體育鍛煉增強體質

1. 體育鍛煉對增強體質作用

長期進行健美鍛煉，能夠發達肌肉、增長力量；增進健康、增強體質；改善體形體態、矯正畸形；調節 心理活動，陶冶美好情操；提高神經系統機能，培養頑意志品質。

（一）發達肌肉，增長力量 健美運動的一個突出作用是可以有效地發達全身肌肉，增長力量。在人體中，由肌肉、骨骼、關節和韌 帶等共同組成了運動器官，使有機體得以進行各種各樣復雜精細的運動，而一切運動的原動力就是那些大大小小的肌肉。

（二）增進健康，增強體質 經常從事健美鍛煉，能對心血管系統、呼吸系統和消化系統等各內臟器官的功能產生良好的影響。 健美鍛煉可使心肌增強。心臟容量增大，血管彈性增強，從而提高心臟的收縮力和血管的舒張能力，使心搏有力，心輸出量增加。由於心臟的工作能力和儲備能力都提高了，這就能承受更大的負擔最。健美鍛煉還能使血液中的紅血球、白血球和血紅蛋自增加，從而提高身體的營養水平、代謝能力和對疾病的抵抗能 力。 健美鍛煉對呼吸系統的機能也有良好的影響。健美鍛煉還能提高消化系統的機能，同時，肌肉的活動可促使胃腸的蠕動增強，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食慾增加。綜上可見，健美運動能有效地增進人體 的健康水平，增強體質。

（三）改善體形體態。 矯正畸形體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱、協調、平衡和諧，以及主要肌肉群是否具有優 美的線條。體態主要是指整個身體及各主要部位的姿態是否端正優美。我國自古以來就很重視體態，強 調一個人要站有站相，坐有坐相，俗話說「站如松、生如鍾」。

（四）調節心理活動，陶冶美好情操 人的心理活動，其本質乃是大腦對外界客觀事物的反映。現代生活的緊張節奏，會使人產生緊迫感、壓 抑感，而緊張的體力勞動和腦力勞動又會使人產生疲勞感。健美訓練所帶來的形體美、姿態美的良好變化．他也使人變得活潑 開朗、朝氣蓬勃。所以，健美運動是一種青春常在的運動，它可以調節人的心理活動，陶冶人的美好情操。

（五）提高神經系統機能，培養頑強意志品質中樞神經系統由腦和脊髓構成，而共最高指揮機關則是大 腦皮層。 它一方面擔負著管理和調節人體內部各器官系統的活動，保持人體內部環境的平衡，另一方面則維持人 體與外部環境的平衡。健美運動是在中樞神經系統的支配調節下進行的。反過來，進行健美鍛煉也能提 高中樞神經系統的機能水平。它能夠提高神經過程的強度和集中能力，提高均衡性和靈活性，從而提高 有機體對內外環境的適應能力。 健美訓練中，肌肉經常要工作到極限，運動員要經常克服由於大運動量訓練所帶來的肌肉酸疼等疲勞感 覺和各種困難，長期的刻苦訓練，持之以恆，堅持不懈，就可以培養頑強的毅力，培養不怕苦、不怕累 、不怕疼痛、不怕枯燥的頑強意志品質!

2. 通過要求用鍛煉寫句子通過體育活動增強體質

有語病的一句是：a通過體育鍛煉,使我的體質增強了.
本句的毛病是：成分殘缺（缺主語）
修改方法是：刪掉「通過」或「使」.
你的認可是我解答的動力,請採納.

3. 體育鍛煉對增強體質的作用如何如何開展科學鍛煉,何謂運動處方

運動處方的完整概念是：康復醫師或體療師，對從事體育鍛煉者或病人，根據專醫學檢查資料（包括屬運動試驗和體力測驗），按其健康、體力以及心血管功能狀況，用處方的形式規定運動種類、運動強度、運動時間及運動頻率，提出運動中的注意事項。運動處方是指導人們有目的。有計劃和科學地鍛煉的一種方法。

運動處方是指針對個人的身體狀況，採用處方的形式規定健身者鍛煉的內容和運動量的方法。其特點是因人而異，對「症」下葯。

4. 為什麼鍛煉身體可以增強體質

1.願意參加鍛練,心情非常愉快;
2.鍛練身體,可以使身體各系統各器官的功能都得到加強,增加抵抗力;
3.每天按時鍛練身體,養成良好的生活習慣,飯也吃得香,覺也睡的甜;
4.鍛練身體,還結交了許多朋友;
5.每天鍛練身體,生活更有意義,更有質量.
做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：
①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。
②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
③運動課程的參與為社交機會之—。
④有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
⑤有助於消除精神的緊張與壓力。
⑥有助於減少老化的現象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏鬆
實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。
運動的好處：在生理上：1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
不運動的壞處：
世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。

