如何知道自己的體質

1. 怎樣才知道自己體質虛

1、正常體質：膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩。患病較少，抵抗力較強，耐寒熱，不需進補，食療或進緩和的平補之品。
2、陰寒體質：屬寒(實)體質，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關節酸痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風濕關節痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽散寒。應食溫熱食物，如羊肉、生薑、桂皮等。
3、陽虛體質：屬虛寒體質。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補虛之品。
4、陰虛體質：屬虛熱體質，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午後尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便乾燥，舌紅苔少而干，脈細數。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養陰補虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。
5、陽熱體質：屬實熱類型。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得病易發高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏，宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。
6、氣虛體質：屬虛的體質，面白少華，氣短懶言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡紅，舌體胖大，脈虛緩。易感冒，病後遷延不愈，內臟易下垂，不耐受風邪、寒邪、暑邪。宜食山葯、蓮子或太子參、黃芪、黃精等。
7、血虛體質：面色萎黃或淡白，唇甲無華，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢體麻木，舌淡脈弱。宜補氣生血。用當歸、熟地、龍眼肉。
8、瘀血體質：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌膚甲錯，或生症瘕，刺痛，痛處固定不移，舌體黯紫有瘀點，脈細澀或脈率不齊。易患出血，症瘕，中風，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。
9、痰濕體質：體胖腹大，面部皮膚油脂較多，汗多且粘，眼胞微浮，胸悶脘痞，身重發沉，睏倦，喜食肥甘粘膩之物，便溏，舌胖大多齒痕，苔白膩，脈濡滑。易患消渴(糖尿病)，中風(腦血管意外)，胸痹等病。對濕環境及梅雨季節的適應能力差。宜祛濕化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷葉、荷梗等。
10、濕熱體質：面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重睏倦懈怠，大便粘滯不爽，男陰囊潮濕，女黃帶臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數。易患痤瘡，黃疸，淋症，火熱等病。對氣溫偏高，濕熱交蒸氣候難適應。食療同痰濕體質，忌辛辣刺激食品。
11、氣郁體質：神情郁悶，胸脅脹滿，走竄疼痛，善太息、噯氣呃逆，咽有異物感，或乳房脹痛，痛經。易患鬱症，臟躁，不寐，梅核氣，驚恐等病症。對精神刺激適應能力差，應調節心態，宜服行氣之品，如玫瑰花，佛手，蘿卜等順氣之品。不宜進補。
一般體質都是從中醫角度 想要正確判斷 那就去做儀器查

2. 怎麼知道自己的身體是什麼體質

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3. 如何分辨自己是什麼類型體質

我國中醫體質的概念是指：我們人體以先天稟賦為基礎，在後天的生長、發育和衰老過程中所形成的結構、功能和代謝上的個體特殊性。

那麼，中醫認為體質類型共有幾種呢？

一共分為9類：平和型、氣虛型、陰虛型、陽虛型、濕熱型、氣郁型、痰濕型、血瘀型、特稟性。

平和型體質特點：沒有明顯的患病趨向，不愛得病。男性多於女性。但是隨著年齡增大，平和體質的人會減少。因為年齡大的人或多或少都會有體質上的偏差，有很多疾病慢慢要產生的。而且器官也會逐漸衰老。

平和型體質的表象：飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，此為典型的平和體質。

平和型體質日常調養方式：平和體質平日里應採取中庸之道，吃得不宜過飽，也不能過於飢餓，盡量不吃冰冷的，也不吃太熱的。飲食結構應多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，盡量少食用油膩及辛辣之物。運動上，一般選擇溫和的鍛煉方式，運動強度不要太大，只要保持每日均有適量運動即可。

氣虛型體質特點：說話時感覺有氣無力的，愛出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人從性格上來說，一般性格內向，情緒不夠穩定，比較膽兒小，做事不愛冒險。

