❶ 我自己的身體很差，體質不好，給寶寶喂母乳的話對身體會更不好嗎
身體很差，體質不好和給寶寶喂母乳的話對身體會更不好，的說法不不對，首先母乳喂養對小孩和自己的身體都有好處，而且會對你產後身體的恢復有幫助，身體很差，體質不好建議多在產後補充營養。或許體質會更好。
❷ 哺乳期如何提高免疫力
女性在哺乳期間應該要加強身體的鍛煉，女性哺乳期在飲食方面盡量吃一些清淡有營養的食物，應該要控制熱量和脂肪的攝入量，女性在哺乳期應該要控制體重，女性在哺乳期間需要加強身體的鍛煉，最好每天堅持跑步或者跳繩的運動能夠加快人體的新陳代謝，可以提高人體免疫功能，下面我們大傢具體的來了解一下，哺乳期怎麼提高免疫力和抵抗力?
第一，哺乳期的女性需要加強身體的鍛煉，可以提高人體的免疫力和抵抗力，我們大家都知道女性在哺乳期人體免疫功能比較差，在哺乳期想要提高人體免疫功能，需要加強身體的鍛煉，每天堅持跑步或者跳繩的運動，可以加快人體的血液循環，可以提高人體免疫功能，降低人們患有疾病的風險。
第二，女性在哺乳期應該適當的吃一些優質蛋白含量高的食物，在飲食方面應該要做到合理的規劃飲食，應該要控制脂肪和熱量的攝入，哺乳期的女性在飲食方面盡量少吃油炸類的食物，可以多吃膳食纖維含量高的食物，應該要多吃維生素含量高的食物，多吃新鮮的蔬菜與水果，可以幫助提高人體免疫力。
第三，女性哺乳期提高人體免疫功能，最好每天堅持跑步的運動，我們大家都知道跑步是比較健康的有氧運動，每天堅持跑步可以加快人體的新陳代謝，可以加快人體血液循環，能夠起到提高人體免疫力的作用，女性在哺乳期人體免疫力比較差，應該要加強身體的鍛煉，加強身體的營養。
哺乳期的女性想要提高人體免疫功能，需要加強身體的營養，需要加強身體的鍛煉，最好每天堅持跑步或者跳繩的運動，可以加快人體新陳代謝，能夠起到提高人體免疫力的作用，在飲食方面應該要多吃清淡有營養的食物。
❸ 生完孩子體質差怎麼辦
在產後恢復期內，人體各個器官好處在一個比較敏感的狀態，並且在這階段某些過去處於關閉狀態的器官會逐漸恢復，但由於還是比較虛弱，因此容易被體內運氣產後的毒素攻擊，從而造成身體的不良反應，所以導致不少產婦認為自己身體體質變差。因此醫生都會建議產婦好好坐月子，對身體各個器官進行調理護養，將體內毒素一次性排空，就不容易落下病根。
所以，建議正常產後的產婦（包括剖宮產的產婦）產後24小時就要下床走走，另外在月子里以多休息為主，不要提重物，不要下蹲，以免造成子宮脫垂，同時在產褥期結束以後，產婦要進行積極的鍛煉，每天在日光下活動鍛煉30～60分鍾，有助於肌肉和韌帶的恢復，最後注意日常清潔衛生和加強營養，也是有利於身體恢復的。
❹ 哺乳期身體虛弱吃什麼補充營養