5. 體育鍛煉為什麼能增強體質

體育鍛煉能增強體質原因：

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2、減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。

3、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

(5)體育鍛煉增強體質擴展閱讀：

鍛煉的好習慣：

1、知道鍛煉限度。美國營養與飲食協會發言人、美國運動醫學會注冊健身專家馬喬里·諾蘭·科恩說：「鍛煉讓自己有適度的疲勞感和酸痛感是正常的，但如果關節感到不適或是一天結束後感到筋疲力盡，那就不正常了。」嚴重的疼痛會造成受傷，健康的鍛煉習慣也包括適可而止。

2、安排休息日。美國俄亥俄州立大學運動醫學中心的運動心理學部門主任詹尼弗·卡特博士認為，不論你多麼熱愛鍛煉，每周應至少徹底休息一天。

3、鍛煉得好，也要吃得好。對於擁有健康習慣的人來說，食物是燃料，不是敵人，不要為了保持身材而過分控制自己的飲食。

4、鍛煉安排應順其自然。人們應把鍛煉融入日常生活中，就像安排其他日程活動一樣，它也需要一定的靈活性。如果因為忙而錯過一兩次鍛煉，沒關系。採用其他積極的體力活動（散步、爬樓等）進行彌補即可。

6. 體育鍛煉對增強體質有什麼作用

體育鍛煉是一種復雜的社會文化現象，以身體活動為基本手段，以增強體質、增進健康及其培養人的各種心理品質為目的。體育鍛煉的最大作用在於強身健體，全面增進人的健康。
人們常說「生命在於運動」，毫無疑問體育鍛煉對人體生長發育有一定的促進作用，長期參加體育運動對增強個人身體素質是大有裨益的。
長期堅持體育鍛煉，能增強骨組織的新陳代謝，改善骨的血液供應，提高骨關節的靈活性和柔韌性。同時減緩骨質脫鈣、疏鬆，從而有效地提高和保持運動系統的能力。體育鍛煉可以改善血管壁和血管的分布，增強身體活動能力，改善血壓，減少心血管疾病，有效降低糖尿病發病風險。體育鍛煉可以有效改善呼吸系統功能，長期堅持體育運動能夠增加運動時的吸氧量，增強呼吸肌力量，提高肺泡的換氣效率，增大肺活量，增強呼吸機能。體育鍛煉可以提高人體的某些免疫能力。國外的實驗證明，人在進行運動時體溫升高，機體內產生一些特殊的物質，這些物質可以增強免疫功能，從而減少傳染病的發病率。
體育鍛煉可以提高自救、互救的本領，使人們具有靈敏的反應能力和應變能力，使人們具有克服意外事故的良好體力與心理准備。現代社會中頻繁的人際交往和激烈的社會競爭，給人類造成了巨大心理和精神壓力。適當參加體育鍛煉，可以調節人的神經和個人心理品質，轉移人的注意力，改善人的精神和社會生活狀態。體育鍛煉可以提高人的勞動素質，培養和造就全面發展的人格。
所以說體育鍛煉是增強體質、保持人體機能、使體能處於最佳狀態的有效方法，是人們消除身心疲勞、保障健康生活最積極的手段。應該培養對體育鍛煉的興趣，養成有規律的運動習慣，增強體質。

7. 為什麼鍛煉能增強體質

人體的呼吸系統(主要是肺)，是專管吸收氧氣和排除二氧化碳的。由於肌肉活動的需要，肺的工作量大大增加了，呼吸的深度和次數比平常安靜時都要增加。肺從外界吸進這么多的氧，怎樣才能送給肌肉呢?這就需要人體的運輸線——血液循環來溝通。這時，血液在血管中就像一列列滿載的「車廂」，在「車頭」——心臟的推動下，向四面八方前進。心臟承受這樣大的任務，就要加大它的「馬力」，於是心臟跳動的次數和每次排出的血量也都增加了。

肌肉收縮時所消耗的能量物質，除肌肉本身具有的一部分外，還需要從人體的「倉庫」——肝臟中來提取，而血液從肝臟中運出的養料，又是由消化系統不斷從外界攝取、吸收而積存的。與此同時，肌肉活動所產生的其他廢棄物，要由排泄系統消除，使人體內部環境保持經常的清潔。內分泌系統呢?它這時也積極發揮作用，配合著神經系統參與對全身的指揮和調節。