氣虛型體質表象：氣虛體質者大多分布在西部、東部等地區，與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長、春秋氣溫比較低有關。學生和長期從事體力勞動的人也容易氣虛。體力勞動的人看樣子很強壯，但他們工作期間消耗很大，所以容易產生氣虛。氣虛型容易感冒，得了感冒反反復復不愛好。同時，氣虛的人還患有胃下垂的幾率非常高。

氣虛型體質日常調養方式：多吃益氣健脾作用的葯物，中醫有一個概念就是葯食同源，很多食物是有一定的葯物功效的。針對氣虛型的人，可以吃一些如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等，盡量避免，如檳榔、空心菜、生蘿卜等食材。運動上應以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做高強度的運動和會導致出汗很多的運動。

陰虛型體質特點：如果一個人怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便干結，那就是陰虛。他們大部分都是性格比較外向好動的，性情是比較急躁的。

陰虛型體質表象：在多風、乾燥、強紫外線輻射的西部地區容易產生這種體質的人。多見於學生及年輕人，這也與他們的嗜好有關系，比如喜歡吃煎、炸、燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關。陰虛型體質易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等。值得一提的是，這種人患的咳嗽是乾咳、少痰。綜合的表現一般是，平常嘴唇容易產生暴皮的現象，要不就是頭皮比較多。這些表現都跟陰虛有關系，實際上就是中醫說的陰虛所致。

陰虛型體質日常調養方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節制房事，因為我們有些房事活動傷精耗液，對男女都一樣。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。

陽虛型體質特點：即使再熱的暑天，也不能在空調房間里多待，因為這些人比較怕冷。總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些人屬陽虛體質。同樣的溫度下有些人穿的衣服很多，顯得很怕冷，這種傾向一般就是陽虛的表現。中醫認為我們的水液代謝在體內是需要陽氣太推動的，如果陽氣不足，我們的水液代謝就出現障礙，在體內水液積累多了就會產生水腫，比如眼皮水腫，比如說下肢輕度水腫。

陽虛型體質表象：東北地區多見，可能與東北寒燥的天氣有關，女性明顯多於男性。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質。

陽虛型體質日常調養方式：可多吃容易有甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，比如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調電扇。可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴位，或經常灸足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂，調節一下情緒，讓他興奮一下。

濕熱型體質特點：如果你看到一個人，臉部和鼻尖總是油光鋥亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃，比較濃，性格多急躁易怒。脾氣不太好的，容易著急的，容易暴怒。

濕熱型表象：南部和東部地區，因為這些地區高溫多雨，常吃熱量大的飲食容易產生這類體質的人。有些喜歡吃煎、炸、燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人，加上生活壓力增加，也是該體質的主要人群，還多見於學生和商業服務人員。濕熱型：容易得瘡癤、黃疸等病。

濕熱型體質日常調養方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒，因為煙酒在中醫看來屬於具有溫熱作用的。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。

氣郁型體質特點：《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質的代表，性格憂郁脆弱。這種人一般比較削瘦，經常悶悶不樂，多愁善感，食慾不振，容易心慌，容易失眠。現今這種體質的人卻越來越多，可能與生活節奏快、壓力大，人們容易情感壓抑，情志不暢有關。該體質的人多是年輕人，而且女性明顯多於男性。氣郁型：容易得失眠、抑鬱症、神經官能症等。

氣郁型體質表象：容易得失眠、抑鬱症、神經官能症等。

氣郁型體質日常調養方式：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等，因為這些食物具有行氣、解郁、消食、醒神的作用。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。另外，這類人因為性格上有一些自我封閉的表現，要經常有意識的參加集體性的運動，多跟其他人交往，多交交朋友，有了這些朋友才能夠有一個比較好的對不良情緒的傾訴對象。

痰濕型體質特點：心寬體胖是這類人最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。性格溫和穩重，善於忍耐。該體質的人多是單位領導，生活安逸的中老年人，男性多。喜歡吃甜膩的食物，不愛運動愛睡覺。

