濕熱體質適合吃什麼

㈠ 濕熱體質應當吃什麼食物調理

日常生活中，常聽人說：「這幾天有濕熱，該喝些涼茶調節調節。看中醫時，也常會聽醫生說「濕熱」。那麼，什麼是濕熱，濕熱有哪些表現，應注意什麼問題?

要明白濕熱，先應了解什麼叫濕，什麼叫熱。

所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內濕的區分。外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。中醫認為脾有「運化水濕」的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，那脾就不能正常地「運化」而使「水濕內停」；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使濕從內生，所以兩者是既獨立又關聯的。

所謂熱，那是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的，或因夏秋季節天熱濕重，濕與熱合並入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因「陽熱體質」而使濕「從陽化熱」，因此，濕與熱同時存在是很常見的。

濕熱的一般表現為：肢體沉重，發熱多在午後明顯，並不因出汗而減輕；舌苔黃膩，脈數。具體表現因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或療皰；在關節筋脈則局部腫痛。但通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹滿，惡心厭食，便搐稀，尿短赤，脈濡數；其他如肝膽濕熱表現為肝區脹痛，口苫食慾差，或身目發黃，或發熱伯冷交替，脈弦數；膀胱濕熱見尿頻、尿急，澀少而痛：色黃濁；大腸濕熱見腹痛腹瀉，甚至里急後重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。

濕熱的治療，一般要分濕重還是熱重。濕重的化濕為主，可選用六一散，或三仁湯、平胃散；熱重以清熱為主，可選用連朴飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。在這一原則下，再根據某些特殊表現選擇相應的葯，如濕疹、疔皰，加野菊花、地丁草、苦參、白蘚皮；關節腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等；陰囊濕疹、睾丸脹痛、白帶黃臭可加龍膽草、苦參等；血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等等。

此外，因熱往往依附濕而存在，所以，應注意起居環境的改善和飲食調理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外入，這是預防濕熱的關鍵。
參考資料：http://..com/question/1220152.html

㈡ 濕熱體質要注意什麼，吃什麼好

【濕熱質的人要學會制怒】
濕熱質的人性情較急躁，外向好動，活潑，常常心煩易怒，應節制安神定志，以舒緩情志。做到喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩定的心態。
【濕熱質的人要多吃米仁、綠豆】
濕熱質是以濕熱內蘊為主要特徵的體質狀態，宜食用清利化濕的食品，如米仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。體質內熱較盛者，禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等；對於狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品，宜少食和少飲。
【濕熱質的人必須力戒煙酒】
濕熱質以濕熱內蘊為主要特徵，不要長期熬夜，或過度疲勞。要保持兩便通暢，防止濕熱郁聚；注意個人衛生，預防皮膚病變。 煙草為辛熱穢濁之物，易於生熱助濕，出現嘔惡、咳嗽、吐痰等。酒性熱而質濕，《本草衍義補遺》說它「濕中發熱近於相火」，堪稱濕熱之最。所以飲酒無度，必助陽熱、生痰濕，釀成濕熱。嗜煙好酒，可以積熱生濕，是導致濕熱質的重要成因，必須力戒煙酒。
【濕熱質的人運動強度要大一點】
濕熱質是以濕濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。可以將健身力量練習和中長跑結合進行鍛煉，健身力量練習採用杠鈴阻力負荷方法在健身房有教練指導下進行鍛煉。濕熱質的人在運動時應當避開暑熱環境，秋高氣爽，登高而呼，有助於調理脾胃，清熱化濕

㈢ 濕熱體質要吃什麼食物好呢

1、飲食調理，多吃芳香食物，宜食食物簡述如下： 蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山葯，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。 茶:偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的濕熱。 作料:生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。 粥:濕熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白術、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養胃。 湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。 小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山葯和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解症狀。 2、少吃油膩、甜味品，預防濕熱 3、濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。 4、適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕， 5、禁大汗淋漓以免傷氣。 體內濕熱，如果只表現為輕微的症狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果症狀嚴重通過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治後再調理

㈣ 濕熱體質吃什麼好

濕熱體質立春飲食小貼士： 適宜：蘿卜、薄荷、山葯、菠菜、芹菜、生地黃、大米 立春時，肝氣應機而發，《素問.藏氣法時論》說：肝主春肝苦急，急食甘以緩之。肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之。濕熱體質養肝氣之升發應多吃味辛、升散、甘緩的食物。味辛食物：蘿卜、薄荷、紫蘇、香菜，若是遇到寒冷天氣此類食物更要多吃；甘緩：紅棗、糯米、甘藍、菜花、山葯、大米。 濕熱體質春季飲食要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，如薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭等新鮮蔬菜，這對於因冬季過食膏梁厚味，近火重裘所致內熱偏亢者，還可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃等作用。《千金月令》曰：是月宜食粥，一曰地黃粥，以補虛。取地黃搗汁（乾地黃煮水也可），候粥半熟以下汁。復用綿包花椒五十粒，生薑一片同煮，粥熟，去綿包，再下熟羊腎一具，碎切成條，如韭葉大，少加鹽食之。若無兼有陽虛怕冷症不必入羊腎。

