易胖體質產後沒奶

⑴ 哺乳期媽媽的乳汁多與少和胖瘦有關系嗎

關系應該不是很大的，因為我表姐就是啊，她的小孩三天前才滿月呢，我表姐很胖的，胸部也好大，但是沒有什麼奶水給孩子（她給我說，別人說她倉庫大沒貨，呵呵），每次餵奶好辛苦哦，還要什麼道具的。你不要擔心的，可以買奶粉，我表姐就是買的奶粉。我胸部也不大的，看到這個事例後我也就不擔心以後有沒有奶水給孩子了…… 我幫你查了資料 給你看看 你看了就不會顧慮了 不必擔心的 奶水的多少與媽媽們的胖瘦無關 准媽媽們都很注意營養，有的可能因此而超重，但也有的怎麼吃也不胖，她們反而會擔心產後沒有奶。其實，只要營養均衡，方法得當——— 懷孕前，曉芸的體重是50公斤，生孩子後，曉芸的體重還是50公斤。曉芸身高1米67，典型的干吃不胖型體質。可是，生孩子前，曉芸的婆婆和媽媽卻為曉芸的體重發愁，就這點肉，到時候能擠出多少奶水啊？孩子若吃不到母親的奶，那是挺可憐的事。雖說現在代乳品種類齊全，但母乳方便又營養不說，也不會無端生出什麼煩心事。因此，一有時間，婆婆和媽媽就做曉芸的思想工作，讓她多吃多睡，為哺乳做好一切准備。其實，她們講的那些曉芸都明白。 曉芸是自然產，順順利利的。因此，生過兒子不到10分鍾，醫生就建議曉芸給孩子餵奶了。曉芸從書上了解到，這叫開奶，產婦產後10分鍾內讓嬰兒吸奶，比4～6小時後吸奶的母乳喂養時限長。雖然開奶的過程因曉芸的乳頭內陷面變得有些艱難，但曉芸還是挺過來了。此後，只要孩子餓了，曉芸就抱起兒子，讓他的頭埋在自己的胸前，看著他貪婪地吸吮。兩天的工夫，曉芸的乳汁就已經很充盈了。這又令她的同事感到驚奇。「沒想到，這么干癟的身體里還蘊含著巨大的能量呢！」曉芸的同事調侃她，曉芸就幸福地笑，邊笑邊說：「我可是真正的外干中強。什麼事只要有信心，講方法，都會成功的。」曉芸這么說是有緣故的。曉芸的一個同事因為比較瘦弱，還未分娩就給孩子買好了整箱的奶粉，隨時准備放棄母乳喂養。而結果是，同事的奶水真的少得可憐。這給曉芸提了個醒兒，她覺得在哺乳這件事上，做母親的首先要樹立信心，保持心情舒暢，同時要放鬆自己，因為越是緊張，越是沒信心，奶就越少。 曉芸做「奶娘」的成功不光來自堅強的信念，家人的全力支持也功不可沒。曉芸的婆婆自從曉芸出院後就整天圍著爐灶轉，骨頭湯、排骨湯、雞湯、魚湯換著樣地給曉芸做。邊做邊告訴曉芸：「這裡面有優質蛋白，還有脂肪、無機鹽等營養物質，母乳中的各種營養成分都是來自母親的飲食。所以，你現在必須注意營養，這是一個人吃，兩個人補啊。」曉芸倒也很有胃口，每次都將一碗湯喝得乾乾凈凈。曉芸的老公也很體貼曉芸，有時間就抱一會兒孩子，讓曉芸趁機歇一歇。 一段時間，曉芸的奶水有減少的跡象，同事勸她趁機斷奶，免得孩子吃不飽影響了發育。曉芸卻不忍輕易放棄。對孩子來說，母乳是最好的食品，而對她來說，哺乳又是有益無害的事，何樂而不為呢？曉芸一邊堅持哺乳，一邊討來了催乳的葯方，用當歸12克，路路通12克，熟地12克，川芎9克，白芍9克，留行子12克，鹿角片6克、山甲片9克、木通9克煎湯，一日一劑分兩次服用。連服三天後，曉芸的乳汁又汩汩而出了。 曉芸用行動證明，瘦弱女人也能成為一個合格的「奶娘」。 曉芸的做法是值得借鑒的。許多瘦弱的產婦為自己奶水不足甚至無奶而焦急，擔心影響孩子的生長發育。其實，影響泌乳量的因素是多方面的，不僅有生理及醫學方面的，還有環境、精神等方面的因素。因此要抓住重要因素如早吸吮、按需哺乳，再結合調整飲食、愉悅心情，定會使母乳喂養成功。

