體育舞蹈創編方法

㈠ 健美操編排的方法與步驟

一、先定音樂，後編動作

音樂是健身健美操的靈魂，它直接影響健身健美操的風格、結構、速度、節奏。音樂選配得好不僅容易激發創編者的創作靈感，還能激發學生的鍛煉熱情。

二、編排動作的全面性

全面發展身體是健身健美操的鍛煉宗旨。為了達到這個目的，在創編健身健美操時，一方面考慮健美操的動作設計講究對稱。

三、編排動作的觀賞性

根據不同年齡的人群，一套健身健美操的難易度是不一樣的。高中女生的協調性較好，接受能力較強。

四、編排動作的合理性

根據人體運動的生理規律，成套健美操的動作順序一般分為三個部分：第一部分預備動作、第二部分主體動作、第三部分整理動作。

五、編排動作的藝術性

健美操具有較強的藝術魅力，因此整套操的動作風格包括音樂的選擇要符合高中生的身心特點。

(1)體育舞蹈創編方法擴展閱讀：

單人動作的編排方法，在編排單個動作時應注意：

1、不同形式的做法。 如果編制行進操，可用1步、1 拍、1拍1動來做，還可走4步4拍，站立做4拍動作。編制定位操一般採用站立做，還可採用蹲、撐、坐和前後左右小移動來做。

2、身體各部分合理配合。每節健美操單個動作都要有主要部分，如髖部動作，髖部動作是主要的動作，應由它為主，上肢和下肢為配合部分，配合部分的動作應吸取於主要的動作的完成。

