水腫體質

① 水腫體質的人該怎麼跑步

我的情況跟你的一樣，也是這樣，試過很多辦法，效果並不明顯，現在晚上在腿上擦上減肥霜，包上保鮮膜，然後去田徑場步行一小時，回來腿上都是汗，一天下來的水腫就沒了，晚上七點以後就不喝水了，多吃黑色的東西補腎，我還去做腎保養，就是去推腎經什麼的，晚上有空就用熱水泡腳，雖然做了很多努力，但是效果並不是很明顯，我想這個可能跟體質有關系，繼續堅持養生，希望能有效!VE也有在吃的，現在每天早上吃兩個蛋白，盡量多吃含蛋白高的東西!

② 什麼是水腫體質怎樣看出自己有沒有水腫體質

水腫要看是什麼地方，早上起床眼瞼腫，有腎病，小腿腫，心臟有病，腹部腫，肝臟有病，水腫分凹陷和非凹陷。

③ 痰濕水腫體質食療

飲食調養方面：痰濕體質適合吃一些健脾利濕、化痰祛痰的食物，少食肥甘厚膩，酒類也不宜多飲，並且不能吃得過飽。說簡單點就是限油、限鹽、限糖、少吃寒涼食物，還要控制食量。並且要特別注意，痰濕質要少吃酸澀的食物。因為「酸甘化陰」，「陰」就是體內的津液，過食酸澀不僅會生出過多的「濕」，還容易損傷脾胃，相當於雪上加霜，加重痰濕的情況。特別是有些中老年人常常用檸檬和山楂泡水來降血脂、血壓，防治心腦血管疾病，每天喝，而且從早喝到晚。如果您是痰濕質為主的話就不能這樣做了；另外，大棗也是甘甜粘膩的，雖然有健脾的作用，但吃多了容易生濕，所以過猶不及，不管再好的東西都要適量。
還有，痰濕質為主超重的朋友可以嘗試半素食，或者每個禮拜抽出幾天來吃素，對預防三高和美容減肥很有好處，但如果是兼帶氣虛、陽虛、血虛的人就不要採取吃素的辦法。痰濕質的晚餐應該堅持少量和清淡的原則。平時的食譜和飲食模式也可以參考我們的減肥節目。痰濕質人群適宜吃味淡、性溫平或者健脾益氣的食物，比如：紅豆、白扁豆、山葯、薏仁米、黃芪、茯苓、白術、陳皮等等。糧食方面可以適當多吃些粗糧，比如，玉米、小米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥、黃豆、黑豆、芸豆、蠶豆、紅薯、土豆等，還有膳食纖維豐富的蔬菜，比如芹菜、韭菜等等，都比較適合痰濕體質服用。痰濕體質的女性進入夏季以後還可以每天喝點生薑茶，但是對於體內燥熱、內火旺盛的人是不適合的。

