軍用體質

A. 軍人的標準是什麼怎樣做才算是一個軍人

有耐力，責任心，團結力，最重要聽從上級。堅持不後退，遇到危險隨時保護祖國。

B. 軍人體能訓練方法

軍人體能訓練方法有：5000米跑，俯卧撐，仰卧起坐，單杠，雙杠和集體武裝五公里越野等。

1、5000米跑:常見的內容莫過於5000米跑了，新兵正式來到連隊之後，一旦訓練跑步，距離就不會短於5000米。常見的是輕裝5000米跑，還有一種是集體武裝五公里越野（背著戰斗裝具跑步叫武裝）。

2、俯卧撐:俯卧撐大家都不會陌生了，大部分人都會，但是能做到軍隊的標准和要求的人就不墮落。下去時身體成一條直線，肩部要低於肘部，身體也不能貼地；上來時，手要伸直，屁股不能撅。提醒大家一點的是，俯卧撐訓練的肌肉是胸肌，不是二頭肌，這是很多人的一個認知誤區。軍隊訓練時一般是以100為一組。

3、仰卧起坐:仰卧起坐比較簡單，手抱在頭上，起時身體要超過90度，下去時兩肩要著地。軍隊訓練一般是兩分鍾60個一組訓練。

4、單杠:單杠訓練一般以引體向上為主，手正握單杠，向上拉時，下巴超過單杠，下來時手伸直。

5、雙杠:雙杠訓練一般為臂屈伸，手握雙杠頂頭兩邊，下時肩低於肘，起時手伸直。

6、集體武裝五公里越野:這是一項極為考驗體力和耐力的運動，保守估計他們身上裝具的重量是20斤，要求所有人在26分鍾跑完五公里，人與人之間可以互相幫助。

(2)軍用體質擴展閱讀:

特種部隊日常訓練項目:

1、舉200次15KG的啞鈴，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。

2、30米長的鐵絲網往返匍匐50次。

3、前倒後到各50次。

4、引體向上、雙杠臂屈伸各100次。

5、瞄靶一個半小時，立姿、跪姿、卧姿個半小時，立姿和跪姿要槍口掛磚。

6、每周三次游泳訓練，穿軍裝一口氣3000M。

7、每五天軍隊鐵人三項：負重40kg跑2000，負重20kg游2000，負重20kg騎車5000。

8、每月三次負重20KG跑15K。

C. 我想擁有軍人一般的能力和體質

其實很多我們可以聽到或是從網上看到。
軍人恐怕也得分普通軍人，邊防軍人還有特種部隊（偵察兵）。
最基本的，俯卧撐，5公里（負重的和不負重的），如果你不想訓練什麼隊列正步齊步的，相對直接一些。要是在大學的話，設施什麼的相對完善，就很好辦。5公里，風雨無阻，俯卧撐，仰卧起坐（我推薦卷腹）最基本的，引體向上，增強力量。這些由於你的體質本身並沒有那麼強，所以要循序漸進。腿部，一般是深蹲或是蛙跳，但是本人強烈反對蛙跳，因為蛙跳對腿的傷害會比較大，歲數一大問題就出來了。本人更推薦印度深蹲，不但增強腿部力量，還能增強心肺功能。其他的，爬繩索，走平衡木什麼的條件沒有就算了，生活中作用很小。攀登架（就是要向猩猩一樣用雙手攀爬著前進的那個設備）建議要練一練。值得一提的是軍人的手部力量很大，要多練些手指俯卧撐之類的以強化手部力量。
軍人的訓練與練肌肉，健美是不同的，更注重力量爆發力耐力而不是肌肉。所以到了一定階段要加一些沖刺跑，10公里長跑還有負重跑之類的（推薦背包，不要腳上幫沙袋，容易受傷），如果時間充裕，每周做幾次瑜伽，對柔韌性，心肺功能的提高很有幫助，並且不容易受傷。
雖然不是為了訓練肌肉，但是營養一定要跟上，牛奶，肉類，雞蛋，水果什麼的一定不能少，大量訓練要注意補充蛋白質，碳水化合物，維生素C以及其他營養物質（上述三種能夠增強你的力量，補充你的消耗）。軍人的肌肉並不驚人，不是因為練得不夠，而是營養太缺乏。（參照部隊的伙食）
《士兵突擊》里許三多練單杠繞環，你沒必要做，那個主要的效果是防止暈車，尤其是機械化步兵練得比較多。
最重要的是，一定要持之以恆，不能三天打魚兩天曬網，休息時可以的，但是要安排好時間，每周幾天訓練幾天休息，制定好訓練計劃。
每次鍛煉開始前，一定要做好熱身運動，避免受傷（慢跑拉伸之類的），運動結束後做好冷身運動，恢復狀態，防止感冒，穿戴好各種防護器具。
效果絕不是一蹴而就的，一定要堅持，堅持才能成功。
附註：本人只是個健身愛好者，對軍事有一定的了解，希望我說的能幫助你，鍛煉是可以但要注意適度原則。如果還不能幫助你的話，推薦你本書《懷斯曼生存手冊》，第二部，作者是一位英國SAS特種部隊軍官。

