導航:首頁 > 體質舞蹈 > 人的體質

人的體質

發布時間:2020-11-24 03:59:07

① 人的體質一般都有哪些,都有些什麼特徵

由先天遺傳和後天獲得所形成的,人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性,與心理性格具有相關性。個體體質的不同,表現為在生理狀態下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性,以及發病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發展的傾向性。所以,對體質的研究有助於分析疾病的發生和演變,為診斷和治療疾病提供依據。
雖然在中醫學中近年才明確提出「體質」的名稱,但中醫學在幾千年的發展中蘊涵著豐富的對人體體質認識的內容。早在《內經》中即對體質的形成、分類,以及體質與病機、診治的關系都有論述。後世《傷寒論》、《金匱要略》、《溫病條辨》等醫著中也都包含有體質的內容。但論述零散,且缺乏整理,一直未能形成系統的學說。20世紀70年代以來,中醫對體質的研究逐步展開,隨著研究的深入,重點已由整理古人有關認識轉為社會調研及臨床應用,並結合現代生理、生化、免疫、遺傳等科學方法和手段,使中醫對體質的研究出現了宏觀研究與微觀研究相結合,臨床分析與理論探討相結合,傳統方法與現代方法相結合的發展前景。有人更倡導建立「中醫體質學說」,以加強加深這方面的研究。
影響體質的因素體質的形成受先天、年齡、性別、精神狀態、生活及飲食條件、地理環境、疾病、體育鍛煉、社會等眾多因素的影響。先天因素即稟賦,還包括某些先天性生理缺陷和遺傳性特異體質。年齡是影響體質的一個重要因素,體質隨年齡而呈現時限性,如小兒體質具有臟腑嬌嫩、氣血未充但生機蓬勃的特點,老年人則有臟腑功能低下、日趨衰老的特點。男女體質之間存在差別,現代生理病理學研究和臨床實踐發現,染患嚴重的呼吸道感染、中樞神經病毒性感染、病毒性腸胃炎和肝炎,男性比女性更為敏感,患病率更高。其原因主要是女性產生免疫力的基因比男性高一倍。情志活動貴於調和,如果長期的精神刺激或突然遭到劇烈的精神創傷,超過人體生理活動所調節的范圍,就會影響體質,引起機體陰陽、氣血失調,臟腑功能活動紊亂,從而導致疾病的發生。不良的性格和個性對體質也會帶來不良的影響。體質的構成還與不同地理區域有明顯關系,不同的水土性質、氣候類型、生活條件,影響著不同地區的人的體質。一般說在中國,北方人比南方人陽虛質和見寒象者為多;南方人病多火熱,體質多陰虛。此外,生活條件的優劣,是否注意飲食宜忌,以及疾病因素、體育鍛煉、社會因素等對體質都有一定的影響。
體質與發病外界致病因子雖不斷侵襲人體,但能否發病,一般取決於體質。再則個體體質的特殊性,往往導致對某種致病因子或疾病的易感性。例如易病寒的人,多為陽氣素弱之體;易病熱的人,多為陰氣素衰之體;胖人多痰濕善病中風,瘦人多火易得勞嗽;老人腎氣虛衰,多病痰飲咳喘。體質還影響著疾病的性質和轉歸,例如同是感受濕邪,陽熱之體得之,則濕從陽化熱,而為「濕熱」;陰寒之體得之,則從陰化寒,而為「寒濕」。其原因在於稟性有陰陽,臟腑有強弱,機體對致病因子有化寒、化熱、化濕、化燥等不同轉化。當然,人體致病隨體質陰陽偏頗而轉化的「從化」現象是相對的,因為在疾病發展過程中,患者的體質還可能受到各種因素(如治療恰當與否)的影響而發生變化。
體質與辨證「證」是某一特定情況下,某些明顯的、易變的病理特性之總括,而「體質」則是相對穩定的生理特性,但證和體質之間有著密切的聯系。通過對體質的辨識有助於對證的判斷。如以小兒體質特點為例,小兒為稚陰稚陽之體,致病易由表入里,易見寒證,也易見熱證,且以急證、里證、虛證為多。又小兒因臟腑嬌嫩,特別是肺脾腎常顯不足,故應多注意肺脾腎之證。再,胖人多痰、瘦人多火等體質特點也給臨床辨證提供了參考。可見,通過辨體質,能對錯綜復雜的病證獲得更全面、更精確的診斷。因此,在臨床實踐中常需要對體質進行分型。曾有過多種分型方法,如《靈樞·陰陽二十五人》根據陰陽五行學說,把稟賦不同的各種體形加以歸納,再進一步分為二十五種體質類型。但目前的分型方法主要集中為以下兩種:①以體態觀察、形神結合、舌脈合參、性格類型和飲食習慣為依據,分為正常質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、氣虛質、瘀血質七型。②以臨床所見宏觀形證、脈色特徵為依據,以臨床機能為主,分為正常質、晦澀質、膩滯質、燥熱質、遲冷質、倦