④ 水腫體質怎樣才能瘦

曾經的惡性減肥讓霍思燕一度陷於水腫和痘痘爆發的可怕狀態，她用了兩三年尋找調理之道，努力調節內分泌平衡，如今不僅身段纖細，對養生之道也形成一套自己的獨家見解。 ，體重是輕了，但整個人卻因水腫而看起來更胖。更糟的是體內毒素無法正常排出，在臉上爆發了災難性的痘痘。「當時也是病急亂投醫，就隨便找了個中醫去看， 扎針灸排毒 ，沒想到火上添油，臉上的痘痘更厲害了。」此後，霍思燕才發現原來排毒也有講究，有些方式直接影響皮膚，有些則可以用食物來中和，從身體其他部位排出去。 幸好後來朋友又介紹了其他的中醫給她，用比較溫和的調理方式來逐漸排毒排水腫，身體也一天天康復起來。首先在生活作息上做出調整，不拍戲的時候，霍思燕盡量在12 點前上床睡覺，保證身體正常作息。 同時不可少的還有運動，主要針對一些排汗量大的，藉助汗腺來排除毒素。 她一度迷戀高溫瑜伽，覺得排汗量特別大，每次做完都渾身輕松，且消腫效果明顯。「覺得這項運動簡直好得不能再好了，於是一有時間就去做。 雖然霍思燕靠吃中葯調理好了身體，但她仍然不建議大家有事沒事就去喝中葯。「是葯三分毒，可以去看中醫，找到自己身體的弱項，然後靠食補調理，安全又健康。」她對煲湯和糖水很有心得，例如怕胖又想補充膠原蛋白就煲雞腳湯；上火可以喝點綠豆湯；女孩子生理期，放點紅棗枸杞比較好……平時工作，霍思燕都會帶著一大壺薏仁水在身邊，「薏仁水可以消腫，早上喝了，保證中午就見效。」而且她還很喜歡吃葡萄，熱量低，有抗氧化功能，在熬夜趕戲的時候特別見效，皮膚都不容易暗沉。 作為當紅演員，有時難免需要為新角色迅速減重，再三比較下，她發現晚飯少吃或偶爾不吃是最快速可行的方法。如果忍不住，可以用牛奶熬粥當晚餐，熱量很低而且滋潤皮膚。「但無論什麼樣的秘方訣竅，關鍵還是得看個人體質，而且心情也特別重要。」生活里的霍思燕性格堅強，但拍戲時她就會把所有不開心的情緒都宣洩在角色上，「要給自己找一個管道，哭，運動，幹嘛都好，把壞情緒放出去，才是真正的排毒，更有利於減肥哦。」 霍思燕的一日三餐 早上：任意吃 中午：任意吃，澱粉、肉類、蔬菜都不能少 晚上：保持清淡，必喝一碗滋補、熱量又不高的湯 每天最好吃一個帶皮的蘋果，含有豐富的維生素，對皮膚有好處。而且是一樣特別好的促進腸胃蠕動的食物，經常吃保證能保持順暢排泄，身體輕松。 霍思燕私人瘦身秘籍 洗完臉要拍化妝水，我就會看著鏡子里的自己，用力說，你真美，你瘦了，你今天真好……大概說個幾次，我自己就被逗笑了，然後一整天心情都特別好。每天多笑笑，為自己加油鼓勁，如果能在減肥期間保持良好情緒，也是能達到事半黃色連體短褲MONCLER（連卡佛）功倍的效果。 專家點評蔡美琴上海交大醫學院營養學教授，營養系副主任，碩士生導師；從事營養學研究二十餘年。 跟著霍思燕一起瘦 適當的養生、內外調養對瘦身美體是有利的如有規律的生活作息，按時進餐、保證每天有7-8小時的睡眠 ，並注意運動量與身體負擔之間的平衡，一切要以適度、量力而行而准則。 霍思燕提到的一些食材或配方對她而言是正確合理的，但在食補、內外調理方面，更應注意要選擇最適合自己體質的方案，而非照搬。中葯可以調理身體，但還是不建議大家有事沒事就去喝中葯。「是葯三分毒，可以去看中醫，找到自己身體的弱項，然後依靠食補調理，安全又健康。」這是很正確的。 進階養生「瘦」思路 像霍思燕這樣易水腫的體質，如果內循環不暢、排水、排毒不好，就很容易看起來腫一圈。一般常見的水腫主要是由於以下三個方面的功能障礙：消化和吸收功能、腎的排水功能、排毒功能，下面針對這三點提出一些建議： 薏米仁、茯苓都有很好的健脾胃、去水消腫功能，泡茶煮粥食用均可； 喝蘿卜湯可以消食順氣、利尿，黃芪、杜仲、當歸、生薑、鱉、黨參、黑芝麻等葯食兩用食物可以有效改善腎臟功能，消除水腫、減少肥胖； 食用山葯、山楂、枸杞、大棗等食物有益於增強肝功能，促進身體的代謝，加快毒素排泄，從而減少肥胖幾率。 編輯推薦：肥胖與水腫息息相關編輯推薦：肥胖會導致多種疾病 減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。了解更多減肥方法請進入：減肥頻道