產後婦女的飲食會影響到所分泌乳汁的質與量，所以哺乳婦女的熱量及各種營養素之攝取，都有增加的必要。尤其更需注意蛋白質、維生素、水分、以及鈣等營養素的攝取。 ??正常產婦在懷孕期間體重增加約在 10-12公斤之間， 而其中約有2至4公斤的體脂肪被儲存以供哺乳所需。雖然在泌乳期的前三個月，這些脂肪每天可以提供 200-300卡的熱量，但一位正常的乳婦每天仍需要再增加500卡的熱量， 才足夠提供泌乳期及乳婦本身所需要的熱量。再加上產後婦女本身活動所需要的基本熱量，故一個正常的喂哺母乳婦女需要增加500卡左右的熱量，才足夠供給此階段所需的體能。而且在授乳階段更不可為了減重而隨意進行飲食減肥，以免影響母乳的分泌和自身的健康。 ??在鈣質方面，由於母乳中供應給嬰兒的鈣質量不會改變，相對而言母體的鈣質就容易因而流失，所以建議要比平常多攝取 500毫克左右的鈣質(正常成人一日攝取量為600毫克)，即每天至少要多喝二杯牛奶。在蛋白質攝取方面，成人每天約需55公克，授乳媽媽則需要再多攝取5公克。這15克蛋白質除了可由魚、肉、蛋之類的食物中取得之外，也可由牛奶中獲得。 家庭醫生網 ??產後的母親同時也必須補充適當鐵質，以彌補生產時大量失血、產後惡露排出和授乳時的需求。正常人一天所需鐵質為 15毫克，產後的哺乳母親則需要增加至45毫克。此外，在哺乳期間也必須增加水溶性及脂溶性維生素的量，以調節體內的各項功能;舉例來說，維生素a從5000國際單位增加至8000國際單位， 維生素d從5微克增加至10微克，其他如維生素b群、葉酸、煙鹼酸等，或多或少都需要補充及調整。 豐富的鐵質以及維生素的來源，如:深綠色蔬菜、深黃色蔬菜、肉類、蛋、動物肝臟等等，都可以適度的補充生產時及哺乳時期所需的營養。 ??採用母乳哺育的媽媽，平時還必須要多攝取水分，因為母乳的喂哺會使媽媽每天流失約 1000cc的水分，水分不夠會使母奶變少。所以當哺育母乳的媽媽覺得口渴時，就可以立即補充水分，每天宜多飲用6~8杯水(每杯約240cc)，才可以供應母乳及媽媽本身的需求。 此外，喂哺母乳的媽媽由於泌乳所消耗的能量較大，故而較容易回復至懷孕前的身材。如果沒有哺乳的婦女，因為熱量消耗較低，作月子時又攝取過多的熱量，體重比較不容易降低，必須特別藉助運動來幫助產後的身材恢復。
❺ 哺乳期媽媽體質弱，抵抗力差吃什麼葯最好
既然是寶寶媽媽還餵奶的話，最好是不要胡亂吃葯的啊，最好是食補！
❻ 哺乳期身體狀態不好，有什麼辦法
哺乳期期間，母體要考慮服用葯物的問題，因為有些葯物母體服用後會進入乳汁。恐怕對嬰兒不好。調理身體多休息。另外可以針對自身症狀進行食療。這樣營養治病一舉兩得
❼ 哺乳期怎樣增強免疫力
哺乳期怎樣增強免疫力一方面加強自身的鍛煉，增強體質，一方面要合理增加營養，注意休息，好好調理，增加免疫力需要堅持，不可能一蹴而就。
提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關.良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升,增加抵抗力。
保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態,,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒的侵襲。
補充維生素每天適當補充維生素和礦物質.專家指出,身體抵抗外來侵害的武器,包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。
