㈠ 寒性體質的人如何減肥
一、寒性體質特徵
不常喝水不會覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡，月經常遲來，血塊多，舌頭顏色為淡紅色。
二、寒性體質檢測方法
1、上廁所時有殘尿感，尿量很少。
2、排尿困難，下腹部有抵抗感。
3、體力衰弱，無法承受長時間的工作和家務。
4、身體寒冷。
5、到了秋天、冬天就冷得睡不著。
6、下肢特別寒冷。
7、易上火、頭暈、口渴。
8、一到傍晚，腳就有些腫脹。
9、長時間站立後，腳部感覺像木頭一樣。
10、時常有疲勞、倦怠感。腰痛。
11、晚上常往廁所跑。
三、寒性體質後天成因
1、飲用水份過度。過度飲用可樂、果汁。
2、食物營養不足。
3、喝酒、抽煙、打麻將。這樣會使身體裡面抗黑激素，血清素等使體溫上升的激素分泌不足，造成輕度的憂鬱症。
4、心境不寬，常勃然大怒。生氣時，身體裡面不斷分泌腎上激素在你發怒時會被使用一空，結果只能從其他內臟中釋放出養分來補足。當一下子被大量使用的養分超過內臟、血管和其他細胞所需養分時，多餘養分會排泄到毛發和尿液中，造成「氣得直冒冷汗」，此外，從肝臟大量合成膽固醇會依附在血管上，引發動脈硬化，過度釋放的葡萄糖也可導致糖尿病。
四、寒性體質如何減肥
寒性體質減肥OK食物：
濕熱屬性的茶材，如當歸、人參、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等。
NG食物：
涼屬性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。
此外，日常飲食用，要少吃生冷食物，多吃溫性食物。
五、寒性體質減肥食譜
1.生薑紅茶
紅茶和生薑有暖身作用。利用生薑的辛辣，可以讓身體產熱，並且提高新陳代謝、消耗體內熱量，達到減肥的效果。另外，生薑還能助於排便，及改善手腳冰冷的症狀。
紅茶是發酵茶，可讓身體保暖，所含咖啡因能排除身體多餘水份，改善水腫。兩者加在一起，既可減肥又能改善水腫。而且喝生薑茶還能預防感冒呢。
材料：紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量。
做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫後放入蜂蜜。
喝法：每天當茶水喝，如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量一天飲用2至6杯就好。不喜歡生薑的人，可以將姜弄碎後倒入紗布綁緊後，再放入茶壺中，能過濾姜的辛辣味。
2.玫瑰蜂蜜茶
玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。玫瑰花被成為女人之花，不無道理。此外，玫瑰花的葯性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
還可美顏護膚、對肝及胃有調理作用，重要的是它還可消除疲勞。玫瑰花喝多了，有利於氣血運行，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。
做法：取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3—5枚，或西洋參9克；腎虛者可加入枸杞子15克。根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。
玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。
3.紅棗玫瑰荷葉茶