D. 練軍事體能

每天堅持50個俯卧撐,(看自己能力,每次必須達到極限,雙臂無力撐起,這樣效果做好.)
50個仰卧起坐.
50個鴨跳,
5次百米沖.
1次5000米跑,剛開始可以先1500米,3000米,最後5000米.慢慢來.在部隊是要求時間的,5000米20分鍾以內是優秀,20-21分是良好.21-22分是及格.
學校一般都有單雙杠,
10次以上單杠引體向上,標準是身體垂直,腳尖下壓.雙臂用力使身體向上,下顎過杠.然後放直雙臂,反復進行.
10次以上雙杠杠端曲臂伸.標準是:雙臂窩杠端,起跳,使身體垂懸杠上,雙臂撐直,然後曲臂向下,肩低於肘,然後撐起,直臂.連續進行
籃球如果會打更好,這個項目在部隊很吃香的.
每天堅持這樣,對你很有幫助,這些在部隊都是日常訓練內容,尤其是對於新兵.
自身素質好,很有發展.
如果沒有毅力,耐力和吃苦精神的話就算了.

E. 誰給我一套完整的軍人身體素質訓練方法。

中國特種部隊選兵有自己嚴格而特殊的要求。非調皮搗蛋的不要。因為沒有超常思維的士兵根本無法勝任特種作戰任務。 早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。 訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。 上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。 抗暴曬形體訓練：平舉著武器，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。 訓練射靶1個小時，之後練倒功高高向後躍起1。5米，用背重重的砸向水泥地散打，硬氣功等。 飯後半個小時，繼續負重20公斤跑5000米相當於正規400米跑道的12。5圈 3天一次游泳訓練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5000米相當於100米正規游泳道的50個來回 5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2000米，游泳2000米，騎自行車2000米。 7天一次25公里負重30公斤越野行軍訓練。 15天一次跳傘訓練：從8000米高空一躍而下。 30天一次野外生存訓練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千餘公里，還要背上槍支彈葯和生存用品，途中還要執行上級准備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習任務。 12 平時訓練增加全能訓練方案。如：從手槍到筒式火箭炮，從摩托車到坦克車，陸軍中的大部份裝備都得一一掌握 特種兵選拔的條件: 特種部隊的士兵那是在部隊中選拔的。具體的要求因為部隊的不同而要求也不同。 比如說武警特警學院的的選拔要求就是每年全軍統考前，從副班長以上、身高一米七五以上的軍政素質優秀的官兵中選拔的。我軍各軍區都配有直屬的特種大隊（團），各集團軍配有營一級的特種部隊，師配有連一級的特種部隊，解放軍特種部隊側重為偵察、野戰、滲透、敵後偷襲、刺殺等特種任務，海軍陸戰隊側重在登陸訓練；武警特警部隊多側重於圍捕、解救人質、反劫機、反恐怖等的訓練。 