正常體質吃維生素

㈠ 一般人需要每天服用維生素嗎

一般人不用每天補充維生素的，因為明每天的飲食裡面的維生素完全夠身體所吸收，每天多吃蔬菜水果，少量吃一些肉就OK了，維生素最好在醫生的建議下再吃

㈡ 常吃維生素，可以給身體帶來哪些好處

維生素A參與眼睛的視覺功能。人們在暗光環境下之所以能看見周圍的物品，主要是靠眼睛視網膜上面的桿狀視細胞常吃維生素，可以給身體帶來
保持活力充滿自信，保證自己的身體營養

㈢ 正常人可以吃維生素C嗎可以長期吃嗎有什麼好處及壞處嗎

正常人可以吃維生素c，不建議過量使用：
一：每天吃一粒維生素C有必要嗎
但是在不缺乏維生素C的情況下，也是沒有必要補充的。
因為根據《中國居民膳食營養參考攝入量》13年版的建議，成人每天攝取100毫克的維生素C便足夠了，對於健康人群，只要你飲食規律，每天進食足量的蔬菜和水果，比如說你一天蔬菜吃到300-500g，水果吃到200-350g，這樣你就可以獲得足夠的維生素C，也不需要再額外的去吃維生素的片劑了。
哪些人容易缺乏維生素C
一般偏食、厭食、節食或者有吸收障礙的人群，比較容易出現維生素C缺乏。另外，生長發育期的兒童，孕產婦及哺乳期婦女等，也容易出現維生素C缺乏的情況，這些人群應當適當補充維生素C。
二：適量補充維生素C的好處
適量補充維生素C，可以美白皮膚、抗氧化、淡化色斑、延緩衰老、預防牙齦出血、促進傷口的癒合、增強免疫力、增強肝臟的解毒功能、促進腸道對鐵的吸收。 在缺乏維生素C的前提下，是可以適量補充維生素C制劑的。而我們補充維生素C的來源，除了維生素C片劑，還可以多吃新鮮的蔬菜和水果，比如生菜、菜苔、黃瓜、絲瓜、蘋果、香蕉、草莓、橙子、葡萄、獼猴桃等等。
TIPS:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

㈣ 體質較差偶爾吃一顆維生素C，對身體有什麼傷害嗎

維生素C又稱抗壞血酸，是人體每天必須的一種水溶性維生素，只有當你的飲食缺少時才內需要通過葯品來補充。容一般水果和疏菜里都含有維生素C，特別是帶酸味的水果中含量較多，如桔子檸檬彌猴桃。血液中的維生素C含量，因而易出現鼻衄、牙齦及皮下組織出血等。。

㈤ 什麼維生素吃了可以增強體質啊

體制增強又不是靠吃出來的，堅持鍛煉才行

㈥ 正常人可以吃維生素C嗎

服用維生素，對於平衡營養，改善體質，有一定的作用。但是盲目，過量服用維生素，對身體不利。特別是脂溶性維生素，除非身體急需，不建議特意補充，因為脂溶性維生素一旦過量，會在身體內形成蓄積，造成中毒。

適用人群：

1、過食，偏食，節食者，尤其是果蔬攝入不足者；

2、免疫力低下，易感冒者；

3、常期服用葯物如：抗生素，避孕葯，減肥葯的人群；

4、牙齦經常發炎出血者；

5、精神壓力過大者，經常吸煙飲酒者；

6、常吃快餐，腌制，熏制食物，碳酸飲料等人群。

吃維生素C功效：

1、蛋白的合成：維生素c是可以參加蛋白的合成的，如果體內缺少的話，就會造成細胞的連接發生障礙的情況。

膠原蛋白占身體蛋白質的1/3，生成結締組織，構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了皮膚的彈性，保護大腦，並且有助於人體創傷的癒合。

2、壞血病：血管壁的強度和VC有很大關系。微血管是所有血管中最細小的，管壁可能只有一個細胞的厚度，其強度、彈性是由負責連接細胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當體內VC不足，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。

3、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。

4、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節痛，腰腿痛。

5、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

6、促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。

7、充分吸收可以抑制血壓上升。

(6)正常體質吃維生素擴展閱讀：

服用禁忌：

1、根據吸收率的大小，維生素C較有效的攝取，以一日三次、餐後馬上攝取為佳，而且這樣也可預防因高劑量的維生素C所帶來的副作用。但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。

2、腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C。

3、大量服用維生素C後不可突然停葯，如果突然停葯會引起葯物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停葯。

4、維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用；會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。

5、維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

6、維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。

7、服用維生素C的同時，不要服用人參。

人民網—維生素C過量有害

㈦ 我16歲體質正常，吃維生素C 一天吃幾g

病情分析：
考慮你是遲來保健的。
指導意見：
考慮這個沒有什麼疾病的話，是可以每天吃一片的哦。

㈧ 吃維生素可以提高免疫力嗎

您好，多睦健康告訴您：吃維生素不一定能提高免疫力，棉衣和平時的個人體質以及生活行為方式有很大的關系，最好提高免疫力的辦法就是堅持鍛煉，增強體質，如果反復的感冒發燒，建議可以在流感季節注射流感疫苗，或者是注射免疫球蛋白，刺激機體增強免疫力，平時是要多喝水，多吃蔬菜，水果，多吃高蛋白易消化的食物。如果實在免疫力低下，可以考慮使用幹細胞治療，效果比較好。

㈨ 正常人需要每天補充維生素嗎

正常人也需要每天補充維生素。人體需要的各種維生素微量元素都是有利於人體健康的，但是因為我們的生活習慣的不一樣，有的地方缺這個，有的地方缺那個，所以我們適量補充維生素，有利於我們的健康，有利於我們身體的平衡發展。再加上我們個人的喜好不同，有的人偏食，有的人吃主食多，有的人吃蔬菜多各種的不同，使得我們吸入的微量元素維生素不是那麼全面，所以我們應該補充一些維生素。

為了我們身體更加的健康，為了我們的身體更加的舒服，我們正常的人也需要適量補充維生素。所以說我們的飲食習慣有時候加上我們的偏食，確實有很多維生素是沒有的，這樣看來就是得補充維生素。

㈩ 什麼樣的體質適宜吃維生素B12

賴氨酸維B12顆粒一般飯後吃，可以避免對胃部的刺激。賴氨酸維b12顆粒能加速兒童生長發育、增進食慾。消除異食癖。有助於大腦發育和提高智力。有抗貧血、增強體質和抗病的功效。口服，1～5歲，一次5g，一日1～2次;6～12歲，一次10g，13歲以上10～20g，一日2～3次;溫開水沖服。