痰濕型體質表象：容易得眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病。一般來說都是跟血液代謝有密切關系的代謝性疾病。所謂的「三高」疾病，好像都跟痰濕型關系密切。

痰濕型體質日常調養方式：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，容易把一些濕氣能夠散掉，經常曬太陽或進行日光浴。中醫對痰濕型的人有一些常用的方葯，可以給大家簡單的說一下。比如用白術、蒼術、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金。用這些葯物，有助於化痰去濕。

血瘀型體質特點：刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，一般膚色是發暗的，常常出現身體疼痛，容易煩躁，記憶力也不太好，容易健忘，性情急躁。南方人、腦力工作者，女性多見。容易出現出血、中風、冠心病等。

血瘀型體質表象：出血，咱們平常見的，比如說牙齦出血，有的時候刷牙容易出血，有的人還容易產生皮下反復出現青紫，比如我們肢體碰到外邊硬的東西，自己當時沒有感覺到，很輕微的，也不覺得很疼。但是過了一段時間以後，碰的部位就會出現皮下青紫，這實際上也是輕度出血。

血瘀型體質日常調養方式：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶，因此這些物質有活血、散結、行氣、疏肝解郁的作用，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過於安逸。可進行一些有助於促進氣血運行的運動項目，如舞蹈、快速步行等。保健按摩可使經絡暢通，達到緩解疼痛、穩定情緒、增強人體功能的作用。血瘀體質的人在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適症狀，應去醫院檢查。

特稟型體質特點：平常說過敏，也有好多人對不同的物質有過敏現象，比如花粉過敏或者某種食物過敏，這就是中醫上這就被稱為特稟體質。多是遺傳所致。

特稟型體質特點：凡是遺傳性疾病患者多與親代有相同疾病或缺陷。比如出現葯物過敏、花粉症、哮喘等變態反應性疾病。

特稟型體質日常調養方式：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素搭配合理。通常容易發生過敏反應的食物也要盡量避免，比如蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，室內裝修後不宜立即搬進居住，要放一段時間，裡面一些容易引發過敏或者有害的物質要放一段以後、通風充分以後能夠排掉。春季盡量減少室外活動時間，因為這個時候花粉比較多，容易引發過敏。

