體質寒的人吃什麼好

❶ 體質虛寒吃什麼好啊

體質虛寒的人平時應該盡可能多參加一些戶外運動，增強體質，多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，飲食上要注意葷素搭配，保證營養均衡。
體質虛寒的人平時可以多吃一些紅豆薏米粥等食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果和營養容易消化的食物。

❷ 體質偏寒的人吃什麼

宜食食物：

性溫味甘辛，具有健脾補氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如秈米、回羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草答魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香菜、芥菜、肉桂、乾薑、生薑、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖、桃子等。

脾胃虛寒證是由於素體脾氣虛，或脾虛日久，波及脾陽，使脾陽也虛。或貪食生冷，損傷脾陽，導致脾陽虛不能溫暖胃腸，寒氣自內而生的病證。慢性胃炎、消化性潰瘍、十二指腸炎、吸收不良綜合征、潰瘍性結腸炎常出現或伴有脾胃虛寒證。

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忌食食物：

性質寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物，如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等。

味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、糯米等。

具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿卜、薤白、香菜等。

參考資料來源：網路：虛寒體質

❸ 寒性體質的人應該吃什麼不能吃什麼

應該吃：

1、西洋參

體寒的人群多半都伴有氣血運行不通暢的情況，因此在日常的飲食生活中，應該盡量多吃一些具有補氣功效的食物。比如西洋參，它不僅具有補氣的功效，同時性質平和，補而不燥，在平時也可以單獨泡水喝。

2、芝麻、花生

芝麻花生類食物也是這類人群在飲食中必不可少的一種食物，在芝麻以及花生中，都含有大量豐富的維生素E以及多種營養，同時還可以促進人體對維生素B的吸收，從而加強神經對抗寒冷的能力。維生素e還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。

3、洋蔥、辣椒

一些可以幫助人體產生熱量的食物是絕對不能少的，因此對於體寒的人吃什麼好這個問題，不妨多添加這些食物。比如洋蔥、辣椒等，這些食物不但可以幫助身體產生足夠的熱量，同時還能促進血液循環。

不應該吃：

飲食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等；南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。

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寒性體質調理方法

1、飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品。

2、不適合長期游泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度，少做高強度的運動，大量的出汗會起到相反的作用。

3、十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成葯適合寒性體質的人的調養，但需要根據個人情況在醫生指導下使用。

4、一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，寒性體質的女性朋友們最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。

❹ 體寒的人吃什麼比較好

我們都知道，中醫理論中有四氣五味的概念，四氣指的是溫、熱、寒、涼，人的體質也有寒和熱的差別，一般體寒的人群大多會有臉色蒼白、手腳冰涼、怕冷、易感冒，大便稀，容易腹瀉，小便色淡，食慾較差等表現。

根據中醫辨證理論，熱者寒之，寒者熱之，體寒的人可選擇吃一些熱性的食物以及一些熱性的中葯。

如果從中葯角度來說，在此不推薦你服葯，建議在醫生指導下合理辨證用葯，一般會選擇一些溫和補益類中葯來辨證論治。

體寒的人在三伏天的時候，不宜吃寒涼食物，更適合吃一些滋補型的食物。在三伏天吃滋補型的食物，起到的營養效果會更好。有人說在三伏天的時候更適合吃一些水果，吃水果是沒有錯的，但是也不能把水果當作主食來吃。

❺ 寒性體質吃什麼食物比較好

的體質有寒熱之分，如何區分人體屬熱證還是寒證，比較簡單的檢測方法是：

若感到喝熱水舒服，大體屬寒證，一般來說，虛寒體質的人基礎代謝率低，體內產熱量少，四肢即便在夏季也是冷的，他們面色較常人白，很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。

若感到喝涼水舒服，大體屬熱證，實熱體質的人代謝旺盛，產熱多，經常臉色紅赤，口渴舌燥，喜歡吃冷飲，易煩躁，常便秘。

認識自己的體質

人的體質有寒熱虛實之分,先認識自己的體質,再配合相應性質的食物,便能達到保養身體之效。

寒冷體質

「寒體質」的人,產熱能量低,所以手足較冰冷,臉色比一般人蒼白,容易出汗,大便稀,小便清白,膚色淡,口淡無味,喜歡喝熱飲,很少口渴,即使炎炎夏日,進入冷氣房也會覺得不適,需要喝杯熱茶或加件外套才會舒服。這類體質的人飲食上宜選擇偏溫熱者。

體質屬冷性,較怕冷,偏向貧血症,若食用寒涼性食物時,則將使其冷症更嚴重,由於四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循環不良,造成即使在天暑之際,仍有手足麻痹之感覺,一到冬天則受寒冷環境之影響疼痛更劇。

溫熱體質

「熱體質」的人,產熱能量增加,身體較有熱感,臉色紅赤,容易口渴舌燥,喜歡喝冷飲,小便色黃赤而量少,進入冷氣房就倍感舒適。這類體質的人不太適宜服用溫熱性質的飲食,反而吃一些寒涼滋潤的食物,方能維持身體之平衡,感覺舒服,減少全身性的熱感。

體質虛與實

「體質虛」是生命活動力衰退所造成,人的精神比較萎靡。「體質實」則容易發熱、腹脹、煩躁、呼吸氣粗,容易便秘。

除了以上分類外,體質還有寒熱虛實交雜的可能,約略可分「寒與偏寒」,「熱與偏熱」,又或以一般來區分。

說到食物屬性,中醫有所謂「四氣」,這是指食物進入體內,會產生「寒、熱、溫、冷」的作用,如果不溫不熱,不寒也不涼,則歸屬於「平」性,而每種水果,都有其屬性,一般分為「溫熱」、「寒涼」、「甘平」三類。