要想成為有「軍中精英」之稱的特種部隊中的一員並非易事，各國在挑選特種部隊隊員時都有極為嚴格的標准，中國特種部隊當然也不例外。一般講主要有以下幾個方面。中國特種部隊選兵有自己嚴格而特殊的要求。非調皮搗蛋的不要。因為沒有超常思維的士兵根本無法勝任特種作戰任務。 忠誠不二。特種部隊是執行政治任務的武裝集團，對國家、對民族的忠誠是成為特種部隊隊員的首要條件。這也是特種兵在作戰中具有不畏艱苦、不怕犧牲和英勇戰斗精神的思想基礎。有了它，隊員才能在執行任務中時刻以國家利益為重。 軍中精英。正像人們所想像的那樣，肩負特殊使命的特種部隊隊員都是百里挑一的軍中精英，要想成為一名特種隊員，首先必須成為一名具有職業軍人素質的軍人。中國特種隊員幾乎都是從最好的部隊中精選出的尖子，在進入特種部隊前，都有一定的部隊生活經歷，掌握必要的軍事專業技能，有的甚至還有實戰經驗。當然，擔負不同特種作戰任務的特種部隊在選拔隊員時，也有自己的專業側重。像媒體報道的中國「飛龍」特種大隊，其成員絕大部分就是從偵察兵部隊選調的。 絕對強悍。從地理上看，波浪滔天的大海、峰巒聳立的高山、一望無際的平原、凶險莫測的密林都可能是特種作戰戰場；從氣候上看，特種隊員應能在酷暑嚴冬、風雪雷電中不分晝夜地連續作戰；從作戰技能上看，特種隊員要能適應空降、機降、泅渡和徒涉等作戰要求；從生存環境上看，特種隊員要能在水斷糧絕、孤立無援的環境中，通過利用當地資源確保生存。這些極度惡劣的生存環境，對特種隊員的身體素質提出了很高的要求，要求必須具有強壯的體魄、堅強的毅力和持久的忍耐力，能最大限度的適應不同的作戰環境 智力高超。特種部隊成員往往在敵人心臟地帶實施短促而高風險的作戰，面臨著常人難以想像的軍事和心理壓力，沒有過人的智力就難以順利遂行作戰任務。一名特戰隊員不僅要學會射擊、格鬥、刺殺和爆破技術，學會照相、竊聽、通信、泅渡、滑雪、攀登和跳傘技術，學會警戒、偵察、搜索、捕俘、營救等技戰術技能，還要掌握一些疾病的防治，可食野生動植物的辨別知識，掌握預定作戰地域語言、風俗等，這些沒有較好的文化水平和理解力是難以實現的。 以上只是入門條件。進入後將面臨更嚴酷的訓練。同樣面臨淘汰的可能 中國特種部隊選兵有自己嚴格而特殊的要求。他們對軍事技術不突出的不要，身體素質不突出的不要，文化水平低的不要，心理素質不突出的也不要，還有一點，非調皮搗蛋的不要。因為沒有超常思維的士兵根本無法勝任特種作戰任務

F. 中國軍人的體能訓練方法

體能訓練又稱素質訓練，主要是以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進人的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文明建設為目的的一種有意識、有組織的活動。體能訓練能加強人的耐力、毅力、暴發力和頑強的拼搏精神。達到柔韌性、靈活性、技術性、反應靈活、動作大方為一體，體能訓練是軍事訓練的基礎和重要內容 。

體能訓練的方法，通常有講解法、示範法、完整法和分解法、練習法。主要是練習法，訓練法是根據訓練任務有目的地反復做某一動作的方法。一般有以下幾種：重復練習法，變換練習方法，綜合練習法，循環練習法，游戲法與比賽法，通常採用的方式游戲比賽，訓練比賽，測驗比賽，模擬比賽，正式比賽。

