九大體質調理要訣

A. 健康的秘訣是什麼說詳細點

一、
人體健康的十條標準是什麼？
1、精力充沛；2、處事樂觀；3、睡眠良好；4、適應能力強；5、能抵抗一般疾病；6、保持標准體重；7、眼睛明亮；8、牙齒完整；9、頭發有光澤；10、肌肉、皮膚彈性好。
二、有害健康的八種行為是什麼？
1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當的服葯（包括不按醫囑服葯）；4、缺少經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食，飲食無節制；6、不接受科學合理的醫療保健；7、對社會壓力產生適應不良的反應；8、破壞身體生物節奏的生活。
三、怎樣注意體育鍛煉衛生？
因人而異。1、合理安排運動項目和運動量；2、堅持不懈、持之以恆；3、運動前要做准備活動，運動後不宜大量飲水；4、飯後不宜劇烈運動。
四、自我保健方法有哪些？
1、加強體質鍛煉；2、保持合理營養；3、適當睡眠與休息；4、控制調節不良情緒；5、預防心理刺激；6、進行健康心理訓練；7、養成良好的生活與衛生習慣；8、及時早期治療疾病。
五、怎樣預防腫瘤？
1、避免過量進食或便秘；2、不要反復吃同樣的食物；3、不吸煙、不酗酒；4、多食蔬菜、避免過度日曬；5、節制或少吃鹹菜，不吃過過燙食物；6、減少油炸、熏制食品，不食霉變食品；7、生活規律、睡眠充足；8、情緒穩定、樂觀。
六、怎樣預防高血壓？
1、不吸煙、少飲酒；2、控制飲食、防止肥胖；3、低鹽飲食、多食蔬菜；4、適度鍛煉、睡眠充足；5、保持情緒穩定、樂觀。
七、怎樣預防感冒？
1、鍛煉身體，增強體質；2、經常開窗通風換氣；3、隨氣侯變化增減衣服；4、不去病家串門；5、感冒流行時不去公共場所。
八、酗酒有什麼害處？
1、酒精中毒；2、誘發胃炎、肝炎、高血壓、心臟病；3、浪費金錢；4、易出事故。
九、適量飲酒對身體有什麼益處？
1、健胃驅風，增進食慾；2、消除疲勞；3、有助睡眠。
十、什麼叫合理營養？
指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適當，並與身體的需要保持平衡。
十一、合理營養的原則是什麼？
1、食物多樣化；2、重視三餐搭配；3、食品葷素、粗細平衡；4、科學烹調。
十二、什麼是烹調的八原則？
1、主副食顏色搭配；2、少吃葷，多吃素；3、少扔菜葉；4、了解蔬菜的壽命；5、掌握做菜的火候；6、蓋好鍋蓋；7、菜不要切得太碎；8、選擇衛生食具。
十三、良好的飲食習慣是什麼？
1、飯前便後洗手；2、進食定時定量；3、不吃腐敗變質食品；4、不暴飲暴食；5、不酗酒。
十四、心理健康表現在哪些方面？
1、智力發育正常；2、有自知之明；3、有良好的人際關系；4、經常保持穩定、樂觀的良好情緒。
十五、如何保持情緒穩定、愉快？
1、愉快地生活，熱愛生活；2、生活有意義；3、做自己命運的主人；4、把變化看成是學習的機會；5、遇事不慌；6、富有自尊與責任感。
十六、怎樣處理各種人際關系？
1、不斤斤計較，苛求於人；2、待人一視同仁，不卑不亢，誠懇熱情；3、不撥弄事非；4、提高心理適應力。
十七、吃糖過多有什麼危害？
1、營養不足；2、發生齲齒；3、導致肥胖症；4、易骨折；5、誘發癌症；6、影響壽命。
十八、居室衛生有哪些要求？
1、適宜的溫度和濕度；2、光線充足；3、通風良好，空氣清潔；4、安靜、整潔、生活方便。
十九、什麼是生活方式病？
指由於人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會、經濟、精神、文化等各方面不良因素導致身體或心理的疾病。
健康的4大要素
合理的睡眠
適當的運動
充足的睡眠
均衡的營養(營養的最高境界是均衡)