3、採用不同的做法。用一個動作採用不同做法如臂繞環動作，左右臂依次繞環，同時繞環。

4、選擇不同方向的組合。兩臂繞環動作，可採用不同方向的繞環，如臂下垂開始向內繞環；向外繞環；向內和向外繞環相結合；向前繞環；向後繞環；向前和向後繞環相結合等。

5、選擇不同重復次數的組合。體側屈動作可採用不同重復次數，如4拍1節動作中，體側屈1次、2次或3次等，根據對象，運動負荷大小不同，所起的效果也不大一樣。

6、選擇不同類動作的組合。一節操，某一類動作組合或兩類以上的組合，如下肢運動全用踢腿；或全用壓腿；或壓腿和踢腿相結合。

㈡ 淺談體育游戲在體育教學中如何創編與運用

體育游戲以增強體質、陶冶性情、促進學生身心健康發展為目的，與其它教學內容相比，有著鮮明的教育教學意義。體育游戲融體力開發和智力開發於一身，集知識性、趣味性、娛樂性、休閑性、啟智性、競賽性、創造性為一體，深受人們喜愛，在學校體育教學中佔有十分重要地位。然而現成的體育游戲，由於各級各類學校教學場地和條件的不同，有時難免有些局限性，已經滿足不了新課改的要求。因此，怎樣因地制宜、因人而異地創編更新穎的體育游戲，並合理、有效的運用在教學中，是擺在我們面前的一個重要課題。 1 體育游戲的功能和作用 1.1 激趣輔德功能 體育游戲具有較好的激勵作用，可以激發學生的熱情，提高學生參與體育鍛煉的積極性。並且通過游戲可以在快樂的氣氛中潛移默化地發展學生體格、體能，培養學生良好的品行。因為體育游戲的競賽和對抗因素較多，在體育游戲中，要嚴格遵守規則和道德規范，要求學生具有高度的責任感和自信心。做游戲使學生懂得生活中的是與非、勝與負，從而培養學生良好的品德和情操。如體育游戲實施中執行規則和服從裁判，有利於使學生養成遵紀守法的行為習慣；集體項目中的協調配合有利於培養學生的集體主義思想； 「 救護傷員 」 游戲可培養學生救死扶傷的思想美德和行為美德。 1.2 心育功能 現代心理學指出 , 每個學生都會經歷一段行為和情緒的困擾期 , 通常這些困擾會隨年齡的增長而消失。也有部分學生將無法擺脫而出現行為偏差 , 因此從提高民族素質及生存能力來看 , 每個學生都應普遍接受心理輔導。國家教委也明確提出要提高學生的身體健康和心理健康水平。體育游戲則是行之有效的輔導手段之一。通過游戲活動 , 可調節情緒 , 激發情感 , 滿足心理需要 , 培養集體主義等健康心理。例如：選擇 「 模仿動物動作 」、「 可愛的學校 」、「 和尚挑水 」、「 你追我趕 」 等游戲 , 都會收到較理想的效果。 1.3 益智功能 體育游戲是一種復雜的條件反射過程，它取決於大腦皮層對內、外感受器所產生的各種信號的分析能力。在游戲中，學生創造力、認識能力、接受能力等得到培養和鍛煉，增強了解決問題的能力，從而促進了智力發展。因此，在教學中結合體育保健知識、人體運動知識、體育名人、體育競賽知識及學生平常生活中的基本知識 , 採用搶答、點答、自問自答、互問互答等游戲形式 , 使學生在輕松愉快的環境中 , 學習有關知識 , 開發學生的智能。特別是利用雨天在課堂里組織一些益智游戲課 , 效果更好 , 可開發學生的智力和創造能力。在室外可開展 「 模仿動物接力跑 」、「 障礙接力跑 」 等游戲，可發揮學生的思維，創造和應變能力，使學生智力得到發展。 1.4 健身功能 體育游戲多在動態中以競賽形式進行 , 可全面提高學生的身體素質和走、跑、跳、投、攀登、爬越等基本運動能力。例如：選用 「 你追我趕 」、「 丟手巾 」、「 快樂的天使 」、「 請你照我這樣做 」「 通過障礙 」 等游戲。既能滿足不同年齡學生心理上的需要 , 使他們能夠更積極主動的參與鍛煉 , 充分表現其智力和體力 , 又能增大練習密度和生理負荷 , 有利於更好地增強體質、改善身體機能。 1.5 創造交流及增強娛樂性 體育游戲是讓學生在趣味和娛樂中學習與鍛煉的一種活動，內心是愉快的。興趣引起動機，使學生思想開闊，條理清楚。興趣得以擴展，使學生在學習中表現出朝氣蓬勃、樂觀向上，對自己的前途充滿信心。另外，在帶有趣味與娛樂的教學中，直接影響學生的性格，氣質和個性的發展，使人際關系得到改善，有助於學生樹立正確、健康的審美觀，相應發展現代人所應具有的文化素質。 因此， 在體育游戲教學中要注重充分發揚民主 , 讓學生自選、自創、自編體育游戲。即使運用定式的體育游戲 , 讓學生在自由組成人數相等的小組里游戲 , 同樣可以互相幫助啟發，既大大激發了學生學習熱情 , 培養其創造能力 , 又有助於個性發展 , 增進同學之間的友誼。 1.6 刺激性和競爭性富有現代氣息 體育游戲教學內容的選擇與運用也表現了刺激性與競爭性。從現代社會發展看，信息、新事物、競爭意識的培養，包括重視智力因素以及時間觀念的培養，對新事物感興趣，對事物有分析態度的非智力因素培養。體育游戲教學，是在規則要求下，通過學生自我或群體的身體鍛煉過程達到教學目的，表現了很強刺激性和競爭性。通過引導，進一步把游戲的內容延伸到現實生活中，使學生對專業知識、技術和社會發展信息的變化有所關注與探索，這都有利於促進學生智力和非智力因素的發展。體育游戲教學，強化了學生時間觀念，使學生個體與個體、群體與群體的競爭意識加強。 2 體育游戲創編的基本原則和方法 2.1 體育游戲創編的基本原則 隨著社會環境和客觀條件的不斷變化和發展，體育游戲本身也在不斷發展和更新。現成的體育游戲，由於種種原因，難免會有相對的局限性，較難與實際需要一拍即合，已經滿足不了新課改的要求。因此，怎樣因地制宜、因人而異地創編更新的體育游戲，改編現成的體育游戲使之更為有效，是擺在每個體育游戲組織者面前的一個重要課題。要使創編的體育游戲更具科學性與實效性，一般應遵循以下幾條基本的原則： 2.1.1 鍛煉性原則 鍛煉性是體育游戲的最本質的特徵。在創編過程中應根據游戲者的年齡、性別以及實際活動能力等因素來確定相應的運動量、動作難度和活動方法；根據參加游戲的人數、時間、地點、器材等條件來確定個人活動所佔時數和單輪活動的所佔時數及游戲活動的路線等；如果人數較多時，應避免費時過多的輪流比賽的游戲。盡量創編每人有均等活動時間、動作較活潑、自然而又富有競爭性的游戲；創編那些游戲規則較簡單、活動方法較實用，不造成在過程中費解、費時的游戲。總之，要使體育游戲較有興趣、富有吸引力、簡單易行，做到在較短的時間內取得較大的鍛煉效果。 2.1.2 教育性原則 體育游戲作為學校體育的一項重要內容或一種輔助手段，不僅應具有鍛煉身體的價值，而且應具有思想教育的價值。要有意識、有目的地促進學生身心的全面發展。體育游戲的教育作用必須與游戲的內容、方法、組織形式等有機結合，容為一體，寓教育於游戲中。例如：為培養學生頑強的意志品質，可創編有一定動作難度的 「 指出跳躍 」、「 障礙跑接力 」 等游戲；為培養學生團結合作的集體主義精神，可設計記分競賽的游戲形式和個人得分與團體積分相結合的記分方法等；為培養學生的思維能力和創造能力，在構思完成游戲的方法時，可留有一定的餘地，千方百計地啟發學生的思維，培養其創造能力。另外，體育游戲的名稱要既能反映游戲的具體內容，又有一定的教育意義。游戲後的獎罰也應考慮不同參加者的承受能力，力求合理可行。 2.1.3 趣味性原則 趣味性是體育游戲的又一本質特徵，如果體育游戲缺乏趣味性，將從根本上失去對學生的吸引力。為了提高體育游戲的趣味性，應根據參加體育游戲的人群特點、基本素質、技術及智力水平，在游戲的競爭性、動作的設計、難易的選擇、勝負的判定以及游戲的情節等方面多下功夫。