4. 怎麼知道自己的體質

1.氣虛體質:是指人體生命活動功能的衰退，這與疾病、過度疲勞及年齡增長有密切的關系。當人體發生氣虛病變，如脾胃氣虛時，則可見全身乏力、食慾不振、脘腹脹痛、泄瀉、食谷不化、胃下垂、子宮下垂及脫肛等。當肺氣虛時，則表現為語言低微、自汗、咳嗽、氣喘、多痰、脈弱無力等。日常生活中氣虛還多見於患慢性疾病的人，如慢性氣管炎、慢性胃腸炎及腫瘤等患者。此種體質的人可多食補益氣血之品，如山葯、大棗、瘦肉、人參、扁豆等。 2.血虛體質:是指人體血液虧損引起的人體全身及局部組織或器官失去所需營養導致的一系列臨床表現。導致血虛的因素有造血功能減退、外傷、消化道出血及婦女產後等。血虛與人體心、肝、脾三臟的關系甚為密切，同時，根據精血可相互化生之理，血虛與腎亦有一定關系。血虛者在日常生活中多表現為面色發黃、頭暈目眩、胸悶、心慌、失眠等，婦女則可表現為月經後延、量少而色淡，甚至閉經等。血虛還常伴有氣虛症狀，因為「氣能生血」。往往在補血時常配補氣的食物，以至「氣旺則血生」血虛體質多見於各種貧血、血液疾病及晚期癌症和慢性消耗性疾病。此種體質的人宜多食用葡萄、花生、龍眼肉、胡蘿卜、豬心等補血的食品，葯物可配用黃芪、黨參、當歸等。 3.氣血雙虧體質:是指既有氣虛的體征表現又有血虛的體征表現。在日常生活中，既有氣虛所致的少氣懶言、食慾不振等症，又有血虛所致的面色發黃、心慌、失眠等症。氣血雙虧亦常見於多種疾病，如慢性胃腸疾病、產後失血過多等。此種體質的人應多食大棗、鯽魚、黑豆、豬肝、豬心等補血的食品。 4.陽虛體質:與氣虛者很相似，一般多表現為陽虛畏寒之症。陽虛與人體腎臟有關，如腎陽虛、頭暈目眩、腰膝酸軟、體寒肢冷、小便清長、性功能減退等症，皆屬陽虛症。此種體質的人應多食狗肉、龍蝦、麻雀、山羊肉、核桃肉等補陽食品。 5.陰虛體質:是指陰氣相對虧虛，陽氣相對偏盛。陰虛可表現為:五心煩熱、顴紅盜汗、午後潮熱等。臨床多見於肺痿、消渴等慢性疾病。此種體質的人應多食白木耳、菠菜、梨、海參、芝麻等補陰的食品。 6.氣血雙虛體質:是指既有陰虛體質的特徵又有陽虛體質的特徵。在日常生活中既有陰虛的盜汗及手足煩熱等症，又有陽虛的面色蒼白、畏寒肢冷、性慾減退、婦女帶下清稀等症。陰陽兩虛多見於慢性病的後期，如肺心病、腎病綜合症及腫瘤晚期病人。 7.痰濕體質:是指由於飲食不當或疾病導致體內痰濕過盛。痰濕體質的人常表現為體形過多肥胖、行動遲緩、精神不振、頭暈重濁、多痰、浮腫、睡時鼾聲如雷等。此種體質的人應多食扁豆、絲瓜、山葯、薏米等健脾化濕的食品。 8.氣滯體質:是指氣在人體內運行過程中受到阻滯或不暢所致的某些臟器、經絡功能障礙引發的臨床症狀。這種體質多見於女性，主要是由於七情內郁，或痰濕，或食積等，影響到氣的流通，日常可表現為:肋痛、胃脘脹滿、噯氣、精神不振、善嘆息等。此種體質的人應多食山楂、胡蘿卜、白蘿卜、大棗等理氣消滯的食品。 9.血瘀體質:是指血液在循環運行中受到某種影響，造成血液運行遲緩或不暢而形成局部淤血，如常見跌打損傷、經閉、寒濕瘀阻等，這種體質的人應常食用山楂、蘿卜、大棗等。同時還可配用葯物，如桃仁、紅花、當歸、三七等活血化瘀之品。

5. 如何學會判斷自己體質

中醫9大種體質類型：

1、平和型：

飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，此為典型的平和體質。

2、氣虛型：

說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人從性格上來說，一般性格內向，情緒不夠穩定，比較膽兒小，做事不愛冒險。

3、氣郁型：

《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質的代表，性格憂郁脆弱。這種人一般比較削瘦，經常悶悶不樂，多愁善感，食慾不振，容易心慌，容易失眠。

4、陰虛型：

如果一個人怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便干結，那就是陰虛。他們大部分都是性格比較外向好動的，性情是比較急躁的。

5、陽虛型：

即使再熱的暑天，也不能在空調房間里多待，因為這些人比較怕冷。總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些人屬陽虛體質。

6、濕熱型：

如果一個人，臉部和鼻尖總是油光鋥亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃，比較濃，性格多急躁易怒。

7、痰濕型：

心寬體胖是這類人最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。性格溫和穩重，善於忍耐。

8、血瘀型：

刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，一般膚色是發暗的，常常出現身體疼痛，容易煩躁，記憶力也不太好，容易健忘，性情急躁。

