輪滑強體質

A. 輪滑有助於身體的哪些部位強健

1、鍛煉平衡能力，堪稱腦部平衡操。
2、心臟：促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝。緩步持續輪滑30分鍾心跳達每分鍾148次。
3、體形：大腿後部、臀部、下背部更有型。如果加強手臂擺動，還有助於前臂與胸部塑型。 4、環保：既不消耗能源也不造成環境污染。
5、減壓：輪滑的愉悅性，讓工作緊張的神經得到放鬆。

B. 輪滑運動的健身特點 如何

輪滑是一項全身性運動，它能促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝作用回的加強，例如答促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝，能增強臂、腿、腰、腹等各處肌肉的力量和身體各個關節的靈活性，特別是對人平衡能力的掌握上有很大的幫助和協調。同時，輪滑也是一項健康的有氧運動，一般來說輪滑的最大氧氣消耗量（測量運動強度的基準）是跑步的90%，而保持有氧運動的最佳強度很有效果是保持23km/hr的速度滑輪滑時測量的心跳數是最大心跳數的74%，這屬於典型的有氧運動可以達到強化心血管和燃燒脂肪的效果。所以，也有越來越多女孩子把輪滑作為一項改善體形，減肥塑身的運動。
工具性
除了上述的特性外，輪滑還具有很多體育項目所不具備的一個特性，就是它可以當做交通工具。一般情況下，在平整的路面上，輪滑都可以代步成為交通工具。當然抓地性會因路況的不同而有所不同，但基本上是沒有問題的。在交通越來越擁擠的今天，輪滑已經為一種流行和時髦的交通工具。當然，還是要提醒大家，滑著輪滑穿梭於車來人往的大街上時，一定要注意交通安全。

C. 輪滑鞋對身體有什麼好處

一、增強身體協調和平衡

輪滑運動對身體的平衡能力、柔韌性、應急反應能力和思維都很有益。身體的平衡和協調機能主要受神經系統的靈活性、興奮、抑制轉換能力的制約，人體神經系統是發育最早、最快的系統之一，所以少年兒童玩輪滑可以在神經系統發育的敏感期及早鍛煉中樞神經系統的功能，從而使身體動作協調、靈活、柔軟有力，這會讓你終身受益。輪滑還有燃燒脂肪的效果，會預防兒童肥胖的症狀。

二、鍛煉關節支撐能力和靈活性

玩輪滑時膝關節、腳踝關節需要適當用力支撐身體，完成支撐、滑行、轉彎等動作，這對關節的支撐能力特別是靈活性有很好的鍛煉作用。有一項對老年人跌倒問題的調查表明，踝關節的支撐能力和靈活性是防止跌倒的關鍵因素。因而，無論是兒童、少年還是成年人都可以通過輪滑獲得益處。

三、全身有氧運動可改善全身心

正確地進行輪滑運動，其實可以使你的全身心都得到改善，因為輪滑本身是一種全身的有氧運動，一個已經掌握了輪滑基本技巧的運動者，在輪滑時心率會達到120次/分的「有效鍛煉心率」。同時輪滑過程中，腰部、臀部、大腿、腳踝肌肉都在用力，而且技術良好者會利用合理的擺臂來加強身體的平衡和提高滑行效果，從而使上肢甚至胸部肌肉得到鍛煉，因而，輪滑運動是符合有氧鍛煉的基本要素的。

一般來說，輪滑的最大氧氣消耗量（測量運動強度的基準）是跑步的90%，對保持有氧運動的最佳強度很有效果。根據研究發現，保持23公里/小時的速度滑輪滑時測量的心跳數是最大心跳數的74%，這屬於典型的有氧運動，可以達到強化心血管和燃燒脂肪的效果。把速度加快到28公里/小時，心跳數會達到最高心跳數的85%，這時候能提高肌肉的持久力。通過持續的滑輪運動，應該可以把身體調整到最佳狀態。

當然，如果從發展心肺耐力的角度來看，輪滑的確比不上跑步或快走，有研究證實，同樣時間的輪滑運動和跑步相比，其熱能消耗和對心肺機能的影響都不及跑步。但輪滑對關節的損傷小於跑步，特別是它所具有的趣味性和對全身靈活性的鍛煉效果都比跑步更容易使人感興趣和容易堅持。

由於輪滑踏步的時候引起輪子的轉動，採用聚氨酯製成的輪子的彈性對關節沖擊很小，因此老年人也9002合這項運動。戴上頭盔和護具，摔倒傷的危險性比較小。

不僅如此，輪滑還可以培養人的意志和進取精神，有益於發展兒童良好的心理品質，對於成年人來說，通過輪滑運動，可以排遣壓力，愉悅心情，放鬆神經，具有休閑和健身的雙重作用。