改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力,多吃些乳酸菌飲料；可以用微生態制劑來調節體內微生態平衡.能提高免疫力的食品.多食用這些食物香菇蘑菇,猴頭菇,草菇,黑木耳,銀耳,車養,百合等：都有明顯增強免疫力的作用.還要多運動。
❽ 哺乳久了媽媽身體變差
現在隨和嬰兒奶粉的普及，很多媽媽都會選擇給寶寶吃嬰兒奶粉，而對專於哺乳，媽媽們也屬是有自己的小看法，有些媽媽認為自己需要工作，哺乳不如奶粉方便，而有些媽媽則擔心自己的身體，那麼哺乳久了會身體變差嗎？
1、一般來說是不會的。現在一般是在寶寶出現六個月的時間提倡全哺乳喂養，等到寶寶六個月之後就要開始逐漸增加輔食，這樣寶寶也可以攝取食物的營養。而且一般來說哺乳對於媽媽的身體是沒有什麼傷害的，但是一定要注意正確的哺乳姿勢。
2、哺乳期要注意增加營養。媽媽在哺乳期飲食不僅要承擔自己的生命活動，更是為寶寶提供乳汁，所以在哺乳期一定要注意營養的攝入，而且還要全面，這樣寶寶才不會由於缺乏某種元素而出現健康方面的問題。
3、寶寶六個月後可以增添輔食。對於奶水不充足的媽媽們來說，等到寶寶六個月之後就可以適當的增加輔食，這樣對於媽媽自身的營養恢復也是有幫助的。在哺乳期，女性要注意多吃一些，尤其是要注意增加營養湯水的攝入，這樣才能有足夠的乳汁喂養。
❾ 生完孩子哺乳期媽媽抵抗力差很容易感冒，怎麼辦
考慮產生氣血虛等可能導致出現抵抗力差感冒不適的情況，平時的情況多選擇滋補的食物的，多喝水的
意見建議：考慮還是積極選擇配合歸脾丸或者補中益氣湯調理觀察是否恢復較好的，注意少食生冷刺激性食物，同時建議應該加強營養但是避免壓力大較好的，復查子宮的恢復情況較好的，平時的情況保暖補水即可的
❿ 產後3個月，體質還是很差，補什麼好
是營養不足的原因造成這樣的原因 ◆產婦滋補的原則 多品種、多營養、易消化 循序漸進、適量牛奶、 充足的湯類、豆製品、 瘦肉-心肝腎、魚蝦類、 多新鮮果蔬、富於鈣-鐵 ◆產婦每日食譜 谷類粗糧主食500克 牛奶500克(3袋)、豆製品100克 禽、魚、肉、海鮮各200克 雞蛋2個(蛋黃富含鈣鐵) 鮮蔬菜500克(4種)、三餐後水果 孕期缺鈣、產時出血者考慮補充劑 ◆孕產婦營養誤區 多數能大量增加禽魚肉蛋奶 卻忽略了粗糧類、豆製品類、 堅果類、動物內臟、動物血、 蘑菇、海帶類、貝殼類的攝取 對均衡飲食的意義缺乏了解 ◆傳統月子飲食很有道理 為保證乳汁分泌應補充湯水食物 可在三餐間加點心或半流質食物 按照我國傳統習慣，產婦多食用： 小米粥、紅糖、雞蛋、芝麻、木耳、 黃花菜、雞湯、魚湯、肉湯 符合營養原則，基本能滿足需求 ◆燉湯的好處 ①水溶性氨基酸、維生素、礦物質 可刺激胃液分泌→幫助消化吸收 ②營養豐富、味道鮮美、易於吸收 ③促進食慾及乳汁分泌、恢復體力 ④手術及分娩損失了一部分血液 加上產婦多汗(產乳汗)及乳汁分泌 多喝湯有利於補充體液維持水平衡 ◆燉湯的選擇 雞湯、排骨湯、肘子湯、牛肉湯、 豬蹄湯、魚湯、蛋花湯、豆腐湯、 黃花菜燉雞湯、蓮藕排骨湯 各種肉類(豬腿、豬排)煮湯 上述各湯可酌情加入黃豆、花生 ◆豬蹄 補血通乳，治療產後乳汁不足 ◆花生 養血-止血→治療貧血-出血 有滋養作用 ◆燉湯的要求 小火細燉、加點醋(溶鈣)、爛軟為止 湯類三原則：別太膩-別太咸-別太雜 有些所謂的「月子湯」加入了中草葯 可能與產婦正在口服的中成葯發生沖突 肉湯過濃→脂肪含量高→乳汁中脂肪↑ 高脂乳汁嬰兒不易吸收→新生兒腹瀉↑ ◆下奶湯 ①傳統下奶湯→豬蹄燉黃豆 ②醋或米酒+豬腿+雞蛋→煮湯 ③豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯 產後乳汁遲遲不下或下得很少 可早些喝點肉湯促使乳汁分泌 反之，應少喝湯以免乳汁淤積 ◆小米粥 富含VB1-VB2、膳食纖維、鐵 其脂肪、鈣-鎂-鋅、胡蘿卜素 含量比大米-麵粉高出2倍 單煮或與大米合煮效果都好 使腸蠕動及食慾↑、恢復體力 缺點：營養不是很全面 故只喝小米粥可導致營養不足 ◆三紅-三黑-四大寶貝 ①三紅→紅糖、紅棗、紅小豆 ②三黑→黑木耳、黑豆、黑芝麻 ③四大寶貝 紅棗、黑木耳、豬肝、豬血 ◆紅糖的價值 健脾暖胃、益氣化食、散寒活血 利於↑血色素→補血、去寒、利尿 可防治產後尿失禁、促進惡露排出 富含礦物質、微量元素、胡蘿卜素 其鉀、鎂、鈣、鋅、鐵 分別比白糖高63、18、12、6、4倍 還含有硒、錳、銅等微量元素 ◆食用紅糖注意事項 ①系粗製糖，雜質多，應煮沸食用 ②食用半月為宜，飲用＜10天為宜 食用過多過長→影響子宮復舊 →增加陰道血性惡露及慢性失血 ③夏天使產婦出汗↑導致體內缺鹽 ◆富鐵食物 肝、瘦肉、蛋黃、血、 豆-豆製品、深色帶葉蔬菜、 海帶、紫菜、黑木耳、 芝麻醬、紅糖、小米 ◆富鐵食物-紅棗 富含VC、VA、葡萄糖、蛋白質 養血安神、補中益氣、補脾和胃、 益氣生津、調整血脈、化解百毒 含鐵量雖不高每百克含VC500毫克 缺鐵性貧血患者常伴有VC缺乏 適於產後脾胃虛弱、氣血不足者 是水果中最好的補葯 ◆富鐵食物-黑木耳 蛋白質、糖，富含鈣、磷、鐵 每百克生黑木耳含鐵100毫克 干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝的7倍 ◆富鐵食物-豬肝 每百克含VA1萬U含VC20毫克 含蛋白質、脂肪、核黃素、鈣、磷、鐵 ◆富鐵食物-豬血 鈉、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵 特別是含鐵豐富，每百克含鐵45毫克 比豬肝高2倍（豬肝每百克含鐵25毫克） 比鯉魚高20倍，比牛肉高22倍 ◆黑豆 富含植物性蛋白質 及維生素A、B、C 用於浮腫、肌-腹鬆弛 ◆糯米 性味甘平，補中益氣 ◆芝麻 富含蛋白質、脂肪、膳食纖維、 鈣-鎂-鋅-鐵-磷、VB1-VB2-VE 預防產後鈣缺乏及便秘 ◆黑芝麻 黑芝麻營養明顯高於白芝麻 可明顯提高膳食的營養質量 ◆雞肉-燉母雞導致母乳不足 產後血中雌孕激素↓ 催乳素才能發揮促進乳汁分泌作用 母雞的卵巢中含有一定量的雌激素 使血液中雌激素↑導致催乳素效能↓ 可引起乳汁不足甚至完全回奶 ◆雞肉-燉公雞導致母乳過多 雄激素有對抗雌激素的作用 公雞睾丸中含有少量的雄激素 清燉公雞同食睾丸→乳汁分泌↑ 乳頭不通→乳汁排出不暢時 吃公雞肉發奶可能引起乳腺炎 ◆到底吃公雞還是母雞？ 