② 人的九大體質是什麼

一、平和體質
二、陽虛體質

三、陰虛體質

四、氣虛體質

五、血瘀體質

六、濕熱體質

七、痰濕體質

八、氣郁體質

九、特稟體質

③ 什麼是人的體質

對於「體質」這個概念,提法眾多,有的叫體力、體能,也有稱適能的。但其內容不外乎包括以下幾方面:形態方面———身高、胸圍等;機能方面———脈搏、血壓、肺活量等,主要是心肺的機能;運動素質方面———力量、速度和耐力等;運動能力方面———跑、跳、投、攀登、支撐、平衡等;適能方面———適應自然變化條件和社會環境的能力。這幾方面總稱為體質。通俗地說,體質就是人體強弱的標志。為了使讀者能加深理解,我們舉幾個例子進行說明。首先我們看人體各器官、系統的發育情況。人體的構造是非常復雜的。它的最小單位是「細胞」,只有在顯微鏡下才能看清細胞的各種面貌。每個細胞都是一個小的生命體,有著獨特的生存能力。由無數細胞集合成各種各樣的「組織」,這些組織、細胞又像蓋房一樣地在人體建築成許多「器官」。我們根據器官的不同形態與功能,將人體分為幾大系統,即:運動系統、神經系統、內分泌系統和生殖系統。這些器官系統發育得是否正常,它們的工作情況是不是良好,這些對一個人的體質都有很大的影響。第二,要看人體對外界的適應性和抵抗力怎樣。比如:人體遇到寒冷的刺激,往往打個「冷顫」,這實質是一種反射性的肌肉收縮,使機體加快新陳代謝,提高產熱量;同時身上也會出現「雞皮疙瘩」,這是皮膚血管收縮的結果,以減少體表熱量的散發,使人體能維持正常的體溫。為什麼有人突然遇冷會患感冒,而有些人卻不怕呢?這是因為人的體質不同,對外界環境的適應能力和對疾病的抵抗能力也不一樣。第三,再看身體素質。身體素質,就是我們常講的力量、速度、耐力、靈巧、柔韌等,這些都是通過肌肉活動而表現出來的,反映著內臟器官(特別是心臟、肺臟)的功能,因此它在客觀上可以衡量人體機能發揮的情況。肌肉活動是受神經系統特別是大腦皮層支配的,對這些「素質」的發揮,起著很重要的作用。可以這樣講,身體素質是人體素質是一個綜合概念,各方面都是相互聯系的。我們在評價一個人的體質時,一定要對多方面的因素加以分析,才能得出比較正確的結論。那麼,一個人體質的好壞是先天的還是後天的?我們說,既有先天條件,又有後天條件,而後天因素起決定作用。比如:一個人先天畸形或有某種隱患,體質當然會受到影響;但如果一個正常的人經常缺乏鍛煉,體質也不會好。體質狀況不是一生下來就固定不變的,強與弱在一定條件下可以互相轉化,而正確的體育鍛煉就是增強體質最有效的手段。

④ 人的身體素質

衡量身體素質的指標由力量、耐力、柔韌性組成。提高身體素質也應從這三方面著手。
進行這三種鍛煉的總原則是:
一、因人而異。選擇鍛煉的內容、方法時,鍛煉者應根據性別、年齡及身體狀況等來確定。
二、持之以恆。人體組織器官是「用進廢退」 的。若長期不鍛煉,器官機能會慢慢消退,體質也會衰弱。為了堅持鍛煉,最好在每天的作息表中,固定鍛煉時間,形成習慣。
三、循序漸進。鍛煉者不要急於求成,應合理地提高鍛煉目標。

