體育舞蹈彈簧步

1. 學跳街舞基本動作

首先你得確定自己要學什麼舞種。 首先了解街舞的種類街舞的種類有很多：Hiphop嘻哈舞旋律輕快，節奏感強，男生女生都可以學習。JAZZ爵士舞，主要力量在於胸、腰、臀、跨，跳起來很SEXY也可以塑造好的身材，培養氣質。還有一種是Girl『s Hiphop女孩風格，從名字上定義就是JAZZ與Hiphop的結合，讓女孩子在塑造好身材的同時，看起來很帥（跳著看起來很霸氣）；還有男孩子可以選擇POPPIN（機械舞），就是MJ跳的那種，他的力量在於身上肌肉的震動；LOCKING（鎖舞）與機械舞風格相似，但是難度不大，旋律輕快；最有難度的Breaking（地板動作）相信你一定聽說過男孩子練這個很受女孩歡迎，但是像托馬斯、頭轉之類的動作很容易受傷。學街舞最重要的就是基本功，一些身體的律動，還有課前的伸展運動（說得簡單一點跟體育課前拉伸差不多）一定要認真拉伸，把韌帶拉開，能使身子在跳舞的時候不那麼僵硬。不管你是把它當成專業還是娛樂，都希望你可以愛上街舞！我今年初三，我跳街舞有五年了，在這方面比較有感觸，開玩笑的說我是一個不怕死的女孩，所以上述的街舞種類我都會跳。如果說不知道去哪裡學，我建議你去嘻哈幫（網路一下可以看到介紹），因為我就是在那裡，還有北京的嘉禾舞社和SPY舞蹈工作室，網路也有介紹。總之，不管你是把它當成專業還是娛樂，都希望你可以在街舞的世界中感到快樂，愛上街舞！總之，

2. 藝術體操的基本步法有什麼

藝術體操很少有基本步法這一說的，一定要問的話
跳躍 平衡 轉體 旋轉 柔韌 波浪（有部分已合並） 器械中還包括拋接、滾動、轉動等
跳躍的種類非常多，可以列舉一下幾個比較常用的：跨跳、鹿跳、"哥薩克"跳（或克薩克跳）、結環跳、垂直跳轉體180度、挺身跳、「羚羊」跳 以上A組
反跨跳（旋轉+跨跳）、屈體跳和分腿跳、帶轉體的剪式跳、經跨跳起跳的變身跳、團身跳、屈腿垂直跳轉體360度 以上B組
這是基本跳，還有很多其他的步伐，加入後會增加難度分

藝術體操在中國普及很差，但這確實是一個美麗的項目，希望繼續關注。我專業練過，有問題問我 PS：為了不遺漏部分參考網路，加上自己經驗
樓下是不對的，這是體育舞蹈的基本步伐

3. 描寫踢毽子的句子

1、 今天上作文課的時候，老師組織我們一起到操場上進行體育活動。
在操場上，同學們有的踢毽子，有的跳繩，還有的踢足球。特別是踢毽子的同學會做出各式各樣的動作。有的同學會翹著腿踢，有的交換著腳踢，還有一隻腳踢，連老師也參加了我們踢毽子活動。只見孫老師做出了優美的動作贏得了同學們陣陣喝彩。看到孫老師的參與同學們的積極性更高了。毽子在空中跳來跳去如同幾只蝴蝶在空中翩翩起舞。
踢毽子比賽結束了，老師也帶著我們回去了，在班裡老師對我們說：「以後同學們只要積極參加，我們還會有許多比賽呢！」
今天我真高興。

2、今天下課，王老師和楊帆在操場上舉行踢毽子比賽，圍觀的同學可真多啊！
楊帆先踢，只見她右手的食指和中指夾著毽子的底部，然後向上一拋，五彩的毽子飛到了天空中，一會兒又落了下來，楊帆曲腿，穩穩地接住了毽子。毽子和鞋子碰撞在一起發出的「啪啪」聲很有節奏，她那條粗大的辮子左右擺動著，好像一位小姑娘，正在歡快地跳舞呢。過了一會兒，楊帆就已經踢了二十多個了，忽然吹來一陣風，毽子被風吹到了牆壁上，我想：這回楊帆可沒救嘍。誰知楊帆向前邁了一大步，伸長腿一勾，毽子一下子落在了楊帆的腳上，楊帆越踢越多，同學們不停地為她歡呼喝彩。楊帆也高興得笑了。突然，楊帆變了臉色，因為她把毽子踢到了欄桿上，我們都為她捏了一把汗，就在那千鈞一發的一剎那，楊帆伸出腿一勾，有把毽子救了回來，我心中的一塊石頭終於落了下來。可楊帆卻沒把握住機會，不一會兒，伴著一聲「啪」，毽子落地了。可是同學們也給予了熱烈的掌聲。
接著，王老師上場了。只見王老師掂了掂毽子，向上一扔，毽子穩穩地落在了王老師的腳上。一個、兩個……她越踢越多，眼睛目不轉睛地盯著上下翻飛的毽子，胸前的工作牌一晃一擺的。王老師的毽子幾次碰到了它，都差點沒接住。可是王老師卻「轉危為安」，兩次把毽子救了起來。當她踢到了五十個以後，王老師的臉都紅了，同學們都為她鼓勁加油，王老師踢到七十一個以後，高興地笑了。可正當她得意的時候，毽子被她踢到了水池邊，王老師想去救，可惜為時已晚，結果沒救著。不過王老師還是踢了七十二個，同學們都為她喝彩。
這場踢毽子比賽真有趣啊！既豐富了課外生活，又增進了師生之間的情感。