具體可以從以下幾方面入手： 一是增加游戲的競爭因素， 愉快的競爭是體育游戲趣味性的重要來源，在一定程度上講游戲的競爭越激烈，它的趣味性就越強。具體操作主要從游戲的活動形式和分組兩方面考慮。一般來說，各種內容和各種形式的接力游戲，競爭較為激烈，而實力大致平衡的分組是公平競爭的基礎、趣味競爭的保證。 二是採用新穎的動作， 在創編過程中可使生活中的常用動作戲劇化；用變異的動作替代習慣動作；用器械來限制動作的幅度和速度，把較難的專項技術動作簡單化；讓平時常用的動作在較高的要求下完成；或設計一些與日常習慣不同的或者相反的動作，一些難以協調的動作，可以增加游戲的趣味性。 三是 適當提高動作的難度，游戲中所採用練習如果不具有新穎性，一般可採用提高動作的難度來增加趣味性，在創編過程中應採用限制條件，提出要求等方法來適當加大動作的難度，以增加游戲的趣味性。例如：在接力賽跑中增加各種障礙，追逐游戲中用單腳跳等。四是在制定判定勝負的方法時，為增加趣味性，可同時兼用記時和記數法，也可運用個人得分法結合團體積分法以及限制加倍記分法等。 2.1.4 安全性原則 促進學生的身心發展，是體育游戲的根本目的。因此在創編體育游戲時應特別注重慣徹安全原則，在創編過程中，應充分考慮游戲對象的年齡、運動能力等因素。對動作的可行性，安全性進行科學分析，按對象的承受力來設計。對游戲的各個環節均應作 「 安全檢查 」 。一是游戲設計的可操作性。在安全的情況下進行，避免傷害事故的發生。二是游戲的組織教法的合理性。例如：在使用投擲或負重器械時，要考慮避免因器械使用不當或擲出、拾回投擲器材的時機不妥而發生的傷害事故；三是規則制定的嚴謹性。例如：游戲 「 反應追拍 」 中不準推撞或重拍游戲者；對跑動的線路也要予以規定，以免發生傷害故事；四是要考慮場地和器材的安全性。例如：每隊、每人之間的左右距離、前後間隔是否恰當；在狹窄的活動場地中，還要考慮避免因周圍的障礙物引發的意外事故等。 2.1.5 針對性原則 體育游戲是一種有意識、有目的的教育活動。只有根據參加者的年齡、性別、生、心理特點以及身體素質訓練水平，並緊密結合課的內容和任務，有目的地創偏體育游戲，才能達到預期的效果。 一般來說，少兒適合創編動作難度和運動量較小，並富有一定情節和迴旋餘地的體育游戲；高中生或大學生則可創編動作難度和運動量較大，競爭較激烈，對判斷反應要求較高的體育游戲；而對於有一定身體素質和訓練水平的校代表隊來說，創編競爭激烈，含有專項技術和專項素質要求的體育游戲能獲得效好的訓練效果。創編體育游戲時必須與教材的內容、教學的任務有緊密的聯系。例如：創編與基本教材接近或難度較低一點的誘導性游戲，能使大腦皮質的相應中樞先有粗糙的分化過程，對學會基本技術動作十分有益；也可把單一的或結合的基本技術動作作為游戲中動作設計的核心部分，以達到鞏固提高基本技術或熟悉簡單戰術的目的。總之，針對體育課各部分的內容和任務，創編適且的體育游戲，作為提高學生的練習興趣、集中注意力、調節情緒、恢復體力、發展身體素質掌握基本技、戰術等的一種輔助方法和手段，定將產生顯著效果。 2.1.6 啟發性原則 加強對學生思維能力和創造能力培養，是現代教育的一個重要特徵，體育游戲正好具有這一功能。為了充分發揮游戲這一功能，在創編時應當在完成游戲的方法上留有餘地，讓游戲參加者有施展創造能力的機會。如分隊比賽的游戲，採用由各隊自行安排上場隊員的方法，創造如 「 孫臏賽馬 」 一樣的條件，給學生充分發揮其聰明才智，而不要規定得太死，不利於發揮學生的積極思維。 體育游戲的創編原則，是以對立統一的形式存在於創編體育游戲的全過程。其統一性主要表現在各原則相互加強，提高創編游戲總體質量上。例如：趣味性原則，可以加強教學效果；而安全性原則，可以保證充分發揮游戲的各種功能等。然而，各原則之間還存在相互對立、相互制約的一面。例如：為了提高游戲的趣味性，就要增加動作的難度、增加游戲的競爭因素，對抗程序等，而這些因素的加強，就容易導致安全性的下降。因此，體育游戲創編者的水平，一方面體現在如何充分利用各原則的統一性上，使其相互促進。而另一方面則體現在如何處理各原則之間的相互對立、相互制約的關系，最大限度地減少它間的相互干擾。 2.2 體育游戲的創編方法 體育游戲是學校體育教學的重要內容，結合教學實踐，創編受學生歡迎的體育游戲，不僅有利於提高教學效果，增強學生體質，而且對推動當前的體育教學改革同樣至關重要，創編體育游戲可接見以下方法。 2.2.1 程序法 這是必須掌握的方法，就是在創編的全過程中，應遵照一定的邏輯程序，按先行普遍運用的模式進行編寫。一是目的和任務，根據設想和條件及已有的資料，提出創編游戲的目的和任務。二是構想，經過構思設想，選定內容，選擇格式，設計游戲的基本模型。三是驗證，反復實驗，推敲，仔細觀察，逐一修改，驗證游戲的科學性、可行性。四是製作、修訂、完善、定型。按游戲目的和任務，游戲准備，游戲方法，游戲規則和教學建議等五個方面內容進行編寫。 2.2.2 思維法 一切創造發明離不開人腦的思維活動，而思維是建立在觀察基礎上的。因此，創編游戲首先要善於提出問題，分析矛盾的主次，然後運用比較，進行鑒別分析。一是橫向比較，把已知的同類的游戲聯系起來思考，把其他方面的成果轉移到這方面來，使認識朝著多方面推進，想到更多的問題或方法。二是縱向比較，體育游戲有其自身發展變化的規律，創造者應該順著它的發展規律，一環緊扣一環地追尋下去。在思維過程中，從問題的提出到問題的展開，有一定的層次和環節，在此基礎上進行分析綜合，最終必將弄個水落石出。 2.2.3 實驗法 創編體育游戲不能紙上談兵，更不能閉門造車。應堅持從實驗中來，到實驗中去的原則。遵循構思，實驗，創編，修改，再創編的過程。例如：利用體操棒創編 「 搶修鐵路 」 的游戲。怎樣建軌，怎樣傳遞，才能使游戲具有趣味性和教育性，這些都要拿到學生中去實驗，聽取意見，觀察實效，再經過必要的修改，才能編出讓學生滿意的游戲來。 2.2.4 移植法 這是行之有效的方法。將游戲教材中較為實用的游戲，從內容到組織形式和方法手段，進行移植改造，使創編的新游戲更符合教學的實際。例如：田徑的接力賽跑，可採用改頭換面的辦法，移植跑的內容，改變跑的形式，創編出圓圈接力跑，變相接力和迎面接力等新游戲；也可以採用偷梁換柱的辦法，移植跑的形式，改變跑的內容，創編出 「 運球接力 」、「 搬球接力 」、「 負重接力 」、「 跳躍接力 」 等新游戲。 2.2.5 變化法 在眾多的游戲中，教師可選擇易於變化的游戲，進行觸類旁通，舉一返三的變化和發展，創編出新的游戲。例如：游戲 「 斗雞 」 ，是由兩個人在圈內進行的對抗性游戲。根據這個游戲的特點，稍加變化，舉一反三，可創編出 「 推人出圈 」、「 立定推手 」、「 跨跳推手 」 等新游戲。 2.2.6 提煉法 將民間游戲，鄉土游戲有益的部分留下，不可用的拋棄。去粗取精，經過提煉可創編出新的游戲。例如；在學生中間流傳著一個叫 「 量步 」 的游戲，這個游戲類似反蹬跑的練習，簡便易行，不受任何條件限制，學生玩起來興致很濃厚。如將其內容和方法，加以提煉創編成游戲，便能更大范圍內推廣，使更多學生受益。 2.2.7 收集法 充分發揮學生的主觀能動性，利用上理論課的時間，向學生講述一個完整游戲。包括游戲的目的和任務、准備、方法和規則等內容，讓每個學生結合平時的生活活動，創造 1 至 2 個游戲。然後，教師從中修改加工，從而創造出一些鍛煉價值高，學生感興趣，思想性強的游戲。例如：根據學生提供的在練習者胸和膝之間放個籃球或排球的短跑游戲，會使單調的接力跑游戲趣味性更強。 