不同體質選對水果

⑴ 常見水果分別適合什麼體質

火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷

⑵ 夏天吃什麼果蔬好 不同體質如何配要學會選擇水果

桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之首。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。

杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用於止咳平喘，潤腸通便，但生食多，易傷筋骨。

夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

西瓜雖好，屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒，平常有慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。

需要提醒的是，夏天感冒發燒的患者常常藉助進食西瓜來補水、退燒，但是因為西瓜屬於甘寒食物，不宜用於風寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。

⑶ 不同的年齡段有適宜吃的水果嗎

水果是每個人每天必備的食物之一，因為它熱量低，而且又含有豐富的營養，所以很多人都喜歡吃水果。大部分人都覺得不管什麼年齡都可以隨便吃水果，其實並不是這樣的，水果也要根據年齡來區分，不同年齡吃的水果是不一樣的。

對於老年人來說，水果也要選擇溫熱，軟一點的食物，並且要根據體質來選擇水果。如果是平和體質的，可以吃桂圓，蘋果，大棗。如果是氣虛的，可以吃橘子，葡萄，蘋果。如果是濕熱體質的，可以吃山楂，花生，橘子，葡萄。如果是痰濕體質的可以吃蓮子，橘子，山楂。如果是氣郁的，可以吃橘子，葡萄。不同體質的人吃的都不一樣，由於老年人的腸胃及身體器官功能都在慢慢的減退，因此選擇吃什麼樣的水果尤為重要。

⑷ 不同體質人群怎麼選擇水果

1.對體質虛寒者，如怕冷、畏寒、出汗少、易腹瀉的人，應選擇偏溫熱性水果食用。如龍眼、荔枝、核桃肉、楊梅、桃、橘、櫻桃、杏、石榴、椰子、大棗、栗子、梅等。
2.對實熱體質者(平時易面色紅赤，口舌生瘡，口乾汗多，舌燥便秘，喜涼飲，常煩躁，易發火等)要多吃一點偏涼性的水果，如香瓜、梨、西瓜、香蕉、柚子、枇杷、芒果、甘蔗、甜瓜、柿子、桑椹、橙、生菱角、荸薺、獼猴桃等。可以協助清熱瀉火。
3.中性體質的人選擇比較多，不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。

⑸ 如何根據不同的體質選擇水果

吃水來果時應根據水果的特點和個人體源質選擇食用，因為不同的水果有「寒、熱、溫、涼、平」的屬性，所以應該先了解自己的體質，再選擇合適的水果。體質偏熱的人要多吃西瓜、梨、香蕉、柿子、甜瓜等寒涼性的水果，最好少吃荔枝、龍眼等溫熱性的水果；虛寒體質的人應該多吃荔枝、桂圓、杏、櫻桃等溫熱性的水果，少吃西瓜、香瓜等寒涼性的水果；過敏體質的人最好少吃芒果，因為芒果皮有組織胺成分，容易引起過敏；有胃病的人不宜食用紅果、檸檬、李子、香蕉等；大便乾燥者可經常食用香蕉、桃、梨等；易腹瀉的人可選用蘋果、柿子等；較為平和的水果有櫻桃、棗、菠蘿、蘋果、橙等。

另外，地形和氣候也會影響生理與飲食。天氣酷熱，為了達到身體陰陽調和，最好選擇吃些寒、涼性的水果；而天氣寒冷就應該吃些溫熱性的水果。

⑹ 體質的人適合不同類的水果，來看看你適合吃什麼水果

【平和質】形體特徵：體型勻稱健壯。
常見表現：面色膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神。鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，無口氣。不容易疲勞，精力充沛。寒熱均有叫好的耐受力，睡眠良好，胃口好。大小便正常。觀察舌頭顏色，呈淡紅，舌苔薄二白，脈和而後有神。
適合果品：蘋果、李子、菠蘿、葡萄、檸檬等。性味平和的果品如大棗、山楂、橄欖、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、橘子、楊梅等。
形體特徵：體形白胖，肌肉不結實。
常見表現：平時怕冷，手足「熱力不足」，喜歡熱飲熱食，精神不振，睡眠偏多。舌頭顏色便淡，略顯胖大，邊緣呀有齒痕，舌苔濕潤。脈象沉遲微弱。有些人面色柔白，常帶「熊貓眼」，唇色淡，頭發容易脫落，容易出汗。大便多稀爛，少量多次，尿則清長。由於怕冷，有些熱睡眠常縮成蝦狀。
適合果品：桂圓、荔枝、榴槤、橘子、大棗、蘋果、桃子等。
【氣虛質】
形體特徵：肌肉不健壯。
常見表現：語音低怯、氣短懶言、肢體容易疲乏，精神不振，容易出汗。舌頭呈淡紅色，舌體顯胖大，舌邊緣有齒印痕，脈象虛緩。容易頭暈、健忘。有的人大便正常，有的人大便稀爛，便後仍感覺「沒拉完」。小便則正常或量、次數偏多。
適合果品：橘子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝、大棗、蘋果、桃子等。
形體特徵：體形瘦長。
常見表現：手足心熱、平時容易口燥熱，咽喉干澀、口渴愛喝冷飲。鼻腔偏干，鼻涕少。大便乾燥、舌頭紅，口水偏少，舌苔偏少。有些人還會面色潮紅，心有烘熱感，眼睛干澀、看物發花，皮膚偏乾燥，因而更容易生皺紋。有些人會出現眩暈耳鳴，睡眠質量差，小便短而不暢，脈象「細弦而數」。
適合果品：黑芝麻、甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、楊梅等。

