定程度上可以改善你的體質，因為在理鍛煉肌肉的同時也可以起到心肺功能的鍛煉，但是它畢竟不是專門去訓練你的心肺功能。
說道體質，包含很多東西，包括你的肺活量，你的心臟功能，包括敏捷度，甚至包括柔韌度，等等，光是肌肉強大，不一定體質就好，反而一味練肌肉還會降低你的敏捷度和柔韌度，所以很多體校的運動員，練肌肉只是日常訓練的一部分。