9、特稟型：

平常說過敏，也有好多人對不同的物質有過敏現象，比如花粉過敏或者某種食物過敏，這就是中醫上這就被稱為特稟體質。多是遺傳所致。

(5)如何知道自己的體質擴展閱讀

指標體系

體質研究以群體為主要對象，涉及門類多，內容廣泛。體質測定一般包括如下內容和指標。

1、形態指標

身高、體重、胸圍、上臂圍、坐高和身體組成（皮脂厚度、體脂比重、去脂體重等）。

2、功能指標。

安靜心率、血壓、肺功能及心血管運動試驗等。

3、身體指標

力量指標（握力、背肌力、腹肌力等）、爆發力指標（縱跳、立定跳遠）、懸垂力指標（單杠屈臂懸垂）、柔韌性（站立體前屈、俯卧仰體）、靈敏和協調性（反復橫跨）、平衡性（閉眼單足站立）、耐力項目。

4、能力指標

跑（快速跑）、跳（急行跳遠、摸高）、投（投實心球、擲壘球等）。

陰虛體質易感病：

1、陰虛內熱的基本特徵是乾枯不滋潤，有內熱，舌干紅、少苔，易得結核、肺癆或長期乾咳。

2、失眠、耳鳴，健忘，兩目干澀。

3、皮膚生斑。陰虛體質的人陰虛內熱，火燥，乾性皮膚比較多，面色晦暗，或出現較多色素斑或口腔潰瘍反復發作的症狀。

4、陰虛體質的人如果再有淤血傾向，比較容易生腫瘤。

5、陰虛體質的人即使形體很瘦，照樣會血脂偏高，陰虛到一定程度，血液粘稠，就會得高血脂、高血壓。

6、糖尿病初起階段都是陰虛為主，表現為口乾，飲不解渴，皮膚變薄變干。

7、便秘、尿少、尿黃赤。

8、婦女月經減少，或陰道乾燥而性交疼痛等。月經通暢時表現為月經提前，如果陰虛比較嚴重的話，會出現閉經，叫血枯經閉。

9、形體消瘦，頭發、皮膚乾枯起皺。

10、耐冬不耐夏，視力減退較快，腰酸腿軟。

6. 如何判斷自己屬於那種體質

從中醫角度來看，體質有「寒性」或「熱性」之分。 熱性體質的人通常易流汗，所以一般都不會有水腫問題，但很容易因飲食過量，而出現便秘的情形，大量的宿便積存就變成小肚腩。所以熱性體質的人要減肥就要先解決便秘的問題，把宿便清除，多吃屬涼性而纖維較重的蔬菜，平衡體質之餘，更可以收清除宿便之效。 寒性體質的人因為血液循環不好，所以容易手腳冰冷，但偏偏他們卻不愛做運動，又怕冷，要改善這情況，就要先從食物入手，選擇屬熱性的食物，平衡體質。 想知道自己是屬於哪一種體質，做個測驗就可知道了。 1)即使是冬天也喜歡喝凍飲。(是／否) 2)舌頭的顏色呈深紅。(是／否) 3)說話很快又准確。(是／否) 4)大便很多也有臭味。(是／否) 5)常常有流口水的現象。(是／否) 6)手部長時間都保持熱暖狀態。(是／否) 7)說話時聲音很大。(是／否) 8)兩頰的顏色常常呈現偏紅的現象。(是／否) 9)經常不自覺睜大眼睛。(是／否) 10)平均體溫在36.3度以上。(是／否) 11)坐下來的時候身體常常搖搖擺擺。(是／否) 12)整個人看似結實，其實都是贅肉。(是／否) 13)用手抓小腿肌肉，肌肉會很容易被抓起。(是／否) 如果你的答案「是」比「否」多的話，你就是熱性體質，如果你是選「否」比較多，你就是寒性體質了。 手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢，末稍神經循環不好造成的。

