代謝慢體質

① 我水腫體質 該怎樣改善 （新陳代謝較慢）吃什麼 （我腸胃也不好）

水腫體質也叫痰濕質，說到底還是脾虛引起的，脾胃虛弱，水濕無法代謝完整。尤其你提到自己腸胃不好，水濕都堆積在體內，時間長了就虛胖了。
推拿可以有助於體質的改善，幫助痰濕排除體外，適當做做可以幫助緩解水腫，但是要想徹底解決，還得健脾利濕。
由於您沒有具體說明身體其他方面的信息，比如大便，月經（如果您是女性）等。在這里就先試著給您幾點建議：
第一，一定要少吃肉，尤其是豬肉，少吃或不吃為妙，這是我的親身體會。豬肉很容易產痰濕，使脾胃難以運轉。若要補充蛋白質，可適當吃些雞肉魚肉等。總之記住，對於您這樣的體質，蘿卜青菜保平安，是最適宜脾胃消化的。多吃蔬菜，冬季吃水果最好切成小塊用熱水燙一下再吃，不會使胃部受涼。
第二，不要吃寒涼之物，不要喝咖啡綠茶。不要吃苦的，過鹹的，辛辣的。飯菜要口味淡些。
第三，不要吃甜食，甜食也會使脾胃消化很不好。
第四，多吃山葯，做粥，蒸食或炒菜均可。如果您有大便稀薄的問題，可以多食芡實，收斂作用很好，不要喝蜂蜜，即使是暖性花的蜂蜜，會滑腸，牛奶最好少喝，難消化。其他的食物，都可以適當吃，比如蘑菇對胃比較好，可以常使用，薏米煮粥利水去濕，若能把山葯薏米一起煮粥效果更好。
PS：當您覺得腸胃功能好轉以後，繼續戒涼寒之物，可以適當進補。但是水腫嚴重的時候最好素食。以便排除水濕。
最後，穿衣要保暖。不要隨便受涼。休息要規律，保持良好心情，思慮過多也會影響脾胃功能。多運動，但是忌劇烈運動。散步或者慢跑一會兒，瑜珈最好不過。
體質調理是一個漫長的過程，要有耐心。推拿可以幫助排除水腫，但是只是輔助作用。您可以根據情況適當進行綜合調理。祝您健康。
你說到腎臟，那要看您指的是哪種水腫，你可試驗用手指按壓腿部幾秒鍾，再松開看恢復情況，如果非常慢，就是有些水腫，但這不是腎臟的問題，是因為你體內水谷代謝不暢以前的脾虛，如果你同時伴有經常手腳冰涼的情況，那可能同時有些陽虛，但總之還是你的脾胃腸功能沒有調節好造成的，和腎臟本身沒有什麼關系。
關於牛奶和蜂蜜的問題，偶已經給留言

② 怎樣判斷一個人新陳代謝的快慢

1、身體表皮身體表皮面積越大，新陳代謝就越快。兩個體重相同體現不同的人，個矮的會比個高的新陳代謝慢一些。

2、掉頭發厲害，也反映出代謝快。

3、如果胃口非常很好，體重穩定，大便正常，這說明自己吃的飯被迅速利用了，既沒有用來發胖，也沒有因為腸胃不好沒吸收，只能是新陳代謝速度快了。反之就是新陳代謝速度慢了。

4、甲亢患者處於代謝增快狀態，食慾亢進、多食、潮熱多汗、體重下降、心率增快等。

新陳代謝的快慢與生活習慣以及個人體質有很大的聯系，並不是單純靠飲食或者運動就能改變的。但是不管新陳代謝是快還是慢，都有一定的正常范圍，過快和過慢都是不好的。

(2)代謝慢體質擴展閱讀：

新陳代謝的食物：

1、辣椒。辣 椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動起來，起到燃脂的功效，盡管這種作用是暫時的，但研究發現，大多經常吃辣的人，發胖幾率較低。

吃辣時最好 配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰降燥。吃辣時還要多喝水或湯，菊花茶、酸梅湯等是最好的「滅火器」。

2、全穀食物。燕麥、糙米、蕎麥等全穀食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖、減肥瘦身，幫助身體的新陳代謝處於正常水平。

另外，這類食物加工少，營養也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。宋新建議，可以蒸米飯時加點糙米，煮大米粥、打豆漿時加一把燕麥等，既能讓營養升級，口感也會更好。

3、豆類。豆類在新陳代謝方面的作用主要表現在5方面。首先，黃豆、黑豆等大豆類是優質蛋白的最佳來源之一，研究表明，攝取足量的蛋白質能夠提高人體新陳代謝水平。

第一，黃豆、黑豆等豆類中還含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的「高手」，能促進脂肪吸收；

第二，雜豆類中的抗性澱粉可以讓人產生更強的飽腹感，對於代謝慢的胖人來說是個不錯的減肥食物；

第三，豆類中還含有植物性脂肪——亞麻酸，是人體保證脂質代謝正常的重要物質。最後，豆類所含的膳食纖維，能夠很好地清理腸道。首都醫科大學附屬北京朝陽醫院營養師宋新建議，谷類和大豆混著吃，其蛋白質利用率可提高到73%，與肉相當，比單吃一種的蛋白質利用率高。