4. 幼兒體操基本功應如何練起應如何練

全國幼兒基本體操已舉辦過多次，每次觀看這群5歲左右的孩子們在地毯上做出一系列優美而又頗有難度的體操動作時，我的心中便不禁激動萬分，為孩子們精彩的表演叫好，也為發起、舉辦這項活動的組織者、實施者叫好，他們的的確確、實實在在地在為孩子們做一件事情。在他們的發動下，全國各省、地、市幼兒基本體操也陸續開展並蓬勃發展起來了。山東省幼兒基本體操大賽已舉辦過多次，我有幸帶著我園的小朋友參加過其中的三次比賽，親身經歷並感受了從最初的訓練到最後參加比賽的酸甜苦辣。由於在此之前我也曾經帶過幾次幼兒舞蹈訓練班，所以時常將體操和舞蹈加以比較，並且有了一些自己的小想法。如果將兩者巧妙地結合在一起，你中有我，我中有你，互相借鑒、互相補充、互相促進，那麼不論對幼兒體操還是幼兒舞蹈，我想效果一定是更具特色和魅力吧。 一、在基本功的訓練中 一套優美的幼兒基本體操或舞蹈都離不開平時基本功的訓練，兩者在很多地方也有相似的地方。如：訓練幼兒正確的站、立、走的姿勢，以及腰、腿、髖的軟度、開度、柔韌性等。在把桿訓練中，也都需要訓練幼兒的綳腳起踵、擦地、壓腿、踢腿、平衡……等一系列基本功。但是如果要細分，兩者的訓練項目、標准及側重又大不一樣。如：體操講求動作干凈利落、橫平豎直，以力度為重點。而舞蹈講求動作柔美起伏，以韻味美為重點。雖然兩者的側重不同，但是可適時穿插結合運用。我在訓練幼兒體操基本功時，就適時穿插了一些舞蹈基本功的訓練。如：訓練幼兒隨著優美的音樂做芭蕾手位的練習、手腕花練習及芭蕾小跳、大跳各種舞蹈步伐的練習，讓幼兒在訓練、體會力的同時也感受一些舞蹈柔美的藝術特質。有時，為了讓幼兒更好地體會其中的感覺，我還讓幼兒欣賞一些藝術體操、體育舞蹈、冰上舞蹈等活動的錄像，使他們在欣賞活動中對體操藝術的力與美有了更深一層的理解和把握。反過來，在訓練幼兒舞蹈基本功的時候，也可適時穿插做一些體操技巧、力度等方面的訓練，讓幼兒在體會舞蹈柔美的同時也感受一些體操力的特色。這樣兩者柔中有剛，剛中有柔，剛柔相濟，不正是美的體現之所在嗎？ 二、在動作的編排中 參加過幼兒基本體操大賽的人都會知道，幼兒在完成一套體操動作後，裁判組都會打出兩個分數，一個是動作完成分，另一個則是動作編排分，可見編排對於整套動作的重要性。如果沒有好的編排，那麼即使動作完成得再到位，那也不能稱之為精彩。我在第一次參加幼兒基本體操大賽時，就忽視了這一點，總覺得體操就是體操，只要把規定的體操動作完成好就行了。所以，從一開始的基本功訓練到最後參加比賽，都是過分注重了單個動作的完成及訓練，而忽視了力與美的結合。 結果在正式比賽時，盡管孩子們的動作做得非常干凈利落，整齊劃一，但是整體看上去卻過於呆板，單調、也不夠優美 ，像一群小機器人。最後打出來的分數自然是不太理想，僅得了個乙組的一等獎。