7. 如何知道自己屬於那種體質

體質是「人群及人群中的個體在遺傳的基礎上，在環境的影響下，在生長、發育和衰老的過程中形成的結構、機能和代謝上相對穩定的特殊狀態。這種特殊狀態往往決定著他生理反應的特殊性及其對某種致病因子的易感性和所產生病變類型的傾向性」。

體質，實際上包括不同個體的生理特殊性和心理特殊性兩個方面的含義，前者簡稱「體質」，後者簡稱「氣質」，因此，體質又有廣義和狹義之分。

（一）體質

1.正常質

發育正常，身強力壯，面色紅潤，精神飽滿，二便、舌苔均正常。

2.遲冷質（似 陽虛）

平素怕冷，面色少華，多喜熱飲，大便多，溏稀，小便清長，舌苔白、舌質淡、舌體胖嫩，或邊有齒印。

3.燥紅質（似陰虛）

體型多瘦長，面色或顴部偏紅，面部烘熱，手心熱，口燥咽干，多喜涼飲，大便偏干或秘結，小便色黃或短少，舌苔少或無苔，舌體或見龜裂。

4.倦恍質（似氣虛）

喜靜懶言，易疲乏無力，氣短，動則汗出，大便正常或不成形，或有脫肛感，舌苔白、舌質淡、舌體或有齒印。

5.膩滯質（似 濕重）

體型多肥胖，或素肥今瘦，肢體不爽或身重，上腹痞滿，口粘膩或甜，大便正常或不實，小便不多或微混，舌苔多膩。

6.晦澀質（似 血瘀）

膚色晦滯或見絲縷斑痕，面色黧黑，口唇色暗，眼周暗黑，舌質青紫或暗或有瘀點瘀斑，舌下靜脈怒張。

近年來，日本學者在中醫學理淪基礎上，根據人的不同頭形特徵，將人的體質分為呼吸型，消化型、肌肉型和腦型

3.燥紅質（似陰虛）
體型多瘦長，面色或顴部偏紅，面部烘熱，手心熱，口燥咽干，多喜涼飲，大便偏干或秘結，小便色黃或短少，舌苔少或無苔，舌體或見龜裂。
4.倦恍質（似氣虛）
喜靜懶言，易疲乏無力，氣短，動則汗出，大便正常或不成形，或有脫肛感，舌苔白、舌質淡、舌體或有齒印。

腎陰虛臨床表現：腰膝酸疼，眩暈耳鳴，失眠多夢形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，，舌紅少津，脈細數

腎陰虛類症狀多表現為：腰膝酸軟、手足心熱、咽干喉痛、耳鳴耳聾、遺精盜汗、足跟痛；舌質紅、少苔、脈細數。
腎陽虛類症狀表現為腰膝酸冷、肢涼怕冷、小便不利或小便反多、尿頻水腫、便稀、小腹拘急；舌質淡胖、苔白、脈沉遲。

2.熱性體質：嘴巴容易干、愛喝水、四肢溫熱、常便秘、婦女月經常提早來、小便少且顏色深黃、面色黃赤、怕熱、喜歡喝冰涼飲料、舌苔多呈黃色。

3.虛性體質：不喜歡說話、聲音小、說話的尾音低糜且常常聽不到、一生病都會不易恢復、手足心呈現微熱、午後自覺臉上有一陣陣烘熱感、舌苔少、脈象無力。
4.實性體質：聲音宏亮、說話尾音中氣十足、精神飽滿甚至興奮、常常自覺悶熱、天冷不喜歡穿過多衣服、舌苔厚膩、脈象有力。
因此，在日常生活中若能多了解自己是屬於何種體質，並且以飲食或生活習慣配合來矯正偏差的體質，就可以輕松擁有健康、遠離疾病的侵了。

