痰濕體質運動

⑴ 痰濕體質的養生要訣是什麼

痰濕體質，首先要明確什麼樣的人是痰濕體質，一般這樣的人可專以看到體型肥胖、腹部肥滿屬、胸悶、痰多、容易睏倦、身重不爽，喜食肥甘厚味、舌體胖大、舌苔白膩。發病的同時常見痰濕留置部位不同而出現不同的症狀，這種的病人容易患消渴、中風、胸痹等，對梅雨及濕重環境適應力差。常見原因是什麼呢？氣候潮濕或涉水淋雨或久居濕地、飲食不節，常暴飲暴食，過食肥甘厚味、先天稟賦、年老久病、缺乏運動等。所以要根據不同的病因，來調整機體。痰濕體質的人應養成良好的飲食習慣，忌肥甘厚味及生冷之物，戒煙酒，平時可以吃點生薑，多進蔬菜含維生素的食物，保持大便通暢。中醫認為脾為生痰之源，肺為貯痰之器，痰濕體質的人平素可服用六君子丸或杏蘇二陳丸健脾化痰。避免涉水淋雨，久居濕地，注意保暖，防止外感寒邪、傷脾、困脾，特別梅雨季節注意防潮，適當參加體育鍛煉，應以微汗為宜，以助氣血順暢。

⑵ 痰濕體質的表現運動後手腳冰涼

由於水液內停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特徵的體質狀態。多因先天遺傳，或後天過食肥甘所致。 體質分析：痰濕泛於肌膚，則見體形肥胖，腹部肥滿松軟，面色黃胖而黯，眼泡微浮，面部皮膚油脂較多，多汗且黏；「肺為貯痰之器」，痰濁停肺，肺失宣降，則胸悶，痰多；「脾為生痰之源」，故痰濕質者多喜食肥甘；痰濕困脾，阻滯氣機，困遏清陽，則容易睏倦，身重不爽；痰濁上泛於口，則口中黏膩或甜；脾濕內阻，運化失健則大便不實，小便微渾；水濕不運，則小便不多。舌體胖大，舌苔白膩，脈滑，為痰濕內阻之象。痰濕內盛，陽氣內困，不易升發，故性格偏溫和，穩重恭謙，和達，多善於忍耐；痰濕內阻易患消渴、中風、胸痹等病症；痰濕內盛，同氣相求，對梅雨季節及潮濕環境適應能力差，易患濕證。

⑶ 痰濕體質的人該如何合理運動

應該健脾祛濕，而脾主肌肉，上午九點到十一點是脾經工作旺盛的時間，所以在上午九點到十一點做些鍛煉肌肉性的運動，對健脾祛濕有好處。

⑷ 痰濕體質夏天適合幾點運動

二點

⑸ 痰濕體質會對身體健康有哪些影響可以預防嗎

痰濕體質對人的身體健康有很多影響，比如說容易造成肥胖和嗜睡，還有內分泌失調等等。但是也可以預防，比如通過飲食的調節和運動的調節，都能夠達到很好的效果。接下來給大傢具體說明。3.也可以通過運動來預防痰濕體質。
經常懶惰的人，體內濕氣比較重，也容易形成痰濕體質。我們在日常生活中可以多多運動，培養幾個體育愛好，沒事的時候跟朋友一起打打球之類的。堅持每周至少三次比較劇烈的運動，用不了多長時間，就能夠感覺到痰濕體質已經改善了。而且自身的精神狀況和心理狀況都很好，做事情更加積極，渾身也有力量了。

總而言之，我認為痰濕體質會對身體健康有影響，會造成肥胖，內分泌失調等等問題。大部分人痰濕體質都是因為飲食結構造成的，所以我們可以通過飲食來調理，少吃刺激性食物，多吃可以除濕氣的食物。除此之外也要積極運動，都是預防痰濕體質的好方法。

