體質不好練瑜伽

⑴ 身體不好 是健身好還是瑜伽好

健身房這概念比較籠統，裡面可以跑步可以有氧操也可以玩器械。
單純為了增強體質建議你定期做有氧運動。
瑜伽對身體強化的意義小於有氧運動，更大的意義在於身心健康，包括靜心等心理層面的提升。

⑵ 體質弱的人適合練瑜珈還是太極

主要看你練完的身抄體感受，我以襲前也是比較瘦弱，練太極腿部無力，後來練瑜伽一個動作休息一分鍾，半分鍾的，這樣堅持，現在能連續練一小時以上，現在也學了太極，感覺各有特點，都有好處，太極對腿部力量要求高些，瑜伽全身各個部位局部的練，而且可以每個動作之間休息，調息，再練。
另外冬天感覺練太極比較好，可以在室外練，冬天瑜伽就不適合在室外練了，太極還有助於對中國傳統文化的理解，對人生的理解。

⑶ 我今年20歲，身體柔韌性很差，能練習瑜伽嗎能達到什麼程度呢

答案是肯定的。
現在瑜伽在全球得到很大的發展,但還是有些朋友在擔心一個問題,覺得自己的柔韌性不好,不知道自己能不能練習瑜伽,其實瑜伽的練習是不分男女老幼都可以練習的.
有位朋友這樣問:我是一名職業女性，平時身心壓力挺大的，朋友推薦我去練瑜伽。我從來沒有練過瑜伽，而且覺得自己的身體柔韌性不是很好，請問像我這樣的情況是否適合練習？對改善我的身體狀況是否會有幫助？
答：你可以從瑜伽的初級慢慢練起。至於柔韌性、耐力等身體素質方面，雖然有先天的遺傳因素，但完全可以通過後天的運動改變。介紹幾個瑜伽練習中的要點，希望對你有所幫助。
1.平衡。
在瑜伽訓練中，最強調的是柔韌性和平衡。隨著人體運動機能的老化，柔韌性會越來越差，平衡感越來越薄弱，通過瑜伽練習可以使你重新達到一種平衡。
2.舒緩壓力。
忙碌了一天的你，想設法忘記不愉快、瑣碎的事情，瑜伽就是舒緩壓力的極好方式。瑜伽強調伸展，很多動作模仿大自然的動植物。靜靜的呼吸配合每個模仿式動作，讓你回歸自然，達到補充精力的效果。
3.不要有負擔。
對於初學者來說，我們練習瑜伽強調的是身心合一，而不是去挑戰高難度的動作，所以不要有負擔。練習時，教練會幫助你更好地進入運動的狀態，讓你感覺運動的和諧與舒適。
4.了解自己的身體。
每個人都有自己較強或較弱的方面，當某個動作你無法達到要求或是無法完成時，也沒有關系。你可以選擇逐漸地完成，或配合輔助運動來完成。要記住，你最怕練習的動作，也是你最需要練習的動作。
5.用心體會。
瑜伽訓練中一定要用心。音樂、呼吸、動作、冥想，注重每一個環節，你可以發現自己一點點在進步，關鍵是用心體會。

⑷ 從小身體體質不好，聽說練瑜伽可以增強體質，是真的嗎在廣州瑜伽館有什麼好介紹哦

很多人只是以為練瑜伽可以美體，但不知道瑜伽還可以穩定神經系統，調理女性內分泌系統，促進血液循環，增強免疫力，預防各種疾病，有效地增加活力、生命力和延長生命，對我們特別是女性有百利而無一害。如果想要在廣州學瑜伽，可以選擇去廣州源中心艾揚格瑜伽館，有練過瑜伽的人應該都知道艾揚格瑜伽吧，它是最精準的瑜伽，而且它的安全科學而循序漸進的練習程序還有瑜伽輔助工具是我們這些學瑜伽者的首選。

