虛胖體質瘦身

A. 虛胖怎麼減的快什麼瘦身方法適合虛胖體質

虛胖體質要多做運動來瘦身，每天抽空鍛煉半小時左右，可以是跑步、快走、跳繩等，堅持一周鍛煉4-5次，對塑型和瘦身有很大幫助，平時飯後走一會還促消化不長肚子；另外飲食上要吃的清淡，做菜盡量蒸煮，少油少鹽，多吃些韭菜、西蘭花類的新鮮蔬菜，水果多吃些香蕉，潤腸通便加快瘦身，還可以吃痩立美輔助瘦身，美美是人人皆知的好產品，有改善易胖體質的作用，平時上下班多步行，堅持飯後散步都有利於瘦身。

B. 虛胖體質該怎樣減肥不反彈

一、如有下列3項或以上的情況符合，你就屬於虛胖體質
1、食量不大，東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
二、虛胖型體質的朋友減肥瘦身要素
1、每日鹽的攝取量少於6公克
其實屬於虛胖、水胖型的人並不算少，這一類的人需要的是補氣健脾利濕、調整代謝為主，而不是一味的節食，就算吃不多，效果也不明顯。
意見建議:腎 臟功能減弱是產生虛胖的原因之一，腎臟位於腰部兩側，左右各一。蝶式瑜伽可以增強腎臟活力，減輕浮腫。盡量高抬腿能夠使效果更佳。如果確屬虛胖體質，而做 了很多應對水腫的功課也沒有見效，那麼可能是淋巴上的問題，可以到美容院去通一下淋巴，淋巴通常有利於排毒，水腫虛胖體質才可以得到改善。
2、睡前3小時少喝水
盡量在白天多喝水，在睡前3小時減少水份攝取量，睡前喝太多水，隔天醒來，眼皮容易浮腫，有人習慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝，最晚睡前2小時喝大約200毫升的水就夠了。
3、改善睡眠質量
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中葯等等，一定要改善睡眠。另外，運動也可以讓睡眠質量變好。如果能堅持每周兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓「虛胖」體質漸漸改善。睡眠是很錯的減肥方法，對懶人們來說很不錯。想更加詳細了解請登錄

C. 虛胖型體質如何減肥瘦身

一、如有下列3項或以上的情況符合，你就屬於虛胖體質
1、食量不大，東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
二、虛胖型體質的朋友減肥瘦身要素
1、每日鹽的攝取量少於6公克
其實屬於虛胖、水胖型的人並不算少，這一類的人需要的是補氣健脾利濕、調整代謝為主，而不是一味的節食，就算吃不多，效果也不明顯。
意見建議:腎
臟功能減弱是產生虛胖的原因之一，腎臟位於腰部兩側，左右各一。蝶式瑜伽可以增強腎臟活力，減輕浮腫。盡量高抬腿能夠使效果更佳。如果確屬虛胖體質，而做
了很多應對水腫的功課也沒有見效，那麼可能是淋巴上的問題，可以到美容院去通一下淋巴，淋巴通常有利於排毒，水腫虛胖體質才可以得到改善。
2、睡前3小時少喝水
盡量在白天多喝水，在睡前3小時減少水份攝取量，睡前喝太多水，隔天醒來，眼皮容易浮腫，有人習慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝，最晚睡前2小時喝大約200毫升的水就夠了。
3、改善睡眠質量
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中葯等等，一定要改善睡眠。另外，運動也可以讓睡眠質量變好。如果能堅持每周兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓「虛胖」體質漸漸改善。睡眠是很錯的減肥方法，對懶人們來說很不錯。想更加詳細了解請登錄

D. 虛胖的人要怎麼瘦虛胖體質是不是很容易減

無論是虛胖還是是胖，都是體脂過多，你要想減肥，就要敢去吃這份苦，不然瘦不下來，尤其是覺得自己很胖，減肥的時候，不要天天去在乎體重，不然覺得體重沒下來，就半途而廢。
你要知道減肥主要是要減少體脂而不是體重，進行有氧和無氧運動相結合，有氧運動跑步，根據你的體重來，如果太重了的話，不要太長時間的跑步，對膝關節會有損傷，最好的跑步機，進行爬坡行走，如果體重不是特別重，跑步至少50分鍾以上，不要勻速，時快時慢。
無氧器械運動，小重量鍛煉，對減肥和塑性都很有幫助。

E. 體質虛弱虛胖的人怎麼減肥

體質虛弱虛胖的人減肥的方法如下：
1、在飲食方面要注重清淡、少吃鹽、少吃油炸性食物，多攝取一些利尿、消腫的天然性食物，比如：冬瓜、赤豆、蓮藕等。體質較弱的虛胖者，經常多吃一些強腎健脾，要注意食補，讓氣血運行暢通的溫補型補品。
2、在睡前熱水泡腳
每周保證至少三次睡前熱水泡腳，促進血液循環又能強化新陳代謝。泡腳也是減肥的方法之一。
3、休息作息時間要有規律
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠。睡得越好，身體越健康，越容易瘦下來。在入睡前可以，傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中葯等等，對減肥自然有幫助。
4、睡前2個小時少喝水
虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時里盡量少喝水。
5、從運動開始
體質虛弱虛胖的人多數缺乏運動，少運動，自然就容易胖。因此肉肉會比較松垮。運動減肥一定要堅持，比如：慢跑1小時以上，游泳和瑜伽半個小時以上，按摩部位20分鍾以上。以有氧運動為基礎，還要做一些力量訓練，鍛煉肌肉，讓身材顯得更有線條感。這樣下來才有效果，只是隨便幾個動作，幾分鍾的堅持是沒有效果的。

營養餐輔助減肥
蓮藕：易消化，且營養豐富，可補益氣血、增強人體免疫力，蓮藕特別適合脾胃虛弱的人食用。
食譜蓮藕綠豆湯
材料：蓮藕，綠豆，紅棗，蜂蜜，枸杞。
做法：
（1）綠豆，蓮藕洗凈，綠豆用清水浸泡2小時，蓮藕切片。
（2）放入熱水中焯水，撈出，再用冷水清洗一遍。
（3）就把材料倒入鍋中，開大火煮沸，再轉小火1小時。