⑤ 什麼是水腫體質怎樣看出自己有沒有水腫體質

【概述】 水腫是指體內水液瀦留，泛濫肌膚，引起眼瞼。 頭面、四肢、腹背甚至全身浮腫，嚴重者還可伴有胸水。腹水等。可見於腎小球腎炎、腎病綜合征、肝病、充血性心力衰竭、內分泌失調以及營養障礙等疾病中。 【病因病理】 水腫的病因有內外二因。外因有風邪外襲、瘡毒浸淫、水濕浸漬，而致肺失通調，脾氣受阻；內因有飢飽勞倦，傷及脾胃，或久病房勞，傷及腎元，導致牌失傳輸，腎失開合，而成水腫。 病理變化為風邪外襲，內舍於肺，肺失宣降，水道不通，以致風遏水阻，風水相搏，流溢肌膚；肌膚因癰瘍瘡毒，未能清解消退，瘡毒內歸脾肺，導致水液代謝受阻，溢於肌膚；水濕之氣內侵，或平素飲食不節，多食生冷，均可使牌為濕困，失其健運，水濕不運而泛於肌膚；濕熱久羈，或濕郁化熱，中焦脾胃失其升清降濁之能，三焦為之壅遏，水道不通，而成水腫； 飲食不節，勞倦太過，脾氣虧虛，運化失司，水濕停聚不行而橫溢肌膚；房勞過度，腎精虧耗，腎氣內伐，不能化氣行水，而致膀胱氣化失司，開合不利，水液內停，形成水腫。 【診斷要點】 1.輕者可僅有眼瞼、頭面浮腫；重者可見四肢腰背及全身浮腫。 2.功能性水腫一般體檢無異常，器質性水腫則有相應的體征，如心臟性水腫，可有器質性雜音或心臟擴大；腎性水腫可有明顯下肢凹陷性壓跡；肝性水腫可有腹部移動性濁音等。 3.器質性水腫一般均有相應理化檢查，可助診斷。 【辯證分型】 1.風水泛濫症狀：眼瞼浮腫，繼則四肢及全身皆腫，來勢迅速，多有惡寒發熱，肢節酸楚，小便不利等症。偏於風熱者，伴咽喉紅腫疼痛，舌紅，脈浮滑數；偏於風寒者，兼惡寒，咳喘，舌苔薄白，脈浮滑或緊。如水腫較甚，亦可見沉脈。 證候分析：風邪襲表，肺失宣降，不能通調水道，下輸膀胱，故見惡風發熱，肢節酸楚，小便不利，全身浮腫等症；風為陽邪，其性輕揚，風水相搏，推波助瀾，故水腫起於面目，迅及全身；若風邪兼熱則咽喉紅腫熱痛，舌紅，脈浮滑數；若風邪兼寒，邪在肌表，衛陽被遏，肺氣不宣，故見惡寒發熱，咳喘；若腫勢較甚，陽氣內遏，則見沉脈，或沉滑數，或沉緊。 2.濕毒侵淫症狀：眼瞼浮腫，延及全身，小便不利，身發瘡痍，甚者潰爛，惡風發熱。舌紅，苔薄黃，脈浮數或滑數。 證候分析：肌膚乃肺脾所主之域，濕毒侵淫，故肌膚瘡痍；濕毒未能及時清解消散，內歸臟腑，使中焦脾胃不能運化水濕，失其升清降濁之能，使肺不能通調水道而小便不利；風為百病之長，故病之初起，多兼風邪，是以腫起眼瞼，迅及全身，有惡風發熱之象；舌紅苔薄黃，脈浮數或滑數，是風邪夾濕毒所致。 3.水濕浸漬症狀：全身水腫，按之沒指，小便短少，身體困重，胸悶，納呆，泛惡。苔白膩，脈沉緩。起病緩慢，病程較長。 證候分析：水濕之邪，浸漬肌膚，壅滯不行，以致肢體浮腫不退；水濕內聚，三焦決讀失司，膀胱氣化失常，故小便短少，水濕日增而無出路，橫溢肌膚，所以腫勢日甚，按之沒指；牌為濕困，陽氣不得舒展，故見身重神疲，胸悶，納呆，泛惡等症；苔白膩，脈沉緩，亦為濕勝脾弱之象；濕為黏膩之邪，不易驟化，故病程較長。 4.濕熱壅盛症狀：遍體浮腫，皮膚綳急光亮，胸脘痞悶，煩熱口渴，小便短赤，或大便干結。苔黃膩，脈沉數或濡數。 證候分析：水濕之邪，郁而化熱，或濕熱之邪壅於肌膚經隧之間，故遍身浮腫而皮膚綳急光亮；由於濕熱壅滯三焦，氣機升降失常，故見胸脘痞悶；若熱邪偏重者，津液被耗，故見煩渴，小便短赤，大便於結；苔黃膩，脈沉數或濡數，均為濕熱之徵。 以上四型為水腫之陽水。 5 脾陽虛衰症狀：身腫，腰以下為甚，按之凹陷不易恢復，院腹脹問，納減便溏，面色萎黃，神倦肢冷，小便短少。舌質淡，苔白膩或白滑，脈沉緩或沉弱。 證候分析：中陽不振，健運失司，氣不化水，以致下焦水邪泛濫，故身腫，腰以下尤甚，按之凹陷不起；脾虛運化無力，故脘門納減，腹脹便搪；脾虛生化無權，陽不溫煦，故面色萎黃，神疲肢冷；陽不化氣，則水濕不行，而見小便短少；舌淡，苔白膩或白滑，脈沉緩或沉弱是脾陽虛衰，水濕內聚之徵。 6.腎陽衰微症狀：面浮身腫，腰以下尤甚，按之凹陷不起，心悸，氣促，腰部冷痛酸重，尿量減少或增多，四肢厥冷，怯寒神疲，面色灰滯或?s白。舌質淡胖，苔白，脈沉細或沉遲無力。 證候分析：腰膝以下，腎氣主之，腎氣虛衰，陽不化氣，水濕下聚，故見腰以下腫甚，按之凹陷不起； 水氣上凌心肺，故見心悸氣促；腰為腎之府，腎虛而水濕內盛，故腰痛酸重；腎與膀胱相表裡，腎陽不足，膀胱氣化不利，故尿量減少，或因下之不固而多尿.故有浮腫與多尿並見；腎陽虧虛，命門火衰，不能溫養，故四肢厥冷，怯寒神疲；陽氣不能溫煦上榮，故面色灰滯或眈白；舌淡胖，苔白，脈沉細或沉遲無力，均為陽氣虛衰，水濕內盛之候。

