體質弱的人怎麼辦

A. 天生體質虛弱該怎麼辦好

一般呢， 影響體質的生活習慣主要有:運動、睡眠、飲食、作息以及自身的心理健康狀態，所以要這幾個方面進行調整。

除了飲食均衡，堅持鍛煉外，中葯調養的體質的話你可以試下這些：
西洋參大棗湯：益氣補血，強身健體，提高免疫力。
蟲草枸杞甲魚湯：適用於體質虛弱、盜汗自汗、咳嗽低熱、頭暈目眩及免疫功能低下者。
氣血雙補湯：適用於氣血兩虧所致的精神疲倦、失眠、健忘等。

B. 體質虛弱的人怎麼辦

幾種中醫術語的基本概念
氣：「氣的含義很廣，一般指人體的生理功能，有以下兩個方面的含義：
1）由抗除病邪（致病因子）的作用，即指人體的抵抗力。古有「邪之所湊，其氣必虛的說法，即包含有這種意思。
2）指人體各器官、組織的生理機能，認為人體生命活力就是靠「氣」進行的，如：「氣」推動「血」才能流（血得氣乃行）：「胃」有胃氣，才能消化食物，「脾」有脾氣，才能進行消化吸收；「肺」有肺氣，才能進行呼吸活動；「腎」有腎氣才能使人體進行正常的生長發育、代謝和生殖功能等。
「氣」在體內是運行不息的，而且有一定的運行方向和規律，如「胃」氣，「胃」氣向下順，向上為逆；「脾」氣，腎氣向上為順，向下為逆，逆就是「氣」運行失常，就要引起疾病，如：「肺」氣上逆就要引起喘咳，「胃」氣上逆就會引起嘔吐，「脾氣」下陷就會引起脫肛，故喘咳或嘔吐者常用降氣葯，脫肛者常用補氣升提葯。如：「氣運行不暢就會引起氣滯，發生脹悶，疼痛，多為遊走性，氣運行不暢往往會導致血行不暢，引起氣滯血瘀，則疼痛轉為固定，持續，如：肝痛，常由於肝氣郁結，或氣滯血瘀之故。氣滯者可選用理氣葯。
「氣」虛：指全身或某個臟腑功能的減退，常見於大病之後，慢性病或體質虛弱者，「氣」虛症表現為面色蒼白或萎黃，全身倦怠，四肢無力，氣短懶言，言語音低，稍動即喘，胃口不好，脈細無力，舌質淡胖等。如兼有某一臟腑的症狀，則稱某臟虛，如：心氣虛，肺氣虛，脾氣虛等。
血：中醫學中的「血」，部分是指血液的意思，但不等同。如：貧血，中醫認為是「氣」「血」兩虛之故，但中醫所指的血虛，則不一定都是貧血。中醫對血的認識：
1）「血」有形，來源於飲食，經脾胃消化吸收，講營養物質變化為「血」，同「氣」並行循環於五臟六腑、四肢等全身各部位。
2）「心」主血，認為心臟管理血液循環。「脾」統血，「脾」臟統帥學業，使血液循環於血管內，如果「脾」失去統帥的作用，就會使血溢於血管外，「肝」藏「血」指肝有調節血液供應的作用。所以認為「血」的生理功能與「心」、「脾」、「肝」等臟器有關。
「血」的生理功能失常，就會有以下病症：
1）血虛：即指「血」不足的意思，常見於貧血時及其他慢性病症時，主要症狀表現為面色蒼白或萎黃，指甲口唇蒼白，頭昏，心悸，失眠，或有手足發麻、脈細、舌質色淡等。如：血虛症並有心虛症狀時稱心血虛，兼有肝虛症狀稱肝血虛。
2）「血」瘀：血行不暢，常繼發於氣滯，常稱氣滯血瘀，常見於肝脾腫大，腫瘤，月經閉結伴下腹痛，產後惡露不行伴腹痛，稱為血瘀，主要症狀表現為固定部位的疼痛，或伴有塊物的痛，皮膚粘膜、舌質、指甲發青或有瘀斑，或有毛細血管擴張、蜘蛛痣等。
3）出血：出血的原因常由於：（1）熱傷血脈，（或稱為熱則逼血妄行），熱血處於外，如在某些急性傳染病伴出血傾向時，則用情熱涼血止血法。如某些慢性病的虛熱造成的出血，則用滋陽涼血法。（2）氣不攝血，主要由於脾氣虛造成脾不統血，常見有便血，婦女有崩漏及其他出血症狀，可選擇健脾止血。
津液：「津液」是指人體的水液，也包括汗液、唾液和尿液等。中醫對津液的認識：
1）津液的來源與血液一樣，由食物轉化而來。
2）津液隨氣運行於周身體表，彌散到全身各部，濕潤皮膚肌肉，排泄於皮外為漢，下輸膀胱為尿，總之津液流遍全身，有滋潤內臟、皮膚、肌肉、滑利關節等功能。
3）臟腑功能失調，氣化運行失常，就會影響津液的轉化和排泄，形成濕和痰的病症。
4）高熱、持續性發熱，或其他慢性疾病時身體體液消耗過多，都可以造成津液的不足，津液的不足可以引起口乾、咽燥、鼻干、皮膚乾燥，大便干結、小便量少、舌苔干或光剝，可用養陰潤燥的葯。