力量鍛煉--
上肢力量可選擇引體向上、俯卧撐等運動,也可藉助啞鈴、拉力器等器械;鍛煉下肢可選擇蹲起、跳台階、快速跑等。本身力量較小的人應注意適當減少運動次數,如每次少做幾個引體向上,跳台階時少跳幾階等。
耐力鍛煉--
可分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力運動包括長跑、游泳、登山、健美操等;無氧耐力運動包括爆發運動,如短跑、跳高、跳遠等。爆發力較差的人應注意縮短運動距離。以長跑為例,可以從每天500米開始,逐漸過渡到800米、1000米等。
柔韌鍛煉--
可使全身舒展,須持之以恆才能見效果。柔韌性較差的人應注意,運動時減小動作幅度。最好的柔韌鍛煉是戶外慢跑,它能使全身各器官舒展、心情舒暢,保持運動樂趣。 專家教您提高免疫力

12月5日是世界強化免疫日專家教您提高免疫力

12月5日是世界強化免疫日。對於一些防不勝防的致病因素,躲,有時是躲不掉的。只有擁有強壯的免疫系統,擁有戰勝疾病的能力,健康才有保障。

何謂免疫力

人們通常把人體對外來侵襲、識別和排除異物的抵抗力稱為「免疫力」。人體的免疫力大多取決於遺傳基因,但是環境的影響也很大,如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力,因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統,增強免疫能力。如果缺乏這些重要營養素成分,會嚴重影響身體的免疫系統機能。

六招提高免疫力

冬季是疾病的多發季節,尤其是在寫字樓工作的人群,由於室內外溫度的不同,再加上冬季環境的污染,更容易患上各類疾病。這里提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法:
一、藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現,良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明,睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅。

二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態,尤其是在現今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升,黃酒不要超過250毫升,啤酒不要超過1瓶,因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇,也應該限制每天一杯,過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

四、參加運動專家進行的3項研究指出,每天運動30到45分鍾,每周5天,持續12周後,免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可,晚餐後散步就很適合。

五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出,身體抵抗外來侵害的武器,包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

六、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明,以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性,能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖,同時還能調動非特異性免疫系統,去「吃」掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物,產生多種抗體,提高人體免疫能力。對於健康人來說,不妨「食療」,多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群,可以用微生態制劑來調節體內微生態平衡。能提高免疫力的食品

1.靈芝:靈芝可增強人體的免疫力,這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用;

2.新鮮蘿卜:因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;

3.人參蜂王漿:能提高機體免疫力及內分泌的調節能力,並含具有防癌作用的蜂乳酸;

4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等:都有明顯增強免疫力的作用;

5.香菇:香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。 總結一下就是體育鍛煉和合理的飲食

⑤ 人的體質有幾種各有什麼表現

個人感覺概括的講有四種吧:超健康,健康,亞健康,病態體質。
超健康:此類人對哲學,自然科學,人體科學有較強的天生感悟力,知道怎麼健康生活,平時很注重飲食與體育等各方面的保養並持之以恆,且有良好的心裡狀態,不論年齡大小都存在著這類人。
健康:此類人相對超健康體質的人對健康沒有明顯的潛意識性,由於為了掙取更多的RMB而忙於盲目奔波和應酬的年輕人,他們也比較注重運動,經常自我感覺良好。但由於他們起居飲食相對沒規律性些,所以只屬於相對健康的狀態。
亞健康:此類人由健康狀態體質演變而來,由於他們的不規律生活狀態長期得不到改善而使自身體內積蓄許多有害質,但並沒有以發病的形式表現出來,俗稱亞健康,他們大多為30歲以上的中年人。
病態體質:此類人的體質成因可能是天生的,也可能是外界原因產生過一次劇烈的感染性或非感染性的病變由而導致成為長期的病態體質。他們也不論年齡大小都分布存在。(非感染性:可能是外部劇烈的物理或化學性創傷造成,也可能由亞健康體質轉變而來。)
樓主感覺滿意就追加點分哦

⑥ 人的體質分為哪幾種

人的體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質等九種基本類型。

1、 平和質:精力旺,很健康,很燦爛

平和質人群如果自恃身體健康,不注意合理飲食、規律生活,也會使身體遠離平和狀態走向偏頗。由於環境、生活、工作等多方面的影響及自然老化的過程,平和質的比例隨著人們年齡的增大而減少,會出現各種亞健康狀況和不同類型的健康問題。所以,平時應順應自然界的四時陰陽變化而平衡自身,增強體質,正本固元,保持平和。