在第二次參加比賽的時候，我認真總結了上一次比賽中的一些有益的經驗，同時更是吸取了上一次比賽中的教訓，在動作編排上多下工夫。我決定將幼兒體操和舞蹈巧妙地穿插結合起來。加強整體動作的藝術感染力。所以，除了在基本功的訓練中做到了將舞蹈和體操穿插使用，在編排中也充分利用了兩者的藝術特質 。例如：把一些舞蹈基本步伐如並步、踏跳步、跑跳步、彈簧步等都巧妙地穿插於隊形的變化中，使各個動作的銜接更富有變化和動感。另外在一些小組合中也適時穿插進了一些優美的舞蹈動作，可別小看這些「小動作」，它可是會起到錦上添花、畫龍點睛的作用呢！整套動作看上去，既有體操的力量和干練美，又兼容了舞蹈的一些柔美的特點，很有表現力。比賽中，孩子們憑著扎實的基本功和豐富的表現力，一舉奪得了比賽的一等獎和最佳完成獎。當然，體操動作中的舞蹈穿插要適時適量，不可盲目泛濫，否則也就失去了體操原有的特點了。 同樣的道理，在舞蹈的編排中適時地穿插一些體操的技巧動作，也是很有新意和欣賞性的。今年，我園參加了山東省第五屆小飛天幼兒舞蹈大賽。我們的舞蹈《雛鷹》所有的小演員都是去年參加過全省幼兒基本體操大賽的小隊員。在舞蹈的編排和訓練中，我充分考慮了這群孩子特有的體操功底，就在舞蹈中適時加了一些劈叉、下腰、扳腿平衡等一系列頗有難度的體操動作。由於孩子們練過體操，要完成這樣一些動作是不成問題的。在比賽中，孩子們精彩的表演將蒙古舞的剛勁有力演繹的神韻十足。最終也獲得了本次大賽的最高獎項。這說明兩者如果結合巧妙，穿插巧妙，將會收到很好的藝術效果。 三、在對音樂的編選中 在體操或舞蹈中，都不能忽視對音樂的理解和把握，因為他們都需要在音樂的伴奏下做出優美和諧的動作，並且渾然一體，體現出完美的結合。所以訓練幼兒傾聽音樂、理解音樂、感受音樂也是訓練時的一項重要的任務。在音樂中，有活潑歡快的音樂段落，有輕緩抒情的音樂段落，也有激昂的音樂段落。如何在不同風格的音樂段落中作出與之相符合的動作，這就需要對音樂多多加以琢磨。體操和舞蹈對音樂的理解和把握是異曲同工的。那麼如何編選體操和舞蹈的音樂呢？又如何做到巧妙結合呢？我認為，體操音樂講究節奏鮮明，具有進行曲風格。但是也可適時穿插一段優美抒情的「舞蹈風格的音樂」，在音樂的急緩變化中體現出體操的力與美的特點。使動作隨著音樂的變化而變化，增加體操的感染力。而在舞蹈的音樂中，也適時加進去一些節奏感鮮明的「體操風味音樂」，我想效果也是很不錯的。當然，音樂是一個很大，很寬泛的藝術范疇，是沒有什麼體操舞蹈之分的，只不過，在多年的教學中，感覺到了一些兩者微妙的關系，以及對音樂的不同選擇。我想，不論對於體操或是舞蹈，好的音樂所帶來的震撼力和表現力是不言而喻的。 體操和舞蹈是兩個不同的活動類別，但因同屬於藝術這一范疇，自然就有其相通的一面。我個人認為，只要巧妙穿插使用，就會收到力與美的完美表現效果。但因本人認識膚淺，所得結論難免粗淺，表面。懇請希望得到廣大幼教同仁、專家的指導和幫助。