⑵ 哺乳期減肥食譜不減奶的有哪些

哺乳期減肥食譜推薦

1、鯽魚豆腐湯

食材：鯽魚2條，豆腐1塊，食鹽5克，姜4片，香菜2根，白鬍椒少許，色拉油適量。

功效：不僅能夠幫助下奶，常食還可增強抗病能力。

2、奶香紅豆

食材：適量紅豆，酸奶，白糖。

功效：紅豆所含的營養物質超過了許多食品，如小麥、小米、玉米等。紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血的功能。

3、什錦烏龍粥

食材：薏苡仁30克，冬瓜子仁100克，赤小豆20克，荷葉10克，烏龍茶適量。

功效：不僅可以達到減肥的目的，還有健脾利濕的效果。

4、清蒸茄段

食材：茄子

功效：茄子的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p，維生素p可軟化微細血管，防止小血管出血，對高血壓患者有益。茄子中所含的維生素c和皂草甙，具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的b族維生素對水腫等有一定輔助治療作用。茄子用清蒸，甜度不會流失，低油。

5、鱸魚姜湯

食材：鱸魚、姜

功效：鱸魚是低油脂的高蛋白食物，有很高的營養價值，可提供飽足感又不容易變胖。

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哺乳期減肥的正確方法：

1、產後6周開始減肥

產後六周女性就可以開始減肥，此時身體已經基本康復。新媽媽可以通過調整飲食習慣來達到快速減肥的目的。這個減肥過程可能要維持10個月到一年的時間，減肥的速度也不宜太快。

2、保持最基本的熱量需求

哺乳期的媽媽理論上平均每天需要500到600卡的額外熱量，才能給自己和寶寶提供足夠的營養。如果想要減肥，那麼就需要更多的熱量以防營養不良。醫生建立，母乳喂養的媽媽想要減肥每天至少攝入2000卡的熱量，這樣做才能保持飲食均衡，少於這個量，大多數哺乳媽媽健康就不能保證。

3、堅持母乳哺乳

母乳是嬰兒最好的天然食品，堅持母乳喂養不僅可以消耗母體內多餘的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個減肥的過程。

4、適量運動

適量的運動也很重要，通過運動可以燃燒女性體內多餘的脂肪和熱量。在保證充足睡眠時間的情況下，新媽媽可以做一些簡單的運動，諸如吃完飯半個小時後的快走，產後瑜伽和體操等等都是產後快速減肥的不錯選擇。

5、確定循循漸進的減肥目標

不要想著一下子就能減掉全身的肉，這根本就是妄想。循循漸進的減肥才是健康而有效的。通常哺乳期的媽媽每個月應該減掉2斤左右。如果產婦太胖可以稍微增加一點，如果體重很輕或者正准備懷孕，就稍微少一點。

⑶ 如何煉成產後的易瘦體質

產後如何健康減肥？如何煉成產後的易瘦體質。產後媽媽對於恢復身材總是很迫切的，當你的姑娘是的衣服都再也穿不到身上，只有寬松或男號的服裝才適合自己時，所以新媽媽們煉成產後的易瘦體質是必需的，但同樣也不可盲目的。首先要了解一下導致產後肥胖得原因才行。產後肥胖通常情況下是由於孕期營養過剩、荷爾蒙變化以及產後睡眠不充足導致的。再者，產後媽媽要進入哺乳期，為了保證寶寶的健康，要在哺乳期過後，為產後媽媽打造易瘦體質，補充HICIBI，來阻斷機體對熱量吸收，調節消化酶, 以促使體內的酶達到正常的平衡水平，當產婦消化系統各項消化酶的指標回歸到正常的狀態時，產婦的身體也就變成了易瘦體質。

