分辨體質

❶ 如何分辨自己是什麼類型體質

我國中醫體質的概念是指：我們人體以先天稟賦為基礎，在後天的生長、發育和衰老過程中所形成的結構、功能和代謝上的個體特殊性。

那麼，中醫認為體質類型共有幾種呢？

一共分為9類：平和型、氣虛型、陰虛型、陽虛型、濕熱型、氣郁型、痰濕型、血瘀型、特稟性。

平和型體質特點：沒有明顯的患病趨向，不愛得病。男性多於女性。但是隨著年齡增大，平和體質的人會減少。因為年齡大的人或多或少都會有體質上的偏差，有很多疾病慢慢要產生的。而且器官也會逐漸衰老。

平和型體質的表象：飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，此為典型的平和體質。

平和型體質日常調養方式：平和體質平日里應採取中庸之道，吃得不宜過飽，也不能過於飢餓，盡量不吃冰冷的，也不吃太熱的。飲食結構應多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，盡量少食用油膩及辛辣之物。運動上，一般選擇溫和的鍛煉方式，運動強度不要太大，只要保持每日均有適量運動即可。

氣虛型體質特點：說話時感覺有氣無力的，愛出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人從性格上來說，一般性格內向，情緒不夠穩定，比較膽兒小，做事不愛冒險。

氣虛型體質表象：氣虛體質者大多分布在西部、東部等地區，與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長、春秋氣溫比較低有關。學生和長期從事體力勞動的人也容易氣虛。體力勞動的人看樣子很強壯，但他們工作期間消耗很大，所以容易產生氣虛。氣虛型容易感冒，得了感冒反反復復不愛好。同時，氣虛的人還患有胃下垂的幾率非常高。

氣虛型體質日常調養方式：多吃益氣健脾作用的葯物，中醫有一個概念就是葯食同源，很多食物是有一定的葯物功效的。針對氣虛型的人，可以吃一些如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等，盡量避免，如檳榔、空心菜、生蘿卜等食材。運動上應以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做高強度的運動和會導致出汗很多的運動。

陰虛型體質特點：如果一個人怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便干結，那就是陰虛。他們大部分都是性格比較外向好動的，性情是比較急躁的。

陰虛型體質表象：在多風、乾燥、強紫外線輻射的西部地區容易產生這種體質的人。多見於學生及年輕人，這也與他們的嗜好有關系，比如喜歡吃煎、炸、燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關。陰虛型體質易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等。值得一提的是，這種人患的咳嗽是乾咳、少痰。綜合的表現一般是，平常嘴唇容易產生暴皮的現象，要不就是頭皮比較多。這些表現都跟陰虛有關系，實際上就是中醫說的陰虛所致。

陰虛型體質日常調養方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節制房事，因為我們有些房事活動傷精耗液，對男女都一樣。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。

陽虛型體質特點：即使再熱的暑天，也不能在空調房間里多待，因為這些人比較怕冷。總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些人屬陽虛體質。同樣的溫度下有些人穿的衣服很多，顯得很怕冷，這種傾向一般就是陽虛的表現。中醫認為我們的水液代謝在體內是需要陽氣太推動的，如果陽氣不足，我們的水液代謝就出現障礙，在體內水液積累多了就會產生水腫，比如眼皮水腫，比如說下肢輕度水腫。

陽虛型體質表象：東北地區多見，可能與東北寒燥的天氣有關，女性明顯多於男性。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質。

陽虛型體質日常調養方式：可多吃容易有甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，比如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調電扇。可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴位，或經常灸足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂，調節一下情緒，讓他興奮一下。

濕熱型體質特點：如果你看到一個人，臉部和鼻尖總是油光鋥亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃，比較濃，性格多急躁易怒。脾氣不太好的，容易著急的，容易暴怒。

濕熱型表象：南部和東部地區，因為這些地區高溫多雨，常吃熱量大的飲食容易產生這類體質的人。有些喜歡吃煎、炸、燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人，加上生活壓力增加，也是該體質的主要人群，還多見於學生和商業服務人員。濕熱型：容易得瘡癤、黃疸等病。