D. 輪滑好嗎

好這不廢話么

E. 輪滑的好處和壞處，輪滑有什麼好處，輪滑有什麼壞處

滑冰的好處：

1、滑冰對兩個半腦都有同樣的刺激作用，反方向滑冰對右腦有很內大的好處。不僅可以容增強中樞神精系統、循環系統、呼吸系統的功能和促進身體各部分的正常發展，而且還可以增強耐寒能力，預防傷風、感冒及其它疾病。

2、增強力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡對經常開車的人來說，是鍛煉下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。

3、柔韌和彈跳能力：跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響。

4、滑冰屬於有氧運動的一種，即運動後消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。保持每周滑冰3到4次，每次30到60分鍾最好 滑旱冰還能讓人平衡能力和全身靈活性增強，特別會讓腰腹肌和小腿肌的得到很好的鍛煉。 研究表明，滑一小時旱冰可以消耗350卡路里。

5、通過滑冰，可以消除壓力和緊張，身體得到鬆弛，易於入睡。透過滑冰的樂趣，可以促使身心健康愉快。

滑冰的壞處：

1、沒有掌握好技巧，容易受傷。

2、要到特定的場所才能進行。

F. 輪滑健身的好處有哪些

促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝，能增強臂、腿、腰、腹等各處肌肉的力量和身體各個關節的靈活性，特別是對人平衡能力的掌握上有很大的幫助和協調。

輪滑也是一項健康的有氧運動，一般來說輪滑的最大氧氣消耗量是跑步的90%，而保持有氧運動的最佳強度很有效果是保持23km/hr的速度滑輪滑時測量的心跳數是最大心跳數的74%，這屬於典型的有氧運動可以達到強化心血管和燃燒脂肪的效果。

(6)輪滑強體質擴展閱讀：

有利於心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。由於健身使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。

鍛煉對於培養人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。

G. 玩輪滑對身體有什麼好處

一、增強身體協調和平衡

輪滑運動對身體的平衡能力、柔韌性、應急反應能力和思維都很有益。身體的平衡和協調機能主要受神經系統的靈活性、興奮、抑制轉換能力的制約，人體神經系統是發育最早、最快的系統之一，所以少年兒童玩輪滑可以在神經系統發育的敏感期及早鍛煉中樞神經系統的功能，從而使身體動作協調、靈活、柔軟有力，這會讓你終身受益。輪滑還有燃燒脂肪的效果，會預防兒童肥胖的症狀。

二、鍛煉關節支撐能力和靈活性

玩輪滑時膝關節、腳踝關節需要適當用力支撐身體，完成支撐、滑行、轉彎等動作，這對關節的支撐能力特別是靈活性有很好的鍛煉作用。有一項對老年人跌倒問題的調查表明，踝關節的支撐能力和靈活性是防止跌倒的關鍵因素。因而，無論是兒童、少年還是成年人都可以通過輪滑獲得益處。

三、全身有氧運動可改善全身心

正確地進行輪滑運動，其實可以使你的全身心都得到改善，因為輪滑本身是一種全身的有氧運動，一個已經掌握了輪滑基本技巧的運動者，在輪滑時心率會達到120次/分的「有效鍛煉心率」。同時輪滑過程中，腰部、臀部、大腿、腳踝肌肉都在用力，而且技術良好者會利用合理的擺臂來加強身體的平衡和提高滑行效果，從而使上肢甚至胸部肌肉得到鍛煉，因而，輪滑運動是符合有氧鍛煉的基本要素的。

一般來說，輪滑的最大氧氣消耗量（測量運動強度的基準）是跑步的90%，對保持有氧運動的最佳強度很有效果。根據研究發現，保持23公里/小時的速度滑輪滑時測量的心跳數是最大心跳數的74%，這屬於典型的有氧運動，可以達到強化心血管和燃燒脂肪的效果。把速度加快到28公里/小時，心跳數會達到最高心跳數的85%，這時候能提高肌肉的持久力。通過持續的滑輪運動，應該可以把身體調整到最佳狀態。

當然，如果從發展心肺耐力的角度來看，輪滑的確比不上跑步或快走，有研究證實，同樣時間的輪滑運動和跑步相比，其熱能消耗和對心肺機能的影響都不及跑步。但輪滑對關節的損傷小於跑步，特別是它所具有的趣味性和對全身靈活性的鍛煉效果都比跑步更容易使人感興趣和容易堅持。

