體質的構成要素

① 健康的基本構成要素

適量運動、樂觀心態、平衡膳食、充足睡眠。
世界衛生組織(WHO)關於『健康 』的闡述是；健康不僅僅是不生病，而是身體的健康、心裡的健康、社會適應上的健康

② 構成體能的三個基本要素是什麼

構成體能的三個基本因素：身體形態，機能，素質。

體能六大要素：

1、心血管耐力：心、肺、血管去運輸含氧的血液給正在工作的肌肉進行能量新陳代謝的能力。

2、肌肉強力與耐力：前者是全力作阻力運動的能力，後者是長期肌肉重復收縮的能力。

3、柔韌性：是利用肌肉在整個范圍內運動的能力。

4、敏捷性：是大小肌肉群的可操作性與協調性。

5、力量：它被定義為力乘以距離除以時間。

6、平衡性：指運動中保持平衡的能力。

(2)體質的構成要素擴展閱讀：

有氧運動是當今人們推崇的一項健康的運動，有氧運動比較緩和，比較能夠被我們人體所接受，所以，我們如果想要減肥，可以選擇有氧運動。但是在做有氧運動的時候，我們最好是了解一下相關的注意事項。以下是運動鍛煉的四個注意事項：

1、適度調節體能

我們在做有氧運動的時候，最好要根據自己的實際情況來調節體能，特別是有慢性病患者，或者是身體關節有受過傷的患者，在運動中我們要注意運動姿勢的調整，注意保護好自己，特別是跳繩等運動，很容易造成二次傷害。所以，運動者要跟著自己的身體情況來進行適當調節。

2、選擇合適的運動時間

我們每天有兩個時間段是比較適宜鍛煉的。

一個是早晨，因為早晨我們人體處於空腹狀態，如果我們去運動，所需的能量一般是靠脂肪氧化來提供的，所以，這個時間點是有利於消耗體內多餘的脂肪的。但是我們要避免劇烈運動，以防發生低血糖。第二個時間點是是餐前的2小時。

因為在晚餐前2小時進行運動會比在其他時間點運動更能有效地減少脂肪。

3、適量喝水

我們在進行有氧運動時，會消耗人體內的水份。所以，在進行運動之前，我們應該根據自身情況和所在環境來適當的補充一定量的水份。

在運動時，比如長跑，飲用適量的水是必須的，防止脫水現象。在運動完成之後，我們會很容易感到飢渴，但是這時候我們千萬不能大量飲用水份，可以適量飲用含礦物質的水或鹽水，用來補充運動過程中流失的水份，維持人體水鹽平衡。

4、運動後的保健工作

我們在做完有氧運動之後，要及時將已經汗濕的衣服換掉，不然很有可能導致我們著涼，如果我們在空調房裡運動，我們需要先做一些伸展運動再進行淋浴。經常做有氧運動，一定要時常注意自己的腳部情況，建議常修剪腳趾甲。

特別在熱天，運動的時候會出很多的汗，腳趾里很容易滋生細菌，所以要保持腳部皮膚的乾燥。

參考資料：網路——體能

參考資料：人民網——有氧運動的四大注意事項 適度調節體能

③ 影響體質形成的因素有哪些

先天因素是體質形成的基礎，是人體體質強弱的前提條件。父母的體質對子女的體質影響很大，而父母的先天性生理缺陷和遺傳性疾病也很有可能傳給後代。先天因素所形成的體質，並非一成不變的，在後天因素的綜合影響下將逐步發展變化。

膳食

膳食是人體後天攝取營養，維持機體生命活動，完成各種生理功能所不可缺少的物質。人們長期的飲食習慣和相對固定的膳食結構均可影響科學的飲食習慣，合理的膳食結構，全面而充足的營養，可增強人的體質，甚至可使某些偏頗體質轉變為平和體質，從而形成相對穩定的體質。偏嗜某一種或幾種飲食，可造成人體內營養成分的不均衡，出現一部分營養成分過剩，而另一部分營養成分缺乏，從而形成偏頗體質。如長期偏嗜寒涼之品，容易形成陽虛體質；長期偏嗜溫熱或辛辣的食物，容易形成陰虛體質；偏嗜甘甜可形成痰濕體質；嗜食肥膩，多形成痰濕或濕熱體質。

生活起居

生活起居是人類生存和保持健康的必要條件。適度的勞動或體育鍛煉，可以強壯人的筋骨肌肉，通利關節；適當的休息，則有利於消除疲勞，恢復體力和腦力，維持人體正常的生理功能。精神狀態的好壞對體質的形成也很重要。精神情志，貴於調和。情志舒暢，精神愉快，就會使體質健壯。如果長期受到強烈的精神剌激，持續不解的情志異常波動，超過了人體的生理調節能力，就會給體質造成不良影響，從而形成某種特定的體質。