索性把雞的卵巢或睾丸去掉 就要它的蛋白質和美味如何 雞湯味道鮮美、營養豐富 產後食用正如好鋼用於刀刃呵 ◆魚 味道鮮美、營養豐富 通脈催乳首選鯉-鯽魚 清蒸、紅燒、燉湯均可 最好湯肉一起食用 ◆干貝 穩定情緒→治療產後憂鬱症 ◆海參 零膽固醇、高蛋白質 適合產後虛弱、乏力、水腫、黃疸 ◆豬腎 強化腎臟、促進新陳代謝 促子宮復舊、治腰酸背痛 ◆豬心 強化心臟，富含鐵質 ◆豬肝 富鐵食物，宜早中餐食用 ◆雞蛋 富氨基酸、富礦物質、消化吸收率高 生物利用率最高→生物學價值高 蛋清中的氨基酸組成模式與人體相近 全蛋蛋白質幾乎被人體完全吸收利用 是食物中最理想的優質蛋白質 ◆雞蛋 雞蛋中脂肪極易被人體消化吸收 富含卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵、VA、VD 維護神經系功能有助於嬰幼兒生長發育 每天3個雞蛋可完全滿足營養需求 吃得太多無法吸收、徒增機體負擔 體內蛋白質過剩可誘發其他營養素缺乏 ◆蓮藕 含大量澱粉、礦物質、維生素 營養豐富，清淡爽口 活血化淤、祛淤生新 健脾益胃、潤燥養陰、清熱生乳 ◆蓮藕 能及早清除腹內積存淤血 增食慾、助消化、促使乳汁分泌 蓮藕緩和神經緊張、 蓮藕排骨湯治療產後貧血 ◆萵筍 清熱、活血、利尿、通乳 含鈣、磷、鐵 助長骨骼、堅固牙齒 尤其適於產後少尿無乳者 ◆紅蘿卜 含有豐富的維生素A、B、C 蘿卜湯寬中理氣、促進腸管排氣 ◆西芹 纖維素高→預防產婦便秘 ◆黃豆芽 富含蛋白質、維生素C、纖維素 ◆黃花菜 含蛋白質、磷、鐵、VA、VC 味道鮮美，適合做湯 利尿、消腫、清熱、止痛、 補血、健腦、消除腹痛、 適於面色蒼白、睡眠不安者 ◆海帶 含碘→是製造甲狀腺素主要原料 含鐵→是製造血細胞的主要原料 乳汁中含量↑→防止貧血、呆小症 ◆蔬菜水果 富含維生素、礦物質、纖維素 增進食慾，幫助消化、排泄 各種蔬菜、水果都可以食用 但產婦消化功能尚未完全恢復 應注意兩點 ①別太多 ②別太涼 ◆產後水果 有人認為水果是生冷食品 對坐月子的產婦身體有害 實際上產婦適當吃些水果 能增加營養、幫助消化、 補充礦物質、維生素、纖維素 具有積極而特殊的醫療作用 ◆香蕉 含纖維素、鐵，通便補血 防止產後便秘、產後貧血 乳汁鐵↑→預防新生兒貧血 ◆橘子 ①含VC→增強血管壁的彈性和韌性 防止產後出血 ②含鈣→促進嬰兒牙齒-骨骼發育 防止佝僂病 橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)→通乳 ◆山楂 富含維生素、礦物質、 山楂酸以及檸檬酸 生津止渴、活血化瘀 產婦生孩子後過度勞累 口乾舌燥、食慾不振 山楂能增食慾、助消化 ◆桂圓(龍眼) 營養豐富、味甘、性平 入脾經心經，補血益脾 氣血雙補→ 補脾胃氣、補心血虛 ◆產褥期禁忌食品 ①生冷寒涼食品 不利於氣血的恢復和充實 易致脾胃消化吸收功能障礙 不利於去除瘀血、排出惡露 雪糕、冰淇淋