怎麼可以練成不胖體質

1. 怎樣可以使自己變成不易胖的體質

只有天生矮很少天身就胖！父母的飲食習慣直接就影響到孩子。我172每天都稱體重、維持在夏52，冬55間。在飯後半小時里去走走、吃得健康些、晚上少吃零食水果、游泳最減肥！每個暑假第一次游我就能輕掉1到2斤。體重有上升就要意識節制。不建議跑步、腿會變粗

2. 如何變成不易胖體質

1充足的睡眠時間
睡眠時間代謝率降低%～15%，經常賴在床上容易胖。但是無法充足的睡眠，身體器官也無法得到完整的休息，基礎代謝率也會下降。保證每天晚上23點前入睡有7個小時的睡眠時間，器官才有更好的代謝能力。
2不能忽視的早餐
熟睡時體內代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度隨著恢復加快。早餐是和基礎代謝關系最大的一餐，如果錯過早餐，那麼一天的基礎代謝要從中午才開始。早餐是一定不能省掉的，最好在起床40分鍾內吃完，千萬不要因為懶覺失去一個上午消耗熱量的時間。
即使是周末想睡懶覺，也要先吃完早餐休息一下再回去睡個回籠覺吧。
3飲食規律吃夠基礎代謝
如果在飲食上過度減少，智能的身體會誤認為你在挨餓，需要平衡，用來維持呼吸、心跳等的基礎代謝便會自動降低，反而影響身體功能的正常運轉。不僅起不到減脂效果，代謝率反而會降低20%～30%。所以，節食減肥復胖幾率是非常高的，基礎代謝降低，甚至比以前更胖。
4攝入足夠的蛋白質
蛋白質的主要成分是氨基酸，與脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很難在人體內消化分解，身體主要器官需要消耗更多的能量未消化吸收它。
進食澱粉、糖類、脂肪食物只是為了滿足身體需要，不會增加身體的代謝率。蛋白質則不同，吃下去之後會讓身體溫暖，升高自身體溫。
並且在力量訓練後，肌肉充血有微小撕裂的時候，補充的蛋白質食物更好被吸收，促進肌肉生長從而提到基礎代謝。
5增加身體肌肉含量
身體里的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低。
因此，努力增加身體的肌肉量，減少脂肪的含量。運動是最健康的方式，肌肉就像「發動機」，即使不在運動狀態，身體的代謝也會比肌肉含量較低的人快。並且身體線條會更好看，而不是單純的乾瘦。

3. 怎麼可以養成吃什麼都不胖的體質

其實沒有吃不胖的體質 多半是腸胃有問題才會吃不胖 還有那些瘦子一般吃完都會動動 走走 都是有運動的 運動加控制飲食才會吃不胖 就算偶爾大吃也不會擔心第二天的體重 因為幾天控制飲食運動又回來原來體重了 這是我自身體驗

4. 如何變成不易胖體質

好不容易降下來的體重，一下子就又胖回去了嗎? 那你可能屬於酸性體質，多吃些鹼性食物來關心自己吧! 根據長期的觀察，酸性體質不但是慢性疾病的開始，更具有體重起伏不定的特性。如果你發現自己的體重非常容易變動，好不容易降下來的體重，一陣子之後又回復原有的水準，甚至更高，這時你可能就是酸性體質的一員。為了讓自己的體重別上上下下變動，最好避免變成酸性體質的原因。 一、酸性體質有那些表現？ 1、皮膚無光澤；臉上容易長出不明物。 2、香港腳或身上容易長濕疹。 3、稍做運動即感疲勞，上下樓梯會感覺喘氣。 4、一上車便想睡覺。 5、步伐緩慢、動作遲緩。 6、常出現便秘、口臭現象。 7、容易發胖。 8、容易淤青。 9、四肢容易冰冷。 2、不吃消夜：通常晚上八點過後進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低，且大部分處於休息狀態，因此食物 留在腸子理會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。 3、要吃早餐：人體在凌晨 4 ： 30 體溫達到最低點，血循會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環變慢， 氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質變酸。 4、避免熬夜，一般說來，通常熬夜會使體質酸化，晚上1：00以後不睡覺，會使人體毒素累積增加，所以盡量不要熬夜。另外，體質酸化的原因跟飲食有非常直接的關系，國人的飲食習慣，常常吃宵夜，隔天又不吃早餐，所以體質常常呈現酸性，加上精緻食物、少運動，造成腸子蠕動功能差，身體內的毒素就累積於體內，加速腸胃老化，形成酸性體質。 5、調整飲食結構，酸鹼食物的比例建議為 20 ∶ 80 。多喝鹼性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。如果體質偏酸性，可多實用鹼性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應身體健康，身體的健康與否，在於您平日的保健，多一分關心，將多一些健康。 三、健康減肥小資料：常見食物的酸鹼性1、強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。 2、中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、 豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。 3、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、 油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。 4、弱鹼性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。 5、中鹼性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。 6、強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。 尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。