生活環境

無論是自然環境還是社會環境，都能影響人的體質。我國南方多濕熱，北方多乾燥，東部沿海為海洋性氣候，西部內地為大陸氣候。因此西北方人形體多壯實，腠理緻密；東南方人體質多柔弱，膜理偏疏鬆，故施方用葯有異。

由於生活條件改善，缺少運動，攝取熱量過多，致使大量肥胖者出現，造成了痰濕和濕熱體質人群的增多。隨著大規模的城市化和各種現代化設施的介人，人們不必再動作以避寒、陰居以避暑，而是生活在人工營造的恆定環境之中，這將會給人們的身體帶來一些不可忽視的時代新病。

④ 體質的概念體質的構成

張介賓《類經·藏象類》說：「形神俱備，乃為全體。」神由形而生，依附專於形而存在，形是神活動的物質屬基礎和所舍之處；反過來，神是形的功能表現和主宰，神作用於形，對人體生命具有主導作用，能協調人體臟腑的生理功能。因此，形壯則神旺，形衰則神衰。中醫學這種形神合一的人體觀、生命觀和醫學觀決定了體質概念之「體」，是具有生命活力的形體，是形神之體的簡稱。故體質概念包括了形、神兩方面的內容，一定的形態結構必然產生出相應的生理功能和心理特徵，而良好的生理功能和心理特徵是正常形態結構的反映，二者相互依存，相互影響，在體質的固有特徵中綜合地體現出來。可見，體質由形態結構、生理功能和心理狀態三個方面的差異性構成。

⑤ 人體質健全的三大要素

氣、血、水是組成人體的三要素_ 氣的異常是疾病發生的重要原因 中醫的證也有揭示體內三種要素「氣、血、水」異常的類型。 氣被認為是人體生命活動的能源,正常健康的氣稱之為「元氣」。氣發生了異常,就稱之「病氣」。

⑥ 構成形體的基本要素包括哪些

1.形體的點、線、面：我們所描繪的物體都是立體的，而最基本的形體是立方體、球形、柱體與椎體。素描寫生可從這四類形體出發，去研究主體構成的基本因素與形體塑造的關系，任何一種復雜的形體，都可以由立方體、球體體面關系去理解和分析。



點：點表示位置，是形體塑造的標記，對於造型有著特定的數量意義。先看位置點，找出它的基點與頂點、右點、左點、近點和遠點，這些點規定著物體的整體范圍和個面之間的大小比例關系。再看轉折點，這些點如同交通樞紐，聯系著形體中的線與面。

線： 線由點的定向運動產生。線條是點運動的延續，連接起點和終點的是線，任何一幅素描都是由無數的線組合而成。線是形體塑造的中堅，線有著無窮的魅力。
輔助線：是指在形體塑造的過程中所藉助的假設線。這些線，有助於我們把握形體的動勢和形體的整體特徵，有利於我們表現形體時能做到從整體到局部有序的進行。
輪廓線：輪廓線反映的是形體轉折部分。在繪畫過程中，輪廓線的表現要求由直線到曲線，有外輪廓到內輪廓，從而形成物體的立體框架。
面：無數點的組合或無數線排列後的效果，在視覺上形成了面，而面運動產生了體。在造型過程中，面可分為兩類，即直面與曲面。

直面：立方體在畫面上一般是以正面、側面、頂（底）三個面呈現。

曲面：球體藉助於光線，在畫面上一般是以亮面、暗面、明暗交界線（面）、反光面和投影組合而成。

2、比例與分割：比例是指物體間或物體各部分的大小、長短、高低、多少、窄寬、厚薄、面積風諸方面的比較。不同的比例關系形成不同的美感，觀察與表現比例關系有個較好的方法，如先抓住相比關系因素的兩極，再確定中間部分，依次分割下去，就可以確定出任何復雜的比例關系。

3、特徵與基本形：物體的形體特徵，是指物象都有自己的特徵，使之相互之間得到區別。我們要對形狀進行概括與歸納，形成了一個基本形的概念，如圓形：人臉、蘋果、罐子、太陽；方形：課桌、書籍、電視機、房子等，因此可以這樣說，抓住了基本形就基本抓住了形體的主要特徵。從形體總體出發，對物體的原形進行簡化，省去煩瑣的細枝末節，以形成簡單的幾何形狀。首先是抓住它的平面形，是方、是圓還是角；再看它的體積特徵，屬於立方體、球體還是柱體。在具體作畫時，先目測高度，再目測寬度，最後作上、下的寬窄比較，就能把握住形體的基本特徵。