⑹ 痰濕體質危害健康想要改變體質，可以選擇哪些辦法呢

要想改變痰濕的體質，一定要改變目前不良的生活習慣，要合理規劃飲食結構，一定要適當的做運動出出汗，還有就是可以進行適當的葯物調整來除痰化濕。

痰濕的體質絕對是十分危害健康的，痰濕體質就是說明我們身體會經常出現痰，而且會在身體裡面容易堆積，危害我們的身體，誘發其他嚴重的疾病。

⑺ 女人是痰濕體質的症狀有哪些

現在人們對於健康的問題是相當重視的，有些人的生活習慣不是很健康，導致體質出現了問題，痰濕體質就是其中比較常見的一種，那麼痰濕體質的症狀是什麼呢?專家指出痰濕體質的出現主要是因為人們的生活太過於富足，但是又不運動。那麼到底痰濕體質的症狀是什麼呢?下面我們就來為大家詳細的介紹一下，讓人們出現了痰濕體質可以及時的進行體質養生 現代人長期久坐，而且含胸駝背，導致肺部一直被壓迫。人們的呼吸淺，再加上有空氣污染，導致氧氣不足，體內食物很難代謝，致使痰濕堆積體內，從而易促生痰濕體質; 人們現在在飲食方面都不太注意，加上生活好了，長期暴飲暴食而且常吃減肥葯，導致越來越多的人出現了痰濕體質。不正確的生活習慣也是導致痰濕體質的症狀的主要原因之一：經常發怒，情志不舒展，導致傷肝，轉而傷脾。現在很多人早上不吃早餐，而且經常熬夜，通宵工作或玩樂;而且吃過多的鹽，這也會導致痰濕體質的。痰濕體質的症狀： 一般痰濕體質的朋友容易發胖，走路的時候腳步聲很大，做下去之後就不願意在站起來;而且經常會出現便秘的情況。喝多了水，就會腹脹、面部虛胖、手腳腫脹、體重增加、大便不暢; 痰濕體質朋友還容易出現高血壓：一般是伴有胸悶、眩暈、腫脹症狀的高血壓。 痰濕體質的調理 由於痰濕體質的症狀對於人們健康的影響是非常嚴重的，因此一定要做好調理：日常運動調理建議 痰濕質者，形體多肥胖，運動則氣機調暢，有利於津液的運行與代謝，改善體質增進健康。一般宜選擇強度中等的運動;若選擇運動強度比較小的運動項目進行鍛煉，則每天運動時間應該適當延長，在保證有足夠的運動量時，減肥效果才能出來。如登山、慢跑、自行車、乒乓球、羽毛球、網球、武術、游泳、健身舞蹈等都可選擇。對於體重超重，陸地運動能力極差的人，游泳是較好的選擇。 對於痰濕體質的症狀的朋友，大家一定要引起重視，痰濕體質的朋友一定要少吃油膩的東西，多吃水果蔬菜，多做運動， 飲食調理加上運動調理是改善痰濕體質的症狀的最佳組合。

⑻ 平時怎樣預防痰濕在體內形成

痰濕體質的形成與生活方式關系最為密切，多發於生活富足、缺乏運動的人。這里的痰指水液代謝過程不暢通而產生的廢物，隨著氣血的運行流竄全身，位置不定，引起許多疾病。
痰濕體質是如何形成的
1
傷肺：久坐，長時間含胸塌背，壓迫肺部。呼吸淺，再加上有空氣污染，導致氧氣不足，體內食物很難代謝，致使痰濕堆積體內，從而易促生痰濕體質；
2
傷脾：長期食物肥甘厚味，冰凍寒涼，暴飲暴食，常吃減肥葯。經常發怒，情志不舒展，導致傷肝，轉而傷脾。不吃早餐、熬夜、宵夜，飲酒過多，傷肝轉而傷脾（飲食不節易傷脾胃，發怒、熬夜則易傷肝，肝木克脾土，傷肝就容易傷脾）；
3
傷腎：長期口味偏咸，食鹽過多。口味過重，長期吃鹽太多會增加水濕，既傷脾，也傷腎。

END
痰濕體質很有可能被這些問題困擾
1
容易發胖，腳步聲大，屁股坐下去就不愛起來；
2
大便不暢。喝多了水，就會腹脹、面部虛胖、手腳腫脹、體重增加、大便不暢；

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氣郁體質其它常見易患疾病
1
高血壓：一般是伴有胸悶、眩暈、腫脹症狀的高血壓；
2
脂肪肝：飲酒、飲食肥膩、熬夜引起的脂肪肝多屬於痰濕體質；
3
糖尿病：尤其是因為飲食不節引發的糖尿病；
4
肥胖：痰濕者極容易發胖，減肥需要節制飲食，健脾化痰，適度運動。

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日常運動調理建議
痰濕質者，形體多肥胖，運動則氣機調暢，有利於津液的運行與代謝，改善體質增進健康。一般宜選擇強度中等的運動；若選擇運動強度比較小的運動項目進行鍛煉，則每天運動時間應該適當延長，在保證有足夠的運動量時，減肥效果才能出來。如登山、慢跑、自行車、乒乓球、羽毛球、網球、武術、游泳、健身舞蹈等都可選擇。對於體重超重，陸地運動能力極差的人，游泳是較好的選擇。

起居飲食調理建議
少甜少酒，少辣少油，少吃甜食、辛辣刺激的食物。少喝酒，所有食物里邊，濕熱之性最大的就是酒。濕熱體質兼雜痰濕體質，最忌諱使用經過油炸煎炒燒烤等高溫加工烹制而成的食物。

起居精神養生
學會發泄，不要太敏感。放鬆心情，遲鈍些好。
「思傷脾」，過度思慮，會使脾胃不運、消化不良，出現腹脹、食慾不振、常嘆氣、大便不暢等。
3
放鬆心情，多練習深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走，多思傷脾，脾傷痰濕難化。
4
聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂。
5
多外出旅行。

⑼ 痰濕體質可以通過體育鍛煉改善嗎

調理身體要去找老中醫，運動只是輔助。建議你做一下有氧運動，如徒步走，跑步，發發汗就好

⑽ 如何改善痰濕體質總是困，不想運動，怕冷

首要任務是治療痰濕,痰濕去則這些症狀都會改善,找個中醫開個祛濕化痰的方子治療,開方要看脈舌,故不能給你開方,可幫你驗方.