5. 拉丁舞中「桑巴」和「倫巴」的區別是什麼

拉丁舞中「桑巴」和「倫巴」的區別是：
1、節奏的快慢：桑巴比之倫巴在節奏上要更快。桑巴的節奏感強、舞步彈動，而倫巴的舞步婀娜、溫柔、纏綿。
2、表達的情感：桑巴因其節奏感強，所以舞步搖曳多變，舞態熱情、激情四射、挑人心弦。而倫巴的舞態抒情柔媚、風情萬種、浪漫優美、魅力無限，被譽為"拉丁之魂"。
3、胯的擺動幅度：倫巴的胯的擺動幅度較大，節奏是「43 2 1」的感覺，在做前後走動的時候，腳是伸直了的，不能離地，並且倫巴的胯的前後擺動的。而桑巴是集拉丁舞中的倫巴、恰恰、牛仔三種舞蹈的胯位為一體的。

國際標准拉丁舞：
又指體育舞蹈，分為倫巴、恰恰、牛仔、桑巴和鬥牛五支舞；協會分為：世界體育舞蹈聯合會（WDSF）和世界國際標准舞總會（WDC）、中國體育舞蹈教師協會（CDTA）等協會。
拉丁舞是體育競技舞蹈，爆發力，極強的風格，技巧是它的特點，有很大的競技體育舞蹈發揮空間，現在已經入亞運會正式比賽項目，拉丁舞2014年11月12日正式申請進入奧運會，現正在審批階段，拉丁舞每年最高賽事WDSF協會會在世界各地成員國選擇不同地點舉行，對於世界上所有參與國際標准舞工作的人士而言，英國的黑池可謂是國際標准舞活動之首。WDC會在固定地點英國舉辦黑池舞蹈節，深受歐洲人民喜愛。

倫巴：
是西班牙文Rumba的音譯，用R表示，也被稱為愛情之舞，拉丁舞項目之一。源自十六世紀非洲的黑人歌舞的民間舞蹈，流行於拉丁美洲，後在古巴得到發展，所以又叫古巴倫巴，舞曲節奏為4/4拍。
倫巴的特點是較為浪漫，舞姿迷人，性感與熱情；步伐曼妙有愛，纏綿，講究身體姿態，舞態柔媚，步法婀娜款擺，若即若離的挑逗，是表達男女愛慕情感的一種舞蹈。倫巴是拉丁音樂和舞蹈的精髓和靈魂，引人入勝的節奏和身體表現使得倫巴成為了舞廳中最為普遍的舞蹈之一。

桑巴：
是音樂加舞蹈的混合體。桑巴是歐洲白人音樂與非洲黑人音樂融合的產物。每年一度的狂歡節是桑巴音樂展示的最佳舞台，來自歐洲、全球其他地方以及巴西國內的遊客會在每年2-3月份擠滿里約熱內盧和薩爾瓦多，里約狂歡節演出也是巴西音樂最重要的兩個發源地。對於大多數巴西人來說，Rio就是桑巴的代名詞，而對於外國人來說，由於里約狂歡節的盛名，他們所知道的也往往是Rio。

6. 彈跳主要靠大腿還是小腿的力量如何練彈跳

彈跳靠全身力量。

彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現，必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。

練習方法：

各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。

(6)體育舞蹈彈簧步擴展閱讀

練習彈跳好處

護心。運動能促進血液的流動，加快新陳代謝，尤其是跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等彈跳運動，更能增強心肺功能，進而提高耐寒能力。

強骨。美國研究發現，跳躍能激發骨質的生成。每天堅持做上下跳躍的女性，髖部骨密度能增加3%。

健腦。跳躍運動，能使機體供給大腦更多地能量，使大腦思維與反應更為敏捷。

緊實肌肉。經常性打球、蛙跳等，能緊實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使形體緊致勻稱。

7. 怎樣練彈跳力和爆發力

彈跳力訓練方法：

訓練手段可採用半蹲、深蹲、登台階、直腿跳、縱跳、跳深,以及彈板、彈網,水陸結合，發展腰、腹、背、髖、膝肌群的力量來提高運動員的彈跳力。還可以進行蛙跳、單腿多級跳、直腿腳尖跳，腳尖踩在台階上原地提踵等，這都能發展踝關節的力量。

爆發力訓練方法：

採用「大力量，少次數」的訓練方法，它能練習爆發力，想「練塊兒」的也適合這種訓練方法。

同樣是卧推杠鈴，「大力量，少次數」的方法會要求運動員選取60公斤左右的杠鈴，每組推3—4下，做5組。這種訓練，要求運動員在最短的時間內，將肌肉能量全部輸出，達到耗竭，然後通過休息時的恢復和補充使肌肉量迅速增長。

(7)體育舞蹈彈簧步擴展閱讀：

爆發力區分為下列三種 ：

一、高爆發力 (High power）：即30秒內的運動。

二、中爆發力 (middle power）：即30秒至5分間的運動。

三、低爆發力 (lower power）：即5分至15分間的運動。

根據此種區分方式，肌力與速度屬於高爆發力，肌耐力屬於中爆發力、耐力屬於低爆發力之范圍。也就是說，大多數的運動皆需要爆發力。

彈跳力（leaping ability ）術語。 指籃球、跳水運動員在跳板、跳台起跳時兩腿做蹬伸動作與軀乾和兩臂配合所爆發的一種力量。它使運動員向上運動。

彈跳力量通過運動員的髖、膝、踝關節屈伸動作，以及腰背、腿肌群和兩臂的協同用力,給予跳板或跳台以作用力，使跳板(台)產生一個與作用力相等、方向相反的反作用力傳遞給運動員,使運動員獲得向上的加速度,而跳起騰空。彈跳力越好，起跳越高，完成跳水動作越有利。