C. 體質很差怎麼辦

體質差應注重養生來增加抵抗力即免疫力。過於勞累休息不好就會犯鼻炎說明你肺臟氣虛且腎臟也虛，因肺開竅於鼻，腎主力主藏精又為身體先天之本，建議可以去閱讀了解一下黃帝內經白話文，對人身體五臟本性就會有一個全面的認知，然後並在曰常的生活生存工作過程中順應契合五臟本性而為，比如懂得並順應四季及十二時辰的內在規律不忤逆不悖行就會逐漸加固自己身體素質增加抵抗力。身體素質差要善養善於積精累氣，應少操心費心忌過勞過耗以達少耗精氣神其就是在積極涵養護衛自己身體，身體素質自然就會增強。

D. 身體特別的弱怎麼辦

身體虛弱的表現:

虛弱人體質虛，生活能力差，防衛疾病的能力低。

虛弱症有什麼症狀表現？

虛弱人的體質虛弱、此類人生活能力差，防衛疾病的能力低，比別人容易生病，是屬於亞健康。虛弱人特別怕風、怕冷、怕涼、怕寒，接觸風寒身體不舒服，常常頭昏、頭痛，吹不了電風扇，接觸不了空調。挑食，食慾差、吃不了冰棍、喝不了冷飲。吹不了電風扇，吃一點不適應的東西，即便稀、便水、
便未消化的穀物 。

虛弱人為什麼常常生病？

虛弱人體質虛弱，對自然界的氣候：風寒暑濕火燥常常適應不了，所以常常生病
；防衛疾病的能力低，當社會上有傳染性疾病流行，虛弱人比別人特別容易傳染上。所以生病成為自然而然的現象；生活能力差，表現在兩方面。其一、對大自然界春夏秋冬中的氣候變化適應不了而生病。其二、對生活吃、住、行不適應也會生病。

虛弱人在生活方面表現能力如何？

生活能力差，歸納表現在兩方面。其一、對大自然界春夏秋冬中的氣候變化適應不了。其二、對生活吃、住、行不適應 。

虛弱人多病問常生什麼病？

虛弱人因體質虛，防衛能力低，什麼病都可能得，最常見的是感冒，氣管炎、咽炎、鼻炎、支氣管肺炎、肺炎。消化系統的消化不良、胃炎、腸炎、胃腸炎、便稀等多種病。

虛弱人患上述病，對人體有什麼主要影響？

患病後對青、幼、少年直接影響生長發育，影響了健康。對老年虛弱人影響了生活、影響了生命！中年人正是創家立業生治美滿時期，虛弱人本來體虛，力不充心，易生稿、生病是雪上加霜，嚴重影響幸福生活和立家創業，不僅影響了本人的健康，而且影響了全家的幸福。