4、綠茶。綠茶中的兒茶素可以防止衰老，而茶多酚則能增加腸胃蠕動，有改善便秘的效果，並會減緩體內脂肪堆積，有助新陳代謝。研究顯示，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。

參考資料來源：人民網-9類食物促進身體新陳代謝

③ 不好意思哦，我還想問你一下，體質寒的人是不是容易發胖啊這是因為新陳代謝速度慢嗎

我也是體質寒的人,年輕時是瘦子,中年以後發胖了.一直以來體溫都偏低,血壓也不高.雖然在廣東專生屬活但從來都不能喝什麼涼茶,猛吹空調等.我覺得我發胖的主要原因還是吃得多了,但運動或體力活干少了.我的同齡或低齡的朋友大多數發胖的人都多少有些多吃少動,只有少數例外者.所以新陳代謝可能是使人易發胖的原因之一,但不是主要原因.主要原因還是吃得多了,運動少了,要不胖,我的經驗就是少吃多動,不用減肥葯,不用限時間,堅持半年到一年肯定有效,而且人還很健康(吃,只吃正常食量的十分之八九,晚飯後不吃任何食品包括水果,只喝水;運動,每天堅持一小時至一個半小時,分兩至三段時間做,使我從70公斤減到了58公斤,沒有減出任何病,同時體型效果出乎意料的好),以此與體寒之同類人共勉.

④ 不是都說北方人體質好嗎 可北方人的新陳代謝速度比南方人慢多了 新陳代謝快的人體質才好不是嗎

應該沒有。哪裡都有好有壞的。

⑤ 疤痕體質是不是比一般人新陳代謝慢，痘印的恢復期要長

你好，疤痕體質是疤痕過度增長導致，新陳代謝也比較活躍。所以這類人一般有傷口或者痘都有較長時間再癒合中。<br><br>平時加強鍛煉，減少受傷。 多補充高蛋白營養。有助於傷口癒合。

⑥ 新陳代謝比較慢，又懶得運動，能吃德國的拜耳女性新陳代謝復合維生素嗎

新陳代謝比較慢，又懶得運動，能吃德國的拜耳女性新陳代謝復合維生素，這些保健品都可以吃，但是最主要的還是要自己親自去運動

⑦ 前些天去健身房做的體質監測說是缺水,缺鈣,新陳代謝慢還有脂肪高

代謝慢就需要適當的練肌肉來幫助代謝，控制飲食，飲食不科學的話，加上你跑步時間長，反而會降低代謝。 如果想幾個月有效果，那麼就跑步，肌肉和肥肉一起掉。 不過建議你聽聽教練的意見，先做做無氧訓練

⑧ 新陳代謝慢怎麼調理

如何加速新陳代謝：
1、有氧運動是提高代謝最快速的捷徑
1）增加運動量肯定會增加你的新陳代謝,不管你運動的質量如何,只要你運動了,就會加速你的新陳代謝,即提高了你的基礎代謝率。千萬別小看每天這一點點的運動量,它除了可以幫助你消耗熱量、減輕體重外,更大的好處是:運動之後,能將氧氣帶到全身各部位,各個器官得到的營養多了,功能得到了加強,一些亞健康的症狀也就消失了。所以,任何人都沒有理由不健身,健身是每天都必須做的功課。什麼沒有時間,工作忙等等,都是借口。日常步行就是最佳的運動,不妨利用每天午餐後的休息時間,上下班的路上,上下樓梯等進行鍛煉,有氧運動不一定要滿身大汗,關鍵是提高基礎代謝率,同時還可以幫助消化、預防便秘。
2）既然說到有氧運動,還要說一說呼吸的問題,因為,呼吸的方式會對新陳代謝有影響。如果有氧運動與呼吸方式有效地結合起來,效果會更好。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部,經由氣體交換後,再把不需要的廢物及二氧化碳排出體外,達成凈化血液、促進代謝與循環的功效。可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作,每次吸氣送進肺部的容量有限,呼吸的頻率較快,這種情況下,吸進肺部的氧氣,還沒有充分地發揮作用,就呼了出來,加上短促的呼氣,又使廢棄的二氧化碳沒有完全呼出,繼續殘留在肺里。如果,我們經常做一些深呼吸,氧氣在肺部的作用時間長,氧氣的供給量大,體內的廢棄物排出量高,自然就加快了基礎代謝率。如果與有氧運動相結合,好處真的是大大的。有時間自己試一試,感受一下就知道了。適量增加肌肉訓練,增加肌肉組織。
3）人體內的肌肉組織越多,燃燒體內的熱量就越多,新陳代謝的速度就越快。可惜的是,隨著年齡的增長,身體的肌肉會逐漸減少,進而導致基礎代謝率下降。因此,要想維持良好的代謝速度,就必須加緊鍛鍊,以增加肌肉量。
2、多喝水
一些利用營養素減肥的方法,都會告訴你要多喝水,目的是加快你的代謝速度。水是人體代謝不可缺少的物質,不僅可促進腸胃蠕動,排泄體內毒素和廢物,還可加速新陳代謝。所以,多喝水不是為了減少食量,是為了加快新陳代謝。
3、要保障蛋白質的供給量
新陳代謝離不開蛋白質,只有保障了蛋白質的供給量,基礎代謝率才不會降低,蛋白質是保證基礎代謝率的基本物質。許多人利用節食減肥,往往不能保證蛋白質的供給量,結果導致基礎代謝率下降,甚至影響到身體的健康。此外,膳食纖維的攝入量也不能忽視,要注意飲食的平衡。
4、補充維生素B族
維生素B族是輔酶,參與蛋白質、碳水化合物和脂肪的代謝,同時,維生素B族是促進人體新陳代謝的必要物質,由於它們屬水溶性維生素而不易儲存在體內,所以容易缺乏。因此,補充維生素B族對促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織、細胞等方面,都有很大的幫助。