B. 養生秘決

這個秘方來自《不生病的智慧》。非常推薦的一本書
自製保一家老小平安無事的大補之品：固元膏
幾乎所有的人都知道阿膠能夠補血。去葯房買阿膠，說明書上也詳細說明了阿膠是治療虛症的，有補血、滋陰、潤燥、止血的功能，用於治療年老體弱、病後體虛、血虛等症所引起的面色萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽、腰膝酸軟、怕冷易感冒、耳鳴目眩。服用的方法也都寫得很清楚。
剛開始，我也是按照說明書上說的做了，可是按直接沖服的方法，喝下去總覺得胃腸不太舒服，這主要是因為阿膠性粘膩，難以消化，脾胃虛弱、消化不良的人要忌食。於是又按說明書介紹的其它方法做了，但過程實在是太麻煩。後來，我就不斷摸索和實驗，總結出一套比較利於操作的方法，並為這樣製成的補品取了一個名字——固元膏。
具體的做法是這樣的：取阿膠半斤（冬天可用1斤），黑芝麻1斤，核桃仁1斤，紅棗1斤半，冰糖半斤。
將大塊的阿膠連著包裝用榔頭敲成小塊，然後再倒進食品加工機里打成粉狀；把黑芝麻洗干凈，在鍋里炒干，這樣利於在加工機里粉碎；核桃仁在加工機里不容易打碎，最好是在家用的小型絞肉機里絞碎；紅棗洗干凈，去核，再在絞肉機里絞碎；冰糖放入加工機里粉碎。
將這5種食品依法處理完後，放入一個大盆子里攪拌均勻，再倒入黃酒2斤（給小孩吃時可改加酒味較淡的料酒），攪拌均勻後，放入盆子里，蓋好蓋子，然後再放入大鍋內，隔水蒸。先用大火蒸15分鍾，然後再用小火蒸1個半小時，完全蒸透就可以了。等放涼後，放入潔凈、乾燥的大瓶子。如果做的量多可以分瓶裝，正在吃的那一瓶就放在外面，其餘的就保存在冰箱里。因為是用酒攪拌均勻蒸熟的，所以冷藏起來，一年都不會壞。舀的時候勺子上不能有水，補品遇水後容易發霉，如果遇到發霉的，就將上面的霉去掉，再倒入盆里，加上蓋，上火蒸半個小時就可以繼續食用了。
一次，我將固元膏送給一個朋友，她做了葯物流產後，月經一直滴滴答答，一個多月都沒干凈，但吃上固元膏，3天後就好了。
固元膏中有阿膠、紅棗，可以補血，還有黑芝麻、核桃仁能補腎，冰糖能潤燥，又有酒在裡面增加功效，而且做法又非常精細，特別容易消化吸收，所以一般在連吃1～2個月後，血色素都會明顯增加，特別適合婦女長年服用，而且也適合老年人補血、補腎，治療咳喘效果也很好。
我後來又發現固元膏對男士們也有非常好的效果，特別是治療痛風，可以說是特效葯。
另外，長年吃固元膏對女士有非常好的美容效果，頭發烏黑，有光澤，有彈性，面部無斑，皺紋少，而且補血效果好，可以減緩衰老。
孩子吃固元膏同樣不錯，因為補血效果好，利於孩子的生長發育，還能促進腦發育，讓孩子更聰明。此外，治小兒哮喘也有特效。
吃固元膏的量要因人而異：一般病後虛弱的人可以一日2次，一次一勺；作為治療婦科病的，一日2次，一次一勺；男士們降血壓、降血脂，治療痛風的，也可以一日一次或2次，一次一勺；只作為保健的話，每天早上一勺就可以了；睡眠不好的人放在晚上泡腳後吃上一勺，利於睡眠；小孩子要在晚上臨睡前吃，一次小半勺就可以了。
有的人吃了以後有上火的症狀，可以將量減少，或隔一天吃一次；有的人吃了後會拉稀，不要緊，這說明脾胃寒濕還比較重，平時多吃生薑或其他辛辣的食物就會好轉的。
在固元膏的配方中，紅棗、黑芝麻、核桃仁、冰糖是常規的配方。如遇到糖尿病人可以去掉冰糖，加入1～2兩的枸杞子；如果便秘嚴重，可以加入2～3兩的松子仁；如果氣虛嚴重，特別怕冷，可以加入2～3兩的桂圓；如果失眠嚴重還可以加入1～2兩的酸棗仁，這樣治療各種疾病的效果就會更好了。