濕熱型體質日常調養方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒，因為煙酒在中醫看來屬於具有溫熱作用的。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。

氣郁型體質特點：《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質的代表，性格憂郁脆弱。這種人一般比較削瘦，經常悶悶不樂，多愁善感，食慾不振，容易心慌，容易失眠。現今這種體質的人卻越來越多，可能與生活節奏快、壓力大，人們容易情感壓抑，情志不暢有關。該體質的人多是年輕人，而且女性明顯多於男性。氣郁型：容易得失眠、抑鬱症、神經官能症等。

氣郁型體質表象：容易得失眠、抑鬱症、神經官能症等。

氣郁型體質日常調養方式：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等，因為這些食物具有行氣、解郁、消食、醒神的作用。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。另外，這類人因為性格上有一些自我封閉的表現，要經常有意識的參加集體性的運動，多跟其他人交往，多交交朋友，有了這些朋友才能夠有一個比較好的對不良情緒的傾訴對象。

痰濕型體質特點：心寬體胖是這類人最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。性格溫和穩重，善於忍耐。該體質的人多是單位領導，生活安逸的中老年人，男性多。喜歡吃甜膩的食物，不愛運動愛睡覺。

痰濕型體質表象：容易得眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病。一般來說都是跟血液代謝有密切關系的代謝性疾病。所謂的「三高」疾病，好像都跟痰濕型關系密切。

痰濕型體質日常調養方式：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，容易把一些濕氣能夠散掉，經常曬太陽或進行日光浴。中醫對痰濕型的人有一些常用的方葯，可以給大家簡單的說一下。比如用白術、蒼術、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金。用這些葯物，有助於化痰去濕。

血瘀型體質特點：刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，一般膚色是發暗的，常常出現身體疼痛，容易煩躁，記憶力也不太好，容易健忘，性情急躁。南方人、腦力工作者，女性多見。容易出現出血、中風、冠心病等。

血瘀型體質表象：出血，咱們平常見的，比如說牙齦出血，有的時候刷牙容易出血，有的人還容易產生皮下反復出現青紫，比如我們肢體碰到外邊硬的東西，自己當時沒有感覺到，很輕微的，也不覺得很疼。但是過了一段時間以後，碰的部位就會出現皮下青紫，這實際上也是輕度出血。

血瘀型體質日常調養方式：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶，因此這些物質有活血、散結、行氣、疏肝解郁的作用，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過於安逸。可進行一些有助於促進氣血運行的運動項目，如舞蹈、快速步行等。保健按摩可使經絡暢通，達到緩解疼痛、穩定情緒、增強人體功能的作用。血瘀體質的人在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適症狀，應去醫院檢查。

特稟型體質特點：平常說過敏，也有好多人對不同的物質有過敏現象，比如花粉過敏或者某種食物過敏，這就是中醫上這就被稱為特稟體質。多是遺傳所致。

特稟型體質特點：凡是遺傳性疾病患者多與親代有相同疾病或缺陷。比如出現葯物過敏、花粉症、哮喘等變態反應性疾病。

特稟型體質日常調養方式：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素搭配合理。通常容易發生過敏反應的食物也要盡量避免，比如蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，室內裝修後不宜立即搬進居住，要放一段時間，裡面一些容易引發過敏或者有害的物質要放一段以後、通風充分以後能夠排掉。春季盡量減少室外活動時間，因為這個時候花粉比較多，容易引發過敏。