2.2.8 模仿法 游戲來源於生活，來自少年兒童日常生活中的模仿能力。中小學生好動好學，善於模仿，特別是仿生能力很強。他們學企鵝、學小兔、學象行、學蛙跳、學鳥飛、學魚游等動作一學便會形象而逼真。根據模仿這一點，創編 「 大象過河 」、「 小白兔接力 」、「 蛙跳追拍 」 等仿生練習的游戲，能激發學生的興趣，使學生的身體得到全面地鍛煉。 2.2.9 組合法 根據游戲創編的基本原則，開闊思路。按教學的排列組合原理，將不同類型的體育游戲進行組合，或者將游戲形式與其他運動手段進行組合，便於系統地創編更多的游戲。例如：將其賦予一定的思想內涵，使游戲表現的思想有新的意境，使其更具生命力。能讓學生做游戲時，在游戲的過程中受到思想教育，游戲將更有價值。 2.2.10 歌舞法 歌舞法是把藝術與體育完美結合的一種方法。根據少年兒童能歌善舞的特點，結合兒童音樂，歌舞，可以創編出許多歌舞游戲，能使某些枯燥的教材變成生動活潑，從而滿足學生的需要，培養學生追求美，創造美的能力。 3 體育游戲在體育課教學中各部分的運用和教法中應注意的問題 現代體育教學改革的一個重要方面，就是注重體育教學，體現新課程的基本理念。使學生擁有快樂的情緒，發展學生的個性，促進學生健康成長，提高體育教學的實效性。體育游戲的特點和作用決定了其在體育教學各個環節中的運用具有巨大的潛力，有利提高教學質量，完成教學任務。 3.1 體育游戲在體育課教學中的准備部分的運用 在准備部分中將體育游戲穿插在其中，有利於調動學生的積極性，使課堂氣氛生動活潑。准備部分有一般性准備活動和專項准備活動。 一般性准備活動是全面活動機體，克服機體惰性，逐步提高大腦皮層的興奮性，使人盡快進入工作狀態。傳統的准備活動中，通常採取慢跑、定位操。這些內容重復使用，會使學生缺乏新異刺激，積極性下降。在教學中，我們可以根據一般性准備活動的要求，選擇一些體育游戲代替傳統的慢跑。例如：游戲 「 聽數報團 」、「 蛇形跑 」、「 螺旋形跑 」、「 鑽山洞 」、「 拉網捕魚 」、「 傳球觸人 」、「 老鷹抓小雞 」等，可使學生跑出歡樂、跑出興趣。以活動全肢體的肌肉關節、韌帶為目的的徒手操、定位操、行進操等，除了充實，改變動作，使其更有新意外，在組織上可以使其游戲化。例如：把基本體操編入游戲 「 猜猜誰是帶頭人 」、「 跟我學 」 等游戲中，在游戲中使學生輕松愉快地活動肢體，提高興奮性，達到准備活動的目的。 專項准備活動主要是使與完成基本部分的內容有關的肌肉群、關節、韌帶和器官，以及備用系統機能做好充分的准備。可以選擇創編一些動作性質量和結構與基本部分的內容大體相似的體育游戲作為輔助性和誘導性練習。例如：體操跳山羊的專門性准備活動可以安排 「 跳山羊 」 游戲；短跑技術教學的專門性准備活動，用「 喊號追人 」、「 長江黃河 」 等游戲；長跑彎道跑技術教學，可安排 「 圓圈接力 」 游戲。這些體育游戲應用於專項性活動中，具有較強的實效性，不僅能較好地發揮准備活動的作用，而且更能提高學生的學習積極性。 體育游戲在准備活動中的正確運用，應緊緊圍繞目的，有選擇地穿插運用。使學生的興趣、注意力、身體機能活動的能力有一個逐步適應的提高過程。 3.2 體育游戲在體育課教學中的基本部分的運用 體育教學的特點決定了教學過程必須以學生為主體，自覺地參加練習，承擔運動負荷運作技能的形成是一個復雜的過程。學習者良好的技能和心理狀況是動作技能形成的必要條件，體育游戲在技術教學中的運用，可以改善教學氣氛，使單調、枯燥的練習變得生動活潑，提高學生學習的積極性，促進運動技能的形成。 在體育教學中，可以選擇創編一些以基本技術為素材的體育游戲，在游戲中鞏固動作技能。例如：籃球的運球技術教學，可選用運球中 「 保護於破壞 」 游戲：學生在教師規定活動范圍內，每人一球，在運球過程中主動破壞他人的球，並力爭保護好自己的球不被破壞，這種游戲的運用加大了練習的難度，增添了練習的趣味性，有效地鞏固運球技術，提高了控球能力。另外， 「 運球接力 」、「 一人運球兩人接力 」 等游戲也能取到同樣的效果；在田徑教學可以在教學過程中選用一些弧形跑，圓形跑游戲，鞏固提高彎道跑技術；投擲項目的教學比較艱苦枯燥，可適時地選用一些擲准、擲遠游戲進行分組比賽。根據學生所使用的器械及具體情況，按一定距離劃分若干區域，如方格、圓形等。並標出每個區域內的分，累計各組的得分，通過游戲分出勝負；另外給學生的練習賦予一定的情節，例如：通過 「 攻壘 」、「 炸碉堡 」 等游戲來活躍教學氣氛，提高教學效果；體操教學中，可有針對性地選用 「 跳山羊 」、「 過獨木橋 」 等游戲作為輔助教學手段，發展與教學內容有關的能力。 各個項目的基本技術教學都有豐富的游戲內容可以選擇、創編。游戲在技術教學中的運用，關鍵在於如何把一些基本技術創編到生動活潑的游戲中，使其具有游戲的特點，調動學生的學習熱情。值得注意的是，游戲運用於技術教學，要注意運用的時機，一般說來在動作掌握的開始階段盡量避免使用游戲形式。動作技能基本形成後的鞏固與運用階段可大量採用游戲形式，以便在變化和提高難度的情況下使學生動作技能得以鞏固。 3.3 體育游戲在體育課教學中的結束部分的運用 結束部分的主要任務是使學生逐漸恢復到相對安靜狀態。體育游戲對於心理、機體的放鬆具有獨特的功效。以健康有趣、協調放鬆、輕松愉快合為一體的游戲性放鬆活動，能轉移大腦皮層運動神經的興奮，使運動器官得到放鬆與恢復，使人恢復到較好的身心狀態。因此，在放鬆活動中，我們要根據學生的年齡、性別等特點，選用和創編一些帶有舞蹈動作的游戲和以放鬆為主，帶有智力競賽性質的游戲，還可以利用教學器材進行游戲化動作。游戲要突出其趣味性的特點，內容和形式上做到新穎，輕松活潑，精彩幽默，使學生擺脫體育活動造成的心理和生理上的緊張狀態。例如： 「 器材快速歸位 」、「 組字 」、「 擺圖案 」 等游戲，既有利於組織，又進行了整理活動，並包含了育人因素，使學生在歡樂的氣氛中結束體育課，以較好的身心狀態投入其它課程的學習。 3.4 體育游戲在體育課教學中的應注意的問題 第一、體育游戲作為基本內容的輔助性練習和專項練習時應緊扣課的基本內容，時間不要太長。游戲的動作必須在動作技術已經基本掌握的前提下來安排，在選擇游戲進行專項練習時，不易選擇要求高，難度大，危險性較大的游戲內容。否則易形成不正確的動作定型，也易造成運動損傷，給教學效果帶來不好的影響。 第二、在安排游戲過程中，學生性別不容忽視。在游戲創編和選用上，由於男女學生在心理、生理上發育的不同，從而使他們在身體素質，承受運動負荷大小不同，要求不能千篇一律。 第三、游戲的採用應與學生的年齡特徵相聯系。小學生年齡小，身體活動能力較差，理解能力也差，對這種年齡組的學生採用一些簡單易行，生動活潑的游戲。例如：模仿各種動物跑，跳等動作的游戲；初中學生則處於增長知識和發展素質的敏感期，思想上也富有幻想，他們喜歡內容豐富，競爭性強的游戲。例如：各種接力跑，障礙跑，綜合接跑等游戲；高中生則可選一些難度稍大，趣味性強的游戲。例如： 「 運球接力 」、「 綜合接力 」 等游戲；大學生體育課游戲採取競爭性為主的方法，表現為教材教學法的雙重性。 4 結語教學實踐證明，本著體育游戲的激趣輔德、健身啟智、創造交流等多種功能和作用，在體育游戲教學中如果能較好地將教育、教養融為一體，對體育游戲進行合理的創編和運用，將有利於發展學生的綜合素質，培養學生終身體育思想，同時，滿足新課改的要求，為全面實施素質教育服務。但游戲內容的選擇要面向全體學生，適合教育對象的年齡、心理及身心發育的特點。