體能訓練主要是突出柔韌性、靈活性、技術性、耐力毅力、暴發力等方面。重點體現在頭部、上肢、軀干、下肢等部位。在此只重點介紹下肢力量練習的組織與實施。

體能訓練通常在集體長跑之後進行，一般在5000——10000米之間，最少不能低於3000米。而後，根據天氣、條件、場地、器材和人體的需要來定訓練強度和數量，編排要合理，組織要緊湊，氣氛要高漲。通常是結合有氧和無氧訓練。激發練兵熱情，提高練兵士氣。重點注重打基礎和練技術緊密結合起來。

一、靈敏性練習

靈敏素質是指在各種變換的條件下，戰士能夠在復雜變換的條件下能迅速、准確、協調地做出某引起相應的動作。

1、往返跑：主要練習快速，改變方向後的速度和團體的速度。

動作：在預先畫好50米事或100米線的場地上，以百米跑的速度，到線後迅速向後團體兩手著地，重新加速快跑。

易犯的錯誤：①兩手不著地或單手著地。②身體轉不到位。

2、轉身沖拳：主要練習轉身沖拳的力量。

動作：跑進中，腳迅速有力地跳起，轉身向後的同時將拳沖出，可以單手出拳，也可雙手沖拳。

易犯的錯誤：跳不起，身體轉不正，出拳無力，前進慢。

要求：跳起快，轉體快，沖拳有力，起步快。

靈敏素質訓練的基本要求：

• 因人而異。對體重大的戰士要加強身體移動能力的練習。多做轉體，變向跑等練習，提高屢次出擊和快速跑的能力

• 訓練時，指揮員要注意採用多種有效手段消除戰士的恐懼心理和緊張狀態。

• 訓練要在戰士體力充沛，精神飽滿時進行，防止發生不必要的訓練傷。

二、柔韌性訓練

柔韌性訓練，分為肩部、腰部、腿部等，腿部柔韌性訓練基本分為兩類：一種是壓、扳、撕、劈、控 ，另一種就是多種踢腿及空踢腿。

1. 踢腿是腿伸直從正，側、後面等向上踢腿，是拉長肌肉的韌帶的一種方法，經常練習能使腿輕而快。

動作：左腿向前上步後去撐身體，右腳尖猛踢，兩眼平視，腳著地，再向前上步，左腳尖勾起向前一步猛踢。也可以在原地練習，右腳踢後體後，然後上右腳踢左腳，如上反復練習。

易犯的錯誤：彎腰過大，腿伸不直。

要求：挺胸收腹，立腰，兩腿挺直，踢腿時要坐髖，起落速度要快，要有彈性，耐勁。

2.十字腿（又稱斜踢腿）主要是提高斜踢腿的技能。

動作：略同正踢腿，唯有向斜上方踢腿，左腿向右面耳側方踢出，右面腿向左耳側方踢出，左右面交替練習。

易犯的錯誤：站立腿轉動，彎曲，其它同正踢。

要求：踢腿的腳稍內扣，其它同正踢。

3.展腹跳：為跑進中前撲打基礎，主要練習腰部的柔韌性。

動作：在跑進中兩腳迅速用力磴地跳起，向前挺腰，手向後揮臂而後展腰收腹。

易犯的錯誤：跳不起，腰部力量用不上，收腹不快。

要求：跳起快，挺腰快，收腹快。

4.縱跳：主要鍛煉腳踝腕的力量。

動作：兩腳尖著地用腳踝部的力量將身體彈起，兩腿挺直。