C. 中國人在體質上分為9種體質，分別是哪9種

人的體質的形成有兩種形式，一種是先天遺傳，一種是後天獲得。人體在對外界刺激的反應上和適應的能力上，都存在某些差異，環境的不同，營養攝入的多少，以及運動鍛煉，和個人的生活方式，都會對人的產生影響。中國人在體質上分為9種體質，分別是哪9種呢？

第3種陰虛體質

這類體質的人，容易患甲亢，也特別愛咳嗽。失眠便秘，怕熱，皮膚乾燥，不耐暑熱，性情急躁。

第4種陽虛體質

陽虛和陰虛正好相反，人會容易患寒病或腹瀉。總是手腳冰涼。吃了冷的食物就會不舒服。

第5種氣郁體質

這類體質的人喜歡多愁善感，感情脆弱。是特別容易得抑鬱症的人。十分容易心慌失眠，悶悶不樂。

第6種濕熱體質

面部容易生粉刺，總是油光發亮，口中異味，大便不順暢，小便發黃都是這種體制的特徵。這種體質的人十分容易患黃疸病。

第7種氣虛體質

氣虛體質的人，會無精打采，精神虛弱，經常生病，抵抗力也很差，容易感冒，抗病能力弱。

第8種平和體質

這屬於比較好的一種體質。睡眠好，不易疲勞，精神充沛，身體健康，很少生病。

第9種痰濕體質

這種體質皮膚都有容易出汗，睏倦，比較肥胖，易得中風。

D. 什麼是九種體質

人的九種體質（體質辨識）

每個人的體質都不一樣，各有偏頗，因此易感疾病也有明顯的傾向性，下面就是九種體質的簡單介紹。（註：要想了解個人的准確體質，請到專業部門進行體質辨識，切勿對號入座。）

1、氣虛質：

由於元氣不足，以氣息低弱、機體、臟腑功能狀態低下為主要特徵的一種體質狀態。平素體質虛弱，衛表不固易患感冒，或病後抗病能力弱易遷延不愈，易患內臟下垂、虛勞等病。

氣虛質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物食用。如小米、糯米、扁豆、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、刀魚、黃魚、比目魚、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯等。由於氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過於滋膩，應選擇營養豐富而且易於消化的食品，亦宜選用補氣葯膳調養身體。

2、陽虛質：

由於陽氣不足、以虛寒現象為主要特徵的體質狀態。發病多為寒證，或易從寒化，易病痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿。

陽虛質者宜適當多吃一些溫陽壯陽的食物，以溫補脾腎陽氣為主。在冬季陽虛者症狀更為顯著。常用的補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質。陽虛質，平時應少生冷粘膩之品，尤其在冬季不要過食寒涼之品。

3、陰虛質：

由於體內津液精血等陰液虧少，以陰虛內熱為主要特徵的體質狀態。平素易患有陰虧燥熱的病變，或病後易表現為陰虧症狀。

陰虛質者應該多食一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。常選擇的食物如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果等。這些食品性味多甘寒性涼，皆有滋補機體陰氣的功效。也可適當配合補陰葯膳有針對性的調養。陰虛火旺之人，應少吃辛辣之品。

4、痰濕質：

由於水液內停而痰濕凝聚，以粘滯重濁為主要特徵的體質狀態。易患消渴、中風、胸痹等病症。

痰濕質之人在飲食上，既要科學合理攝取飲食，又要充分注意飲食禁忌。一般而言，飲食宜清淡，應適當多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。常用的食物可選用赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、枇杷葉、文蛤、海蟄、胖頭魚、橄欖、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜、荸薺、竹筍等。還可以配合葯膳調養體質。體形肥胖的痰濕質人，應少吃肥甘油膩之品。

5、濕熱質：

以濕熱內蘊為主要特徵的體質狀態。易患瘡癤，黃疸火熱等病症。

濕熱質之人宜食用清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。體質內熱較盛者，禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等；對於狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等。溫熱食品和飲品宜少食和少飲。