2、氣虛質:免疫差,易疲乏,常虛喘

氣虛質人群肌肉鬆軟,容易氣喘吁吁,講話的聲音低弱,易出虛汗。性格偏內向,膽小,不喜歡冒險;容易感冒,發病後病情不容易好轉。所以,平時要注意補中、益氣、培元,補充能量。

3、陽虛質:手腳涼,全身冷,不耐寒

陽虛質人群皮膚偏白,肌肉不結實,手腳發涼,尤其是上腹部、頸背部或腰膝部怕冷,吃飯、喝水總喜歡熱的,容易大便稀溏,小便顏色清而量少;性格大多沉靜內向型,喜歡安靜。平時應注意保養陽氣,溫陽祛寒。

4、陰虛質:水缺乏,五心熱,口咽干

陰虛體質是體內正常需要的水分、津液、精血等陰液不足,機體相關的臟腑組織失去濡養,出現內熱的一種體質狀態。原因一是水分不足,二是產生內熱。

陰虛質的人體形大多瘦長,經常感到手腳心發熱,臉上有種烘熱的感覺,面頰潮紅或偏紅,皮膚比較乾燥,受不了夏天的暑熱,常感到眼睛干澀,口乾咽燥,總想喝水,經常大便干結,容易失眠,性情急躁,舌質偏紅、苔少;性格外向好動,平時要注意養陰潤燥。

5、痰濕質:身體胖,大肚腩,油光臉

與痰濕體質密切相關的臟腑主要是脾。脾主運化,運化水谷,運化水濕。中醫有「脾為生痰之源」的說法。痰濕質人群體型肥胖,腹部肥滿松軟,容易出汗,且多黏膩;經常感到肢體酸困沉重、不輕松,臉上易出油,嘴裡黏膩,嗓子老有痰,舌苔較厚,性格比較溫和。應注重化痰祛濕。

6、濕熱質:易長痘,常口臭,大便黏

濕熱質人群面部和鼻尖總是油光發亮,臉上容易生粉刺,皮膚容易瘙癢;常感到口苦、口臭或嘴裡有異味,大便粘滯不爽,小便有發熱感,尿色發黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗,脾氣比較急躁。所以,濕熱質應注意清除體內濕熱,清熱化濕。

7、血瘀質:血黏稠,易忘事,常長斑

血瘀質人群面色偏黯,嘴唇顏色偏黯,舌下靜脈曲張、瘀紫;皮膚比較粗糙,有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青,眼睛裡的紅絲很多,刷牙時牙齦容易出血,容易煩躁、健忘,性情急躁,應該注意活血化瘀。

8、氣郁質:很脆弱,常郁悶,多傷感

氣郁質人群體形偏瘦的人較多,常感到悶悶不樂,情緒低沉,容易緊張,焦慮不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩肋部脹痛,有胸悶的感覺,常無緣無故地嘆氣,咽喉部有堵塞感或異物感,容易失眠。所以,應注意疏肝解郁,注重情緒養生。

9、特稟質:易過敏,常噴嚏,起風團

特稟質人群中有一種是過敏體質,這種體質屬於中醫可調范圍內。這類人即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、容易患哮喘,容易對葯物、食物、氣味、季節過敏,皮膚一抓就紅,並出現抓痕。所以,應注意過敏體質的調理。

⑦ 什麼是人的體質

太多了,我不想寫了,直接告訴你第幾頁,自個兒去翻吧!孫廣仁主編的《中醫基礎理論》第五章
體質
P195~P215。加油,好好學!

⑧ 人的五大身體素質是什麼

1、速度素質

它指的是單位時間內完成運動的次數或身體快速移位的能力。它可以反映人體中樞神經系統的功能狀態以及神經和肌肉的調節功能。

它還可以全面反映人體的爆炸性,敏感性,反應性和靈活性。和其他品質。其表現形式包括反應速度,運動速度和中期運動中的位移速度。測試指標為50米,4秒,依此類推。

發展速度素質的方法

速度素質是指人體快速運動的能力。神經系統的反應能力、做動作的頻率和動作幅度的大小,是影響速度素質發展的主要因素。

發展速度素質,對於提高大腦皮層的反應能力和對身體快速指揮和協調能力,使身體更加靈活,做動作更加迅速,具有重要的作用。

發展速度素質,一般採用強度大、持續時間短的練習,應在精力充沛、運動慾望強的情況下各種練習交替進行。在疲勞時或只用單一的練習方法,易形?速度障礙",不能收到良好的效果。同時,發展速度素質要與發展力量、速度耐力和柔韌性素質結合起來,注意提高肌肉的放鬆能力。

