酒肉體質

A. 為什麼容易被蚊子咬 是因為體質不好的關系還是

您好，以下總結了幾種原因

1. 有種說法是處於排卵期的女性也對蚊子具有莫大的吸引力，蚊子對排卵期女性的興趣在於她們血液中幾近飽和的脂肪;另一種是女性在月經期間或者妊娠期間格外「招」蚊子，認為這可能和性激素分泌水平高有關。

2. 子還會對那些血液中膽固醇含量較高的人(無分男女)表現出極大的興趣。

3. 出汗多。汗液中含有大量氨基酸、乳酸及氨類化合物，蚊子對此非常敏感。

4. 奶味。寶寶容易成為蚊子進攻的對象，原因有兩個：一是寶寶沒有擋駕的能力。第二寶寶身上有又香又濃的奶味。

5. 皮膚嫩的人

6. 喘氣粗。肺活量大的人呼吸自然深長，呼出的二氧化碳較多，蚊子嗅到後群集而來

   7.穿黑衣。衣著顏色深，對蚊子無反光作用，易受蚊子叮咬。

   8.常化妝。許多發膠、護手霜、洗面奶等化妝品都含有硬脂酸，所以化妝的人比不化妝的更受蚊子「青睞」。

   9.愛酒肉。人們在飲酒、吃了牛羊肉之後，也會變得易受蚊子的叮咬。

   10.腳臭。雌蚊子身上有一種特殊的嗅覺受體，能對人體散發出來的氣味產生感應。如果

   11.是有濃烈腳臭的人，自然成為了蚊子飢餓雌蚊子的攻擊對象。

12.孕婦。孕婦特別招蚊子，她們遭蚊子叮的機會比其他女性高一倍。

13.情侶。科學家把實驗者關在布滿蚊子的房間里，實驗進行了多次，結果就是：每次都是處在熱戀中的人身上挨叮咬的次數比單身者多。

14.蚊子對腎上腺素很敏感。人在緊張，心情不好，或患某些疾病時，腎上腺素分泌也會增加，比較容易招蚊子。16.對於血型問題，沒有統一定論，一種說法是蚊子最喜歡叮的是A型，其次是AB型，O,B型的咬的要比較少;還有一說法是：不同種類的蚊子的「口味」不一樣.比如傳播瘧疾的中華按蚊就嗜吸B型血。而傳播黃熱病和登革熱的埃及伊蚊則喜歡叮咬O型血者。第三種說法是O型血最招蚊子，話說O型血有些甜味。

B. 會不會有人的體質特別招蟲子

眾所周知，蚊子是依靠辨別氣味來尋覓獵物、求偶尋歡的。雌蚊身上發出的一種獨特的外激素可將一公里之外的雄蚊吸引到身邊來。然而，很少有人知道，處於排卵期的女性也對蚊子具有莫大的吸引力。
蚊子對排卵期女性的興趣不在於她們的血液是否香甜，而在於她們血液中幾近飽和的脂肪。除了對排卵期的女性情有獨鍾外，蚊子還會對那些血液中膽固醇含量較高的人(無分男女)表現出極大的興趣。
蚊子喜歡在黃昏時分的沼澤地里獵食，因為這樣的溫度和濕度是它繁衍種族最理想的條件。據德國科學家研究證明，蚊子能夠在一公里之外嗅到獵物的氣味，尤其是處於排卵期的女性最受蚊子的「關照」。這說明，倍受蚊子鍾愛的是飽含脂肪的血液，而不是人們以前一貫認為的「甜蜜」的血液(葡萄糖含量高的血液)。德國一家雜志刊登的美國昆蟲學家傑利-巴特勒的研究結果還顯示，血液中膽固醇含量較高的人也最招蚊子。但遺憾的是，科學家們目前尚不能解釋蚊子是怎樣嗅出人體內膽固醇含量的高低的。
此外，科學家們在研究過程中還發現，正是這類特能招蚊子的人還經常會對蚊子的咬傷產生過敏反應，也就是說他們身上被蚊子咬過的地方經常充血或發生奇癢。然而，科學家們目前在對抗蚊子的襲擾方面還沒研究出一套新的有效的措施，所以他們的建議也就只能是勸你別裸露著身子以及服用一些驅蚊葯物來預防這種糾纏不休的「吸血鬼」。

蚊子最喜歡叮的是A型，其次是AB型。
O,B型的咬的要比較少.
其次,蚊子還非常喜歡叮黑色衣服。穿黑色衣服最招蚊子 !
不同種類的蚊子的「口味」不一樣.比如傳播瘧疾的中華按蚊就嗜吸B型血。從實驗結果來看，B型血的人最容易受到中華按蚊的襲擊，其次是A型血。而傳播黃熱病和登革熱的埃及伊蚊則喜歡叮咬O型血者。

4月10日中央2 台為您服務欄目講了一個辦法: 吃維生素B1, 如果去野外要提前3-4天吃. 她說人感覺不出來, 蟲子可受不了那味, 據說特有效. 你試試.

