亢進型燃脂體質

A. 怎樣制訂合理的競走減肥計劃，使減肥者燃脂更快速

關於這個問題，以前我讀過一本書《燃脂力》，或可為題主提供參考：

說好過午不食，卻總是堅持不下來，連夜宵都戒不掉；頭腦發熱在健身房辦了張卡，興致一過也好久沒去；所以，體重秤上的數字，始終掉不下來。

而以明星為主體的減肥偶像們身體力行地號召我們：要想瘦，就要少吃！少吃！少吃！天後鄭秀文就曾經說過：「如果我可以結婚的話，我一定要吃得飽飽……」就是因為為了減肥，她實在餓得太久。

「少吃多運動」固然沒錯，但是，《燃脂力》這本書的作者在這本書中為我們科普了這樣一個道理：要想擁有均衡的身材，均衡飲食其實更重要！因為，跟血糖有關的燃脂力，決定了人體的代謝機制和身體平衡狀況；有了均衡健康的體質，身材自然會勻稱曼妙，可以說，「得燃脂力者得減肥的天下」。

本書作者賴宇凡是美國僅有不到兩千名的NTA認證自然醫學營養治療師之一。除了在自然醫學領域頗有建樹外，作者還是婚姻與家庭問題咨詢及學校心理咨詢雙碩士。這本書中，她要介紹給我們的方法就是從體質上增強燃脂力、心理上達到情緒的平衡，從而實現生活、身體、身材平衡與健康的多贏局面。

要想知道自己屬於哪種體質、燃脂力如何？可以先做一個檢測問卷：?

那麼，就讓我們跟隨作者的腳步，好好享受均衡美食、打造自己的平衡型燃脂體質吧！

B. 吃什麼脂肪燃燒最快

• 如果想要燃燒脂肪，可以選擇以下幾種食物：

• 1、黃豆

  黃豆含有大量的蛋白質，是非常理想的減肥食品。美國伊利諾伊大學的一項研究發現，大豆蛋白與體重的減輕有著非常緊密的聯系，這是因為它們有助加快脂肪燃燒，從而達到減少體內脂肪堆積的瘦身功效。

• 2、葡萄柚

  葡萄柚飲食法是非常流行的一種減肥方法。當然，我們不推薦單一食品飲食法，可是，葡萄柚的減肥功效還是不可以忽略的哦！研究發現，每天食用2個葡萄柚就能達到更好的減肥功效。這是因為葡萄柚所含的果膠不僅能增加飽腹感，還是加快脂肪消耗的重要營養成分。

• 3、茶療巧克.茶

  現代人生活節奏快，工作壓力大， 加上環境污染等因素，極易出現免疫力下降、疲勞、「三高」等亞健康狀態。「品茶者，獨品得神」，一人品茶，能進入物我兩忘的奇妙意境。兩人對飲「得趣」，眾人聚品「得意」，茶的心理功效成為保持人身心健康的靈丹妙葯。如古方巧克、茶，消脂怡神，加速脂肪的代謝，瘦的同時還可以滋養肌膚，從內到外深層調養，養成易瘦體質喲。

• 4、櫻桃

  櫻桃不僅是美味的代言詞，還是非常不錯的瘦身水果之一。櫻桃所含的抗氧化劑能幫助維持體內肌肉的質量，有助加快新陳代謝和脂肪燃燒，是減肥者非常 完美 的減肥水果選擇。

• 5、酸奶

  酸奶是女性歡迎的一種飲品，不僅僅是由於它的美味，當然還因為它的強大減肥功效。酸奶中的鈣結合到胃腸道的脂肪，能有效減少脂肪的吸收，增強代謝率，還能加快脂肪的燃燒，是減肥者不可缺少的瘦身飲品。

• 6、鱷梨

  鱷梨是高脂肪的水果，但其實它所含的脂肪主要是非常健康的不飽和脂肪酸，是人體所需的重要營養物質，也是加快燃脂的主要營養成分。研究表明，每天食用一個鱷梨能減少脂肪攝入40克，這跟鱷梨帶來的飽足感有很大的關系。

• 7、杏仁

  杏仁有助維持體內的血糖水平，能延長飽足感，是飽腹食品的最佳選擇之一。少吃多餐是減肥的關鍵，而餐間適量食用一些杏仁則能幫助你減少脂肪攝入，而它所含的不飽和脂肪還能同時幫助你加快燃脂哦！

• 8、沙丁魚

  這些可愛的小魚是非常理想的減肥食物，它們所含的ω- 3脂肪酸能充分降低你體內的瘦素，加快新陳代謝。當然，這些都不是泛泛而談的，因為以魚類為主食的日本人是地球上最瘦的人群，而沙丁魚就是便宜又瘦身的美食哦！

• 9、土豆

  土豆是評為最能增加飽腹感的低卡主食。而減少飢餓感就是減少熱量攝入的關鍵，減少熱量攝入，也就自然達到體重減輕的目的啦！另外，土豆所含的大量蛋白質也是能增加脂肪消耗的一種營養物質呢！