2、力量素質

它指的是整個身體或身體部分肌肉在收縮和放鬆期間收縮的能力。它是肌肉耐力增長和速度增加的重要因素,這有助於靈敏度的發展。測試指標包括跳遠,仰卧起坐,引體向上,俯卧撐,握力,背肌力量,腹肌力量和腿部肌肉力量。

發展力量素質的方法

通過跳遠運動提高身體素質力量素質是指肌肉收縮克服阻力和對抗阻力的能力,是人體的基本素質之一,也是進行各項運動的基礎。

發展力量素質,不僅能增強肌肉力量、提高身體的壯實程度,使身體更加結實、豐滿、勻稱、健美,還有利於學習和掌握各項運動技術和技能,減少運動損傷。

力量素質的練習方法由一些基本要素組成,掌握這些要素及其規律,就可以根據鍛煉需要,創造和設計出多種多樣的力量練習方法。力量鍛煉可分為上肢鍛煉和下肢鍛煉。

鍛煉上肢力量可選擇引體向上、俯卧撐等運動,也可藉助啞鈴、拉力器等器械;鍛煉下肢可選擇蹲起、跳台階、快速跑等。本身力量較小的人應注意適當減少運動次數,如每次少做幾個引體向上,跳台階時少跳幾階等。

3、耐力素質

它指的是人體長時間進行肌肉活動的能力,也稱為抗疲勞能力。耐力質量反映了肌肉耐力,有氧耐力和一般耐力的綜合狀態。

它與肌肉組織的功能,心肺系統的功能以及身體其他基本系統功能的改善密切相關。耐力訓練可以改善心血管功能和肌肉耐力。測試指標分別為1000米(男性),800米(女性)等。

發展耐力素質的方法

耐力素質是指人體長時間進行肌肉活動時抗疲勞的能力。耐力素質是人體各器官系統機能和心理素質的綜合表現,也是人的體質強弱的重要標志。

發展耐力素質可以有效地提高人體呼吸系統和心血管系統的功能,改善新陳代謝水平,增強抗疲勞的能力,還可以培養堅毅、頑強等優良的心理品質。

12分鍾跑是國際上流行的一種運動方式,對於發展有氧耐力,提高心血管功能的效果較好。跑完12分鍾,根據自己跑的距離,再查一下評分表,就可以知道自己的有氧代謝能力水平。

耐力鍛煉可分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力運動包括長跑、游泳、登山、健美操等;無氧耐力運動包括爆發運動,如短跑、跳高、跳遠等。爆發力較差的人應注意縮短運動距離。以長跑為例,可以從每天500米開始,逐漸過渡到800米、1000米等。

4、靈敏素質

它是一種復雜的素質,是人類活動的綜合體現,是指人體在靈活多變的條件下對刺激做出快速准確反應,靈活運動的能力。靈敏度是一種綜合能力,需要協調多種能力,如速度,平衡和靈活性,以達到一定的水平。測試指標包括站立支撐,4×10米往返,重復交叉等。

發展靈敏素質的方法

提高身體素質的練習靈敏素質是指人在各種突然變換的條件下,能夠迅速、准確、協調改變身體運動的能力。

發展靈敏素質,對於提高大腦皮層的靈活性,能夠在變化的情況下迅速、准確、協調地做出某些相應的動作,培養良好的觀察力、判斷力的反應速度,促進其他各項素質的發展具有很好的作用。 靈敏素質是人體綜合能力的反映,受遺傳因素影響很大。

為了提高靈敏素質,教練員應盡可能採取逐漸增加復雜程度的練習方式,也可以通過改變條件、器械、器材等方式增加技術動作的復雜性和難度。

同時,還應著重培養和提高運動員掌握動作的能力、反應能力、平衡能力、觀察能力、節奏感等。 靈敏素質練習的主要手段:

(1)在跑、跳中做迅速改變方向的各種跑、躲閃、突然起動以及各種快速急停和迅速轉體練習等。

(2)做各種調整身體方位的練習。

(3)做專門設計的各種復雜多變的練習。如用"之字跑"、"躲閃跑"、"穿梭跑"和"立卧撐"四項組成的綜合性練習。

(4)以非常規姿勢完成的練習。如側向或倒退跳遠、跳深等。

(5)限制完成動作的空間練習。如在縮小的球類運動場地進行練習。

(6)改變完成動作的速度或速率的練習。如變換動作頻率或逐步增加動作的頻率。

(7)做各種變換方向的追逐性游戲和對各種信號作出應答反應的游戲等。

5、柔韌素質

它是人體關節的活動,關節周圍組織的彈性和伸展(穿過韌帶,肌腱,肌肉,皮膚和關節的其他組織),並且是增加運動范圍的能力當人體移動時掌握運動技術,防止偏見和受傷可能性,保持肌肉彈性和爆發力,保持身體姿勢非常重要。

靈活性的質量不僅取決於結構特徵,還取決於神經系統佔主導地位的骨骼肌的功能狀態。測試指標包括坐體屈曲,縱蛙等。

發展柔韌素質的方法

通過慢跑鍛煉身體素質柔韌素質是指關節活動的幅度及相關肌肉、韌帶等軟組織的伸展性和彈性。發展柔韌素質,有利於正確地掌握各項運動技術,在突然用力的情況下,避免損傷肌肉、韌帶等軟組織。

發展柔韌素質的方法:主要是採用加大動作幅度,即拉長肌肉、肌腱、韌帶和皮膚的練習。所有的柔韌練習至少連續做5~10次,動作幅度應逐步加大,身體各部位的柔韌性要交替進行,並需持之以恆。

當軟組織被拉長之後,肌體感到酸、脹、痛時應堅持8~10秒,這樣需重復練習8~10次,可以收到良好的效果。在每次鍛煉過程中,動力拉長練習一般控制在15~25個之間,每個練習以7~30次之間為宜,注意柔韌練習總的時間不宜過長。

參考資料來源:網路—身體素質

⑨ 人有哪幾種體質每種體質都有什麼各自的特徵

現在的體質研究把人的體質分為平和質、陰虛質、陽虛質、氣虛質、血虛質、痰濕質、濕熱質、異稟質等八種。
平和質的人陰陽平衡,身體的功能很和諧,是最理想的體質類型。
陰虛質的是身體陰陽失衡了,陰少了,那麼陽相對就偏盛了,所以可能表現出潮熱、五心煩熱、盜汗、口乾等症狀。
陽虛質的道理也是一樣的,陽少了,陰相對偏盛,那麼出現的是畏寒、怕冷、身體倦怠、納差、便溏等症狀。
氣虛質的表現是氣少,功能差,如面色恍白,疲倦乏力、少氣懶言等。
血虛質的是物質基礎少了,如面色蒼白,指甲黏膜蒼白、容易疲勞、頭暈目眩、心悸等。
痰濕質是胃腸功能差,比如身體虛胖,口淡,宜咯、咳多量白痰,疲乏,四肢沉重。
濕熱質的人容易生痰化熱,特徵是多生痤瘡粉刺,面色垢膩,口乾口苦,口臭,大便粘膩,小便黃。
異稟質的人是容易過敏的一類人群,特徵是鼻炎、哮喘等。
當然,上面的都是一些共性,每個臟腑都有氣血陰陽虛實寒熱的變化,應用的時候要結合臟腑辨證。

閱讀全文

與人的體質相關的資料

熱點內容
西安最大的體育館 瀏覽:601
省體質檢測 瀏覽:4
長春馬拉松全長多少 瀏覽:825
茂名體育館周圍旅館 瀏覽:927
廬江沙溪中學體育老師 瀏覽:595
拳擊裁判知乎 瀏覽:965
適合小學二年級的體育活動 瀏覽:137
s7比賽煉金 瀏覽:224
2016齊魯弈友比賽通知 瀏覽:817
lpl有些什麼比賽 瀏覽:943
武漢體育學院公共事業管理怎麼樣 瀏覽:632
梅州體育學院杜院長 瀏覽:906
宿城文化體育中心 瀏覽:435
小班體育活動捉小魚 瀏覽:876
2020年高中籃球特長生招生 瀏覽:221
北京戶外運動聖地 瀏覽:330
跑馬拉松能長壽嗎 瀏覽:846
學習鋼琴不能練哪些體育項目 瀏覽:785
大班體育活動龜兔賽跑 瀏覽:770
我的體育老師田野的結局 瀏覽:430