蚊子喜歡什麼？最愛進攻怎樣的人類？關於蚊子的喜好，人類有過種種猜測———血型的差異？皮膚的顏色？體味的區別？飲食的不同？雖然各種說法至今沒有得到有力的驗證，但也自有道理所在。

1：出汗多。汗液中含有大量氨基酸、乳酸及氨類化合物，蚊子對此非常敏感，一旦嗅到這些物質的氣味就食慾大開。

2：O型血。話說O型血有些甜味，蚊子一旦嘗到了甜頭便會集群而來，窮追猛打。

3：皮膚嫩。皮膚太好有時也不是件什麼好事，又白有嫩的皮膚以為只有你喜歡，人蚊子也很喜歡。輕輕一刺就能享受到美味，蚊子也想多做這種不費力的好事兒。

4、奶味。寶寶容易成為蚊子進攻的對象，原因有兩個：一是寶寶沒有擋駕的能力，對於蚊子來說，危險性不大。第二：寶寶身上有又香又濃的奶味，蚊子是聞香而來。

5、喘氣粗。肺活量大的人呼吸自然深長，呼出的二氧化碳較多，蚊子嗅到後群集而來。

6．穿黑衣。衣著顏色深，對蚊子無反光作用，易受蚊子叮咬。

7．常化妝。美國科學家曾利用嗅覺儀器對3900多種物質進行了測試和分析。結果發現，許多種類的發膠、護手霜、洗面奶等化妝品對蚊子的誘惑力非同尋常。大多數化妝品都含有硬脂酸（脂肪酸的一種），所以化妝的人比不化妝的更受蚊子「青睞」。

8．愛酒肉。實驗發現，人們在飲酒、吃了牛羊肉之後，也會變得易受蚊子的叮咬。

9、腳臭。美國科學家發現，雌蚊子身上有一種特殊的嗅覺受體，能對人體散發出來的氣味產生感應。如果是有濃烈腳臭的人，自然成為了蚊子飢餓雌蚊子的攻擊對象。

10、孕婦。科學的研究總是給人特別的發現，一項美國的醫學研究顯示，孕婦特別招蚊子，她們遭蚊子叮的機會比其他女性高一倍。

11、情侶。戀愛中的人是否將甜蜜漫溢到了空中，我們不知道。但歐洲的科學家把實驗者關在布滿蚊子的房間里，實驗進行了多次，結果就是：每次都是處在熱戀中的人身上挨叮咬的次數比單身者多。

研究發現，人體排出的二氧化碳、汗液里的乳酸以及香水、發油和除臭劑等散發出的芳香氣味，都受蚊子「青睞」。據當地媒體報道，美國農業部化學專家烏爾里克·伯尼爾等人正在進行一項研究，了解人體皮膚表面1000多種化學物質中哪些物質「吸引」蚊子，以便開發出有效的滅蚊劑。

在佛羅里達州的蓋恩斯維爾實驗室，伯尼爾發現人體排出的二氧化碳、汗液里的乳酸以及香水、發油和除臭劑等散發出的芳香氣味都招惹蚊子，而且穿黑色衣服也招蚊子。另外，伯尼爾還發現,人體皮膚表面一些化學物質是蚊子討厭的，但伯尼爾沒有詳細說明是什麼物質。由於每個人身體散發出的體味不同，蚊子叮人因人而異。另外，蚊子本身也有自己的「喜惡」。伯尼爾等人目前正在對此進行研究。

有些人認為食用釀啤酒用的酵母、大蒜或維生素B12可以不招蚊子咬，但研究人員說，這些土方法其實沒多大用。伯尼爾指出，具體吃什麼才能不招蚊子叮，還需要進行專門研究。保持居住環境清潔干凈防止蚊子滋生，才是防止蚊咬的關鍵。

