寒性體質運動

A. 女人經常手腳冰冷，寒性體質，怎麼鍛煉才能讓身體變好

對於女人的手腳冰冷這不是光運動就能讓身體變好的，這需要慢慢的養，養好的一個身體是需要有一定的耐心的。

那就是絕大多數手腳冰涼的人身體都處於亞健康狀態，手腳越冰涼，身體健康越差。如果你手腳冰冷，那直接說明你的熱量不足夠、缺乏營養。

但是注意緊身衣物不可以長時間穿著，回到家中可以換上寬松衣物就立即換上。冬天圍巾、手套、棉襪等等都是禦寒的絕佳物品，一定要常備。

對於養好身體要慢慢來，要有一定的耐心，要對自己身體要足夠的重視和愛惜。

B. 體寒的人多運動可以嗎

您好。對於體寒的人來說，平時可以多做一些運動，因為做運動可以讓體寒的患者得到很好的改善，這種症狀而且通過各種的運動方法，既能得到增強體質，提高免疫力，還能讓身體得到各種的血液循環，有利於體壇患者的改善。在家裡適當的做些運動也是有很好的改善體寒的這種症狀不管任何的運動方法，只要適量的運動都是有很好的幫助的。通過鍛煉的方法能讓身體得到增強體質，對於改善啟航來說也是有很好的幫助。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

C. 寒性體質的人怎樣改變運動+食療

寒性體質是指出你身體氣血虛弱 你應該多吃點補氣血葯物 活血化淤 通經活絡的葯物 幫助你推動氣血運行 平時多做點運動 快走 慢走 都可以加快你的氣血運行 可以多吃點辛辣之物 吃點羊肉 狗肉等

D. 寒性體質可做健身運動

跑步，慢跑，堅持每天都跑，一般5公里左右，增加身體血液循環和提高新陳代謝，提高肺活量，晚上泡泡腳。多喝點紅棗湯。我也是寒性。手腳冷。

E. 體寒的人經常鍛煉有效果嗎

體寒經常鍛煉是有效果的寒性體質的人通常免疫力低下，不能有效阻擋外部毒性物質的侵入，清除毒素的能力也相對較差，為腫瘤產生創造了先決條件。寒性體質的人一般血液流動較慢，易形成瘀血和痰濁、氣滯相互「勾結」的狀況，「痰瘀互結」積滯在某個部位，長期在毒邪的作用下，就容易導致腫瘤的形成。中醫理論認為，寒性體質是由於身體內部陰氣過剩，對營養物質消化和吸收的功能減弱，以至身體對熱量吸收減少而呈寒性。這類人群常出現以下症狀：手腳冰涼、怕冷，易感冒；易疲勞、浮腫，口唇色淡、舌苔發白；大便稀，容易腹瀉；小便色淡，尿頻、尿量多；食慾較差，吃東西常覺得沒有味道等。
臨床發現，和其他體質的人相比，不良生活習慣會顯著增加寒性體質者的患癌風險。如：1、長期吸煙，更容易得肺癌；2、不注意飲水衛生，3、總吃變質的食物更易得胃癌。寒性體質的人如果長期肝氣不疏，如生悶氣、壓力大，精神抑鬱等，則男性容易得鼻咽癌、腎癌和肝癌；女性易出現乳腺癌、宮頸癌等。寒性體質的人可以通過飲食、保暖、作息和運動等方式來改善體寒的症狀。1、首先，飲食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。2、北方冬季寒冷，可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等；南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。3、其次，要注意保暖。天氣寒冷時要及時增加衣服，以免「寒邪」入體。少呆在陰冷潮濕的環境，多曬太陽。4、此外，要保持心情愉悅，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時採取恰當的方式發泄出來，多與家人、朋友溝通。5、最後，要注意鍛煉。慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助於減輕體寒症狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動，否則易「發泄陽氣」，反而加重體寒。如果你體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鍾。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。

F. 體寒女人適合什麼運動

其實體寒的話，拍打拉筋是種很好的運動方式，簡單又不會累。在你有空時或者做輕度工作時都可以很輕松辦到。拍您的各種身體穴位，會有促進提高體寒體質。順便還有一大功效，拍打拉筋還可以讓您減肥哦！

G. 寒性體質如何鍛煉

跑步，慢跑，堅持每天都跑，一般5公里左右，增加身體血液循環和提高新陳代謝，提高肺活量，晚上泡泡腳。

H. 寒性體質的人早晨鍛煉好還是晚上鍛煉好

無論是早上鍛煉還是晚上鍛煉，只要是適合自己的晨練晚練都無妨。
從理論上來說，黃昏時分大氣內的氧氣濃度最高。人的感覺最為靈敏，協調能力最強體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛煉的好時段。但是專家表示，這並不意味著一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說鍛煉的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律咨詢一下醫生。
對於都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家裡趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動非常不現實。其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恆一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。
運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己，有一個很簡單的測量辦法：如果運動一段時間後，精神飽滿、食慾很好睡眠質量佳，早起測量脈搏，每分鍾跳動次數和以往差不多或變緩，那麼說明現在的運動量和運動方式非常適宜；反之如果運動一段時間之後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鍾跳動次數比以往多6次以上，這就表示運動過量，應該在醫生的指導下進行調整。
此外，運動量也切忌一成不變。比如跑步，一開始時間應該短一點速度慢一點，身體適應一段時間後，再逐漸延長跑步時間讓速度更快一點。

I. 寒性體質的人怎樣鍛煉 對身體有益

可以長跑，來蹲起、俯卧撐，打源球等運動，提高自身抵抗力。怕冷主要是人體陽氣不足，心陽，腎陽，脾陽不足。就像天上的太陽變弱了，無法溫暖大地一樣。
中醫理論認為，人體是平衡的有機整體，體弱的根本原因是陰陽失衡。寒體性質是身體內部陰氣過剩，導致陰陽失調。具體表現：內臟下垂，對營養物質消化和吸收功能減弱，以至身體對熱量吸收減少，身體呈寒性。
因地制宜：冬天吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好，早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮靜它，晚上少喝啤酒，因為啤酒屬寒性的，喝到胃裡，中樞神經會把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現腰酸背痛。
因人制宜：寒性體質的人要多挑溫熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等症狀。