⑥ 如何改變水腫體質

要是你不明確自己是不是水腫型瘦削，那麼沒關水腫系做做上面的小測試： 水腫型瘦削的簡單判斷方法 1、外表看來腫腫、泡泡的； 2、每每處於壓力下的； 要是你不明確自己是不是水腫型瘦削，那麼沒關系做做上面的小測試： 3、常熬夜，就寢不足的； 4、每天飲水低於2000CC的； 5、喜歡咸、辣、油等重口味的； 6、外食一族； 7、嘴饞，愛吃甜點的； 8、沒有運動習慣的； 9、血壓偏低的； 10、過度減肥的； 11、荷爾蒙排泄不正常的。 以上題目，只要有3項符合，你就屬於外強中乾的虛胖水腫型了，呵呵，也就是適合利用本減肥方法的範例了。 水腫型瘦削的產生原因 水腫很多其實就是不良生活習慣形成的排毒不暢。中醫報告我們，入夏當前，女性的免疫力降落，身材代謝和循環會出現差別水平的障礙，這時間水腫就變得特別明顯了。 長期站立或坐著事情、精力壓力引發的荷爾蒙失調、飲食太咸等，或服用特殊葯物，都大概使靜脈循環欠安，導致局部出現體質性的水腫。體質性水腫是最常見的水腫，尤其以女性為多。有些女人在電腦眼前坐的時間一長，四肢每每容易出現麻木或者水腫，這很大概是因為頸椎題目引起的。另一些人在就寢不足時也會有水腫，不過這種就寢引起的水腫，一樣平常在起床後數小時內會自行退去。比力常見的徵象是早上起床時並無水腫，可到了下午就會覺得腿腳有腫脹感。 消化體系欠好，渣滓排不出去，也容易引起水腫型瘦削。要是吃得多排的少，或者有便秘，或者手放在腹部會覺得到比別的中央涼，就是這種環境了。對付這種原因引起的水腫型瘦削，要做的是掃除體內渣滓、排毒。要飲食平淡、自然，多吃清火的，少吃安慰的、油膩的、上火的惡、深加工的，多喝水。早起一杯蜂蜜水＋運動是醫治便秘的良方，黑木耳和海帶也是通便的，多吃利益多多。 讓你不再水腫的食物 辦理因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖，起首實行的飲食菜單就是多吃富含鉀質的食物。因為鈉和鉀在體內存在一定的比例，當鈉多鉀就少，絕對鉀多納的含量就少羅！而且鉀另有維持內排泄恆定及淋巴血液循環順暢的功效，對生長及修護機能來說，它可是個不行或缺的養分素喔！ 馬鈴薯：含有豐富鉀質及維他命c，烤一烤食用，熱量更低喔！ 胡蘿卜：新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量，如一杯胡蘿汁就有近800毫克的鉀。 酪梨：和香蕉一樣吃起來要有點藝術，因為它不但鉀多，蛋白質、脂肪、纖維質多，熱量卡路里也較多。 香蕉：雖然卡路里有點高，但它的鉀特多，而且脂肪很低，可以自己棄取一下。 豆類：青豆、碗豆或扁豆，不但是鉀，蛋白質含量比其他動物性食物還高。 橘子：不僅鉀多維他命c也多，打成汁喝不但瘦還美麗動人。