5. 怎麼才能變成吃不胖的體質

少吃肉，多吃蔬菜水果，營養搭配均衡，多運動 。盡量不熬夜 。一日三餐正常，一定要吃早餐。一般是不會胖的

6. 怎麼變成吃不胖的體質

其實減肥很簡單，就是堅持。
早飯：一定要吃好。每天1個雞蛋，麥片+牛奶。對胃腸還好。早餐之前可以拿出5分鍾做做腹部擠壓。
中飯：8分飽，可以肉類+青菜。飯後1小時吃個水果。
晚飯：5分飽，最好是主食+青菜，肉類絕對不能吃。（沒有足夠的運動量並且想減肥的話必須控制晚餐的進食，控制住了就成功否則只會越來越胖。）如果學習到晚上餓了可以啃水果。晚飯絕對不能喝湯，如果喝請喝清水煮青菜。
吃肉的話是，無腿的最好（魚類），兩條腿的次之（雞，鴨），四條腿的最爛（豬肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜類：盡量吃 黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些減肥的功效。
水果：蘋果，草莓，檸檬，橙子，柚子，都有減肥功效。
主食：盡量吃米飯，尤其晚上少吃麵食。
晚上餓了就吃這些水果。生命在於運動，如果樓主對運動堅持不下來就吃減肥葯吧，我吃了一個月瘦了15斤多，感覺還行，你可以了解了解。可以加Q : 4 1 2 4 .054，她空間里有幾種，大家都評價不錯。其他的我也不說了 你可以自己去網上查一下！ 祝你早日減肥成功

7. 怎樣才能使自己變成吃不胖的體質呢

這個可能是人類基因決定的，改變不了的
反過來說，一吃就胖，說明消化能力好，是個好事，那些怎麼吃也吃不胖的，反而不健康啊
要控制體重，只有加強鍛煉了

8. 怎樣養成吃不胖體質

吃不胖、不易胖的體質，對想瘦、愛美的女生具有極大的吸引力，如何將身體狀況在健康的范圍下，調整成不易胖狀況，專家有方法告訴你。

1、均衡飲食，打好基本底子

均衡的飲食不必再多說，除了均衡，還建議你讓食材內容多樣化。不同種類、多元化的食物，可以攝取到不同的微量元素，提升營養價值。

「You are what you eat!」你的飲食習慣、飲食內容，會決定你成為什麼體質的人，當然你也可以藉由飲食來改變你的體質。你可以從不同的體質理論上，找出各人體質的優缺點，再進行食療、葯療的補強，例如中醫的虛寒陽燥的體質理論、瑜伽飲食里風火土型的體質分類等，都可做為了解個人體質的方向。

B. 經常換路線

生活總是一成不變，單調的模式會讓大腦懶於思考，慢慢變鈍。試著在生活中加點料，做點不一樣的事，保持學習新事物，接收新訊息的態度，甚至是每天上下班走不一樣的路回家，不同的變化都可以刺激大腦活絡起來。

C. 轉移注意力

反復單調的生活會讓大腦累積壓力，試著轉移注意力，學習享受新的事物，當內心有滿足感的時候，大腦會分泌的血清素會上升，它可以提高飽足感，抑制食慾中樞，避免產生暴飲暴食的飲食失調問題。

D. 泡澡助舒壓

泡澡是調整自律神經的好方法之一，睡前泡澡，可以啟動副交感神經，溫暖身體、促進血液循環，帶走體內廢物，緊綳的肌肉也能一並放鬆。

9. 怎樣能讓自己變成吃不胖體質

肥胖的主要原因就抄是基襲因,所以想變成不胖體質,基本上是不可能的!
只有藉助於後天來改變了,最簡單的就是少吃,吃的與消耗的持平,就不會胖.
至於其它的有助於減肥的辦法,都是比較累(比如說運動),和不利於健康(比如說減肥葯)的.就不多說了,可以自己安排.
就像那一句話:天生麗質.吃不胖的人就像是天生麗質,是上天眷顧的人.所以在基因方面是沒辦法了