6、瘀血質：

指體內有血液運行不暢的潛在傾向或瘀血內阻的病理基礎，並表現出一系列外在徵象的體質狀態。血瘀體質之人，宜疏通血氣，忌固澀收斂。易患出血、症瘕、中風、胸痹等病。

瘀血質者具有血行不暢甚或瘀血內阻之虞，應選用具有活血化瘀功效的食物。如黑豆、黃豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒等。

7、氣郁質：

由於長期情志不暢，氣機郁滯而形成的以性格內向不穩定、憂郁脆弱、敏感多疑為主要表現的體質狀態。易患鬱症、臟燥、百合病、不寐、梅核氣、驚恐等病症。

氣郁質者具有氣機郁結而不行的潛在傾向，甚者影響肝、心、肺、脾等臟的生理功能，肝主疏泄，調暢氣機，並能促進脾胃運化。應選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、蘿卜、洋蔥、苦瓜、絲瓜、菊花、玫瑰花等。

8、特稟質：

由於先天性或遺傳因素所形成的一種特殊體質狀態。如先天性、遺傳性的生理缺陷，先天性、遺傳性疾病，變態反應性疾病，原發性免疫缺陷等。該體質對季節氣候適應能力差，易患花粉症，易引發宿疾，易葯物過敏。

特稟質過敏體質者要避免食用各種致敏食物，減少發作機會。飲食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘油膩及各種「發物」，如酒、魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等。

9、平和質：

指陰陽平和，臟腑氣血功能正常，屬先天稟賦良好，後天調養得當之人。體質特徵為體形勻稱健壯，面色紅潤，精力充沛，發長色黑，性格開朗，胃納佳，二便正常。對四時寒暑及地理環境適應能力強，患病少。

平和質的人各種飲食調理都可以，但要注意不可過頭，把本來好的體質給調理偏頗了。

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E. 有哪九大體質

平和型、氣虛型、陰虛型、陽虛型、濕熱型、氣郁型、痰濕型、專血瘀型、特稟型

五行分屬類法：陰陽二十五人分類法

陰陽分類法：太陰、少陰、太陽、少陽、陰陽、和平

體型肥瘦分類法：肥人、瘦人、肥瘦適中人

從秉性勇怯分類法：勇敢之人、怯懦之人、中庸之人

現代體質分類法：九分法

(5)九大體質調理要訣擴展閱讀

自然環境與體質關系：

1.東方：處於海邊，氣候溫和，其民食魚而嗜咸，易形成腠理疏鬆，黝黑肌膚體質；

2.西方：多山狂野，水土剛強，其民易形成肥壯體質；

3.南方：氣候炎熱，地勢低下，水土薄弱，其民形成了皮膚色吃，腠理緻密的體質；

4.北方：地勢高曠，風寒冰冽，其民國游牧生活，形成陽虛臟寒體質。

社會環境與體質關系：

條件優越之人：體力勞動較少，因而體質虛弱，腠理疏鬆，易患各種外感性疾病。同時，由於飲食多種類繁多，攝取的高熱量高脂肪的油膩食物也多，又容易聚濕生痰，易患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。

條件艱苦之人：體力勞動較多，因此體質強壯，腠理緊密，不宜患外感性疾病，由於飲食粗糙，飢飽不時，故易患脾胃病。

F. 中醫中的九大體質，分別對應了哪些不同的健身方法

那我們都知道中醫是我們中國的國粹，體質不同對應的治療方法也不同，這九大體質主要有陰虛質、陽虛質、氣郁質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質和平和質，這九種體質呢是不一樣的，所以我們在健身或者是在補充營養的時候呢，也要按照我們身體的體質去調整和改變。

那麼第三個說的就是氣郁質，那這種孩子呢，就平時可是看著很文靜，而且話也很少的那種，他們身體的表現一般就是運動過後可能會容易出虛汗，而且體質也比較虛弱，容易犯困，那麼這種孩子也是需要一些健身運動去提升自己的體質。

他們體質是比較虛弱容易出汗的，所以先從一些簡單的強身健體的運動項目開始，最後體質稍微有所改善過後就可以適當的去游個泳之類的就可以了。

G. 人的九大體質是什麼

一、平和體質
二、陽虛體質

三、陰虛體質

四、氣虛體質

五、血瘀體質

六、濕熱體質

七、痰濕體質

八、氣郁體質

九、特稟體質