陰虛體質飲食調理

『壹』 如何從飲食方面調理女性陰虛體質

陰虛體質是中醫體質中的一種，這種體質會有虛火，也就是因為身體的精、血、津液虧耗造成的，那麼，女性陰虛體質有什麼表現呢?女性陰虛體質怎麼解決呢?這是大家所要關注的話題，蘋果綠天然養生專家為大家介紹女性陰虛體質兩種表現、陰虛體質飲食。

女性陰虛體質兩種表現 陰虛體質飲食

女性陰虛體質兩種表現、陰虛體質飲食就介紹到這里，滋陰增液的飲食對女性的陰虛體質有很大的幫助，但是在飲食方面要少吃不利的食物，比如韭菜、芥菜、鍋巴、炒花生、龍眼肉、佛手柑等食物，多吃一些對緩解陰液不足、滋陰的水果、蔬菜、谷類。

『貳』 陰虛體質者如何調理飲食

陰虛體質的人一般身體瘦弱，這類人最突出的症狀就是口乾舌燥、手心發熱、出虛汗。這些人可以多吃藕片、阿膠棗、山葯、梨、葡萄、木耳等。
陰虛體質的人往往怕熱不怕冷，因此逐漸變冷的天氣對陰虛體質的人感覺會比炎熱的夏季舒服一點。但秋末冬初天氣偏燥，燥邪傷津，因此陰虛體質的人要注意多吃生津養陰的清補類食物。宜吃含優質蛋白豐富的食物，適量吃一些新鮮蔬菜瓜果或纖維素、維生素豐富的食物，忌吃辛辣刺激、溫熱香燥食物，少吃煎炸爆炒及性熱上火的食物，忌吃脂肪、糖分含量高的食物。宜食用小麥、粳米、小米、玉米、蕎麥、黑芝麻、豬肉、豬皮、豬骨髓、鴨肉、鴨蛋、甲魚、龜肉、墨魚、烏賊、泥鰍、海參、黃魚、兔肉、銀耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、紫菜、葡萄、梨、荸薺、獼猴桃、柚子、甘蔗、桃、西瓜等。忌食食物包括胡椒、肉桂、老薑等。
膳食舉例：山葯燉兔肉
原料：鮮山葯150克，兔肉120克，蔥、姜各10克，五香粉、味精、精鹽各3克，料酒15克，花生油40克。
功效：養陰生津、潤腸通便，適用於陰虛津液不足之大便秘結，消渴者食用。
做法：將鮮山葯去皮、洗凈、切小塊，姜蔥洗凈，姜切片，蔥切段，兔肉切小塊。先把油在鍋中燒成六成熟，放入兔肉塊，用武火燒至兔肉變色；再入山葯塊、姜、蔥同炒，加清湯、五香粉、料酒，以文火燒煮，肉熟山葯變軟後，加入精鹽、味精調味即可。

『叄』 對於陰虛體質的人，在日常可以多吃哪些蔬菜

對於陰虛體質的人，平時可以多吃一些富含纖維素的新鮮瓜果蔬菜，比如蓮藕，白蘿卜，雞蛋，魚，豆類，牛肉，蘋果，柚子，草莓，櫻桃等。這些瓜果蔬菜都有一定的滋補作用，也富含維生素。

『肆』 陰虛體質的表現，如何調理

陰虛體質的表現有熱象表現為經常口渴，喉嚨干、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發熱、小便黃、糞便硬、常便秘等，舌紅少津。宜：可多食甘涼滋潤之品適宜吃的肉類：瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉適宜吃的菜類：冬瓜、百合、荸薺、芝麻適宜吃的水產品：海蜇適宜吃的豆類：綠豆、赤小豆忌：少食性溫燥烈之品不適宜吃的菜類：韭菜不適宜吃的調味品：辣椒、蔥、蒜不適宜吃的乾果：葵花籽不適宜吃的肉類：羊肉、狗肉。.