溫熱類水果

所謂溫熱水果,指的是熱量密度高、糖分高的水果。吃下去後,肝臟的葡萄糖磷酸化的反應加速、肝糖合成增加、胰島素與升糠淚素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝臟充滿了待送出的油脂和糖,就容易上火,身體能量增加,就比較「熱」。

溫熱類水果有：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿等。體質燥熱的人吃這類水果應適量。

寒涼類水果

體質虛寒的人對這類水果應慎用。寒涼類水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。

甘平類水果

甘平類水果有：葡萄、木瓜、橄欖、李子、梅、枇杷、山楂、蘋果等。這種水果適宜於各種體質的人。

❻ 體寒的人吃什麼最好

1.吃西洋參。這是一種補氣的良葯，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。體寒的人吃什麼好
2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E
還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
2.手腳冰涼、尿頻。
腎陽虛的人適合吃的食物有海產品、韭菜籽。補腎可以選用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等。

❼ 寒性體質吃什麼好

性溫食物最好，盡吃少吃寒性和涼性的食物；
常見食材分類：
熱性食物
調味品：辣椒、胡椒、秦椒、肉桂、咖喱粉，水果有櫻桃、榴槤
溫性食物
1、穀物：糯米、紫米、黑米
2、調味品：蔥、生薑、乾薑、大蒜、芥末、花椒、孜然、小茴香、大茴香、紅糖、植物油、
醋、料酒、丁香、八角
3、蔬菜：白蘿卜（熟）
、韭菜、藕（熟）
、蒜苔、青蒜、洋蔥、雪裡紅、茴香苗、香椿頭、香
菜、南瓜、甘薯、魔芋、刀豆
4、蛋類：鵝蛋
5、肉類：羊肉、羊肚、牛肉、雞肉（微溫）
、狗肉、海蝦、河蝦
6、水果：金橘、石榴、番石榴、木瓜（番木瓜）
、大棗、
、荔枝、楊梅、龍眼（桂圓）
、紅毛
丹、山楂、桃子
7、乾果：栗子、開心果、核桃、核桃仁、松子仁
8、飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒、咖啡、羊奶、茉莉花茶、玫瑰花茶、月季花茶、桂花茶、
涼性食物
1、穀物：栗米（小米）
、小麥、大麥、蕎麥、薏苡仁
2、豆類：綠豆
3、豆製品：豆漿、豆腐皮、豆腐腦、腐竹、豆腐渣、豆腐、麵筋
4、蔬菜：芹菜、菠菜、蘆蒿、萵苣（萵筍）
、筍瓜、竹筍、茄子、西紅柿（微涼）
、生菜、白
蘿卜（生）
、絲瓜、黃瓜、冬瓜、海芹菜（裙帶菜）
、西瓜皮、黃花菜（金針菜）
、西藍花、油
菜、金針菇、花菜、藕、蘑菇
5、蛋類：鴨蛋
6、肉類：鴨肉、蛙肉（田雞）
、兔肉
7、水果：梨、枇杷、橙子、蓮霧、山竹、草莓（性微涼）
、芒果、蘋果（性微涼）
、橘子、蘆
柑、火龍果、蓮子芯、百合
8、乾果：菱角、羅漢果
9、飲品：椰子漿、蜂蜜、蜂王漿、馬奶、綠茶、菊花茶、金銀花茶、
寒性食物
1、調味品：食鹽、面醬、醬油、白礬
2、蔬菜：藕（生）
、蘆薈、海帶、菜瓜、紫菜、草菇、黃豆芽、綠豆芽、苦瓜（生）
、仙人掌、
空心菜、粉絲、蕨根粉、荸薺、
3、蛋類：松花蛋、鴨蛋（性微寒）
4、肉類：螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）
、牡蠣肉、田螺（大寒）
、蟶子、鴨血
5、水果：香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、楊桃、桑葚、獼猴桃、甘蔗、無花果、甜瓜（香
瓜）
6、乾果：柿餅
7、飲品：苦丁茶、金銀花、苦瓜茶
還有一定要少吃雪糕冰淇淋等冷飲
必恐慌，其實改變寒體質，從日常飲食上調節即可。首先從調理脾胃開始，給予溫暖，除濕，
讓陽氣逐步上升，達到陰陽平衡。
「熱者寒之，寒者熱之」
。食物的性味與體質的寒熱有著密
切的關系，食物的性
味須與體質屬性相適應，可達到事半功倍的效果，反之亦然，因為不同
的癥候有不同的飲食禁忌。
因地制宜。冬吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好；早上是一
天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮靜它；晚上少喝啤酒，因為
啤酒屬寒性的，喝到胃裡，中樞神經會把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現腰酸背痛。
因人制宜。寒性體質的人要多挑溫熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，
能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等症狀。
另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內分泌，尤其性腺；酸性食物，收斂、生津益陰，
防止濕氣聚集體內。

❽ 體質虛寒吃什麼好啊

。飲食的選擇也對人的體質有著一定的影響。而對於虛寒體質的人來內說，更應該好好把控自己容的飲食習慣，才能慢慢調理自己的體質，從而帶給身體健康。那麼對於體質虛寒的人來說，在飲食上應該要注意什麼呢？如果體質虛寒，就需要多吃一些性溫的食物，比如生薑、羊肉、紅棗等，這些食物都對抵禦寒氣有一定的作用。體質虛寒其實也與身體內部「水分」過多有關，也就是我們常說的濕氣。如果人體內水分太多無法正常排出，就容易讓人出現手腳冰涼的情況，而想要解決這一難題，不妨堅持運動。人在運動的過程中，可以增強身體的免疫力，還對調理虛寒體質很有幫助。