由於輪滑踏步的時候引起輪子的轉動，採用聚氨酯製成的輪子的彈性對關節沖擊很小，因此老年人也9002合這項運動。戴上頭盔和護具，摔倒傷的危險性比較小。

不僅如此，輪滑還可以培養人的意志和進取精神，有益於發展兒童良好的心理品質，對於成年人來說，通過輪滑運動，可以排遣壓力，愉悅心情，放鬆神經，具有休閑和健身的雙重作用

H. 輪滑運動對人體有哪些好處

1． 調整運動的量可以得到多方面的運動效果，比如減肥等等。
- 每小時消耗570到1150卡路里的熱量與跑步的效果不分上下
- 一般來說輪滑的最大氧氣消耗量（測量運動強度的基準）是跑步的90%，對保持有氧運動的最佳強度很有效果。
- 根據研究發現保持23km/hr的速度滑輪滑時測量的心跳數是最大心跳數的74%，這屬於典型的有氧運動可以達到強化心血管和燃燒脂肪的效果。
- 把速度加快到28km/hr，心跳數會達到最高心跳數的85%會超過無氧閾，這時候能提高肌肉的持久力。
- 通過持續地滑輪滑可以把身體調整到最佳狀態。
2． 受傷的危險性小
- 由於滑輪滑與跑步不一樣輪滑踏步的時候引起輪子的轉動，採用聚氨酯製成的輪子的彈性對關節沖擊很小， 因此老年人也適合這項運動- 戴上頭盔和護具，摔倒後受傷的危險性很小
3． 對於成長期的孩子來說是一個非常好的運動
- 提高平衡感、運動感、體力、持久力等幫助成長期間孩子們的生長發育
- 在室外與更多的人一起運動使性格變開朗
- 有燃燒脂肪的效果會預防兒童肥胖的症狀
4． 與家人一起做的運動
- 從成長期間的兒童到老年人男女老少都可以一起享受運動的快樂
- 易學的運動
- 女性也很容易學會，實際上輪滑者的男女比例是50：50
5． 經濟性的運動
- 初學時購買好裝備的話幾乎不用再花費其它費用
- 不像游泳、網球等運動，輪滑不用特定的場所，不用花費像入場卷的錢
- 按照自己的實力可以用作交通工具
6． 通過輪滑能交更多朋友
- 通過參與俱樂部等活動接觸到更多的人會交很多朋友
- 可以一個人滑輪，而且多人一起滑更有興趣
7． 不容易感到厭倦
- 輪滑可以做休閑，速滑，刷街，平花，輪滑球，花樣等多樣化的運動所以不會容易厭倦
- 看自己輪滑技術的發展會感受到成就感
8． 達到一定的技術等級的時候高考時會加分
- 獲國家二級運動員以上稱號並經省級招生委員會在報考當年組織測試、認定的考生。 可在考生統考成績總分的基礎上適當增加分數投檔

I. 玩輪滑 對身體有什麼好處嗎

1、大腦：鍛煉平衡能力，堪稱腦部平衡操。輪滑鞋輪滑鞋。

2、減肥：緩步持續刷街30分鍾平均消耗熱量285卡；間斷式輪滑（1分鍾低姿沖刺+1分鍾的直立式輕松滑）30分鍾內耗掉了450卡熱量。

3、關節：輪滑對關節所造成的沖擊力比跑步低大約50%。

4、心臟：促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝。緩步持續輪滑30分鍾心跳達每分鍾148次。

5、體形：大腿後部、臀部、下背部更有型。如果加強手臂擺動，還有助於前臂與胸部塑型。

6、環保：既不消耗能源也不造成環境污染。7減壓：輪滑的愉悅性，讓你因工作緊張的神經得到放鬆。

(9)輪滑強體質擴展閱讀：

安全措施：

1、練習輪滑前，應先做好准備活動，尤其是手腕和下肢各關節及韌帶，要充分活動開。

2、如有可能，應戴一些防護用具，如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等。現在很多體育商店都有這種輪滑的專用護具。

3、練習前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。

4、初學者應在初學場內或規定范圍內練習，或盡可能在人少的地方練習，不要任意滑行。初次學習輪滑時，最好有滑行熟練的同伴或輔導員進行輔導。

5、禁止做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共輪滑場內，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場內橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，這都是既妨礙他人，又容易發生危險的事情。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習。

6、學習輪滑時摔跤是不可避免的，但要學會在摔跤時做自我保護。方法是：當要向前或向側摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量；當要向後摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，並注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部向後仰磕地。摔倒時應盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。

7、患有嚴重疾病的人（如有心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動，最多可以慢速滑鍛煉一下。此外，飲酒後和過度疲勞的人也不宜參加輪滑活動。