改變體質虛胖博客

1. 虛胖愛出汗的人 如何才能改變體質

虛胖的第一特徵就是愛出虛汗，這種情況的人一般都是腎陰虛所引起的，這樣的人不僅僅需要體育鍛煉，還需要進行相應的身體調節，需要依靠運動和飲食一起調節。

肥胖是有關健康的第一殺手，不過肥胖也是分虛胖和實胖。如果不清楚自己的體質到底是什麼，減肥很容易走錯路，甚至走向相反的路。

虛胖的第一特徵就是愛出虛汗，從中醫的角度考慮，這種情況的人一般都是腎陰虛所引起的，這樣的人不僅僅需要體育鍛煉，還需要進行相應的身體調節。因為單靠運動比較難以改善。

而且虛胖的人吃的並不多，並不像是實胖的人完全是自己吃出來的體型，還有一點很不同的地方是實胖的人看起來就比較結實，實際上也是有力氣的人，但是虛胖的人肌肉鬆垮，體能很差。

虛胖和實胖還有一個顯著差異就是虛胖的人面色一般都比較白，但這種白並不美觀，看起來有點病怏怏的那種白，而實胖的人面色紅潤，用中醫的話講就是血氣充足。

針對虛胖的人如何減肥才能起到效果呢？首先需要少食鹽少喝水，因為虛胖的人需要調整代謝，所以減少鹽的攝入量，關於少喝水，大家也許會有誤解，這個主要指在晚上睡眠之前的2-3小時，盡量不要喝水，實在感覺口渴，稍稍喝一小口潤潤口即可。

除了飲食上需要注意的內容，就是運動方面，虛胖的人盡量選擇有氧運動，尤其是又虛胖又愛出汗的朋友們，讓自己通過運動來出出汗，可以很好地調節身體素質。依靠運動出汗也能調節腎功能，這樣從根本上改變自己的體質。

2. 如何改善虛胖體質

虛胖」並不是真正的胖，與所謂的「硬胖」不同。 呢，跟實際意義上的胖人比較起來，「虛胖」者通常食量不大， 容易疲勞，臉上比較沒有血色，經常沒勁、怕冷、多夢。

3. 怎麼做能改變虛胖體質什麼方法能很快瘦下來

6大減肥秘方，讓你苗條動人
NO.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯 火腿 沙拉醬
2.中餐一碗飯 菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁 水 二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
NO.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
NO.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜減肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO.6(中葯飲帖減肥法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鍾，馬上倒出來，以免葯汁被葯渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。

4. 什麼是虛胖有什麼方法可以改善體質嗎

以前常聽說一句話，我是strong（強壯），不是虛胖！中醫里確實有虛胖一說，有虛胖就有實胖。今天咱們就來說說什麼是虛胖！快來對號入座！

您可以選擇合適的運動方式，比如太極、瑜伽等有助於增強肌肉力量，調節新陳代謝水平。節食減肥對虛胖人群不適用。可選擇一些健脾的食物，比如板栗、山葯等。中葯當歸、黃芪可用來補氣血，中葯茯苓、健脾利濕效果不錯！

博士，副主任葯師，高級營養師，擁有10年的用葯指導、營養咨詢和健康管理經驗。不葯不葯，倡導健康生活，不生病，不吃葯！

5. 請問如何改善虛胖體質

生命在於運動，運動也可以讓睡眠質量變好。如果能堅持每周兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓「虛胖」體質漸漸改善。