瘦高個體質

⑴ 很瘦的個子高的人 如何改善體質 增肥 要注意什麼 有經驗的醫師或者朋友 幫忙解決一下 感激不盡

其實瘦並不代表自己不健康。增肥切忌不要暴飲暴食這樣雖然可以增肥但會搞壞身體。其實應該增加的是肌肉

⑵ 體型偏瘦，增強體質的方法

多喝：水，不要等到渴了才喝水。

多喝水，喝白開水，保證一天充足的飲水量，養成喝水的好習慣。像我們上班族，每次工作1個小時左右，總要起來走走，去打杯水或上個洗手間，把水放到桌前，工作時，是不是喝一口最好。不要等到渴的不行了，還跑去打一滿杯水，然後幾下喝完，這樣就不佳了。

⑶ 瘦的人體質都很差很弱嗎

一般老一輩的人喜歡用胖瘦來衡量一個人的身體素質。這有一定的道理，不過不全對，因為很多胖的人因為飲食上不均衡，少運動從而導致身體胖，但素質差。而有些瘦的人因為飲食均衡，愛運動，身體的肉緊實，抵抗力反而更高。目前很多病症都是因肥胖引起的，所以沒必要糾結是不是瘦導致的體質差，而應該多運動，水果蔬菜和肉類搭配食用！

⑷ 易瘦體質的人，如果有哪些表現，說明你身體代謝很高、容易變瘦

每個人的身體情況都是不同的，我們會發現，有一些人不怎麼吃飯，就是喝口水都會胖。另外一些人天天都吃自己喜歡吃的食物，食量也很大，但是就是很瘦。其實這是一個代謝的問題，有一些人的代謝會比較快，所以不管吃什麼都可以很快的消化，不會儲存脂肪，所以一直都是很瘦的，這就是易瘦的體質。如果想讓代謝提高的話，需要有以下的這些表現。

如果想讓自己變成易瘦體質的話，還要注意不要吃零食，現在的零食熱量都是很高的，隨便一包餅干，一個奶油蛋糕都有很高的熱量，相當於好幾萬飯了，所以需要注意。另外，還要注意不要熬夜，這樣才能提高代謝，才能更好的減肥。

⑸ 如何使身體變成瘦性體質

現在我們比較普遍的認同是由於一個人的激素分泌水平不同而產生了身體胖瘦的差異，而這種有趣的激素我們普遍的認為是【瘦素】-leptin,Leptin為肥胖基因（ob）編碼產物，是脂肪細胞分泌的蛋白質類激素，在調節能量平衡、攝食行為起重要作用.
而這種物質的分泌是因人而異的，其影響中樞神經來控制脂肪消耗與抑制的作用非常重要。
而相對於個人的其他特徵，諸如體表呈褐色的人脂肪流動性較大，提示我們褐色脂肪組織的比例影響著脂肪消耗，其高效的產能，易燃燒，流動性大等特點，其可以通過，加速新陳代謝，增加有氧運動產生，而並不是把皮膚曬曬就行。
其實在無論是肥胖的人，白色脂肪組織較多的人，如果想變得苗條，減少脂肪含量，都是沒有問題的，因為脂肪的存儲主要是能量剩餘的原因，同時脂肪還具有調節激素水平，調節神經興奮，調節體內溫度，調節身體平衡等諸多作用，假如以為的較少脂肪含量，那麼你會發現自己衰老的很快，不夠性感，有時也會影響到自己的心情。
那麼如何減少脂肪組織？多少比例較為合適？為什麼這么做呢？
減少脂肪組織的有效方法其實大體上來說主要是增加消耗，減少攝取，也就是通俗意義上的「減肥」，增加有氧運動，增加運動時間，增加運動強度，增加運動溫度等方法來進行對脂肪的快速消耗，現在現在很多人們都喜歡長跑這項運動，事實證明這也是最經濟，最適合的運動方法之一，當然，諸如長距離自行車，攀岩，室溫下長距離游泳，也是很好的，並且可以和長跑綜合使用的方法，當然，飲食方面也非常應該注意，主要能量供給以蔬菜，水果，粗糧等脂肪含量少的食物為主，而像含脂肪多的肉類等食物，只會使你的勞動成果變得一問不值，當然，在減肥過程中的蛋白質攝入可以主要來源於豆類和魚類或者蛋清等脂肪含量低的物質。
而脂肪比例我在此的個人觀點是5-8%為一個人的極限體態，就像是手背上的皮膚一樣，基本沒有脂肪的存在是極限，而且這種狀態最多不要維持超過一個月，以免產生負面影響，而較為適合的就像大家說的一樣10-15%，這種狀態下的人各項體征較為正常，而且比較容易堅持，特別是在溫度較低的環境下，不要因為減肥而使體內環境改變太突然而生病。
減肥就像是化妝一樣，不同的是它是一種內在的美，也是充分體現在外在的健康而又自我的美。它是一種人類文明，一種修養，一種精神。
假如你是個從小就胖的人，從根本上講，從保持自然健康的角度講變成瘦性體質是不可能的，即使你通過減肥，運動是自己達到了目標，也是一個長期堅持的過程，假如放鬆自己，肥胖是很容易回來的。