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㈣ [體育舞蹈|健美操]請用基本動作創編一套健美操

第一節，（腳上動作）兩個一字步合一個八拍，自然上步接吸腿（半個八拍），及自然退步接吸腿（半個八拍），接右左各一個並步，再接右邊連續兩個並步（為一個八拍完成），接上左腳的十字步，再接原地踏步（一個八拍完成）！

㈤ 在創編表演動作的教學活動中注意哪些要領

新課標賦予了我們的音樂教學新的活力。它要求我們的教學是創新的教學、靈性的專教學，屬它鼓勵音樂創造，發展學生的創造性思維。於是，創作、創編便成了當下課堂中的時尚用語。大家紛紛躍躍欲試，創編歌詞、即興舞蹈、編排情景短劇等等環節，似一朵...

㈥ 體育舞蹈個人成套動作編排要注意那些問題

全面的來說要突出美支舞的風格,特點....
具體的來說拉丁舞要注意編排的動作要適合自己的身材特點,充分發揮出自己的優勢...
再有就是要注意兩個人跳每個動作是的配合,是否是順利成章的配合做出的動作...

摩登舞編排要注意成型後的流動性,要繞舞池來進行舞蹈,和以上一樣,要注意舞蹈動作編排的可行性

㈦ 體育舞蹈編排基本要素

從舞蹈藝術的角度看構成體育無敵哦啊的基本要素是動作、節奏、空間。

無論舞蹈技術的高低好壞，也不管你使用怎樣的手法將這些要素進行組合，只要將符合體育舞蹈特性的三大要素進行組合，就能構成體育舞蹈套路。這些要素的組合有很多中，近乎無限，因此體育舞蹈的創編也是無限的。可現在，許多選手習慣了生搬硬套、坐享其成，不是看著錄像帶模仿，就是將自己見過的套路進行剪輯，將他人的套路生吞活剝。其實，只要加上自己的一些構思，嘗試使用動作、節奏、空間這三大基本要素傳遞某種情感，就會產生不同形式和風格的舞蹈。如果創作側重於某些要素，那麼最後成型的舞蹈套路就會在某方面突出一些。

動作要素

毫無疑問，動作要素是體育舞蹈最基本的特徵和表現形式之一。沒有了身體動作，體育舞蹈也就不存在了。

按照心理學的觀點，「動作分為不隨意和隨意的兩種。不隨意的動作主要指哪些不由自主的活動。在它們出現之前，人並不是有意識地要那樣去做。。。。。。至於隨意動作，他們都是由意識指引的活動，是在生活實踐中學會的動作」。體育舞蹈顯然屬於隨意動作，並且是一種被藝術化、美化了的形體動作，它不僅有著優美的姿態，並且有著律動的要求。

因此，在形形色色的舞蹈動作中，要結合動作本身具有特性和需要展現的舞美效果進行選擇。譬如表達「分別」「離開」的感覺，就可以多做跨度比較大而最後兩個人空間分隔較大的動作；表達「憤怒」和「壓抑」則可以使用相對靜止但充滿力度的動作，這是還需要配合上豐富的面部表情，尤其是積蓄力量的動作，表現「憤怒」和「壓抑」的效果非常明顯。

節奏要素

人體的任何運動都是有節奏的，舞蹈更是其中節奏感最強烈的典型。想學好舞蹈一定要學習音樂，這是舞蹈者的共識。拋開音樂與舞蹈之間最深層的內容不談，即便是初次見到體育舞蹈表演的人，也能夠從音樂中感受大清晰的節奏，而舞者的身體動作就和這些節奏共同起伏、變化、沒有節奏沒有舞蹈。

體育舞蹈是藝術化，美化了的肢體動作，但是這些動作必須富有節奏感，符合一定的運動規律，才能達到藝術化的表演效果。比如恰恰舞的動作，如果不按照恰恰舞固有的節奏進行展示，根本就不可能稱其為「恰恰舞」；或者你想跳維也納華爾茲時，卻跟隨著華爾茲的音樂展示維也納華爾茲的技術動作,這就很難說清你跳的到底是什麼舞蹈了。

除了音樂，節奏要素在舞蹈中還具備體現在多個方面，如：動作力度的強弱，速度的快慢和肌肉用力的張弛。相同的動作，由於改變了節奏，或是動作速度發生了變化，力度增加或減弱，肌肉緊張或鬆弛，都能體現出不同的風格，不同的幅度和不同的作用。譬如倫巴走步，女生的變型動作大都強調嫵媚的感覺，男生的變型動作則大都比較凝重，情緒處於醞釀的狀態中。如今，越來越多的選手將視覺重心放到了音樂節奏和旋律上，但實際上，音樂的本質是與肌肉的運動發生共鳴。我國傑出的舞蹈家戴愛蓮運用中歐現代派舞蹈創始人、著名舞蹈理論家道夫拉班（1879-1958）的理論學說，將動作的用力分為強與弱；力量產生的效果看成是內向與外向；動作速度的快或慢。然後把強、若、內向、外向、快速、慢速、」這六個因素組成八種不同的用力節奏：強-外-快、強-外-慢、強-內-快、強-內-慢、弱-外-快、弱-外-慢、弱-內-快、弱-內-慢。這八個不同的基本功效，組成了豐富的舞蹈動作。這個理論同樣適用於體育舞蹈，畢竟不管何種舞蹈，在力量的使用上是緊密聯系的。基於此，如果成套的動作編排中體現出豐富的節奏變化,就利於展示更加豐富的感情，傳遞更深層次的舞蹈內涵。

另外，在遵循節奏進行舞蹈創編時,有一些較為常見的實用法則，比如，快速有力的身體動作要與舒緩柔和的身體動作相結合；音樂伴奏的快板要與慢板相組合。許昌成套動作中出現的二段式，三段式就是以成套動作的變化為依據的。

空間要素

體育舞蹈雖然不受場地大小的限制，但是完成動作仍然需要一定的空間。在芭蕾舞表揚中，演員會從所站的地點出發，把四周分為八個方位。這只是指動作方向，而魯道夫拉班再進一步，把四周看成是一個立方體，共有六個平面。無論人體意動與靜立，都被空間圍繞著，舞蹈者必須感受這個空間，想像自己被一個無形的氣場籠罩著。例如從一個點到另一個點，從一個面到另外一個面，過渡時可以走直線，也可以在中間經過一點或許昌點（面），由此組成的動作是豐富多彩的，體育舞蹈的編排也可以借鑒拉班的空間理論來科學的處理動作方向、路線、使舞蹈更加立體化。

另外，由於體育舞蹈的典型的男女雙人舞，因此對整個舞蹈而言，舞伴之間的情緒就是動作的航向標。譬如當兩人相對時,情緒和目光的聚焦點就是動作延伸的方向，而兩人分開時,對方所在之處就應該牽引著自己的情緒並且成為即將要去的地方。

㈧ 舞蹈編舞最應該注意哪些問題

1、在編排設計一套動作時，應考慮到對象的年齡、身材、技術水平、素質條件和個性特點等，充分發揮選手的特長和風格，避開其弱點。如對於少年兒童，應選擇規范的基本技術和指定舞步來編排，形式活潑富有趣味性。老年人應選擇速度較慢、技術簡單、重復次數多、實用價值大的動作

2、根據不同的目標由於目的、任務的不同，在編排設計體育舞蹈動作的結構或藝術加工處理上也有所不同。在進行教學組合動作和成套動作編排時。

主要目的是提高和鞏固教學大綱中的單個動作和組合動作的技術，所以，可以此為核心用不同形式和連接方法進行某些單個動作組合的編排或綜合性成套動作的編排，從而提高學生基本技術和指定步法的能力，鞏固已學的單個動作，發展學生的協調性、節奏感和表現力。

(8)體育舞蹈創編方法擴展閱讀

舞蹈編排技巧

1、找到合適的主題，合適的音樂之後，老師們常常會陷入無動作填充舞蹈的困境，需要確定一個或幾個主題動作。這個主題動作可以是從舞蹈確定的主題上來，也可以是來自對音樂的感受。

2、找到主題動作之後，根據主題動作的運動規律我們可以繼續創編出幾個小節動作來。通常，幾個小節動作加上隊形的變換，一個簡單的舞蹈已經基本成型了。串連小節的動作可以是隊形的變換，可以是主題動作的再創造，也可以是符合這個舞蹈特徵的技巧動作。