材料：紅棗十個、玫瑰花4朵、干山楂十片、荷葉粉三四小撮、沒有的話用葯店賣的荷葉也可以，白菊花6朵。
做法：把以上東西放在一起煮熟，大約十幾分鍾。最後放進去幾片檸檬，一分鍾熄火，把東西都倒掉，只留紅棗和湯。
喝法：煮好的茶水放入冰箱儲存，喝的時候要加熱一下。初期一天一杯。等身體適應了，就代替茶水喝。
六、溫熱性食物大全
穀食類：面、蠶豆、豆油、酒、醋。
蔬菜類：生薑、大蒜、大蔥、韭、胡荽菜、芥子、胡蘿卜、薤白。
果品類：李、橄欖、木瓜、烏梅、粟、葡萄、大棗。
食糖類：蜂蜜、白糖、砂糖。
禽獸類：雞肉、雉肉、鴨肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、貓肉。
鱗介類：鯽魚、鰣魚、鯉魚、海蝦、鱔魚、鰱魚、胖頭魚、鯇魚、泥鰍、鮑魚。
七、寒性體質減肥要點
1.絕對不能亂節食或採用不當的減肥方法。因為寒性肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。
2.要改善這情況，就要先從食物入手，選擇屬熱性的食物，平衡體質。多喝溫熱的飲料和茶水，決不能喝冰冷的飲料。否則減肥成效會大大降低。吃一點辛辣的食品，如生薑，胡椒，花椒，辣椒等，對提升基礎代謝率有很大作用。
㈡ 五種難瘦的減肥體質，看看你是哪一種
水滴型水腫肥胖：
「脂質」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質，飲食吃咸時易形成下身水腫。
→瘦身重點：盡量避免高鹽飲食與動物性油脂。
2.蘋果脂質型肥胖：
「內臟脂質」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質，易造成腰、腹部脂肪堆積的中廣體型。
→瘦身重點：少吃油脂。
3.蘋果糖類型肥胖：
「內臟糖類」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質，易導致腰、腹部脂肪堆積的中廣體型。
→瘦身重點：避免攝取過多碳水化合物，可多攝取綠茶和多酚類食品。
4.西洋梨頑固型肥胖：
「脂肪燃燒」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質，脂肪易堆積在臀部及大腿外側皮下，呈西洋梨型身材。
→瘦身重點：脂肪頑固性強，不易分解，需配合運動提高基礎代謝率，減脂效果才好。
5.甜甜圈松軟型肥胖：
「脂肪合成速率」異常肥胖基因群造成的肥胖體質，脂肪松軟全身肥胖。
→瘦身重點：稍動就喘，稍餓就昏，需求助營養師與基因調理產品，在減重的不同階段做調整。
五行基因瘦身計劃－實用小秘訣
█1天1.5碗粗糧，晚上8點後勿進食澱粉。
█只吃蛋白質不吃澱粉，能量不足會傷害腦部。
█從洛神花萃取的紅寶石多酚酵母搭配使用，讓瘦身事半功倍，不可偏廢低卡高纖好蛋白的原則。
█有氧運動之外，最好還要搭配無氧運動，有助持續運動之後的熱量消耗，增加基礎代謝率。
█若因為需要而使用纖維沖泡包補充平日攝取不足的膳食纖維，記得不可過量，否則可能排硬便。
█ 補充益生菌最好在晚餐後或睡前，有利於其安穩到達小腸，並在我們的睡眠時繁殖、增生。
█ 喝水時水溫也是重點，二十度左右的水溫有助於人體消耗卡路里喔！
㈢ 如何根據體質減肥
從中醫角度來看，體質有「寒性」或「熱性」之分，不同體質的人吃不同的蔬菜減肥才會更有功效。但怎樣才知道自己是屬於那一種體質呢？一齊做以下的小測驗，就可知道自己是什麼體質，應該吃什麼蔬菜才最有效減肥！
寒熱體質大測驗
1）即使是冬天也喜歡喝凍飲。（是/否）
2）舌頭的顏色呈深紅。（是/否）
3）說話很快又准確。（是/否）
4）大便很多時也有臭味。（是/否）
5）常常有流口水的現象。（是/否）
6）手部長時間都保持熱暖狀態。（是/否）
