『壹』 月瘦20斤告訴你頑固體質怎麼減肥
這個減肥速度是杠杠的，不過不知道減肥後遺症是不是也是很嚴重，我最近一個月不知不覺胖了十斤，原因不明，飯量和平時差不錯，所以請求高人指點幾分，能幫我恢復之前的體重。謝謝。
『貳』 易胖體質的人怎麼減肥
快速的自然的健康的瘦身給你支招：
減肥是不能急的.要養成健康的生活習慣.
要有恆心：
飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
2、每天保證八小時的睡眠。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！
至於運動呢：
1選擇跑步，勻稱身形。
2選擇瑜伽，提高氣質顯型！
3建議游泳，消耗脂肪最快。
至於減肥葯，想吃的話一定要是沒有副作用效果還可以的
網上有個經典減肥膠囊
是百合蘆薈決明子山楂...這些配成的，純中葯
沒有什麼副作用，減的效果還很好
也可以試試去
最後是
減肥一定要多多堅持
祝你成功!
好了再者，只有養成良好習慣才是永恆的。
O(∩_∩)O~
『叄』 一個月瘦20斤的方法
據說1個月最多能瘦20斤的方法
這個減肥法
１．會餓死你
２．很快讓你看到效果
３．瘦２０公斤只要一個月
開始 減肥的過程中
會需要
１．水或無醣茶（找你自己覺得好喝的我是使用每朝健康綠茶但是會胃不適請小心體質）
２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片or喜歡的人的照片or目標女生的照片
３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物
４．酸奶
５．最好能找個伴一起減肥互相比較是大動力來源
６．綜合維他命
接下來你需要以下１０條認知：
１．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪
晚睡的人除非你隔天可以睡超過１２小時
不然你別想瘦
２．你的體重會在停止減肥後的一星期內
依個人體質復胖２公斤以上
所以你必須將你的目標體重再減去２～３公斤
３．瘦下來的體重必須經過約５～７天才算數（看體質決定時間）
也就是說你要一個星期後外觀才會看得出來有瘦
例如你第５天瘦了三公斤
必須到第１２天外型才會看得出來有瘦三公斤
４．基本上入睡前跟睡醒各量一次體重
勸你不要紀錄記住自己減肥前的體重就好
為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣
另外到後期你可能要兩天～三天才量一次體重
５．卡關是減肥失敗的最大原因
所以當你一發現體重停止下降就兩天不要量體重！
（其實卡關是身體正在調整你的外觀追上瘦下的體重）
６．當感到飢餓是因為正在瘦所以飢餓時要撐住
不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子
如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦１公斤有些人０．５公斤
如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣
你隔天睡醒就又會瘦啰！
８．超過８點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
９．少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事情
讓自己手很忙就會忘記吃東西了
１０．泡麵比什麼都可怕
開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重
記好這個數字
隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！
『肆』 一個月瘦20斤的方法
據說1個月最多能瘦20斤的方法
這個減肥法
1．會餓死你
2．很快讓你看到效果
3．瘦20公斤只要一個月
開始
減肥的過程中
會需要
1．水或無醣茶（找你自己覺得好喝的我是使用每朝健康綠茶但是會胃不適請小心體質）
2．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片or喜歡的人的照片or目標女生的照片
3．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物
4．酸奶
5．最好能找個伴一起減肥互相比較是大動力來源
6．綜合維他命
接下來你需要以下10條認知：
1．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪
晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時
不然你別想瘦
2．你的體重會在停止減肥後的一星期內
依個人體質復胖2公斤以上
所以你必須將你的目標體重再減去2～3公斤
3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數（看體質決定時間）