㈨ 體育舞蹈中個人成套動作編排注意那些問題

舞蹈編排是評分6個方面之一,要注意的:一是前後要選擇最佳的連接動作；二是要把自己最好的動作放進去；三是選擇最簡單動作，少用花步和有難度的動作；四是注重每個樂句動作的完整性。把握住這主要幾點就OK了

㈩ 體育舞蹈的問題

體育舞蹈簡介
體育舞蹈也稱"國際標准交誼舞"。體育運動項目之一。是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競賽項目。分兩個項群，十個舞種。其中摩登舞項群含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞項群包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和鬥牛舞。每個舞種均有各自舞曲、舞步及風格。根據各舞種的樂曲和動作要求，組編成各自的成套動作。
標准交誼舞起源於古代土風舞，經歷對舞、圈舞、行列舞、集體舞等演變過程，成為流傳廣泛的社交舞蹈。19世紀20年代後，英國皇家舞蹈教師協會對原"舞種"、"舞步"、"舞姿"等進行規范整理，制定比賽方法，始形成國際標准交誼舞，並於1947年在德國柏林舉行第一屆世界標准交誼舞錦標賽。現已發展成藝術性高、技巧性強的競技性項目。
比賽分團體賽和個人賽兩種，按預賽（淘汰賽）、復賽（選拔賽）、半決賽（資格賽）、決賽（名次賽）的程序進行。團體賽由每個參賽單位的8對男女運動員組成，按順序進行比賽。個人賽分職業組和業余組，分別進行不同要求的比賽。對比賽舞種也有不同規定。比賽場地長23米，寬15米。
比賽按音樂節奏配合、身體基本姿勢、舞蹈動作、旋律的掌握以及對音樂的理解、舞步等方面評定運動員的成績。體育舞蹈的音樂不超過4分30秒。視比賽規模設5～9名裁判員，按國際評判標准規定的基本技術、音樂表現力、舞蹈風格、舞蹈編排、臨場表現、賽場效果等六個方面進行評分。1992年，國際標准交誼舞曾被列為奧運會表演項目。
國際標准交誼舞20世紀30年代傳入中國，80年代發展較快，先後與日、美、英等國家進行交流活動。1987年舉辦首屆全國國際標准交誼舞比賽。1991年舉行了首屆全國體育舞蹈錦標賽。

摩登舞（modern）
又譯"現代舞"。體育舞蹈項群之一。內容包括華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞。特點是由貼身握抱的姿勢開始，沿著舞程線逆時針方向繞場行進。步法規范嚴謹，上體和胯部保持相對穩定挺拔，完成各種前進、後退、橫向、旋轉、造型等舞步動作。具有端莊典雅的紳士風度。曲調大多抒情優美，旋律感強。服飾雍容華貴，一般男著燕尾服，女著過膝蓬鬆長裙。

拉丁舞（latin）
體育舞蹈項群之一。內容包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和鬥牛舞。特點是舞伴之間可貼身，可分離。各自在固定范圍內輻射式地變換方向角度，展現舞姿。步法靈活多變，各舞種通過對胯部及身體擺動不同的技術要求，完成各種舞步，表現各種風格。舞姿嫵媚瀟灑，婀娜多姿。風格生動活潑，熱情奔放。曲調纏綿浪漫，活潑熱烈，節奏感強。著裝浪漫灑脫，男著上短下長的緊身或寬松裝，女著緊身短裙，顯露女性曲線的美。

華爾茲舞（waltz）
用w表示。也稱"慢三步"。摩登舞項目之一。舞曲旋律優美抒情，節奏為3/4的中慢板，每分鍾28～30小節。每小節三拍為一組舞步，每拍一步，第一拍為重拍，三步一起伏循環。通過膝、踝、足底、跟掌趾的動作，結合身體的升降、傾斜、擺盪，帶動舞步移動，使舞步起伏連綿，舞姿華麗典雅。是維也納華爾茲（快三步）的變化舞種。19世紀中葉，維也納華爾茲傳到美國，當時美國崇尚舒緩、優美的舞蹈和音樂，於是將快節奏的維也納華爾茲逐漸改變成悠揚而緩慢、有抒發性旋律的慢華爾茲舞曲，舞蹈也改變成連貫滑動的慢速步型，即今之華爾茲舞。

維也納華爾茲（Viennese waltz）
用V表示。也稱"快三步"。摩登舞項目之一。舞曲旋律流暢華麗，節奏輕松明快，為3/4拍節奏，每分鍾56～60小節，每小節為三拍，第一拍為重拍，第四拍為次重拍。基本步伐是六拍走六步，二小節為一循環，第一小節為一次起伏。基本動作是左右快速旋轉步，完成反身、傾斜、擺盪、升降等技巧。舞步平穩輕快，翩躚迴旋，熱烈奔放。舞姿高雅莊重。源於奧地利的一種農民舞蹈，由男女成對扶腰搭肩共同圍成一個圓圈而舞，故被稱為"圓舞"。著名的約翰·施特勞斯為華爾茲譜寫了許多著名的圓舞曲。
探戈舞（tango）
用T表示。摩登舞項目之一。2/4拍節奏，每分鍾30～34小節。每小節二拍，第一拍為重拍。舞步有快步和慢步，快步（quick）佔半拍，用Q表示；慢步（slow）佔一拍，用S表示。基本節奏是慢、慢、快、快、慢（S、S、Q、Q、S）。舞曲節奏帶有停頓並強調切分音；舞步頓挫有力，瀟灑豪放；身體無起伏、無升降、無旋轉；表情嚴肅，有左顧右盼的頭部閃動動作。源於阿根廷民間，20世紀傳入歐洲上層社會，後流行於世界各國。
狐步舞（foxtrot）
也稱"福克斯"。用F表示。摩登舞項目之一。舞曲抒情流暢，節奏為4/4拍，每分鍾28～30小節，每小節為四拍，第一拍為重拍，第三拍為次重拍。基本步伐是四拍走三步，每四拍為一循環。分快、慢步，第一步為慢步（S），佔二拍；第二、三步為快步（Q），各佔一拍。基本節奏為慢、快、快（S、Q、Q）。以足踝、足底、掌趾的動作，完成升降起伏，注重反身、肩引導和傾斜技術。舞步流暢平滑，步幅寬大，舞態優雅從容飄逸，似行雲流水。20世紀起源於歐美，後流行於全球。據傳系模仿狐狸走路的習性創作而成。
快步舞（quick step）
用Q表示。摩登舞項目之一。舞曲明亮歡快，舞步輕快靈活，跳躍感強，是體育舞蹈中一種輕快歡樂的舞蹈。節奏為4/4拍，每分鍾50～52小節。每小節四拍，第一拍為重拍，第三拍為次重拍。舞步分快步和慢步。快步用Q表示，時值為一拍；慢步用S表示，時值為二拍。基本節奏是慢、慢。快、快、慢。舞步組合有跳步、盪腿、滑步等動作。起源於美國，20世紀流行於歐美和全球。