⑹ 什麼體質更容易瘦

影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至於會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質；反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。

很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。

很多肥胖者最煩惱的就是好不容易才減肥成功，不久又胖回去了！您可知道，「復胖」不單單只是恢復原體重而已忽胖忽瘦很容易造成體內的脂肪比例增加，最後變成易胖難瘦的體質，這可是十分可怕的事喲！由平常的生活習慣，可以檢測出你是否屬於體重容易回升的體質。 請在下列問題中回答是或不是：

1.一日三餐不正常

2.大多在外用餐

3.常吃點心、宵夜

4.很挑食

5.一邊吃東西，一邊工作或看電視

6.常喝甜果汁

7.喝咖啡或紅茶時一定加精

8.喜歡且常喝酒

9.常吃零食來減低焦慮

10.吃東西的速度很快

11.常和朋友在一起吃吃喝喝

12.經常睡眠不足

13.不經常運動

14.不喜歡走路

15.在家時總是閑著不動

16.外出時常以車代步

17.肩膀常酸痛

18.容易便秘

19.抽煙

20.家中有胖子

21.神經質

22.沒有特別的嗜好

23.人際關系不好

請您統計「是」的數目 請您統計： 3個以下者：目前的生活方式大致沒有問題；4--8個者：必須改善一下生活方式，否則體重容易回升；9--15個者：屬於體重容易回升者，要注意；16個以上者：如現在的生活方式不改變的話，非常容易變成易胖難瘦的體質，且容易罹患心血管疾病。

⑺ 人的體質都分為哪兩種，有一種是易瘦體質，還有一種是什麼體質

還有一種體質是易胖體質。指那些容易發胖的人群的體質，如果體內儲存能量的荷爾蒙高於回新陳代答謝，人體就會偏向易胖體質。當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質。

很多人以為體質是天生無法改變的，其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。

⑻ 瘦的人是天生的還是體質問題

人有高矮胖瘦，每個人因為生活習慣和飲食差異的不同，在長相和身材上都是有變化的，有的人怎麼吃都不胖，有的人喝水都長肉，那麼瘦的人是天生的還是體質問題呢？其實瘦的人跟胖的人相比是有一定優勢的，有的人的基因很優秀，怎麼吃都不會太胖，但是這也不是絕對的，如果總是在吃但是有缺乏運動大部分都會長胖。瘦的人有可能是天生的，但是大多數都是因為有良好的生活規律。

瘦的人有天生的也有通過後期鍛煉的，我們常說胖子是最大的潛力股，這意味著胖子通過不斷的努力也是可以變瘦的，因此減肥不是一場夢，只要每天合理控制飲食，適當運動，就能將身體的脂肪都丟掉。