產後如何健康減肥？如何煉成產後的易瘦體質？很多孕媽在懷孕之後，因為擔心胎兒的健康發育，所以經常會食用一些高營養的食物，為胎兒的健康發育提供所需的營養，但是因為胎兒在懷孕之間，吸收不了大量的營養，所以導致過量的一營養元素落在孕媽的身上，所以導致孕媽出現了肥胖的現象，這對很多孕媽來說都非常的苦惱。其實有HICIBI不是保健品，不是葯品，是以人體最易流失的必需營養為核心，全部成分都是國際安全級食品，通過每餐前服用, 在享受美食的前提下對有針對性進行熱量的阻斷，調節消化酶, 預防反彈,讓產後新媽媽們很快煉成易瘦體質。

⑷ 產後肥胖多久自然恢復

產後肥胖多久自然恢復

產後肥胖多久自然恢復？這取決於個人的飲食習慣和對激愫的調整，其實在我們周圍不難發現，產後有人就很快恢復身材，而有的寶媽甚至胖一輩子。

所以想要產後盡早恢復，產後還得注意以下幾點：

1、把握時間

產後6個月內恢復身材，是公認的減少體重黃金期，因為人的脂肪和肌肉都是有記憶的，在產後半年的時間內，

寶媽在孕期形成的脂肪還沒有很頑固，一般來說都是一些虛的，而這種肉是可以通過正常飲食補充「ΗICIBI」進行熱量阻斷，就可以減掉的。

對於這點某國外知名統計報告指出，產後半年是寶媽們修 復身材的好時機，因為這段時間新媽媽體內脂肪還處於游離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。

這段時間塑 身，身體修 復難度會比較小。產後兩三個月，月經就會恢復正常，即內 分 泌及新 陳代 謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減少重量方法，不但不會影響喂養，還會讓奶水更通暢。

所以寶媽要注意把握好時間喲！

*早餐：粗米半碗、炒三文魚100克、炒豆腐大白菜、3片、半碗蔬菜、一根香蕉

*午餐: 饅頭0.5~1個+雞胸肉炒芹菜1份+蒸紅薯半個+1/4個蘋果+豆腐鯽魚湯+ΗICIBI一杯+水果一份+1份什錦蔬菜+1份彩椒炒豬肝

*晚餐：雞蛋1個、200克水煮蔬菜、1杯牛奶

*附加餐：上午10:30左右或下午15:30左右，還可以吃酸奶、水果、煮芹菜、蛋羹等零食。

新媽媽可以先試試這種飲食，如果發現奶水沒有變，可以繼續實施。如果你發現少了，有可能這種方法不適合你，那麼你應該增加蛋白質的攝入量。樂呵

⑸ 我本來就是易胖體質，產後更胖了，怎麼減肥

產後減肥進階的時間
1、月子期間不可減肥
2、產後6周，可以開始減肥了
3、產後2個月，減肥循序漸進
4、產後4個月，加大減肥力度
5、產後六個月，減肥的黃金期
產後減肥是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。提醒新媽媽產後減肥應該注意以下一些問題。
產後減重的正確時機

1、自然產的媽媽：坐月子後，約產後的一至二個月左右，若身體復原狀況良好，即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議，產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。
2、剖腹產的媽媽：視產婦的傷口復原狀況而定，必須等手術完的24小時、排氣之後，才可以下床走路，或做些輕微的活動，至於何時才是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後，再開始實行。