倫巴舞（rumba）
用R表示。拉丁舞項目之一。節奏為4/4拍，每分鍾27～29小節。每小節四拍。樂曲旋律的特點是強拍落在每小節的第四拍。舞步從第4拍起跳，由一個慢步和兩個快步組成。四拍走三步，慢步佔二拍（第4拍和下一小節的第一拍），快步各佔一拍（第二拍和第三拍）。胯部擺動三次。胯部動作是由控制重心的一腳向另一腳移動而形成向兩側作"∞"型擺動。具有舒展優美，婀娜多姿，柔媚抒情的風格。其產生與西班牙和非洲的舞蹈有密切關系，後在古巴得到發展。
恰恰舞（cha-cha-cha）
用C表示。拉丁舞項目之一。節奏為4/4拍，每分鍾30～32小節。每小節四拍，強拍落在第一拍。四拍走五步，包括兩個慢步和三個快步。第一步踏在第二拍，時間值佔一拍；第二步佔一拍：第三、四兩步各佔半拍；第五步佔一拍，踏在舞曲的第一拍上。胯部每小節向兩側擺動六次。舞曲熱情奔放，舞步花哨利落步頻較快，詼諧風趣。源於非洲，後傳入拉丁美洲，在古巴得到發展。
桑巴舞（samba）
用S表示。拉丁舞項目之一。舞曲歡快熱烈，節奏為2/4拍或4/4拍，每分鍾52～54小節。強拍落在每小節的第二拍或第四拍。每小節完成一個基本舞步。舞步在全腳掌踏地和半腳掌墊步之間交替完成，通過膝蓋上下屈伸彈動，使全身前後搖擺，並沿著舞程線繞場行進，屬"遊走型"舞蹈。特點是流動性大，動律感強，步法搖曳緊湊，風格熱烈奔放。源於巴西，是巴西一年一度狂歡節的舞蹈。
鬥牛舞（paisobopli）
用P表示。拉丁舞項目之一。音樂為旋律高昂雄壯、鮮明有力的西班牙進行曲。節奏為2/4拍，每分鍾60～62小節。一拍一步，八拍一循環，特點是舞步流動大，沿著舞程線繞場行進，?quot;遊走型"舞蹈。舞姿挺拔，無胯部動作及過分膝蓋屈伸。用踝關節和腳掌平踏地面完成舞步。動靜鮮明，力度感強，發力迅速，收步敏捷頓挫，源於法國，盛行於西班牙，系據西班牙鬥牛場面創作而成。男為鬥牛士，氣字軒昂，剛勁威猛，女為紅色斗篷，英姿颯爽，柔美多變。
牛仔舞（jive）
用J表示。拉丁舞項目之一。旋律歡快，強烈跳躍，節奏為4/4拍，每分鍾42～44小節、六拍跳八步。由基本舞步踏步、並合步，結合跳躍、旋轉等動作組合而成。要求腳掌踏地，腰和胯部作鍾擺式擺動。特點是舞步敏捷、跳躍，舞姿輕松、熱情、歡快。源於美國，原是美國西部牛仔跳的踢踏舞，50年代爵士樂的流行，加速和完善了這種舞蹈，但風格上還保持美國西部牛仔剛健、浪漫、豪爽的氣派。

體育舞蹈按舞蹈的風格和技術結構，分為現摩登舞和拉丁舞兩大類。按競賽項目可分成三類：摩登舞、拉丁舞和團體舞

一、摩登舞(Modern)

又譯"現代舞"。體育舞蹈項群之一。內容包括華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞。特點是由貼身握抱的姿勢開始，沿著舞程線逆時針方向繞場行進。步法規范嚴謹，上體和胯部保持相對穩定挺拔，完成各種前進、後退、橫向、旋轉、造型等舞步動作。具有端莊典雅的紳士風度。曲調大多抒情優美，旋律感強。服飾雍容華貴，一般男著燕尾服，女著過膝蓬鬆長裙。

1．華爾慈（Waltz）

華爾茲舞亦稱圓舞，也稱"慢三步"。舞曲旋律優美抒情，節奏為3/4的中慢板，每分鍾28～30小節。每小節三拍為一組舞步，每拍一步，第一拍為重拍，三步一起伏循環。通過膝、踝、足底、跟掌趾的動作，結合身體的升降、傾斜、擺盪，帶動舞步移動，使舞步起伏連綿，舞姿華麗典雅。是維也納華爾茲（快三步）的變化舞種。
早在12世紀的德國巴伐利亞和奧地利維也納地區的農民中流行，17世紀進入維也納宮廷，18世紀被譽為「歐洲宮廷舞之王」。19世紀中葉，維也納華爾茲傳到美國，當時美國崇尚舒緩、優美的舞蹈和音樂，於是將快節奏的維也納華爾茲逐漸改變成悠揚而緩慢、有抒發性旋律的慢華爾茲舞曲，舞蹈也改變成連貫滑動的慢速步型，即今之華爾茲舞。

2．探戈(Tango)

2/4拍節奏，每分鍾30～34小節。每小節二拍，第一拍為重拍。舞步有快步和慢步，快步（quick）佔半拍，用Q表示；慢步（slow）佔一拍，用S表示。基本節奏是慢、慢、快、快、慢（S、S、Q、Q、S）。舞曲節奏帶有停頓並強調切分音；舞步頓挫有力，瀟灑豪放；身體無起伏、無升降、無旋轉；表情嚴肅，有左顧右盼的頭部閃動動作。
探戈舞起源於非洲中西部的民間舞蹈探戈諾舞。 16世紀末～17世紀初，隨著販賣黑奴進入美洲，融合了拉美民間舞蹈風格，形成了好姿優雅灑脫的墨西哥探戈和舞姿挺拔、舞步豪放健美的阿根廷探戈。隨後傳入歐洲，融匯歐洲民間舞蹈，尤其是受西班牙民間舞蹈的影響，在原有豪放灑脫的基礎上，滲入了幽雅含蓄的情趣，成了西班牙探戈、義大利探戈和英國皇家式探戈。現在跳的探戈大家稱之為歐洲閃式探戈。

3．狐步舞（Foxtrot）

也稱"福克斯"。舞曲抒情流暢，節奏為4/4拍，每分鍾28～30小節，每小節為四拍，第一拍為重拍，第三拍為次重拍。基本步伐是四拍走三步，每四拍為一循環。分快、慢步，第一步為慢步（S），佔二拍；第二、三步為快步（Q），各佔一拍。基本節奏為慢、快、快（S、Q、Q）。以足踝、足底、掌趾的動作，完成升降起伏，注重反身、肩引導和傾斜技術。舞步流暢平滑，步幅寬大，舞態優雅從容飄逸，似行雲流水。據傳系模仿狐狸走路的習性創作而成。
狐步舞起源於美國黑人舞蹈。1914年夏，美國演員哈利·福克斯模仿馬在慢步行走時的動作，並設計了一種舞蹈形式，迅速在全美風行。人們因此稱狐步為福克斯。現在國際上跳的狐步舞是英國的約瑟芬·賓莉改編的。

4．快步舞（Quick Step）

舞曲明亮歡快，舞步輕快靈活，跳躍感強，是體育舞蹈中一種輕快歡樂的舞蹈。節奏為4/4拍，每分鍾50～52小節。每小節四拍，第一拍為重拍，第三拍為次重拍。舞步分快步和慢步。快步用Q表示，時值為一拍；慢步用S表示，時值為二拍。基本節奏是慢、慢。快、快、慢。舞步組合有跳步、盪腿、滑步等動作。
快步舞從美國民間舞「P.E.E.P BODY」改編而成，早期快步舞吸收了快狐步動作，後又引入芭蕾的小動作，使動作更顯輕快靈巧。現在大家跳的是英國式的快步舞。