虛弱人虛弱的根本原因有什麼？

虛弱人身體之所以表現虛弱、根本原因是兩個方面。（1）先天不足。（2）後天性原因。

什麼是先天性原因 ？

先天性原因、最常見的是胚胎發育不良，其中有遺傳因索，胚胎期間胎母身體因索，胎母營養方面的問題，屬於先天不足。胚胎發育雖良好，但是在分娩過程中不足月早產、難產、產傷、缺氧等，這些都是先天性，所以都屬於先天因素
。

先天性原因是否是永久性的？

先天不足，嬰兒出生後、先天性原因造成嬰兒忌常有些不是永久性的，絕大多數後天經過後喂養能糾正，
有些在生長發育中糾正了，例部份先天性心臟病。通過發育成為正常幼兒。個別遺傳性的尤其是發育性疾病，通過調養和後天的診治，大部分會，發育正常。但確有一部分。包括身體虛弱出生兒，本應通過調養成健康嬰兒，確未調養好，成為虛弱嬰幾。

後天原因最突出的是哪些？

後天原因很多。最常見的、最最重要的原因是後天失養（喂養）：後天失養中《1》營養供應不夠；《2》營養供應雖充足、但是吸收營養的功能欠佳；《3》營養供應和吸收營養的功能均好，身體發育也好，因消耗營養的物質超量。消耗物質超量常見；貧血、失血、失精、失水（大汗）、分娩、手術後、年老體弱、生病、尤其是患代謝性疾病，例如：甲狀腺功能亢進、糖尿病，以及惡性腫瘤。消耗性疾病。外邪侵襲等原因所致。

氣虛、陽虛有哪些表現？

體質虛寒有氣虛、陽虛、血虛、陰虛。

（氣虛）：氣不足、表現氣短、乏力、動則氣短、氣急無力。氣虛的特點是氣虛人不感覺冷（怕冷不明顯） 。

（陽虛）：陽氣不足，主要表現：身寒、肢冷、小便清長、消化不良、便稀、便清谷。陽虛的特點是，怕冷，有冷的感覺。陽虛生寒，所以有冷感的感覺。

（氣虛陽虛）都是氣不足，相同症狀是：面色蒼白、神疲乏力、自汗、懶言、聲低、食少、消化不良。

虛弱人治療的基本方法有什麼？

根據虛弱人的特點，原則上缺什麼補什麼，氣虛—益氣；陽虛—補陽；血虛—養血；陰虛—滋陰。

如何提高免疫力，免疫力低下怎麼辦?

1.營養均衡

多吃蛋白質。蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

多喝茶。茶葉中名為「茶氨酸」的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。

補充維生素。維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對唿吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。

吃一些動物肝臟。動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在穀物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。

多喝水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。

2.勞逸結合

睡眠充足。適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鍾「錯點」便是亞健康的開始。人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

經常鍛煉
。現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊遊，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。

3.心理健康

善待壓力。把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。一個人的免疫力與情緒有很大關系。研究發現，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。因為精神愉快與悲傷苦惱可產生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

如果有幫助到你，希望能採納！

E. 天生體質差的人怎麼辦

1，運動。你體質差，要堅持運動，但是也要注意運動的適量，不要跟別人比，體質差就不要搞太激烈的運動，也不要太長時間，感覺出汗覺得很舒服就ok了。
2，睡眠，保證睡眠是很重要的
3，營養均衡。營養要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些燒烤啊油炸的呀之類的垃圾食品，種類要豐富，不要挑食
4，心理健康，要樂觀，要積極。

還有要去醫院檢查自己的身體，看有沒有什麼病變，要治療好，有沒有便秘啊，也要弄好
再有就是去看保健醫生
體質差，跟很多因素有關，並不僅僅是某個器官，體質差反過來倒是會影響人的器官。

F. 身體體質弱怎麼辦

體質虛弱的人應當多吃的食物有：青菜、水果、山葯，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩、 牛羊肉等。

體質虛弱的人應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品,應吃些生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。要多喝水，多吃青菜水果，不要吃刺激性的食物，要吃清淡食品，不要抽煙酗酒，保持口腔衛生，要注意睡眠有足夠時間，食品要多吃一點潤心肺的物質，利尿通便，清熱解毒，要多補充營養 多吃促進血液循環的食物。

