易胖體質跑步能減肥嗎

Ⅰ 本人易胖體質，跑步什麼的對我來說只會增肥不會減重

水只能夠補充體內的水分，單純的喝水是不可能變胖的。對於您這種易胖體質，應少吃一版些高能量、高脂肪的食物權，比如零食、肥肉之類的。鍛煉是不可少的，建議每天堅持，能量過剩就會形成脂肪堆積起來，成為肥肉，所以每天必須要堅持鍛煉，消耗體內多餘的能量。缺少鍛煉可能會讓你變得更胖。不過本人更建議您去看一下醫生，看您的情況好像比較嚴重，說不定是什麼症狀引起的，或許醫生能幫到您。

Ⅱ 體質容易發胖的人怎麼減肥呢

體質容易發胖的人減肥方式：降低熱量的攝取，每天堅持走45分鍾，每天進行固定鍛煉，採取力量訓練，降低熱量攝取與散步結合。

1、降低熱量的攝取

營養學家認為，無論控制蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。

但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

2、每天堅持走45分鍾

堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6.5公里，則體重下降得更快。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

3、每天進行固定鍛煉

每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅。

跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。

4、採取力量訓練

力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

5、降低熱量攝取與散步結合

以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鍾的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。

參考資料來源：人民網-世界公認10大健康減肥方法

Ⅲ 易胖體質該怎樣健康減肥

胖體質的人減肥和普通體質的人減肥並沒有什麼區別，實際上減肥只有一條鐵律：那就是管住嘴、邁開腿。不論何種體質，都要遵循這一條鐵律。

實際上，我不相信有什麼易胖體質的人。對於一個健康人來說，你為什麼易胖，並不是因為你運氣不好、老天爺對你不公平、你基因里就帶著肥胖的因素，而是因為你的生活方式早就出了問題，而且因為這種問題是長期養成的，導致你已經意識不到這種問題的存在，還誤以為自己是喝白開水都能長胖的人、所謂的易胖體質。

所以，與其抱怨自己是易胖體質，不如先反思一下自己的生活方式吧。

Ⅳ 通過鍛煉能將易胖體質鍛煉成易瘦體質嗎

可以，通過鍛煉可以變成易瘦體質，控制好一日三餐的量，不用談肉色變，適當的瘦內肉可以吃，容晚上盡量不吃東西，餓了可以吃水煮菜和水果，多喝水，以白開水為最好，加強運動，以四十分鍾以上為最好，慢慢鍛煉，身體就會變成易瘦體質

Ⅳ 易胖體質的人怎麼減肥

快速的自然的健康的瘦身給你支招：
減肥是不能急的.要養成健康的生活習慣.
要有恆心：
飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
2、每天保證八小時的睡眠。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！
至於運動呢：
1選擇跑步，勻稱身形。
2選擇瑜伽，提高氣質顯型！
3建議游泳，消耗脂肪最快。
至於減肥葯，想吃的話一定要是沒有副作用效果還可以的
網上有個經典減肥膠囊
是百合蘆薈決明子山楂...這些配成的，純中葯
沒有什麼副作用，減的效果還很好
也可以試試去
最後是
減肥一定要多多堅持
祝你成功!
好了再者，只有養成良好習慣才是永恆的。
O(∩_∩)O~