Ⅰ 如何改變易胖體質
Ⅱ 怎樣改變肥胖體質
怎麼抄才能變胖？
一定不要吃葯！
飲食多樣 ，睡眠充足，適當運動就能變胖
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣 ，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
Ⅲ 如何改變易胖體質 詳細
拚命節食加運動，卻總是瘦不下來，真是一件痛苦的事情，這就是被稱為所謂「易胖體質」的人。
訴你，只要你懂得食物的酸鹼平衡並善加利用它，就完全可以擺脫易胖體質帶來的苦惱。
我們的體質分為酸性和鹼性兩種。如果是酸性的，便是容易發胖的體質，我們可以通過食物
調整來改變自己體質的酸鹼度。
正常情況下，我們的血液中的ph 值在7.3~7.5 之間，高於這個值偏鹼性一點比較健康，低於
這個值則是酸性體質，比較容易發胖。
改變易胖體質，首先要先改變酸性體質。大部分易胖體質的人，體質都呈酸性，也就是說，
身體的酸鹼值略微偏酸。
酸性體質的人，還有一些簡易的特徵可以辨別，比方說，容易口臭，排泄物也比較臭；下午
時分特別容易疲倦；還有就是比較愛吃甜食，或是口味偏重。
是不是吃很多酸的食物，體質就會是酸性的呢？其實不是，兩者之間沒有必然的關系。我們
常吃的東西，比如大米、白面、家禽、肉類、海鮮類、堅果類的食物，都是吃太多就會讓我
們變成酸性體質的食物，而蔬菜水果類食物則能夠讓我們的體質向鹼性轉變。
的酸性。讓酸性易胖的體質，慢慢轉為不易胖的鹼性或中性體質。
的酸性食物。但是，切記，不可以加糖哦！另外喝含鈣的鹼性礦泉水，也是平衡身體酸鹼度
的方法。市面上有出售此類瓶裝的礦泉水，富含鈣、鎂、鉀，喝起來味道略鹼，有點澀，有
些人不是很喜歡它的口味但它卻很管用。
【好吃推薦】
黃瓜胡蘿卜雞片
原料：黃瓜250 克，胡蘿卜80 克，黑木耳50 克，竹筍50 克，雞肉50 克。
調料：姜絲5 克，鹽、料酒、食用油適量。
瘦身做法：1、 把黃瓜、胡蘿卜、竹筍和雞肉都切成薄片，黑木耳清水泡發洗凈。
2、 把竹筍放入開水中焯一下，去掉澀味。
3、 起鍋放油，放入胡蘿卜片炒熟撈出。
4、 把姜絲放入鍋中，用剛才剩下的油煸炒出香味，放入雞片加入料酒翻炒。繼續放入黃瓜
片、胡蘿卜片、黑木耳和竹筍。大火翻炒，出鍋前加鹽翻炒均勻即可。
熱量計算：84 千卡
備註：黃瓜即使蔬菜又是水果，多吃黃瓜可以利尿，有助於去掉體內過多的水分。胡蘿卜中
含有豐富的胡蘿卜素。兩者同屬鹼性食品。
希望能夠幫助到你~望採納~謝謝~
Ⅳ 怎麼改變易胖體質
1.可能你有便秘，大便有些不通暢，你要記住，每天早上第一件事就是用溫鹽稅清腸，很管用的！ 2.千萬別吃熱量高的食物，要關注自己的嘴巴，有個好方法，把主食換成糙米米飯，超管用的，基本都不用怎麼克制自己了，只要堅持，非常有用的 3.放鬆心情，不能憂郁阿，別老特別擔心自己的體重 4.晚上睡覺別超過12點，不然很容易使身體失衡的 5.給你推薦一個好方法，不如去試試練瑜伽，對於調整自己的體質很有效的 6.多去散步，慢跑，做些有氧運動
Ⅳ 怎麼改變胖人體質
中醫認為肥人多痰濕。西醫的痰濕就是：淋巴系統（免疫系統的一部），與新陳代謝（內分泌）的疾病。你只要在上述二系統著手就可解決肥胖。舉例：
1，淋巴系統（免疫系統）：多運動，少攝取脂肪（脂肪走淋巴），多飲水。
2，新陳代謝（內分泌，由腦來控制的）：養心性（找到快樂的泉源）就不會用吃來補償，培養服務的人生觀，也是培養知足長樂。
3，改變胖人體質，不是偏方可以解決，因為問題是在你的內心。