⑦ 易水腫體質怎麼減肥

水腫很多其實就是不良生活習慣造成的排毒不暢。解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖，首先執行的飲食菜單就是多吃富含鉀質的食物，如香蕉。
水腫型肥胖的簡單判斷方法
如果你不明白自己是不是水腫型肥胖，那麼不妨做做下面的小測試：
1、外表看來腫腫、泡泡的；
2、經常處於壓力下的；3、常熬夜，
睡眠不足的；4、每天飲水低於2000CC的；
5、喜歡咸、辣、油等重口味的；
6、外食一族；
7、嘴饞，愛吃甜點的；
8、沒有運動習慣的；
9、血壓偏低的；
10、過度減肥的；11、荷爾蒙分泌不正常的。
以上問題，只要有3項符合，你就屬於外強中乾的虛胖水腫型了，呵呵，也就是適合使用本減肥方法的類型了。
水腫型肥胖的產生原因
水腫很多其實就是不良生活習慣造成的排毒不暢。告訴我們，入夏以後，女性的免疫力下降，身體代謝和循環會出現不同程度的障礙，這時候水腫就變得特別明顯了。
長期站立或坐著工作、精神壓力引發的荷爾蒙失調、飲食太咸等，或服用特殊葯物，都可能使靜脈循環不佳，導致局部出現體質性的水腫。體質性水腫是最常見的水腫，尤其以女性為多。有些女人在電腦面前坐的時候一長，四肢往往容易出現麻痹或者水腫，這很可能是因為頸椎問題引起的。另一些人在睡眠不足時也會有水腫，不過這種睡眠引起的水腫，一般在起床後數小時內會自行退去。比較常見的現象是早上起床時並無水腫，可到了下午就會覺得腿腳有腫脹感。
消化系統不好，垃圾排不出去，也容易引起水腫型肥胖。如果吃得多排的少，或者有便秘
，或者手放在腹部會感覺到比別的地方涼，就是這種情況了。對於這種原因引起的水腫型肥胖，要做的是清除體內垃圾、排毒。要飲食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油膩的、上火的惡、深加工的，多喝水。早起一杯蜂蜜水＋運動是治療便秘的良方，黑木耳和海帶也是通便的，多吃好處多多。
讓你不再水腫的食物
解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖，首先執行的飲食菜單就是多吃富含鉀質的食物。因為鈉和鉀在體內存在一定的比例，當鈉多鉀就少，相對鉀多納的含量就少羅！而且鉀還有維持內分泌恆定及淋巴血液循環順暢的功能，對生長及修護機能來說，它可是個不可或缺的營養素喔！
馬鈴薯：含有豐富鉀質及維他命c，烤一烤食用，熱量更低喔！
胡蘿卜：新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量，如一杯胡蘿汁就有近800毫克的鉀。
酪梨：和香蕉一樣吃起來要有點藝術，因為它不只鉀多，蛋白質、脂肪、纖維質多，熱量卡路里也較多。
香蕉：雖然卡路里有點高，但它的鉀特多，而且脂肪很低，可以自己取捨一下。
橘子：不僅鉀多維他命c也多，打成汁喝不只瘦還美麗動人。
豆類：青豆、碗豆或扁豆，不只是鉀，蛋白質含量比其他植物性食物還高。