公蚊子不吸血，只吸食植物的汁液，所以它們一般不進屋。只有秋後天氣冷了才會跑進室內避寒。吸血的都是母蚊子，吸血是為了增加營養繁殖後代，吸飽了就找有水的地方產卵去了。

它們一般5月開始出動，至8月中下旬達到活動高峰。秋天氣候變冷溫度降到10攝氏度以下時，它們就會停止繁殖，不食不動進入冬眠，直到第二年春天激醒後又出來。它們最喜歡的溫度是30攝氏度左右，太高了也受不了。它們的生存繁殖環境必須有水，因此地面積水、臭水溝、下水道、人們扔掉的易拉罐、礦泉水瓶等都是它們的理想家園。

科學家研究表明，蚊子叮人是有選擇的，能為蚊子帶來豐富膽固醇和維生素B的人最受蚊子青睞。蚊子利用氣味從人群中發現最適合它們「胃口」的對象。膽固醇和維生素B這兩種物質是蚊子等令人討厭的昆蟲生存所必需、而它們自己又不能產生的營養。

蚊子具有很強的嗅覺能力。當人類呼出二氧化碳和其他氣味時，這些氣味會在空氣中擴散，而這些氣味好比是開飯的鈴聲，告訴蚊子一頓美餐就在眼前。蚊子跟蹤它的目標時，總是隨著人呼出的氣味曲折前進直到接觸到目標為止，然後就落到皮膚上耐心尋找「突破口」，最後才把「針管」直接插入皮膚里吸血8－10 秒鍾。

大多數化妝品中都含有硬脂酸（脂肪酸的一種），所以化妝的人比不化妝的人更受蚊子「歡迎」。至於一個人的膽固醇水平，倒不會左右蚊子的判斷力，除非有足夠膽固醇貯存在離表皮很近的地方。當然也有一些氣味是蚊子所討厭的，如月桂葉、檸檬草油、香茅、大蒜和香葉醇的氣味。

另有一項研究顯示，孕婦遭蚊咬的機會比未懷孕的女性高出1倍。研究人員認為：婦女在懷孕期間所呼出的氣體含有多種不同的化學物質，因而成為瘧蚊的叮咬目標。此外，孕婦體溫較高，出汗也多，是皮膚細菌滋生的良好基地。這兩個原因使孕婦比其他婦女更易惹蚊子「光顧」。

其中以「血型說」的流行指數頗高。就此問題采訪華南農業大學昆蟲毒理研究室主任徐漢虹教授時，A型血的記者被研究室飼養的實驗用蚊子大肆圍攻，一個小時內就收獲了八九個大「紅包」，而一旁O型血的徐教授卻毫發無損。這似乎印證了「血型說」「性別說」的結論。

然而，徐教授指出，蚊子愛叮什麼人與血型、性別、性感並無直接聯系，而主要看人體向蚊子發「信號」的能力強弱與否，強烈的「信號」通過空氣傳播，能夠引導它便捷地找到食物。

C. 什麼樣的人適合吃素

適合吃素的人群：

1.喜歡素食的人

2.和尚

3.不喜歡吃葷的人

4.不喜歡吃油膩食物的人

吃素的好處 素食營養最容易消化和吸收:一切肉食在胃中不易消化，甚至進至大腸時尚有大部份未消化或只半消化，
因此肉食動物在大腸中腐化極盛，且多帶毒性，對人體有害。反而一切 果蔬谷類的營養最易消化、最容易直接吸收，植物中纖維素也能防止便秘的發生。

素食能減少動物毒素的吸收及減慢衰老:由於動物受屠宰時，因憤怒、恐懼、哀傷、痛苦、掙扎，會產生大量有毒的分泌物， 人食其肉,
不知不覺地把這些毒素也吃進自己體內，加重腎臟、肝臟等排毒器官的負荷， 使人易患病及容易老;等於機器用得太多或不當也需要更多保養，壽命也短些。

素食令人心平氣和、頭腦清醒:吃動物時也把動物的激素、荷爾蒙一同吃進肚裡，使人容易暴躁和發脾氣。反之素食者大都性格溫馴，時常保持心平氣和
，就好比大象、長頸鹿等食草動物一樣, 不恃強凌弱。動物脂肪阻塞血管，會產生膽固醇，令身體(包括腦部)老化。素食者的血液清潔，腦力當可大為提高。