也就是說你要一個星期後外觀才會看得出來有瘦
例如你第5天瘦了三公斤
必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤
4．基本上入睡前跟睡醒各量一次體重
勸你不要紀錄記住自己減肥前的體重就好
為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣
另外到後期你可能要兩天～三天才量一次體重
5．卡關是減肥失敗的最大原因
所以當你一發現體重停止下降就兩天不要量體重！
（其實卡關是身體正在調整你的外觀追上瘦下的體重）
6．當感到飢餓是因為正在瘦所以飢餓時要撐住
不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子
如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！
7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0．5公斤
如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣
你隔天睡醒就又會瘦啰！
8．超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事情
讓自己手很忙就會忘記吃東西了
10．泡麵比什麼都可怕
開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重
記好這個數字
隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！
『伍』 易胖體質的人怎樣才能減肥
人體的新城代謝和儲存能量兩大系統對人的體質有著重要的作用。當主管新城代謝的荷爾蒙——腎上腺素和甲狀腺素低於控制儲存能量的胰島素時，人體就呈現為易胖體質，反之則為易瘦體質。
易胖體質的形成雖有遺傳性原因，但是主要還是受日常生活方式影響形成。一般來說，易胖體質的人一般會有以下幾種表現：
1.一日三餐不正常並且經常在外就餐。
2.愛吃零食，愛吃宵夜。
3.有吸煙喝酒習慣。
4.經常熬夜。
5缺乏運動。
6.吃飯速度過快。
易胖體質的人要如何減肥
生活方式對易胖體質形成發展有著極大的作用，因此，易胖體質的人要想瘦下來，當然要從改變自己生活方式做起。
1.注意飲食結構
飲食對人身材肥胖影響重大，要減肥首先要從飲食著手，調整飲食結構，通過飲食結構將自己調成瘦人的體質。吃飯時，不要挑吃，只偏好肉類，要多吃蔬菜。素菜與肉類一起吃，才能保證攝入充分營養。平常也可以多吃水果，尤其是蘋果，是減肥利器哦。另外，要注意喝水，調整好自己的飲食結構，減肥就能事半功倍。
2.少吃零食
易胖體質的人要想瘦下來，就得盡量少吃零食。為了能控制住自己，最好把家裡的零食藏在自己看不到的地方或者直接扔了。如果你容易感到飢餓，實在需要一些零食來充飢的話，建議你可以用低脂低糖低熱的零食來代替一些高熱量是零食。比如，用一杯酸奶來代替芝士蛋糕。
3.少外出吃飯
外面餐廳的飯菜一般鹽油較多，多吃對身體無益，且容易肥胖。另外，在外就餐時間較少，為了趕時間，吃飯速度會很快，不利於消化。
4.飯後靠牆站20~30分鍾
飯後半小時不要坐著，可以靠牆站。專家認為，只要使全身肌肉緊張，筆直站立的減肥效果比走路還要好。但是站立並不是隨隨便便的站立，要講究站立的姿勢。標準的站立姿勢講究一條線和兩個核心，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在牆壁上一樣，同時全身肌肉綳緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
5.保持運動
保持運動是提高基礎代謝率的最好方式。當基礎代謝率提高了，人體消耗熱量、脂肪的能力就會增強，這對改變易胖體質有著重要的作用。易胖體質的人要想瘦下來，就要堅持運動，每周運動的頻率不能低於3次，每次運動時間不能少於30分鍾。運動時，要結合多種運動方式。有氧運動與無氧運動結合，減肥才不容易反彈。
『陸』 易胖體質怎麼減肥
易胖體型的肥主要的問題，我們認為如果不是由於病理性的因素，比如說糖皮質激素分專泌過多水屬牛背這種情況，那麼這種情況如果是激素水平導致的肥胖，那麼一定要清除病源，做手術吸收糖皮質激素腎上腺，糖皮質激素分泌的這些腫瘤，那麼如果是由於生理性的，比如說你一吃東西就胖，消化能力特別強，那麼就適當地控制性減肥，我們通常情況下是控制飲食，當然有些人飲食控制不了，以前還有搭橋的方式，就是把胃和小腸之間連接在一塊，國內好像還有些在開展這方面的手術，那麼就是說我的食物不經過胃直接進入小腸，減少它的吸收，減少它的代謝，這是一個控制代謝吸收的一個方式，那麼這種情況就是可能還得進一步觀察，因為它改變了正常人體的一個生理過程，那麼是不是會導致一些維生素的缺乏，盡管瘦了，會不會缺維生素，導致貧血免疫力降低，這種情況還得進一步觀察，但是他瘦是肯定可以瘦的，那麼這是控制代謝的一個方式，還有我們剛才講的就是各種減肥手術，各種方式的一個減肥手術，這些都能達到良好的一個減肥的效果。