❷ 減肥怎麼分辨自己是什麼體質

中醫不但賦予食物四性、五味，更有所謂的體質說，將人的體質根據寒、熱、濕、燥、虛、實等特徵，分成熱燥實型、熱燥虛型、熱濕實型、熱濕虛型、寒燥實型、寒燥虛型、寒濕實型、寒濕虛型等八類。
每種體質都有對應的飲食原則，過熱、過虛、過濕對身體都不利，保持體內環境平衡才是健康的王道。而您屬於哪類體質呢？下面，17分享減肥私教中心教您如何識別自己屬於哪類體質。
熱寒體質分析：熱性體質會出現緊張、興奮、發炎、亢進、充血、發熱、面紅耳赤、唇色偏紅，比較容易出現口渴、口臭、便秘、尿量少而且色黃等症狀，體型強壯、愛喝冷飲。
寒性體質有貧血、疲倦、有氣無力、精神虛弱萎靡、行動緩慢、臉色蒼白、手腳冰冷、不易口渴、尿量多且色淡、生理周期比較遲等症狀，愛喝冷飲。
燥濕體質分析：燥性體質有體內水分嚴重不足，皮膚乾燥、發毛乾燥無光澤、口乾舌燥、乾咳無痰、便秘、月經少等症狀。

❸ 中醫中 如何區分人的體質

你好：北京中醫葯大學王琦教授帶領的國家重點基礎研究發展計劃（973計劃）項目《基於因人制宜思想的中醫體質理論基礎研究》將人體體質劃分為
平和質、陰虛質、
陽虛質、痰濕質、濕熱質、氣虛質、瘀血質、氣郁質、
特稟質
九種基本類型，並對體質劃分方法做了深入的研究，制定出了標准化的體質辨識量表。

❹ 怎樣准確分辨實熱和虛寒體質

你上述所術非一言可以概述，情況較復雜。本人中醫學院畢業，工作十餘年，現對上述症狀做如下分析：據你所述，判斷你體形偏瘦，脾胃積滯較重，屬胃強脾弱型。胃火較重，目前宜以升陽散火，消積導滯為主，飲食上以請淡為主，不宜食用辛辣肥甘厚膩的食品。總體上你的體質屬虛寒體質，之不過現在是虛實夾雜，標實為主而已，虛象不甚明顯而已。

❺ 體質怎麼區分

按中醫區分有寒、火、燥、濕、風體質，濕又可細分為痰濕、脾濕等。建議你看看楊力《黃帝內經-體質養生法》。楊力說：在有病與無病之間存在的中間地帶是生理體質，養生要養好生理體質，如果養不好就會向病例體質演變。

❻ 中醫怎樣區分人體體質

每個人的身體狀況都不相同，體質也分很多種。中醫將人體的體質分為11種。 1 正常體質：膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩。患病較少，抵抗力較強，耐寒熱，不需進補，食療或進緩和的平補之品。2 陰寒體質：屬寒(實)體質，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關節酸痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風濕關節痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽散寒。應食溫熱食物，如羊肉、生薑、桂皮等。3 陽虛體質：屬虛寒體質。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補虛之品。4 陰虛體質：屬虛熱體質，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午後尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便乾燥，舌紅苔少而干，脈細數。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養陰補虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。5 陽熱體質：屬實熱類型。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得病易發高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏，宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。6 氣虛體質：屬虛的體質，面白少華，氣短懶言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡紅，舌體胖大，脈虛緩。易感冒，病後遷延不愈，內臟易下垂，不耐受風邪、寒邪、暑邪。宜食山葯、蓮子或太子參、黃芪、黃精等。7 血虛體質：面色萎黃或淡白，唇甲無華，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢體麻木，舌淡脈弱。宜補氣生血。用當歸、熟地、龍眼肉。8 瘀血體質：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌膚甲錯，或生症瘕，刺痛，痛處固定不移，舌體黯紫有瘀點，脈細澀或脈率不齊。易患出血，症瘕，中風，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。9 痰濕體質：體胖腹大，面部皮膚油脂較多，汗多且粘，眼胞微浮，胸悶脘痞，身重發沉，睏倦，喜食肥甘粘膩之物，便溏，舌胖大多齒痕，苔白膩，脈濡滑。易患消渴(糖尿病)，中風(腦血管意外)，胸痹等病。對濕環境及梅雨季節的適應能力差。宜祛濕化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷葉、荷梗等。10 濕熱體質：面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重睏倦懈怠，大便粘滯不爽，男陰囊潮濕，女黃帶臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數。易患痤瘡，黃疸，淋症，火熱等病。對氣溫偏高，濕熱交蒸氣候難適應。食療同痰濕體質，忌辛辣刺激食品。11 氣郁體質：神情郁悶，胸脅脹滿，走竄疼痛，善太息、噯氣呃逆，咽有異物感，或乳房脹痛，痛經。易患鬱症，臟躁，不寐，梅核氣，驚恐等病症。對精神刺激適應能力差，應調節心態，宜服行氣之品，如玫瑰花，佛手，蘿卜等順氣之品。不宜進補。