D. 唐朝詩人杜甫是被酒肉撐死的嗎

一直到現在杜甫是怎麼死亡的都有爭論，其中有一條就是杜甫是被酒肉撐死的。杜甫坐船去投奔自己的親戚，沒想到經過一個地方的時候突防大雨，並且水猛的上漲。杜甫的船也被困於江上，沒有辦法行走。

還有另外一種說法認為杜甫是中毒，因為縣令送給杜甫的牛肉非常多，杜甫沒有一次性吃完，並且這夏天冷藏的不好，容易腐爛。腐爛的牛肉是有毒的，並且經過24小時之後的毒最為劇烈，能夠讓人神經麻痹，心臟惡化致死。

杜甫得到這些牛肉並沒有完全吃完，所以杜甫是吃了中毒的牛肉而死，所以長期以來杜甫死於美酒佳餚一直是他的主流說法。

還有另外一種說法出現在新舊唐書當中，認為杜甫是病死的。因為杜甫生前患有嚴重的糖尿病，然而這些也是一些推測，並沒有確鑿的證據。

E. 永遠吃不胖的體質真的存在嗎

永遠吃不胖的體質當然不存在，只要是身體健康的人，進食過多總會慢慢變胖的，只是因為體質上的不同，有些人胖得快一點，有些人胖得慢一點。吃不胖的情況，一般只會發生在身體有疾病的人身上，比如一些重大的疾病，甲亢、癌症和肝炎等等。

過大的體力和能量消耗，也是很多人胖不起來的重要原因。有的人很能吃，頓頓有魚有肉，還吃了不少蔬菜，甚至連酒也沒有少喝，但就是胖不起來，很多時候是由於工作太辛苦了，或者做的是重體力活，需要耗費很大的體力或精力，過大的體能消耗把吃進去的能量都基本都輸出了，自然也就不能在身體上長膘。反過來說，辛苦的工作和體力活也能夠促使人胃口大開，吃下更多的酒肉飯菜，但由於工作消耗體力原因，卻不能真正長膘變胖。

F. 酒肉朋友多了好不好

酒肉朋友多了也挺好的。因為別說生死朋友，就是真心朋友，也是實屬不易。酒肉朋友多了，起碼很多時候可以捧場，顯得人緣關系不一般。另外酒肉朋友多了，也說明一個人情商起碼不低。所以酒肉朋友多了也挺好的。

G. 世界上真的有吃不胖的體質嗎

我覺得世界上應該有真正的吃不胖的體質的人，那就是易瘦體質。這就是我們有些時候看到有些人吃的很多，但是他就是不胖，而有些人喝水都會胖的原因。

H. 什麼是健康飲酒

健康飲酒就是適量飲酒、飲好酒。

隨著年齡的增長，越來越發現酒是個離不開的東西，但是酒喝多了真的對身體傷害太大，那麼怎麼做才能算是健康飲酒呢？

首先，推開無聊飯局。有不少的飯局，其實很多時候沒必要為了無聊的應酬，去和一些酒肉朋友在桌上推杯換盞。這個時代，以個人本事說話，你是強者，就沒必要用那些低端的交際手段。

其次，非要喝酒的時候，一定要喝好酒，高質量的酒雖然價位高，但健康、品質上乘，是那些低端價位的勾兌酒沒辦法比的。白酒里的茅五劍，紅酒里的拉菲羅曼麗康迪、黃酒里的丹溪1327。這些高端酒水，品質有保證，常飲不會傷害身體。

再者，盡量喝適合中國人體質的低度健康酒--黃酒。黃酒誕生於中國，且唯中國有之，是適合中國人體質、低度健康、營養豐富的酒水。

最後，想喝酒的時候多考慮下家人，一個人的身體健康不僅是自己的事情，更是家人的事情，為了家人的幸福、自己的健康，適量飲酒、健康飲酒吧！

I. 我每次喝酒都從頭到腳都是紅的，是體質原因嗎，哪怕

很多人之所以會喝酒(不論其是否酒鬼)，是為了改變不好的心情。

這種為了擺脫痛苦的感覺而選擇喝酒的方式，我們稱之為「逃避性飲酒」。成千上萬A.A.會員都知道，其實我們在興高采烈的時候，也經常喜歡舉杯暢飲。如果仔細回顧過去喝酒的經歷，多數人可以發覺，我們已經習慣於在情緒高昂時以喝酒助興的方式來慶祝。