易犯的錯誤：兩腿伸不直，上體後仰過大。

要求：兩腳尖著地快，兩腿挺直。

三、暴發力訓練

暴發力既瞬間發出的力量，分為上肢、下肢、腰部等暴發力。

1、收腹跳：主要是鍛煉腹部力量，為前背摔打下基礎。

動作：兩腳用力蹬地，同時膝撞擊胸部，收腹，向下猛揮臂。

易犯錯誤：蹬地無力，兩膝不到位，揮臂無力。

要求：蹬地狠，收腿快，揮臂快。

2、左右側踹：鍛煉騰起後的踹腿力量。

動作：在跑進中，用單腿起跳的力量，將身體彈起在空中將另一腿向側方踹出。

要求：單腿跳的力量要狠，踹腿時展髖。

3、二起腳（又稱騰空飛腳）鍛煉腿部的柔韌性和靈活性，提高騰空和落地的控制能力。

動作：左腳在體前站立，右腳向前上步，左向前擺起，隨即右腿起跳，右腳尖綳平向前上踢出，在空中右掌拍擊右腳面，左手勾手擺至身體左側斜上方，目視前方，也可以墊步接上步再接騰空飛腳。

易犯錯誤：右腳彈力不夠，騰空不高，落地不穩；助跑速度慢，容易出現身體後倒現象。

要求：起跳時向上提氣，騰空要高，落地要穩。

4、背手蹦：主要鍛煉裸關節和腿部力量。

動作：兩手後背，用兩腳和腿部力量向前蹦跳，落地時按照腳尖先著地，爾後繼續前進。

易犯錯誤：兩腳用力不當，落地後不穩，身體後仰。

要求：腳、腿力量結合緊湊，落地後上體稍向前上頂。

5、俯卧撐：主要是鍛煉臂部的力量。

動作：兩手撐地，兩腳用力支撐，身體成斜面，快速曲臂，撐臂。

易犯錯誤：腰部下垂，兩臂放不到位，點頭。

要求：身體挺直，兩臂放到位。

暴發力訓練，不易在人體疲勞時進行，除在休息之後進行，要根據人體的生理機能而定。

四、力量訓練

摔擒中要將對手擒住或摔倒，需要有一定的擒摔技巧，也要求有相應的身體素質為基礎，諸如力量、柔韌性、暴發力等，否則光有一定的技術是不成的。

(一)上肢力量練習：

1、引體向上訓練：主要鍛煉背闊肌，其次鍛煉腰腹肌。

動作：兩手與肩同寬正握單杠，兩肩放鬆，身體下垂；兩手用力屈臂拉杠使身體向上，下頜過杠後還原成懸垂；重復數次為一組。

易犯的錯誤，兩臂放不到位，身體擺動大。

要求：向上引體時，兩肩胛骨盡量向脊柱靠攏，以使兩肩充分伸展，向上引體時，要用背闊肌突然收縮的力量完成，向上引時吸氣，放下還原時呼氣。

2、推小車：主要是鍛煉兩臂的支撐力量和肩部的靈活性。

動作：兩臂撐地，另一人抱其兩腿，兩個配合向前行進，兩腿和腰部要挺直，動作要協調。

易犯錯誤：腿彎、腰彎、兩臂協調不當。

要求：腿、腰挺直，兩臂前後擺動要快。

（二）下肢力量練習：腿部力量練習在摔擒中起著舉足輕重的作用，突然出擊快速退守，左右周旋、提膝防守、顛踢步、追擊等，都與腿部力量有著直接的關系。因此，腿部力量訓練是擒敵術訓練的重點。

