以睡覺體質

『壹』 有些人特別愛睡覺是為什麼

有很多人特別愛睡覺，是跟自己的體質有關系，那是一種易睡體質，他們可能每天要比版正常人要多睡一到兩個權小時。在這種情況下，他們的效率要比平常人要高很多。因為他們得到了充足的睡眠，精神也是非常抖擻的。做起事來更有干勁兒。

『貳』 睡不好覺是什麼體質

亞健康體質。1、免疫力降低：身體好不好，看睡覺是可以看得出來的。長內期睡眠不好的人，大腦神容經受到影響，使得內分泌紊亂，則會導致抵抗力下降。
2、容易忘事兒：時常聽到年輕人會嘀咕自己最近記性不好，一問可能大部分是有睡眠問題，是由於長期失眠會讓記憶力退化。嚴重的，到年紀大了可能會發展為老年痴呆症。
3、情緒暴躁：這倒是許多人都有所體會的了，無論是自己還是身邊的人。很容易有俗稱的「起床氣」。這或多或少都是因為睡眠不足所導致的。

『叄』 為什麼睡覺不能增強體質

睡眠只是給身體器官充分休息的機會，至於增強體質，你得研究一下。不過很多例子證明，保證飲食營養的情況下，運動是增強體質的最好方法哦。希望對你有所幫助，祝你開心

『肆』 睡眠對人體起著舉足輕重的作用，不同的體質類型睡眠時有怎樣的注意事項

足夠的睡眠是健康長壽的保證，但人的睡眠時間多長才算足夠，很難機械規定。每人每天生理睡眠時間根據不同的年齡、性別、體質、性格、環境因素等等而變化。

一般而言，年齡越小，睡眠時間越長，次數也越多。睡眠時間與年齡有密切的關系，是由於人生長發育的規律決定的。嬰幼兒無論腦還是身體都未成熟，青少年身體還在繼續發育，因此需要較多睡眠時間。老年人由於氣血陰陽俱虧，「營氣衰少而衛氣內伐」，故有「晝不精，夜不瞑」少寐的現象，但並不等於生理睡眠需要減少。

一般說來，按臨床體質分類，陽盛型、陰虛型睡眠時間較少；痰濕型、血瘀型睡眠時間相對多。按五行體質分類，凡金型、火型睡眠時間相對少，而水型、土型睡眠時間較多。按體型肥瘦分類，肥人較瘦人睡眠時間多，肥人中腠理粗、身常寒的胖人睡眠時間最長，此因「衛氣多寡」不同。西方人認為性格與睡眠有關，內向性格、思維類型的人睡眠時間較多，而外向性格、實干類型的人睡眠時間較少。

『伍』 愛睡覺跟體質有關嗎

不全是，但是和習慣的關系最大，你如果是年輕人那就要注意了，最好先去醫院檢查下，很多疾病的先兆就是容易困，特別是一些慢性疾病，如果排除了，就不要擔心，堅持早期和身體鍛煉，就會好的。正常人一般睡6-8個小時就可以了，具體時間根據各自的感覺，比如白天精神好，不感覺到倦意，就可以了！太短，太長都身體都不利，甚至影響壽命！

『陸』 多睡覺對身體好嗎

各年齡最佳睡眠時間，如下：
新生兒
20小時
嬰兒
14－15小時
學前兒童版
12小時
小學生權
10小時
中學生
9小時
大學生
8小時
成人
8小時
老人
6－7小時
推薦作息時間為：
夏季
22:00~23:00
->
入睡
6:00~7:00
->
起床
冬季
21:30~22:30
->
入睡
6:30~7:30
->
起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
太長太短都不好，以7至8個小時為宜！科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最後一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！要想睡得好一定要控制好時間！

『柒』 有些很拼的人，睡眠很少依然精力旺盛，睡眠好還是體質好

睡眠少，對身體健康，沒有什麼好處，但是有些人睡眠很少，依然精力旺盛，但是因為他的體質比較好，很多時候都是因為他年輕，所以他精力旺盛。如果人到中年，即使想拼，也拼不起來了，因為體力不行了，所以睡眠很重要，睡眠和體質都是成正比的。我覺得即使覺得自己精力旺盛的人，也不要得意忘形，因為身體健康是一個積累的過程，所以一定要注意保持好睡眠，休息好，這樣才能精力旺盛。
我願意我們每個人都活得像花兒一樣，所以我們從今天開始起，就要眷顧自己的健康。不要熬夜，要早一點睡覺，不然都成大熊貓。亞健康狀態的我們，千萬不要這么傻，身邊有很多猝死的例子，就是因為連續不斷的熬夜，連續不斷的打拚，所以才造成了這種危險情況的發生。為了家人，更為了自己，請好好愛惜身體。

『捌』 睡眠時間與體質的關系是怎樣的

人的一生當中，睡眠約占人們生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要標志。失眠是最常回見的睡眠答障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。
患者一般進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，並難於再次入睡；清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。根據研究，全球約有1/4以上的人口，有睡眠方面的困擾。

『玖』 怎麼睡覺對身體有好處

從科學的角度來分析的話採取右側卧位是比較好的。左側卧位的話在一定程度上壓迫心臟、不利於心臟供血

指導意見：
當然了在睡覺以後偶爾的翻身變換睡姿也屬於正常的。不必過於擔心、平時的時候多多的加強運動鍛煉增強身體的體質是很重要的、飲食方面多吃瓜果蔬菜，遠離煙酒等不良嗜好

『拾』 對睡覺有利於健康

足夠的睡眠在改善學習能力，保持警覺，能夠幫助我們做出決定，同時也有助於維持心臟健康和激素平衡，並保護我們的免疫系統。

相比之下，睡眠不足的行為增加，抑鬱症、肥胖乃至糖尿病風險增加有關，此外，由於疲勞導致的車禍，每年引起數以千計的人死亡。

國家睡眠基金會將好的睡眠質量定義為：

（1） 睡覺時間至少佔總共床上時間的85％。

（2） 在30分鍾內入睡。

（3） 晚上醒來不超過一次。

改善睡眠質量的習慣
1、堅持睡眠時間表

試著每天都在同一時間睡覺醒來，甚至在周末。我們的身體有一個稱為晝夜節律的內部時鍾——生物鍾，這與白天和夜間的周期趨於一致。晝夜節律或睡眠/喚醒周期是一個24小時的循環。

2、增加曬太陽的時間

每天在日光下散步至少30分鍾。

研究已經證明，暴露於照明環境能將我們的內部時鍾延遲約2小時。科學家們最近發現，重新設計生物鍾和解決我們睡眠困難的解決方案可能會像戶外在陽光下花更多的時間一樣容易。陽光在調節睡眠模式方面發揮關鍵作用。暴露於明亮的光線刺激我們的視網膜（這是我們眼睛後面的光敏組織）到稱為下丘腦的大腦區域的神經通路。

視交叉上核（SCN）是下丘腦的一個微小區域，向大腦的其他部位發出信號，以控制體溫，激素和其他功能，以確定我們是否感到昏昏欲睡。

3、減少夜晚暴露於藍光的時間

陽光是藍光的最大來源。藍光調節我們的晝夜節律，告訴我們什麼時候睡覺，並提高警覺性。來自陽光的藍光可以使睡眠受益，但在大多數基於LED的設備中也發現藍光則可能會損害您的睡眠。

4、提高運動量和飲食質量

注意你的日常活動水平，你吃什麼和喝可以改善你的睡眠。每周150分鍾的中等強度或高強度活動不僅給你一個好體質，而且你還會發現經常運動可以顯著