基於以往這種喝酒習慣，我們提出另一項建議:特別注意歡樂喜慶、興高采烈的時候。當萬事順意的時候，讓我們感覺自己可能不是嗜酒者。請注意！那時候(即使已經度過好幾年清醒的時間)，喝杯酒的想法似乎極為自然。

我們暫時忘卻了過去嗜酒的悲慘記憶，只喝一杯應該問題不大。然後我們開始認為其實喝酒也沒多麼嚴重，甚至不會有任何損害。對一般正常人而言，一杯酒當然不會有問題。但是從我們過去嗜酒的過程可以清楚地斷定，這看似無關緊要的一杯酒，對我們這種人所產生的影響將會是多麼嚴重。

遲早我們會說服自己再多喝一杯也沒問題，進而我們又想何不再多喝兩杯……歡樂喜慶的飲酒對於我們而言尤其具有特別的誘惑，我們有正當的理由慶祝，又身處一群歡欣愉快正在喝酒或是能夠喝酒的親友當中，他們暢飲的行為似乎也給我們帶來某種程度的社交壓力，慫恿我們也一起加入喝酒的行列。
也許由於我們傳統的社會習俗，在婚喪喜慶的場合經常會有喝酒的習慣。

因此，即使我們了解到自己已經完全沒有必要再喝酒，那種根深蒂固的想法依然殘存在我們心中。有許多方法可以擺脫喝酒的社交壓力，請參考26章的建議。我們必須提醒自己，沒有任何例外的情況可以特許我們「免除」酒癮。

無論我們有任何理由或是完全沒有理由，在任何時間，一旦又開始喝酒，我們的疾病將立即再度惡化。

對於我們當中有些人而言，不論是否在特別的歡樂節慶場合或是有無社交應酬壓力的影響，想要喝酒的沖動在高興的時候似乎更為強烈。

這種感覺能夠發生在最出乎我們意料的時刻，我們可能永遠無法弄明白其中確切的原因。

我們現在知道，當我們有喝酒的想法出現時，不必特別驚慌。畢竟在當今的現代社會中，任何人有喝酒的想法都是很自然的，對於我們這些「酒中豪傑」而言，更是可想而知。

然而有喝杯酒的想法未必等於喝酒的慾望，不必感到沮喪或恐懼。我們不妨將其視為對於嗜酒風險的警示，讓我們想起了嗜酒的危害。

危險是永遠的，即使在感覺到難以置信的良好的時候。
謹慎喝酒的場合

在戒酒的初期， 與從前的酒肉朋友保持適當距離，或者找個合理的借口來避開以喝酒為主要活動的宴會是明智的做法。但是遲早我們必須出席一些喝酒的聚會，因此如何面對酒局很重要。
如果主人是老朋友，可以事先告知自己現在已經戒酒； 或至少有一位同伴知道我們正在戒酒 ，並了解到它對我們的重要性——他能聲援你並減少你將承受的壓力。
另外如果在出席宴會之前在胃裡先補充一些營養東西對於你穩定情緒是有益的， 你也可以隨身帶著一小包你最喜歡的糖果或是替代食品 。有時候如果在吃完晚餐後，晚上還有很長的喝酒時間時，我們也可以提前離開。大多數的人幾乎完全不在意我們的離去， 他們太忙著喝酒或是諸如此類的事 。
總體而言我們不要過於緊張，因為(1) 別人喝酒並不像我們原先所以為的那樣 (2) 非常 、非常少人注意到或在乎我們是否喝酒 （3）愛護我們的朋友或親戚，他們樂於見到我們不喝酒。
聚會時也許會有喝酒的親戚朋友詢問 :
「 你喝什麼? 「
「 只喝一杯沒關系 「
「 你為何不喝? 「 … 等等 諸如此類的話。
我們盡量採取不說謊同時也讓其它人能夠比較快了解和接受的方式進行說明。 例如」 健康因素」和 「 醫生的吩咐 「 「 我發現自己不適合喝酒 「。一般人都能接受我們現在已經不喝酒的事實，同時停止詢問我相關問題。
當然越早向我們熟識的人坦白事實的真相對自己越好。大部分友善的人會贊賞我們的誠實並鼓勵我們為擺脫酒癮所付出的努力。對別人大聲說出我們不喝酒可以給我們自己很大的幫助， 強化我們保持清醒的決心，同時可能會有一項附帶作用 : 有時候當我們做出如此的聲明後，會鼓勵其它有些想要或需要喝酒的人不喝，別人並不會看低你。
當我們被問到想喝點什麼時，我們大部分人可以接受汽水或其他飲料，如此一來可以讓自己更自在。
很正常的，我們並不希望別人過於關注我們戒酒的事，而是希望能夠以謹慎和隱密的方式而非公開的方式昭示眾人。但有時候一位好心、出於善意的朋友或家人，無意中過度關心我們酒癮疾病的康復情況 。這可能會使我們感到相當為難，這時最好試著忍耐，通常不會超過2分鍾 ，等到我們感覺較為冷靜時， 我們能平靜的解釋我們真誠的感激他們的關心。
有時候一個喝了很多酒的人或者原來的酒友，對於你突然不喝酒不滿意，你碰到這種強迫的情況並心情不愉快時，請記住有千上萬正在戒酒的吧友支持你，即使我們不在現場，但我們的心與你同在 。你要學習避開這一類的人，有時候完全可以找個借口直接離開，即便得罪這類人也不是什麼大不了的事。 畢竟我們不過是採取必要的措施以維護自己的健康。