⑸ 體質不好的女人適合練什麼瑜伽

介意你的來體質不好的原因，瑜自伽動作盡量少點，之前有了解一下一個霎哈嘉瑜伽，這個瑜伽主要以冥想為主，在全球100多國家傳播，中國很多城市也有這樣的體驗中心，並且更重要的事是公益免費的，不收取任何費用。建議你可以了解一下。還有體質不好要多去戶外運動下，飲食習慣也要把控！希望能給你帶來幫助

⑹ 身體柔韌性很差的人能練習瑜伽嗎能達到什麼程度呢

分析如下：

柔韌性差的人可能是身體的肌肉或骨骼已經在逐漸老化或者長時間沒有運動造成的，這種人群反而更適合練瑜伽。

在運動時要注意以下三點：

1、要有足夠的熱身，尤其是大關節和小關節的運動；

2、練習瑜伽動作時要從最簡單的動作開始，一定要配合好呼吸，不要猛使勁；

3、自己要清楚自己的身體，一旦有刺痛感、呼吸急促等不舒服的感覺時，應立即停止。只要不過分推拉牽扯，在極限的邊緣溫和地伸展身體，誰都可以盡享瑜伽帶給我們心靈的純凈和放鬆。

(6)體質不好練瑜伽擴展閱讀

瑜伽練習益處

1、作為一種非常古老的能量知識修煉方法，「瑜伽」並非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。

2、瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅。

3、瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

4、最重要的是：

（1）瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的。

（2）瑜伽能提高免疫力——增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;

（3）瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法；

（4）瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。

（5）增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

（6）外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。

（7）活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。

（9）增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

（10）改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。

（11）心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

⑺ 身體柔韌性不好的女生適合練習瑜伽嗎

柔韌性不好不能練瑜伽，這是誤解。練了瑜伽身體會慢慢在柔韌性、力量、平衡感上有很大提高。和瑜伽結緣，你會收獲更好的自己。

⑻ 體質太差，瑜伽適合我嗎

瑜伽可以改善體質的，不過不是短時間的，要長時間堅持，我一個朋友就是體質不好，堅持練瑜伽兩年多了，不過後來一年多純粹是愛上瑜伽了！

⑼ 身體柔韌度不好能學瑜伽么

柔韌度不好能學好瑜伽。
因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。此外瑜伽講求適度即可，而並不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。

如何練瑜伽：
從鍛煉身體的角度講，每天堅持練習是最好的。如果工作繁忙每周也應該至少練習兩次，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果。如果在家練習，至少應在30分鍾以上才會收效明顯。如果沒有足夠的時間，可以練習調息或冥想十幾分鍾。

應穿著寬松、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉的動作。褲子最好為系帶的，不是松緊帶。現在比較流行的純棉加萊卡質地的衣服，也是一個較好的選擇。

練習瑜伽無需穿鞋，赤腳即可。赤腳一方面可放鬆雙腿，增強腳掌感知度，按摩擠壓足底穴位;另一方面，腳掌與地面的摩擦力便於完成瑜伽的體位動作，尤其是平衡的練習。當然，如果天氣較冷，也可以穿上襪子練習。

清晨、早飯之前是瑜伽最佳的練習時間，其次是在傍晚或飯後3-4個小時練習。其他時間也可進行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)後進行。至於冥想，可以選擇在深夜或凌晨4點左右練習。如果你沒有一段時間來集中練習，也可以把練習分為幾段甚至十幾段，有5分鍾的時間就可以練習一兩個瑜伽姿勢或進行調息：冥想，這樣一天下來也相當於上了一節瑜伽課。

練習時許多體位會擠壓到腸胃，如果吃了東西可能會導致頭暈、惡心，甚至嘔吐。而且，練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收以及加重心臟的負擔。如果感覺餓，可以在練習前1～2個小時進食少量易於消化的食物，這樣就可以緩解練習中的飢餓感。

沐浴後會使瑜伽體式的練習更為容易。瑜伽體式的練習後，由於出汗身體會發黏，因此最好在15分鍾後沐浴一次。在練習瑜伽體式前後沐浴可以使精神和身體都更為振奮。