一句話，體育鍛煉雖然由肌肉參與，但其他各器官、系統都會隨著發生各種變化，比安靜時發揮出更大的機能能力，從而使人體得到鍛煉。此外，在游泳過程中，我們同大自然斗爭，自然界的各種因素也就作用於人體。像日光的照射、水的刺激、空氣的變化等，都使人不僅提高了對外界環境的適應能力，還從大自然中吸取了許多營養(日光中的紫外線，空氣中的陰離子，水中的礦物質等等)，使人體機能得到改善。

通過體育鍛煉，人體內部發生了變化，機能不斷提高，體質也就增強了。我們主張鍛煉的形式要多種多樣，以使身體得到全面發展。然而，無論進行哪種體育鍛煉，都要循序漸進，持之以恆。只有反復長期地鍛煉，才會不斷促進人體的發育，增進身體健康，增強體質。

8. 怎樣通過鍛煉身體增強體質

提高體質，這很好。我也是在校學生，剛上大學才60公斤，身子骨很弱。現在70公斤了，體制也增強了不少。我來和你分享一下自己的經驗吧。 跑步，這個可以作為你的熱身項目，鍛煉的話不需要刻意求多。慢跑，感覺放汗之後，就是那種身體全熱了的感覺，就可以了（我一般跑個2000左右）。然後拉伸一下，壓肩，壓腿，把全身的關節活動好。 熱完身，就可以去拉單杠，或者撐雙杠了。這個很管用，盡管剛開始可能做不多，但需要堅持一下，頭一個月進步很快。練完這個後，可以再慢跑一下，放鬆放鬆。如此堅持，相信你的體質定會有所提高。加油！

9. 體育鍛煉為什麼能增強體質

體育鍛煉為什麼能增強體質呢？這是個大題目。為了讓同學們能有概括的了解，我們還是用運動實例來加以說明。夏天，大家都喜歡到江河湖海里去游泳，在游泳時人體的運動器官同時相互發生作用。要推動人體在水中前進，肌肉必須發揮出很大的力量。肌肉力量的來源，是肌肉內部物質變化的結果，這一變化需要大量的氧氣和營養物，同時排出大量的二氧化碳和其他廢棄物。這些「任務」，只靠肌肉本身是不能完成的，需要在神經系統的統一指揮下，動員身體各個有關的器官和系統一致行動才能實現。人體的呼吸系統（主要是肺），是專管吸收氧氣和排出二氧化碳的。由於肌肉活動的需要，肺的工作量大大增加了，呼吸的深度和次數比平常安靜時都要增加。肺從外界吸進這么多的氧，怎樣才能送給肌肉呢？這就需要人體的運輸線———血液循環來溝通。這時，血液在血管中就像一列列滿載的「車廂」，在「車頭」———心臟的推動下，向四面八方前進。心臟承受這樣大的任務，就要加大它的「馬力」，於是心臟跳動的次數和每次排出的血量也都增加了。肌肉收縮時所消耗的能量物質，除肌肉本身具有的一部分外，還需要從人體的「倉庫」———肝臟中來提取，而血液從肝臟中運出的養料，又是由消化系統不斷從外界攝取、吸收而積存的。與此同時，肌肉活動所產生的其他廢棄物，要由排泄系統消除，使人體內部環境保持經常的清潔。內分泌系統呢？這時也積極發揮作用，配合著神經系統參與對全身的指揮和調節。一句話，體育鍛煉雖然由肌肉參與，但其他各器官、系統都會隨著發生各種變化，比安靜時發揮出更大的機能能力，從而使人體得到鍛煉。此外，在游泳過程中，我們同大自然斗爭，自然界的各種因素也就作用於人體。像日光的照射，水的刺激，空氣的變化等，都使人不僅提高了對外界環境的適應能力，還從大自然中吸取了許多營養（日光中的紫外線，空氣中的陰離子，水中的礦物質等等），使人體機能得到改善。通過體育鍛煉，人體內部發生了變化，機能不斷提高，體質也就增強了。我們無論採用哪種鍛煉的形式，上述的各種變化基本上是相同的。只是由於運動項目的不同，對身體的要求和鍛煉的效果各有不同的特點罷了。我們主張鍛煉的形式要多種多樣，以使身體得到全面發展。然而，無論進行哪種體育鍛煉，都要循序漸進，持之以恆。只有反復長期地鍛煉，才會不斷促進人體的發育，增進身體健康，增強體質。