2、遠離第一杯酒

「如果你不喝第一杯酒，就不會醉。」「一杯太多了，但二十杯也不夠。」
當我們從一般性喝的多發展為嗜酒時，經常的醉酒嚴重干擾了生活和工作，於是我們減少飲酒次數，或試圖把酒量控制在一到兩杯，或從高度酒換成啤酒或葡萄酒，好讓自己不要醉得太厲害。也許我們可以保持一段時間滴酒不沾，然後遇到機會（一些特別慶典、個人困惑或根本沒有特別的事），我們又會開始喝酒，開始我們想只喝一杯吧，由於一杯酒並未導致什麼嚴重後果，我們覺得再喝一杯也是安全的。但事實證明那隻是個陷阱——當我們喝了兩三杯，感覺不錯，然後覺得以我們的酒量再喝一兩杯也不會有什麼問題。結果我們控制不住的喝得太多，回到了原來爛醉如泥的狀況。
專門研究酒依賴問題的醫生告訴我們——正是第一杯酒觸發了潛在的飲酒慾望，進而使我們失控。這種重復的經歷使我們得出結論：試圖控制酒量計劃如何不喝醉是不可能的，而避免那關鍵的一杯酒——「永遠不端第一杯」才能使我們保持長期清醒。
酒依賴是一種對於酒精的成癮行為。酒精作為一種軟性毒品與任何其它成癮物質一樣，我們如果想保持康復狀態，只有遠離第一劑導致我們所成癮的那種麻醉劑。

3、 使用「24小時」計劃
在酗酒的日子裡，我們經常會在非常難受的時候很嚴肅的發誓「再也不喝了。」」我發誓要一年不喝。」,從心裡說，我們真的是不想再喝醉了。當然有些人會有所保留：說這個誓言只是針對於「烈酒」，而不是啤酒。其實啤酒與葡萄酒也會讓我們喝醉，只是需要喝更多的量來達到與白酒一樣的效果。我們喝啤酒與葡萄酒醉酒所受的傷害同我們喝烈酒一樣。
然而，過一段時間，誓言和痛苦的記憶都會被拋之腦後。我們在某個時刻又開始喝酒了。我們的「永遠」總是不能持久。
當然其中一些人確實信守諾言戒了很久，2個月、半年、或者一年，直到時間到了，我們覺得應該可以自由的、控制性的喝酒……我們又復飲了，很快落入原來的麻煩中，同時帶著新的內疚與悔恨。
酒依賴是一種永久的、不可逆的疾病，我們大家的經驗告訴我們，對於保持清醒不要發長期的誓言。更實際、更有效地說法是：「我只是今天不喝酒」。
也許我們昨天喝酒了，但可以決定今天不喝。無論遇到什麼誘惑和憤怒，我們盡我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果飲酒的願望過於強烈，那就把24小時分成更小的單元——至少一小時——我們可以忍受這種暫時的停酒引起的不舒服，那再多一小時！再一小時！再繼續下去。我們今天成功了，我們就有理由相信我們明天也能做到。
「24小時」計劃是很隨意的。我們可以在任何時間重新開始，無論我們在哪兒。在家，在工作時，在醫院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我們可以決定從任何時候開始在未來的24小時或5分鍾內不去沾酒。
我們只是嘗試著過好今天（現在），僅僅為了保持清醒－－它的確奏效。一旦這種思維方式成了我們思想中的一部分，我們發現以24小時為一階段的生活對於處理其它的一些事情同樣有效和令人滿意。