C. 如何平衡美食和減肥之間的沖突

說好過午不食，卻總是堅持不下來，連夜宵都戒不掉；頭腦發熱在健身房辦了張卡，興致一過也好久沒去；所以，體重秤上的數字，始終掉不下來。

而以明星為主體的減肥偶像們身體力行地號召我們：要想瘦，就要少吃！少吃！少吃！天後鄭秀文就曾經說過：「如果我可以結婚的話，我一定要吃得飽飽……」就是因為為了減肥，她實在餓得太久。

「少吃多運動」固然沒錯，但是，在我讀了一本叫做《燃脂力》的書後，才知道：

要想擁有均衡的身材，均衡飲食其實更重要！因為，跟血糖有關的燃脂力，決定了人體的代謝機制和身體平衡狀況；有了均衡健康的體質，身材自然會勻稱曼妙，可以說，「得燃脂力者得減肥的天下」。

本書作者賴宇凡是美國僅有不到兩千名的NTA認證自然醫學營養治療師之一。除了在自然醫學領域頗有建樹外，作者還是婚姻與家庭問題咨詢及學校心理咨詢雙碩士。這本書中，她要介紹給我們的方法就是從體質上增強燃脂力、心理上達到情緒的平衡，從而實現生活、身體、身材平衡與健康的多贏局面。

要想知道自己屬於哪種體質、燃脂力如何？可以先做一個檢測問卷：?

那麼，就讓我們跟隨作者的腳步，好好享受均衡美食、打造自己的平衡型燃脂體質吧！

D. 有沒有更好的燃脂的方法，目前130斤的體重太接受不了了

你好，減肥建議還是循序漸進為好，一步步慢慢來，這樣減下來才不會對身體造成不好的影響，建議嘗試一下無氧運動加有氧運動結合起來訓練，有條件的話，先做半個小時到一個小時的無氧運動，然後再慢跑或者快走半個小時的有氧運動，這樣減脂塑形效果更好，可以嘗試一下。

E. 減肥和美食沖突嗎

您好

不沖突

少量低美食或者健康美食一點都不和美食沖突

說好過午不食，卻總是堅持不下來，連夜宵都戒不掉；頭腦發熱在健身房辦了張卡，興致一過也好久沒去；所以，體重秤上的數字，始終掉不下來。

而以明星為主體的減肥偶像們身體力行地號召我們：要想瘦，就要少吃！少吃！少吃！天後鄭秀文就曾經說過：「如果我可以結婚的話，我一定要吃得飽飽……」就是因為為了減肥，她實在餓得太久。

「少吃多運動」固然沒錯，但是，在我讀了一本叫做《燃脂力》的書後，才知道：

要想擁有均衡的身材，均衡飲食其實更重要！因為，跟血糖有關的燃脂力，決定了人體的代謝機制和身體平衡狀況；有了均衡健康的體質，身材自然會勻稱曼妙，可以說，「得燃脂力者得減肥的天下」。

本書作者賴宇凡是美國僅有不到兩千名的NTA認證自然醫學營養治療師之一。除了在自然醫學領域頗有建樹外，作者還是婚姻與家庭問題咨詢及學校心理咨詢雙碩士。這本書中，她要介紹給我們的方法就是從體質上增強燃脂力、心理上達到情緒的平衡，從而實現生活、身體、身材平衡與健康的多贏局面。

要想知道自己屬於哪種體質、燃脂力如何？可以先做一個檢測問卷：?

F. 3S身材管理系統是怎樣幫助我們變為燃脂型體質的呢

首 先 從 飲 食 入 手 ， 還 要 配 合 專 用 曲 線 管 理 儀 器 及 產 品 ， 當 然 ， 完 善 的 產 品 體 系 ， 還 要 幫 助 你 調 整 有 肥 胖 帶 來 的 諸 多 亞 健 康 問 題 ， 所 有 的 這 一 切 ， 都 在 我 們 用 戶 的 身 上 實 現 著 。

G. 易瘦體質養出來，哪幾個加速燃脂的生活細節，一個月能瘦好幾斤

減肥不能過度節食，反而對身體有害。如果攝入熱量低於消耗熱量的話，減肥效果是很出色的。但是並不是讓你每天攝入幾百卡，這會導致身體激素分泌混亂，新陳代謝速度下降。正常人每天要攝入1600大卡以上的熱量，所以我們在保證營養充足的前提下，要製造適量的熱量窗口。

口渴了的時候，不要喝奶茶、可樂或者其他碳酸飲料。苦咖啡熱量是比較低的，可以提神，味道比白開水好喝多了，除此之外茶也是個很不錯的選擇，茶多酚是有助於燃燒脂肪的，可以讓身體的新陳代謝速度變快。

每天要多喝水，畢竟是生命之源，有助於體內排毒，促進燃燒脂肪。每隔一個小時就要補充一次水分，每天至少兩升的補水量。如果你感到餓了，選擇喝水是最好的方法，不會攝入太多的熱量，又能緩解飢餓感。