5．維也納華爾茲（Viennese waltz）

舞曲旋律流暢華麗，節奏輕松明快，為3/4拍節奏，每分鍾56～60小節，每小節為三拍，第一拍為重拍，第四拍為次重拍。基本步伐是六拍走六步，二小節為一循環，第一小節為一次起伏。基本動作是左右快速旋轉步，完成反身、傾斜、擺盪、升降等技巧。舞步平穩輕快，翩躚迴旋，熱烈奔放。舞姿高雅莊重。源於奧地利的一種農民舞蹈，由男女成對扶腰搭肩共同圍成一個圓圈而舞，故被稱為"圓舞"。著名的約翰·施特勞斯為華爾茲譜寫了許多著名的圓舞曲。
維也納華爾茲起源於奧地利北部山區農民舞,是歷史最悠久的舞蹈。維也納華爾茲舞的風格特點是動作舒展大方，連綿起伏，節奏清晰，旋律活潑，動作優美，舞步輕快、流暢、旋轉拴強。

二、拉丁舞(Latin)

體育舞蹈項群之一。內容包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和鬥牛舞。特點是舞伴之間可貼身，可分離。各自在固定范圍內輻射式地變換方向角度，展現舞姿。步法靈活多變，各舞種通過對胯部及身體擺動不同的技術要求，完成各種舞步，表現各種風格。舞姿嫵媚瀟灑，婀娜多姿。風格生動活潑，熱情奔放。曲調纏綿浪漫，活潑熱烈，節奏感強。著裝浪漫灑脫，男著上短下長的緊身或寬松裝，女著緊身短裙，顯露女性曲線的美。

1．倫巴（Rumba）

節奏為4/4拍，每分鍾27～29小節。每小節四拍。樂曲旋律的特點是強拍落在每小節的第四拍。舞步從第4拍起跳，由一個慢步和兩個快步組成。四拍走三步，慢步佔二拍（第4拍和下一小節的第一拍），快步各佔一拍（第二拍和第三拍）。胯部擺動三次。胯部動作是由控制重心的一腳向另一腳移動而形成向兩側作"∞"型擺動。具有舒展優美，婀娜多姿，柔媚抒情的風格。其產生與西班牙和非洲的舞蹈有密切關系，後在古巴得到發展。
現代倫巴舞是由古巴舞蹈吸收16世紀非洲黑人舞蹈和西班牙「波萊羅」舞蹈逐漸完善。舞蹈動作曾受雄雞走路啟發。、20世紀20～50年代又受美國爵士樂和舞蹈的影響。20世紀30年代初，皮埃爾夫婦在英國表演和推廣古巴倫巴舞受到極大歡迎，風行歐洲。

2．恰恰恰（Cha Cha Cha）

節奏為4/4拍，每分鍾30～32小節。每小節四拍，強拍落在第一拍。4拍跳5步SSQQS（2、3、4＆1）。包括三個慢步和兩個快步。第一步踏在第二拍，時間值佔一拍；第二步佔一拍：第三、四兩步各佔半拍；第五步佔一拍，踏在舞曲的第一拍上。胯部每小節向兩側擺動六次。舞曲熱情奔放，舞步花哨利落步頻較快，詼諧風趣。
源於非洲，後傳入拉丁美洲，在古巴得到發展。它是模仿企鵝姿態創編的舞蹈。在動作編排上一反男子領舞的習慣，男女動作不求統一整齊，且多半是男子隨後。恰恰舞的音樂曲調歡快有趣，節奏歡快易記，邦伐斯鼓和沙球的咯咯沙沙聲與動作相吻合，舞蹈又有詼諧、花俏的風格，所以倍受歡迎，是拉丁舞中最流行的舞蹈。

3．牛仔舞（Jive）

旋律歡快，強烈跳躍，節奏為4/4拍，每分鍾42～44小節、六拍跳八步。由基本舞步踏步、並合步，結合跳躍、旋轉等動作組合而成。要求腳掌踏地，腰和胯部作鍾擺式擺動。特點是舞步敏捷、跳躍，舞姿輕松、熱情、歡快。源於美國，原是美國西部牛仔跳的踢踏舞，50年代爵士樂的流行，加速和完善了這種舞蹈，但風格上還保持美國西部牛仔剛健、浪漫、豪爽的氣派。舞步帶有踢踏動作。節奏快速興奮，動作粗曠，帶有舉持舞伴和甩動的技巧，是表現牧人強健體魄和自由奔放情緒的舞蹈，具有獨特的魅力。後經規范進入社交界和表演舞范疇。二次大戰期間傳入英國，獲得迅速推廣。牛仔舞音樂舞曲歡快，有躍動感，舞步豐富多變，其強烈的扭擺和連續快速的旋轉，常使人眼花繚亂，亢奮熱烈。

4．桑巴舞（Samba）

舞曲歡快熱烈，節奏為2/4拍或4/4拍，每分鍾52～54小節。強拍落在每小節的第二拍或第四拍。每小節完成一個基本舞步。舞步在全腳掌踏地和半腳掌墊步之間交替完成，通過膝蓋上下屈伸彈動，使全身前後搖擺，並沿著舞程線繞場行進，屬"遊走型"舞蹈。特點是流動性大，動律感強，步法搖曳緊湊，風格熱烈奔放。源於巴西，是巴西一年一度狂歡節的舞蹈。是巴西音樂和舞蹈的靈魂。本世紀20～30年代桑巴舞傳人歐美。桑巴舞的風格特點是動作粗曠，起伏強烈、舞步奔放、敏捷、富有強烈的感染力。由於它在移動時沿舞程線繞場進行，因此它是拉丁舞中行進性的舞蹈。

5．鬥牛舞（Paso Doble）

音樂為旋律高昂雄壯、鮮明有力的西班牙進行曲。節奏為2/4拍，每分鍾60～62小節。一拍一步，八拍一循環，特點是舞步流動大，沿著舞程線繞場行進。舞姿挺拔，無胯部動作及過分膝蓋屈伸。用踝關節和腳掌平踏地面完成舞步。動靜鮮明，力度感強，發力迅速，收步敏捷頓挫，鬥牛舞起源於西班牙，是模仿西班牙鬥牛士動作，有西班牙風格的進行曲伴舞的一種拉丁舞。男為鬥牛士，氣字軒昂，剛勁威猛，女為紅色斗篷，英姿颯爽，柔美多變。

三、團體舞

團體舞是現代舞或拉丁舞的混合舞，由8對選手組成，藉助音樂的引導，將5種舞蹈在變化莫測的隊形變動中編織出豐富多樣的圖案，它將音樂、舞姿、隊形、圖案和選手們的和諧配合融為一體，達到了完美的統一，使體育舞蹈的風格特點得到了更為鮮明的表現。同一系列的舞種除在風格和內容上有其共同特點外，每個舞種在步法、節奏、技術處理以至風格上都有自己的獨特之處。