⑨ 怎麼可以促進新陳代謝 因代謝慢自己不知不覺都長肉了 和也讓自己變成了易胖體質！

促進新代謝改變易胖體，如何減肥快速有效？促進新陳代謝首先要改變飲食，多樣化、合理的飲食才能保證營養充足，才能提高新陳代謝，改變易胖體最重要的改變體內代謝酶的均衡，世界衛生組織稱利用HICIBI智能生物酶讓脂肪參與人體循環，這樣才能改變體質，做到減肥後不反彈。

世界衛生組織WHO的數據，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

保證一個良好的生活習慣可以增強新陳代謝，而改變易胖體就需要HICIIBI智能生物酶對胰腺調養維護（有專利臨床認證），促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質。但是這種高科技目前還未在國內普及，只因高科技不能普及的原因與價格有關。

⑩ 怎樣提高脂肪代謝

1.加強運動鍛煉

加快體內脂肪代謝最有效的方法就是經常性的進行一些有氧運動鍛煉，大家可以根據個人的素質選擇慢跑，跳繩等一系列有氧運動鍛煉，在可以幫助自身促進體內脂肪分解的同時達到一個增高的效果，使自己的雙腿變得越來越瘦。

女性朋友在日常也可以適當的進行一些瑜伽鍛煉，瑜伽鍛煉對於女性朋友的心肺呼吸能力都非常要好處，可以幫助自身促進體內脂肪分解的同時，還可以達到一個豐胸提臀的效果，使自身的外表身材曲線更加完美。

2.控制飲食

要想促進體內脂肪代謝，對於個人的飲食也一定要引起高度重視，盡量不要再食用一些熱量比較高的食物，建議大家一定要養成一個規律飲食健康飲食的好習慣，盡量多吃一些綠色食物，多吃一些蔬菜和水果，可以有效的補充體內所需要的維生素與微量元素。

可以適當的吃一些蘋果，蘋果中的膳食纖維有助於提高自身的胃腸蠕動能力，縮短食物在自身體內駐留的時間，同樣可以幫助咱們達到一個很好的分解脂肪的效果。

3.喝綠茶

要想促進體內脂肪的分解，建議大家日常也可以適當的喝一些綠茶，綠茶中富含的茶多酚物質也可以有效的清除體內的油脂以及毒素物質，促進脂肪的快速分解，幫助自身達到一個很好的減肥瘦身的效果。

綠茶也可以大大降低自身出現多種心腦血管疾病問題的幾率，擺脫自身出現動脈硬化問題的可能，促進體內的血液循環。不過不建議大家在睡前飲用綠茶，可能會達到一個興奮神經的作用，影響到自身的睡眠質量。

(10)代謝慢體質擴展閱讀：

脂肪的形成：

大部分的食物含有七種營養物質（糖類、脂肪、蛋白質、水、碳水化合物、澱粉、礦物質），這些營養物質在吃入體內經過胃腸消化吸收後所產生的能量，可以幫助人體發育成長以及維持健康的生命力。

依據「能量不滅定律「，七種營養物質中的糖類、脂肪、蛋白質在人體內經過消化後所產生的能量不會自動消滅，必須經過細胞轉化代謝後才可耗盡，如果沒有以過細代謝，在人體內剩餘的能量在受到胰島素支配後會轉變成脂肪酸。

脂肪酸流動於血液中或是儲存於脂肪細胞之內與甘油以3∶1的比例合成甘油三脂，脂肪細胞內百分之八十至百分之九十五的空間可以儲存甘油三脂，儲存在脂肪細胞內的甘油三脂不像脂肪酸一樣可以隨時進出脂肪細胞，它死死的守在脂肪細胞內不肯輕易離開，造成脂肪細胞的肥大，也就形成了肥胖。

參考資料：網路-脂肪代謝，網路-新陳代謝