產後減肥的最佳時期

不要錯過瘦身黃金期——產後半年內
據國外統計報告指出，兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於游離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，皮膚彈性的修復難度會比較小。產後兩三個月，月經就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。不過，未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，只要掌握飲食技巧，適度運動，照樣能夠回復原有身材。
不要只關注體重——新媽媽減肥更應關注脂肪
新媽媽們的減肥心態一般都比較急，因為以前的照片會不斷刺激新媽媽們以沖刺速度努力。節食是主流，一些更胖的新媽媽甚至吃減肥葯。產婦剛生產不久，身體還在復原中。節食減肥，不僅會導致身體恢復慢，嚴重的還可能引發各種並發症。而吃減肥葯的產婦，葯物通過乳汁傳遞給寶寶，會造成寶寶肝、腎損害。
何時開始產後減肥
如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
產後減肥食物選擇
在進行母乳喂養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證哺乳中含有足夠的維他命和礦物質。在進行瘦身計劃時，也要 補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克（等同於3 客富含蛋白質的食物），從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重。
產後減肥最佳方式
哺乳時期結束後任何時間都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身，降低身體體重，及時恢復孕前體重，運動節食是健康的方式。
產後減肥運動安排
跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。
產後減肥需要考慮到更多的草本曲纖瘦身膳食等，不能盲目吃減肥葯減肥，應該科學健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後減肥。
產後減肥注意事項
基本原則和省錢的方法
時間：越早越好，不要坐月子
按照傳統的方法坐月子，不動還要進補是很不好的陋習。很多人坐完月子，比懷孕的時候還重，減肥的難度大大增加，後悔莫及。傳統的坐月子方法並無科學依據，也是現代醫學所不提倡的。
飲食：逐漸控制，切忌盲目進補
懷孕期間，孕婦會胃口大開，進食量倍增。因為除了孕婦本人，還有寶寶的營養，還有產後哺乳的脂肪儲備，等於是三份。產後就沒有那麼大的需求了，但人的胃口和飲食習慣難以主動改變，需要產婦自己控制。但千萬不要節食，健康方法也不難：少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢復到產前的食量，產假正是調整的時候。不要給自己找任何多吃的理由，最常見借口就是「怕虧了寶寶」，標準的自欺欺人，奶水的成分和飲食關系不大，只要奶水不缺就可以了，孕期所積存的脂肪，就是給產後哺乳消耗的，產後的母乳喂養不但是寶寶的需要，同樣也是新媽媽產後減肥的需要。餵奶的過程，就是慢慢消耗脂肪的過程，如果不控制飲食就會鞏固脂肪，盲目進補更會增加脂肪，反超懷孕的體重相當常見。
產後減肥三步走
第一步：樹立正確觀念
產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。
產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種並發症。而服用減肥葯更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥葯，大部分葯物會從乳汁里排出，這樣就等於寶寶也跟著你吃了大量葯物。
第二步：合理調整飲食
專家提醒各位新媽媽，產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新媽媽應盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應食用適量的奶製品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。
第三步：適當有氧運動
生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。

⑹ 哺乳期可以運動減肥嗎哺乳期怎麼減肥才能不傷害奶水

哺乳期可以運動減肥嗎？哺乳期間怎麼減肥？哺乳期間是可以運動，但是這樣的運動卻不足以減少體重，而且把哺乳期在劇烈運動過程中，體內分泌的乳酸會進入奶水中，影響口感哺乳期應該怎麼減肥哪？

哺乳媽媽圈裡有這樣一種說法：「現在給孩子餵奶呢，對身材不滿意也不敢減肥」，「減肥？奶的質量就不好了」……

為了「吃得好，奶就好，娃才好」的信念，哺乳期間的媽媽們往往把自己和寶寶都養的白白胖胖。然而媽媽們可能不知道，「恢復身材」的蕞佳時機就這么錯過了。

對於哺乳期減肥的方法我們要做到減重和奶量共存，對於要滿足這兩點情況，就需要高體內【hicibi】降脂平衡，調節代謝功能,促進脂肪分解消耗。這樣一來在產後適量運動的情況下，在不刻意控制奶量的情況下，做到了減重不減奶，哺乳期媽媽減重和奶量共存！哺乳期放肆瘦，健康美！你值得擁有！（哺乳期可以運動減肥嗎？哺乳期間怎麼減肥）

6、警惕高GI食物

想要瘦得快，控制飲食的熱量至關重要，但其實GI值（升糖指數）也是一項值得胖友們注意的數據。高GI食物不僅難以提供持 久的飽腹感，可能讓你沒過多久再次飢餓，轉而再次進食；