再一點就是堅持鍛煉。

G. 體質極差的人，該如何從頭開始恢復身體素質

體制差的人想要恢復好體質可以從兩個方面著手來改善自己的體質。

所以說，恢復體質要從飲食和運動兩方面著手，當然，我們要在這個過程中慢慢摸索，最後尋找到真正適合自己的辦法。

H. 體質弱的人，該怎麼調理身體

給你幾個建議。 1.要有充足的睡眠。成人一天6-7個小時的睡眠。 2.要有良好的心情。心情不好會降低人體的免役力，容易被細菌或者病毒侵襲。 3.要有適量的運動。運動能在很大程度地幫助我們增強體質。 4.要有合理的營養。這是最後一條，也是最重要的。如果一個人體內的營養素嚴重缺乏，免疫力或者體質比較差是自然的。女孩子身體內缺乏營養，同樣也會造成皮膚的狀況不好，所以你要一定注意營養。多聽一點真正的營養課程，同時多看看洪昭光老師的關於營養的書籍，同時，多補充蛋白質，維生素，建議你使用紐崔萊的蛋白質粉和維生素C和維生素E，包括鐵片，使用一段時間後你會覺得有很大改善，這是目前我國奧運健兒唯一使用的營養品，效果非常好 體虛的食補和葯膳食療 中醫將體質虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，並將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛、脾陽虛等等，中醫理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養，多餘的是病邪，要祛除，以其達到新的平衡，恢復身體健康。體虛是機體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫所稱之「亞健康」，如不及時補養、調節和調理、令進一步發展，對健康不利。 治療虛弱，根據中醫「虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。「的原則，需通過進補來調整虛實，進補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面，並需依照各人的體質和病證中行辨證辨體進補，進補有葯補和食補，不論是採用葯補還是食補，均是為了補虛扶正，食補 有時比葯補更為重要，因為食補不謹可補虛祛邪，並可扶正，達到補虛扶正的要求，使機體的氣血陰陽達到新的平衡，恢復健康，故有「葯補不如食補「之說，進補是為了補虛扶正，若不虛而補、補之過度或不當的進補均可引起不良反應、如壯實的人服了人參、阿膠等性溫的補氣血葯物，會出現食慾減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血：又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補陰葯食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進補不當，損傷了胃氣，違反了中醫辨證說辨體施補的原則。 下面簡要介紹一些體虛的食補食品和葯膳食療方： 1 氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的葯物可選用人參、黃芪、黨參等。 1．1 補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。 1．2補氣虛葯膳食療方舉例： 玉珍雞：母雞一隻洗凈，雞肚內放人桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精。 黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2隻共蒸食，可補氣虛。 2血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡『、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的葯物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。 2．1補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。 2．2補血虛葯膳食療方舉例： 當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一隻共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。 阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食，可補血虛。 3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為；怕熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的葯物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。 3．1 補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。 3．2補陰虛葯膳食療方舉例： 銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食，可補陰虛。 甲魚二子湯：甲魚1隻與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調味，食甲魚飲湯，連食數劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等症。 石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。 蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1隻共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛。 4 陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現為；除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽：補陽虛的葯物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。 4．1 補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。 4．2補陽虛葯膳食療方舉例： 海馬童子雞：海馬9g，童子雞1隻，共蒸食，可補陽虛。 韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛。 5 兩虛：體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種： 5．1氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現，但沒有慢性疾病，這種體質稱氣陰兩虛體質，進補宜採用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。 5．2 陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質，進補宜採用陰陽並補，養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。 5．3氣血兩虛：氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為；既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。 對兩虛之體的食補可分別選用上述補氣、補血、補陰、補陽的食品及葯膳進行辨證辨體施補，更應根據虛弱的輕重交替選服，通過進補待虛弱的表現消失，恢復健康後應停服進補食品及進補葯膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到「虛則補之，實則瀉之」，無虛不須補，避免不虛而補，補之過度或進補不當而引起的不良反應，反而對健康不利。