體質測試
1、 陰虛體質的整體美容：

在一般人群中，大體存在平衡、陰虛、陽虛等幾種體質類型， 陰虛體質是其中比較常見的一種，尤其是南方女性。

陰虛體質：
體型屬於消瘦型
經常覺得嘴巴干，喜歡喝涼水．
手心，腳心常發熱，到下午臉會發熱發紅，手汗比別人多
耳鳴，腰腿常覺得酸軟無力
晚上睡不著，白天想發火
便秘，大便干少，要吃葯才能正常，小便黃，少

陰虛體質主要表現是：體形多較瘦小或瘦長；肢體十自熱、手足心熱；皮膚較明顯偏干，容易生色斑、早衰，或偏油容易生痤 瘡；面部常有烘熱；不耐夏熱秋燥；大便偏干或秘結，小便短黃。性格多急燥易怒，情緒波動；睡眠時間短；時有熬夜。

陰虛體質應遵循補益肝腎，滋潤補陰，清降虛火， 鎮靜安神的美容原則進行以下全方位的整體美容：
飲食宜忌 不宜多食溫燥、辛辣、香濃等傷陰液的食 物，比如辣椒、花椒、茴香、韭菜、姜、蒜、 酒、煙、咖啡、羊肉、油炸、煎炒等。適宜 請潤滋補的食物，比如多汁清潤的水果(西 瓜、葡萄、梨、楷把、甘蔗)、芹菜、菠菜、 百合、銀耳、鴨肉、海參、銀魚、龜肉、鱉 肉等。

推薦食療方：1、兔肝菠菜湯：免肝一具， 90克左右，菠菜100克。按常法滾燙，湯成後 加麻油數滴。2、冰糖五果羹：雪梨1個(不去 皮)，香蕉2隻(去皮)，紅棗2枚，龍眼肉6克， 構杞子10克。先將紅棗、龍眼肉、枸杞子共煮開 10分鍾，待溫後，將雪梨、香蕉切碎，放入溫開 水中，加冰糖適量，即可進食。

起居規律，情緒平和， 工作有條不紊對陰虛體質的保健美容非常重要。閑暇時間 多聽悠揚音樂很利於調整情緒睡眠，如搖籃曲等。 經絡按摩 有條件的，可以多進行足浴和腳部按摩，這樣利於面部的美 容和鎮靜安神。

8. 如何知道自己的體質

對著鏡子伸出舌頭，看舌苔
1、白苔：一般表示為表證、寒證。舌苔薄白而潤為專正常人的舌苔，同時，苔薄白亦屬是表示病在體表而未入里。舌苔薄白而過於潤滑，多見於表寒證。苔薄白而乾燥，為表熱證或感受燥邪。舌苔白厚而乾燥，代表濕濁化熱傷津。舌苔布滿白苔，摸之不幹燥，稱為「粉白苔」，表示得瘟疫病。苔白且乾燥，稱為「糙裂苔」，多見於溫熱病。舌淡苔白而滑潤，代表寒證或寒濕證。舌苔白滑而粘膩，見於體內有痰濕或濕困於脾。舌苔白滑而腐，為胃腑蘊熱。如果苔白如雪花片而質乾枯者，稱為「雪花苔」，表示脾冷。舌及滿口生衣，出現霉苔或生糜爛點，為胃氣衰敗，臟氣將絕之危候。

黃苔
2、黃苔：黃苔主里熱證。舌苔薄黃而乾燥，則里熱盛，津液受損。苔黃乾燥生刺，舌有裂紋，為里熱極盛，津液大傷，臟腑大熱。舌苔黃厚而膩，多為痰熱、食積或濕熱內蘊。舌苔黃滑而潤，為陽虛表現。
3、灰苔：主里證。苔灰薄而潤滑，多為寒濕內阻，或痰飲內停。苔灰而乾燥，為熱病或陰虛火旺。
4、黑苔：黑苔大多由黃苔或灰苔轉化而成，表明了病情極其嚴重。苔黑而乾燥，為熱盛津虧。舌尖苔黑而乾燥，為心火盛。苔黑而潤滑，為陽虛陰寒極盛。