『伍』 陰虛體質的人飲食上要注意什麼，怎樣調理身體

陰虛體質的人一般會出現面色潮紅，有烘熱感，皮膚偏干，易生皺紋，手足心熱，目干澀，視物昏花，易口燥咽干，鼻微干，唇紅微干，口渴喜冷飲，眩暈耳鳴，睡眠差，大便乾燥，舌紅少津少苔等症狀。從飲食方面，起居方面，葯物等養生方面調養。

一、起居調養。陰虛者要注意「秋冬養陰」的調養原則。居住環境宜安靜。避免劇烈運動和在高溫酷暑下工作。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。中醫認為，靜能安神，靜能生陰。睡眠對於陰虛體質養生非常重要。對於陰虛體質的人來說，保證睡眠質量，少熬夜，按時作息，是基本的養生原則。中午應保持一定的午休時間。晚上睡前多用熱水泡腳，經常做足部按摩，有助於促進睡眠。

二、葯物調養。陰虛者可用滋陰清熱、滋養肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等葯。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯；心陰虛，宜服天王補心丸；脾陰虛，宜服慎柔養真湯；腎陰虛，宜服六味丸；肝陰虛，宜服一貫煎。

三、精神調養。陰虛者性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中「恬淡虛無」、「精神內守」之養神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養，遠離城市喧囂。

四、飲食調養。陰虛體質的人應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

『陸』 陰虛體質的人如何調理

陰虛體質的人一般身體瘦弱，這類人最突出的症狀就是口乾舌燥、手心發熱、出虛汗。這些人可以多吃藕片、阿膠棗、山葯、梨、葡萄、木耳等。
陰虛體質的人往往怕熱不怕冷，因此逐漸變冷的天氣對陰虛體質的人感覺會比炎熱的夏季舒服一點。但秋末冬初天氣偏燥，燥邪傷津，因此陰虛體質的人要注意多吃生津養陰的清補類食物
。宜吃含優質蛋白豐富的食物，適量吃一些新鮮蔬菜瓜果或纖維素、維生素豐富的食物，忌吃辛辣刺激、溫熱香燥食物，少吃煎炸爆炒及性熱上火的食物，忌吃脂肪、糖分含量高的食物。宜食用小麥、粳米、小米、玉米、蕎麥、黑芝麻、豬肉、豬皮、豬骨髓、鴨肉、鴨蛋、甲魚、龜肉、墨魚、烏賊、泥鰍、海參、黃魚、兔肉、銀耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、紫菜、葡萄、梨、荸薺、獼猴桃、柚子、甘蔗、桃、西瓜等。忌食食物包括胡椒、肉桂、老薑等。
膳食舉例：山葯燉兔肉
原料：鮮山葯150克，兔肉120克，蔥、姜各10克，五香粉、味精、精鹽各3克，料酒15克，花生油40克。
功效：養陰生津、潤腸通便，適用於陰虛津液不足之大便秘結，消渴者食用。
做法：將鮮山葯去皮、洗凈、切小塊，姜蔥洗凈，姜切片，蔥切段，兔肉切小塊。先把油在鍋中燒成六成熟，放入兔肉塊，用武火燒至兔肉變色;再入山葯塊、姜、蔥同炒，加清湯、五香粉、料酒，以文火燒煮，肉熟山葯變軟後，加入精鹽、味精調味即可。

『柒』 陰虛體質的人適宜吃什麼食物

陰虛又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為；怕熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的葯物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。
陰虛忌食物品：胡椒、肉桂；
忌食或少食：狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生薑、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
相應膳食：金盆富貴豆腐；懷膳小捆肉；懷菊大棗銀耳羹；甲魚懷牛膝湯；農夫烤魚；懷膳一品肘；金盆富貴豆腐；懷山煨土雞；參葯煨乳鴿；何首烏煨豬肝；

『捌』 陰虛體質如何調理

1、必須早睡，這條非常重要，11點前一定要睡。
2、不要吃燥熱的食物內，比如容油榨食物，比如羊肉，狗肉
3、不要吃發物，魚，海鮮，可樂，雪碧之類的東西

可以吃些養陰的食物，葯物，百合、黑芝麻，枸杞、山葯、大白菜，熟的白蘿卜，麥冬，熟地

脾不好要調脾，肺不好要開肺，這都是治陰虛不可少的，如果只陰虛沒有明顯病態時注意多睡覺就可以了。