⑦ 體質的概念影響體質的基本因素有那些

體質，是指人的生命活動和勞動工作能力的物質基礎。簡要地說，體質是指人體自身的質量，是人體在形態、生理、生化和行為上相對穩定的特徵。體質可以反映人體的生命活動、運動能力的水平，因此是選擇健身運動的依據。身體運動是人的自然屬性，同時又是生命活動得以充分發展的必要條件，反映著人的社會屬性。 "體質"和"健康"的概念是不同的。同樣是健康的人，其體質卻千差萬別，對一個人的體質強弱要從形態、功能、身體素質、對環境氣候適應能力和抗病能力等多方面進行綜合評價。 體質的綜合評價指標包括以下幾個方面： （1）身體形態發育水平：即體格、體型、姿勢、營養狀況及身體組成成分等。 （2）生理生化功能水平：即機體的新陳代謝功能及各系統、器官的工作效能。 （3）身體素質和運動能力水平：即身體在運動中表現出來的力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等素質及走、跑，跳、投，攀等身體運動能力。 （4）心理發展狀態：包括本體感知能力、個體意志力、判斷能力。 （5）適應能力：例如對外界環境條件的抗寒、抗熱能力和對疾病的抵抗力。 影響體質強弱的因素是多方面的，它與遺傳、環境、營養、體育鍛煉等有著密切的關系。遺傳只對體質的狀況和發展提供了可能性或前提條件，體質的強弱則有賴於後天環境、營養、衛生和身體鍛煉等因素。因此，有計劃、有目的進行科學的鍛煉，又是增強體質最積極有效的手段。

⑧ 體質所包含的主要內容有什麼

「體質」所包含的內容，或者說，當需要評價一個人的體質水平時，應從以下幾個方面綜合起來考慮：
1．身體的發育水平，包括體格、體型、營養狀況和身體成分等方面；
2．身體的功能水平，包括機體的新陳代謝和各器官、系統的功能等；
3．身體的素質及運動能力水乎，包括速度、力量、耐力、靈敏性、協調性，還有走、跑、跳、投、攀越等身體的基本活動能力；
4．心理的發育水平，包括智力、情感、行為、感知覺、個性、性格、意志等方面；
5．適應能力，包括對自然環境、，社會環境、各種生活緊張事件的適應能力，對疾病和其他損害健康的因素的抵抗和調控能力等。
理想體質，是指人體具有的良好質量，它是在充分發揮遺傳潛力的基礎上，經過後天的積極培育，使人體的形態結構、生理功能、心理智力以及對內外環境的適應能力等各方面得到全面發展的、相對良好的狀態。理想體質具有明顯的人群與個體差異（例如種族、地域、性別、年齡、職業等）。理想體質的主要標志是：
1．身體健康，機體內部的結構和功能完整而協調；
2．發育良好，體格健壯，體型勻稱，體姿正確；
3．心血管、呼吸與運動系統具有良好的功能；
4．有較強的運動與勞動等身體活動能力；
5．心理發育健全，情緒樂觀，意志堅強，有較強的抗干擾、抗不良刺激的能力；
6．對自然、社會和精神心理環境有較強的適應能力。

⑨ 身體的六大要素指哪些

六大營養素 1.蛋白質：是構成人體組織最主要的營養素，也是體內物質主要的輸送者。功能：供給能量。調節生理機能。維持人體生長發育，構成及修補細胞、組織之主要材料。奶類、肉（蛋、魚、豆）類。 2.醣類：是人體日常生活熱能的主要來源。功能：供給能量。 幫助脂質在體內的代謝。 形成人體內的物質，調節生理機能 3.脂質：就是所謂的油，和醣類一樣是人體熱能的主要來源之一。我們將脂質又分為兩類：動物性脂質和植物性脂質。一般來說，植物性脂質對人體較好。功能：供給熱能。形成皮下脂肪，維持體溫恆定。協助脂溶性維生素的吸收與利用。保護內臟器官。 4.礦物質：它包含了很多種的物質，比較重要的有例如像是鈣：是構成骨骼和牙齒的要素，也是調節心跳和肌肉收縮的主要物質；磷：也是構成骨骼和牙齒的主要物質之一；鐵：是構成血紅素的主要物質之一，也是體內部分酵素的成分。另外，還有很多其他的礦物質，對身體的生理功能都有重要的影響，都不可以偏廢。功能：構成身體細胞有機物質的主要原料。調節生理機能。 5.維生素：分為水溶性和脂溶性兩大類。功能：促進新陳代謝。調節生理機能。 6.水：是體內最好的潤滑劑和溶劑，體內有很多物質必須溶於水中才可以反應，所以也是人體不可或缺的營養素之一。功能：促進食物的消化及吸收作用。調節體溫。維持正常循環作用及排泄作用。幫助維持體內電解質的平衡。滋潤各組織的表面，減少器官間的摩擦。 六大營養素 1.蛋白質：促進人體生長發育，修補受損細胞,提供能量。 2.醣類：主要供能物質。 3.脂質：暫時儲存能量的物質。 4.礦物質：調節生理機能。 5.維生素：促進新陳代謝。 6.水：是體內最好的溶劑。