7）說話時聲音很大。（是/否）
8）兩頰的顏色常常呈現偏紅的現象。（是/否）
9）經常不自覺睜大眼睛。（是/否）
10）平均體溫在36.3度以上。（是/否）
11）坐下來的時候身體常常搖搖擺擺。（是/否）
12）整個人看似結實，其實都是贅肉。（是/否）
13）用手抓小腿肌肉，肌肉會很容易被抓起。
如果你的答案「是」比「否」多的話，你就是熱性體質，如果你是選「否」的比較多，你就是寒性體質了。
熱性體質的特點
熱性人通常易流汗，所以一般都不會有水腫問題，但很容易因飲食過量，而出現便秘的情形，大量的宿便積存就變成小肚腩。所以熱性體質的人要減肥就要先解決便秘的問題，把糞便清除，還要多吃屬涼性而纖維較重的蔬菜，例如：蘑菇和苦瓜。平衡體質之餘，更可以起到清除糞便之效，但由於熱性體質的人都普遍食慾不錯，所以要在食量方面多加節制。
寒性體質的特點
寒性的人因為其血液循環不好，所以容易手腳冰冷，但他們卻偏偏不愛多做運動，又怕冷，惟有常常利用食物讓自己身體增加熱量，往往就是這個惡性循環成為寒性體質人致肥的主因，要改善這情況，就要先從食物手，選擇屬熱性的食物，例如：菠菜和洋蔥。平衡體質，繼而配合適量的運動，才可以擁有美好身段。
㈣ 怎麼測試自己屬於那種體質怎麼去減肥
少吃是最好的減肥方法！
㈤ 如何根據個人體質正確減肥
這問題問到關鍵了，很多人都不知道減脂是要看個體差異，以為動起來就行了。去健身房的話請私教做測評，做計劃，這個最省事，也比較可靠（先看看教練的經歷與資質哦）。或者在可在電商、網路上尋找線上測評，也有專業人士可以做的，然後就可以訂訓練計劃了。一般到下一個平台期的時候就必須修正訓練計劃了。
㈥ 怎樣才可以知道自己是什麼減肥體質
想要來減肥就得付出代自價，
女孩子總是把減肥掛在嘴邊，
可過不了三天就放棄了，不是太累就是太餓。
我自己就是個例子，從上大學就開始運動減肥，
節食減肥，可四年過去了不但沒瘦還胖了老多。
問題的關鍵就在於堅持不下去，
去年聽朋友說了個美姿減肥膠囊的減肥葯，
我吃了一個月瘦了15斤多，感覺還行，
你可以了解了解。
參考資料
www.nvrenlt.cn
㈦ 想減肥怎麼測量自己的體質要去醫院嗎在哪裡可以檢測
你可以去購買一個體脂秤能測出好多項指標。不過這些也只是參考一下。個人覺得，要想具體的策，體脂的話，還是需要去醫院。
㈧ 如何知道自己體質，如何利用體質減肥
你胖嗎？如果胖的話 捏捏身上的肉 如果是軟的 就是虛胖 這種就好減
㈨ 減肥怎麼分辨自己是什麼體質
中醫不但賦予食物四性、五味，更有所謂的體質說，將人的體質根據寒、熱、濕、燥、虛、實等特徵，分成熱燥實型、熱燥虛型、熱濕實型、熱濕虛型、寒燥實型、寒燥虛型、寒濕實型、寒濕虛型等八類。
每種體質都有對應的飲食原則，過熱、過虛、過濕對身體都不利，保持體內環境平衡才是健康的王道。而您屬於哪類體質呢？下面，17分享減肥私教中心教您如何識別自己屬於哪類體質。
熱寒體質分析：熱性體質會出現緊張、興奮、發炎、亢進、充血、發熱、面紅耳赤、唇色偏紅，比較容易出現口渴、口臭、便秘、尿量少而且色黃等症狀，體型強壯、愛喝冷飲。
寒性體質有貧血、疲倦、有氣無力、精神虛弱萎靡、行動緩慢、臉色蒼白、手腳冰冷、不易口渴、尿量多且色淡、生理周期比較遲等症狀，愛喝冷飲。
燥濕體質分析：燥性體質有體內水分嚴重不足，皮膚乾燥、發毛乾燥無光澤、口乾舌燥、乾咳無痰、便秘、月經少等症狀。
㈩ 如何測試自己是什麼樣的體質適合什麼樣的減肥方法
涼性體質；
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、【熱量負平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。