1、鴨子步，主要鍛煉大腿的力量。

動作：下蹲，兩腿向前，展髖，兩臂前後自然擺動。

易犯錯誤：大腿無力，前後不協調。

要求：速度快、兩臂和腿協調有力的前進。

2、馬步負重訓練，主要是提高股四頭肌的力量。

動作：穿上沙衣做馬步靜力練習。時間由短逐漸延長，也可以做馬步沖拳，還可以站在磚頭上練習。

要求：上體正直，大腿與小腿成直角。

易犯錯誤：上體前傾，大腿、小腿不成直角。

3、負重屈小腿，主要提高股二頭肌，半膜肌半腱肌、腓腸肌的力量。

動作：俯卧在墊子上，小腿綁上沙袋。然後做屈腿練習。如上反復練習。

易犯錯誤：上體擺動。

腿部力量訓練的要求：

腿部力量訓練要講究科學，才能取得良好的效果，否則只會事倍功半。練習中應注意：

（一）採用極限或次極限負重是提高腿部力量的有效方法。

（二）在以不同的重量練習之後，要有合理的間歇時間。

（三）練習的方式不能固定不變。

五、耐力練習

耐力素質是指有機體長時間活動克服疲勞的能力。戰士克服疲勞的能力越強，堅持工作的時間就越長，表現出的耐力素質水平就越高。

耐力素質通常有兩種：一是有氧訓練，是指戰士在供氧充足的情況下克服疲勞的能力。有氧訓練，目的在於增強有機體氧氣運輸系統的機能，增進肌肉新陳代謝的能力。二是無氧訓練，是指戰士在供氧不足（產生氧債）的情況下克服疲勞的能力。進行無氧耐力訓練時，由於機體貯存的能源物質是在極度缺氧條件下分解釋放出能量供機體活動的。所以無氧而力訓練，目的在於提高機體對氧的承擔力量。

（一）有氧耐力訓練

1、勻速跑跳練習，勻速跑跳練習能提高氧氣輸送系統的功能和肌肉新陳代謝的機能，它對擴大心腔，增加心臟充盈量，提高脈搏與輸出量起著重要作用。

（1）長跑30分鍾至1小時以上。

要點：用勻速跑，身體放鬆，步法輕盈，呼吸有節奏。

用途：提高長時間奔跑能力和心臟充盈量，脈搏輸出量。

（2）跳繩10分鍾至30分鍾。

可以配合簡單的步法動作，前進或後退練習。

要點：動作協調，輕巧靈活。

用途：提高長時間跳躍能力和協調性。

2、越野跑和變速跑。

在使用勻速跑鍛煉戰士有氧耐力過程中，往往敢穿插一些無氧的訓練強度，這樣做效果會更好一些。這是因為在進行短時間的加大負荷強度練習之後，戰士有機體在最大耗氧量和心血輸出量上都會出現即刻的增強現象，由於耗氧量、每搏輸出量的增多，形成了一個較高的「波浪」，這個「波浪」對提高戰士呼吸系統、循環系統的功能是一個良好的剌激。

（1）在山地、草地或高低土地上奔跑，30分鍾或一個小時。

要點：速度快慢不等，步幅有大有小，上身要放鬆，動作協調自如。

用途：提高呼吸能力。

（2）在跑道上進行變速跑練習，一個直道加速跑，其餘的放鬆跑。也可以在400米跑道上做二次加速跑。

要點：步法輕巧，加速跑後盡快地調整好呼吸。

用途：提高呼吸能力，適應摔擒的需要。

3、摔擒技術耐力訓練。

（1）長時間踢腳靶、踢中央沙袋練習，10—30分鍾為一組。

要點：步法靈活，踢腿動作正確有力。

用途：提高踢腿的速度耐力。

（2）長時間打沙袋、打手靶等練習，10—30分鍾左右。

要點：拳法正確有力。

用途：提高打拳的耐力。

（二）無氧耐力訓練。

發展無氧耐力訓練，一般採用90%左右的強度，心率可達180次/分以上。這種強度可造成戰士機體供氧、供能發生很大困難，心舒張期明顯縮短，冠狀動脈供血不足，從而提高戰士供氧的能力。在採用間歇訓練法時，採用大強度的間歇，目的在於發展戰士ATP－CP的有氧再合成水平和提高肌肉中紅蛋白的含量。