而且還容易讓餐後血糖飆升，刺 激胰島素大量分泌，從而加劇脂肪囤積。像是米飯等精製米面，或是蛋糕、酥餅、糖果等甜食與糕點，都是高GI食物的代表。

日常飲食中不僅要注意少吃甜食與糕點，還可以用膳食纖維更豐富的粗糧來代替一部分大米、面條，為減 肥助力。

7、一定要吃早餐

產後媽媽晚上照顧寶寶到很晚，所以早上就想多睡會，而忽略掉早餐，這點寶媽要改掉喲

因為早餐是開啟人體一天代謝的鑰匙，忽略了它，你的身體代謝可能一整天都會處於低迷的狀態，脂肪消耗的速度也會受到影響。不僅如此，在吃午餐時，你還可能因為長時間的飢餓，而開啟暴飲暴食模式，會吃下更多食物，反而更容易導致熱量超標。想要瘦得快，那就每天都好好吃早餐吧。

8句大實話看似簡單，卻句句都有減脂「過來人」點贊！把它們記清楚了，立即解鎖產後減重輕松模式！

國際科學減脂研究院提出了多項肥胖體質修護成分和指標配比。法國【hicibi】減脂補劑，解決人體肥胖疾患，率先通過國際CLR WHO標准

【hicibi】減脂標准:

1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升百分之 18-20

2、2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積百分之13-15

3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量 百分之10-12

5、預防反彈，收緊鬆弛脂肪細胞數量大小百分之21-23

6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 百分之17-19

7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 百分之12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 百分之9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 百分之16-22

哺乳期可以運動減肥嗎？哺乳期間怎麼減肥？其實在生活中真的看到很多女性在在生完寶寶之後，家裡人會把重心放在孩子身上，而寶爸的心思除了不再你身上，剩餘時間都能看到他的身影，很多女性就因為這樣陷入抑鬱中，但是媽媽們在面對別人對我們態度改變時，不是先指責他為什麼變了，而是現看看自己，改變自己，自己愛上自己，別人才能更愛我們，希望產後媽媽們都能擁有自己喜歡的身材！（哺乳期可以運動減肥嗎？哺乳期間怎麼減肥樂）

⑺ 生完孩子變成易胖體質怎麼辦

生完孩子就要趕快鍛煉腹直肌，要不然的話就會形成大肚腩哦，大悅腹直肌分離修復儀是國家二類醫療器械，對於產後體形恢復有很好的治療方案，堅持使用可以快速恢復體形。

⑻ 生完寶寶胖了30斤，該怎麼減肥。現在寶寶一歲多還沒有斷奶，但是體重還是不動。

那你先要看看你的奶水怎麼樣了，如果沒有那麼多的話不行就斷了唄！一咬牙一跺腳，斷了唄，孩子也一歲多了，奶水的營養已經不行了吧，而且孩子所需的營養也滿足不了啦，孩子也添加輔食了！
然後呢，現在瑜伽那麼神奇，我有好幾個認識的人，都是產後練瑜伽，為了身材，為了美麗，好像還很有效果的，這就要看你能否堅持了！胖起來很容易的，瘦下去就困難啦，再加上如果你是易胖體質那就更需要你的堅持咯！
我也是剛生完孩子稍微胖了些，主要是垮寬了，哎～當女人真的不容易！祝你好運吧！

⑼ 產後易胖體質怎麼辦

產後易胖體質，那麼你要通過合理的控制飲食，適量的鍛煉，就會逐漸的減肥的。

⑽ 生產後的婦女到底是母乳喂養容易瘦，還是不餵奶容易瘦呢

你好！
我個人認為還是母乳喂養吧。
母乳喂養期間，為了寶寶吃奶的需要，相對而言體形會受一些影響，但對身體的整體恢復有益（激素水平恢復、子宮復位）。而且，一旦寶寶斷奶，體形會很快復原的。為了寶寶，建議還是母乳喂養吧！
以我自己來說，以前就算胖人，餵奶時比以前又胖些，但斷奶後（我喂到快2歲了才斷的），沒多久就恢復到以前了，而且還更瘦些。
如果對你有幫助，望採納。