4、 採取行動

我們越想要遠離酒精，想喝酒的念頭就越揮之不去。因此簡單地遠離酒（或不去想喝酒）是不夠的。
一旦停酒之後 ，那些空餘出來的時間要如何打發? 我們中大部分人都有正式工作要做，但仍然有許多空出的時間必須打發。所以我們必須培養新的愛好、安排豐富多彩的活動，以填補這些時光，同時也給原本一度沉迷於酒精之中的精力找到適當宣洩的渠道。
可以做的適合於我們並有意義的事有很多。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到過的新地方。去公園或鄉間小道悠閑地漫步，但不是累人的急行軍。
2．閱讀。雖然我們有些人無法定下心來看書， 但是我們真的該好好看一些書籍，以此使自己開闊視野，增加生活的閱歷，同時更加專心。
3．逛博物館或畫廊，有些人選擇攝影也很不錯。
4．游泳、跑步、騎自行車、瑜珈或醫生建議的其它運動。
5．著手處理忽略已久的家庭雜務。整理衣櫃、梳妝台、將文件分門別類歸檔、或是處理我們拖延很久的事務。但我們在做這些事時，不要貪多，量力而行。不要一次清理整個廚房或是整理所有文件， 而是一次清理一個抽屜或一個檔案夾，其它工作改天再做。
6．嘗試培養新的嗜好。選擇不會太昂貴或要求太高、純粹娛樂消遣、沒有競賽壓力卻令人耳目一新、振作精神的活動。例如歌唱、寫作、熱帶魚、木工、籃球、烹飪、賞鳥、業余表演、木雕、園藝、吉他、電影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。許多人發覺，自己現在真正喜愛的活動竟然是過去從未考慮嘗試的嗜好。
7．重拾往昔樂趣。一件你多年沒有潤色的水彩畫、撞球或圍棋、閱讀札記等，延續這些愛好。但如果覺得已不再適合你，就直接舍棄。
8．去上課。學習日語或是英語？喜愛歷史或數學？想了解考古學或人類學？或者烹飪、電腦操作，那就去參加函授課程、電視大學或成人教育（只為興趣，不一定要有學分證書）。還有很多地方都有每周只要上一天的課程，何不嘗試一下？上課不僅可以開闊視野，更可以拓寬生活領域。萬一你對上課內容感到厭倦，不要猶豫馬上退出。學會放棄對自己無益或是沒有正面、積極、健康意義的活動，我們才能夠鼓起勇氣重新面對，才有機會去領略喝酒之外嶄新的生活層面。
9．自願去做一些有用的服務。許多醫院、兒童服務機構、社會福利團體都非常需要志願者提供各項服務。我們可以有很多選擇，當我們能夠對他人有所貢獻時， 即使只是微不足道的服務 ，我們也會覺得特別受用，甚至在談論參與這些活動的過程及其相關訊息時，我們也會感覺非常有興趣而特別投入。
10．打扮自己。我們大部分人知道很多方式剪個新發型、穿件新衣服、換副眼鏡、甚至更新牙齒，都會有出乎意料、令人愉悅的效果。
11．放鬆地玩！並非我們日常生活中所作的每一件事都一定必須要積極進取、求新求變。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動，諸如你喜歡的風箏、動物園、喜劇電影、靈魂音樂、偵探小說等等；都不喜歡的話，找其它一些好玩而又與喝酒無關的活動，純粹為了犒賞自己。

5、 改變舊有習慣

在我們酗酒的過程中，固定的時段、熟悉的地點以及習慣的活動。尤其是在疲累、飢餓、寂寞、憤怒或是特別高興的時候，這些看似平常、重復出現的場景，對我們清醒的生活而言都是危險的陷阱。
我們剛開始戒酒時，回顧過去喝酒的習慣對找到克服酒癮的方法很有幫助。我們經常習慣買酒的地方也許是上班途經的某個超市，我們每個人總是有自己最喜愛的喝酒地點。不管是和朋友的飲酒作樂，還是每天固定時間的習慣性小酌，我們都可以從過去喝酒的軌跡中發現自己習慣在什麼時間、哪些日子喝酒。
我們可以調整所有一切與喝酒問題有關聯的生活細節。