㈤ 濕熱體質該吃什麼

病情分析:您好：濕熱體質，多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香 等，但這些版菜也偏濕，不能權吃得太多，可把這些菜當配 菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木 瓜、山葯，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。 意見建議:茶:偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏於涼性 的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的濕熱。 作料:生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除 濕、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。 粥:濕熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白術、 小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養胃。 湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。 濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗 酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。 適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。應早睡早起，室 內經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養成按時大便 的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕， 但也不要大汗淋漓以免傷氣。

㈥ 濕熱體質適合吃什麼東西

病情分析： 濕熱體質，可以用中葯：牛黃清熱調理，保證充足睡眠，避免熬夜，保持良好的生活規律，增加有氧、戶外運動，提高免疫力和新陳代謝

㈦ 濕熱體質應該吃什麼

應對一陰生的夏至，還需要食陰以養陰，核桃、黑芝麻、兔肉、鴨肉、冬瓜、萵筍、百合版、紫菜、鴿權蛋等屬於陰性的食物。注意吃一些補腎的食物，如，黑豆、枸杞、黑芝麻、海帶、木耳等。 《金匱要略》有夏不食心之說，即是說夏天不能對心臟補益太過的意思，其中還有一個意思就是不能吃動物的心，死氣在心。夏季又是多汗的季節，出汗多，易耗氣傷陰， 濕熱體質患者可適當選用一些益氣養陰、清熱利濕的葯膳，如沙參山葯粥、沙參老鴨湯。水果宜多吃枇杷、香蕉、楊桃等，多喝綠豆湯、烏梅小豆湯，注意不宜冰鎮飲用。

㈧ 濕熱體質的人應該吃什麼,怎麼改善

濕熱質以濕熱內蘊為主要特徵,因此,不宜長期熬夜,或過度疲勞;要保持二便通暢,防止濕熱郁聚;注意個人衛生,預防皮膚病變。
濕熱質者性情較急躁,外向好動,活潑,常常心煩易怒。五志過極,易於化火,情志過極,或暗耗陰血,或助火生熱,易於加重濕熱質的偏傾,故應節制安神定志,以舒緩情志。學會喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待,保持穩定的心態。
如何改善濕熱體質?我們自己平常可以做些什麼呢?
濕熱質的人群適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量,排泄多餘的水分,達到清熱除濕的目的。可以將力量訓練和中長跑結合進行鍛煉。力量訓練在健身教練指導下,可採用杠鈴阻力負荷方法進行鍛煉。氣功六字訣中的「呼」、「嘻」字訣,也有健脾清熱利濕的功效。濕熱質的人在運動時應當避開暑熱環境,秋高氣爽,登高而呼,有助於調理脾胃,清熱化濕

㈨ 濕熱體質的人適合吃哪些排毒食物

可以多吃些利濕健脾的食物，如：赤小豆、蓮子、薏米、茯苓、冬瓜、山葯、海帶等，還可以喝稀健薏米紅豆茶

㈩ 濕熱體質養生適宜吃什麼

濕熱體質養生適宜吃： 適宜：黑豆、山楂、豬脊骨、海帶、梨、醋、羊肝、牛蒡、綠葉菜、枸杞、米粥、蘿卜、山楂、桂圓 秋冬需養陰，濕熱質多發的青年群體因為熬夜、慾望多、飲食重口味等原因消耗腎水，常伴有陰虛或者陽虛的特點，所以通達肝氣的同時要養護腎氣和肝血，可以吃些枸杞、桂圓、米粥、綠葉蔬菜、豆芽、蘿卜、大白菜等。如果是長期生活在潮濕環境的南方人則不要忘記茯苓、薏米、藕等食物。另外醋、白果、羊肝、豬肝、雞肝、牛蒡等食物符合冬月腎水味咸，恐水克火。飲食之味，宜減咸增苦，以養心氣。的原則。霜降時節，陽氣內斂，天地間陰氣為重，可以吃些溫熱的湯水、燉菜、雜糧粥來輕補。選擇些味咸、酸的不油膩的食物為材料，如：黑豆、黃豆、脊骨、豬腎、山楂、梨子、栗子、全麥面、鴨子、紫菜、海帶、紅小豆等。濕熱體質無論伴有陽虛與否，霜降時節都可以用藕、梨來燉脊骨，滋潤補腎。同時吃完大餐別忘記多吃點青菜、蘿卜、豆腐，助消化、去積熱、解油膩。