❼ 如何學會判斷自己體質

中醫9大種體質類型：

1、平和型：

飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，此為典型的平和體質。

2、氣虛型：

說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人從性格上來說，一般性格內向，情緒不夠穩定，比較膽兒小，做事不愛冒險。

3、氣郁型：

《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質的代表，性格憂郁脆弱。這種人一般比較削瘦，經常悶悶不樂，多愁善感，食慾不振，容易心慌，容易失眠。

4、陰虛型：

如果一個人怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便干結，那就是陰虛。他們大部分都是性格比較外向好動的，性情是比較急躁的。

5、陽虛型：

即使再熱的暑天，也不能在空調房間里多待，因為這些人比較怕冷。總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些人屬陽虛體質。

6、濕熱型：

如果一個人，臉部和鼻尖總是油光鋥亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃，比較濃，性格多急躁易怒。

7、痰濕型：

心寬體胖是這類人最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。性格溫和穩重，善於忍耐。

8、血瘀型：

刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，一般膚色是發暗的，常常出現身體疼痛，容易煩躁，記憶力也不太好，容易健忘，性情急躁。

9、特稟型：

平常說過敏，也有好多人對不同的物質有過敏現象，比如花粉過敏或者某種食物過敏，這就是中醫上這就被稱為特稟體質。多是遺傳所致。

(7)分辨體質擴展閱讀

指標體系

體質研究以群體為主要對象，涉及門類多，內容廣泛。體質測定一般包括如下內容和指標。

1、形態指標

身高、體重、胸圍、上臂圍、坐高和身體組成（皮脂厚度、體脂比重、去脂體重等）。

2、功能指標。

安靜心率、血壓、肺功能及心血管運動試驗等。

3、身體指標

力量指標（握力、背肌力、腹肌力等）、爆發力指標（縱跳、立定跳遠）、懸垂力指標（單杠屈臂懸垂）、柔韌性（站立體前屈、俯卧仰體）、靈敏和協調性（反復橫跨）、平衡性（閉眼單足站立）、耐力項目。

4、能力指標

跑（快速跑）、跳（急行跳遠、摸高）、投（投實心球、擲壘球等）。

陰虛體質易感病：

1、陰虛內熱的基本特徵是乾枯不滋潤，有內熱，舌干紅、少苔，易得結核、肺癆或長期乾咳。

2、失眠、耳鳴，健忘，兩目干澀。

3、皮膚生斑。陰虛體質的人陰虛內熱，火燥，乾性皮膚比較多，面色晦暗，或出現較多色素斑或口腔潰瘍反復發作的症狀。

4、陰虛體質的人如果再有淤血傾向，比較容易生腫瘤。

5、陰虛體質的人即使形體很瘦，照樣會血脂偏高，陰虛到一定程度，血液粘稠，就會得高血脂、高血壓。

6、糖尿病初起階段都是陰虛為主，表現為口乾，飲不解渴，皮膚變薄變干。

7、便秘、尿少、尿黃赤。

8、婦女月經減少，或陰道乾燥而性交疼痛等。月經通暢時表現為月經提前，如果陰虛比較嚴重的話，會出現閉經，叫血枯經閉。

9、形體消瘦，頭發、皮膚乾枯起皺。

10、耐冬不耐夏，視力減退較快，腰酸腿軟。