1、400米或800米重復跑，間歇4—6分鍾。

要點：步幅要大，要輕松自如。

用途：提高無氧耐力。

2、快速打空拳，踢空腿2—4分鍾，間歇2—4分鍾。

要點：動作快速有力，不要用最快的速度打拳踢腿，用90%左右的速度即可。

用途：提高打拳踢腿的無氧耐力。

3、快速拳打、腳踢沙袋2—4分鍾，間歇2—4分鍾。

要點：用最大速度的80—90%擊打沙袋或靶子。

用途：提高打、踢的無氧耐力。

耐力訓練的基本要求：

1、在各種耐力訓練中，都應十分注意呼吸問題，因為呼吸的作用在於攝取發展耐力的必需物質――氧氣。

2、在耐力素質訓練中，必須注意對戰士意志品質的培養。根據天氣的好壞，教練員選擇在環境好、空氣新鮮的場地進行訓練，訓練內容要豐富，防止枯燥感，調動練習興趣。

3、無氧耐力訓練應以有氧耐力為基礎，在發展戰士有氧耐力訓練的同時進行。

4、做摔擒耐力訓練時，盡量讓動作正確規范，踢、打摔的速度要由慢逐漸加快到正常速度，第一組練習應切勿開始就快速踢打。讓操練者放鬆，輕松舒服。

5、耐力訓練應注意消除戰士的疲勞。耐力訓練後，應對肌肉進行按摩，使其放鬆，恢復疲勞，心血管耐力訓練後，應有足夠的休息時間，有條件的應專門採取恢復手段進行恢復。

無論組織怎樣的體能訓練，都要時刻牢記放鬆身體這一重要環節，避免出現其不良後果。

放鬆的方法很多一般有：減小訓練強度、密度、慢跑、做上下肢放鬆、兩人相互放鬆等。

體能訓練的方法內容很多，編排時要根據訓練的內容強度和戰士的身體而定，一般在40分鍾左右，而後根據時間的安排可以進行其它的技術訓練和套路訓練。

G. 要作個軍人的體質要求

如果還不是一個現役軍人的話，那麼我想說的是體質是可以在軍隊得到提高的……只要你熱愛那個環境，那就勇敢的去爭取。

H. 軍事體能非常牛逼但是文化很差，請問這樣的人在部隊里有前途嗎前途好嗎

沒准未來戰爭都是導彈互轟了，運籌帷幄，制勝千里之外，所以成為一名科技兵，提高單兵素質會比較有用，當然軍人有良好的體質更好

I. 警察 與 軍人 哪個體質更好

警察分為好來多種：交警，刑警，特源警等等。而軍人則是軍事的重要組成部分，同樣分為不同軍種：後勤保障類的，支援技術類的，偵察類的，野戰正面對干類的。如果直接比較是無法得出結論的。但如果你特指一名執行特殊任務的特警和一名正規野戰軍戰士的戰鬥力相比較的話，可以得出這樣一個結論：雙方在不同條件下各有輸贏。因為野戰軍戰士適合在野外正面作戰。而特警則特別適應城市方面的特殊行動。望採納。

J. 如何練出中國軍人的體質

可以從電視里看看。比如中央七台。這個軍事頻道經常播放有關軍事訓練方面的內容。內因專決定外因。首先自屬己要有軍人的。應有的積極向上的思想。樹立刻苦訓練，苦練精兵的思想。向標兵看齊。刻苦訓練。科學訓練。同占什麼交流訓練新的。要不怕吃苦。持之以恆。有個詞兒叫熟能生巧。有句話叫只要功夫深，鐵共磨成針。部隊上有一項用冷水洗臉。一年四季都是這樣。甚至有的地方用雪洗臉。這樣持之以恆，就很少感冒。涼水也覺得不涼啦。事在人為。有志者事竟成。中龍需要強健的體魄。中隊需要訓練有素的標兵。努力吧。相信你有這樣的思想。一定會成功！