⑺ 如何根據體質搭配水果

了解了常見水果的營養與功效，即可有針對性地根據不同個人的不同體質、不同情況下的不同需求，選擇適合的水果進行搭配，這樣的水果套餐可以更加全面地提供所需的營養，達到較佳的保健護養效果。下面以不同人群進行分類，介紹如何利用水果搭配進行保健。
孕婦營養水果保健：
根據孕婦在懷孕的不同階段（孕前期、孕早期、孕中期、孕晚期）的不同情況與需要，百森水果專家建議分不同時期進行不同的水果套餐搭配，滿足孕婦與胎兒的需要。
懷孕准備期（懷孕前）：
以蘋果、提子、車厘子、西柚、奇異果、桃、柑橘等性溫平和的水果為主。
補充營養素目的：
1、調節母體，增加各種營養素在身體內的貯量；
2、增強體質，增強對疾病的抵抗能力；
3、預防懷孕過程中可能會出現的各種不良反應；
懷孕早期（1-3個月）：
以提子、車厘子、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、等富含維生素、鐵質和鈣質的水果為主。
補充營養素目的：
1、解決不良反應；
2、為胎兒繼續成長貯備更多營養素；
3、預防流產；
4、為大腦發育做准備。
妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營養的需要量較小。但是，由於大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食慾不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對營養的充分攝取，所以，應注意進食水果，以調節胃口及加強營養。
懷孕中期（4-6個月）：
以提子、車厘子、蘋果、火龍果、西柚、草莓等富含維生素、鐵質和鈣質的水果為主。
補充營養素目的：
1、安全度過安全期；
2、解決貧血問題；
3、為胎兒快速發育提供充足營養。
懷孕晚期（7-9個月）：
以紅毛丹、木瓜、楊桃、車厘子、蘋果、火龍果、西柚、草莓等富含鈣質、鎂質和蛋白質的水果為主。
補充營養素目的：
1、預防出現不良反應；
2、預防早產；
3、提供胎兒快速成長所需的營養素保證；
4、幫助順利生產。
寶寶健康成長的水果保健：
水果對寶寶的健康成長來說是必不可少的，但寶寶的腸胃較嬌弱，百森水果專家認為，寶寶在不同年齡必須選擇不同的水果套餐搭配，既不影響消化吸收，又能提供發育成長的需要。
幼兒期（6-12個月）：
腸胃特點：年齡越小的寶寶腸胃系統功能越弱，表現為胃酸和消化酶的分泌較少，殺菌能力差；並且消化酶的活性較低，對食物的耐受力較差。不適宜果酸濃度大的水果，必定要把水過弄成果汁、果泥。
推薦此期間適合水果：蘋果、香蕉、雪梨、車厘子、奇異果、提子等水果為主。
成長期（1-3歲）：
腸胃特點：胃酸和消化酶的分泌比幼兒期能力強，殺菌能力也較強，消化酶的活性較嬰兒時期高，對食物的耐受力較嬰兒時期強。可以進食果水、果汁、果泥之外，還可以進食一些果酸濃度不大的水果，因為腸胃消化能力不是很強，注意水果要用干凈的水清洗干凈，剝皮進食。
推薦此期間適合水果：桃、草莓、藍莓、葡萄、香蕉、奇異果等水果為主。
兒童期（3-6歲）：
腸胃特點：隨著不斷成長，兒童的腸胃系統功能越來越強，胃酸和消化酶的分泌較1-2歲時多，殺菌能力亦逐漸提高，並且消化酶的活性亦提高，對食物的耐受力較好，逐漸能適應果酸較大的水果，亦有益於兒童的消化，增加食慾，幫助吸收。可以吃更多種類的水果。
推薦此期間適合水果：橙、柚子、香蕉、蘋果、草莓、奇異果為主。
美白肌膚的水果保健：
要讓肌膚美白，除了各種美白產品，更可以在飲食中進行護養，科學的水果美白套餐包括了：橙、檸檬、奇異果、木瓜、芒果、車厘子、提子等，這類水果富含維生素c、果糖、葡萄糖等，可保持肌膚美白淡化皮膚上的黑斑，增強皮膚彈性，防止皺紋產生。
塑身減肥的水果保健：
要通過水果飲食來塑身減肥，應該首選蘋果、橙、奇異果、提子等含有大量果酸的水果，有效幫助消化，減少脂肪積聚，達到減肥效果。
白領防輻射的水果保健：
防輻射的主要原理是增強機體的抗氧化作用以及免疫力，而香蕉、蘋果、奇異果、車厘子、桔子、提子含有大量的維生素c和少量的維生素e，具有抗氧化作用，可增強人體免疫疫力，抵抗顯示器及電腦主機產生的輻射物質，達到保護經常使用電腦者的目的。
防癌水果保健：
維生素c與胡蘿卜素對於增強機體免疫力及自我修復能力十分重要，而橙、石榴、西番蓮、藍莓、木瓜、桔子、芒果、檸檬含有大量的維生素c，胡蘿卜素等，能有效達到防癌作用。
補血水果保健：
提子、桔子、蘋果、車厘子、龍眼含有很高鐵質，能直接或間接的誘異並激活造血功能的形成。
促進癒合水果保健：
奇異果、車厘子、藍莓、柚子、蘋果、梨、橙子含有葡萄糖、維生素a、維生素c、能有效促進傷口癒合，傷口恢復。