『壹』 請問四歲的小孩要怎麼增強體質啊，希望能告訴平時怎麼吃，怎麼鍛煉，半年沒長過體重了
以素食為主，多吃各種各樣的青菜和水果，少吃肉類和牛奶。因為這些都有激素和添加劑，建議吃點東北的大米比較好的，因為我兒子以前也是很瘦，後來吃了3個月的東北大米後長得就很結實。不要刻意讓他去運動，自由的讓他調皮好了，和周圍的小朋友追追打打的，就是一種好的鍛煉啊。早上起來可以考慮做一份五穀雜糧的豆漿給他喝比較好，我就是這樣過來的，小孩很健康！ 小孩子生長都有周期性的，不要瞎著急，給孩子亂補！
『貳』 4歲幼兒如何增強體質
三四歲了，已經會蹦蹦跳跳了， 每天早上去慢跑，跑完洗個澡，吃早餐，早餐必須得有牛奶 晚上吃完晚飯，出去散步。 每個禮拜來一次體育集訓，比如跳繩啊、跑步啊、轉呼啦圈啊、仰卧起坐啊、引體向上啊（家長必須得托著，只不過讓小孩子，自己網上抬，抬不上去，就掛個一兩分鍾，視體質而決定），投擲實心球啊（現在用沙包...代替好了，實心球，他們還拿不動）等等 等他們適應了在慢慢加大量，睡覺錢再一杯牛奶（PS：純牛奶，甜牛奶這些沒有用） 每天練練，一箭幾雕嘞， 一，體質增強了 二，以後的體育考試不怕了 三，會有一個早起早睡的好習慣 四，在陪孩子一起練的時候（最好家長也一起跟著跑啊做啊，這樣會讓孩子有一種親近干，而不是覺得，家長門市高高在上的），可以拉近距離 家長們記住，在活動前一定要熱身奧， 還有要堅持，就當做減肥，不減肥就當做是在保持體型好了，再說了這樣對孩子以後的身材也有好處哦（我也想，但奈何我沒有堅持力，半途而廢了唉）對了，這樣子訓練久而久之肯定多多少少會有肌肉，男孩子到還沒多大問題，關鍵是女孩子，那家長們可以在早晨太陽不太炎熱的時候比如五點半到六點半，（六點半是結束時間），晚上都是傍晚了，太陽沒多大，運動完了以後，如果個方面條件都允許，可以泡泡熱水澡，時間進可以用熱毛巾敷一下，這樣不會有肌肉，這個工作最好勤奮點，下雨天，可以在家裡做仰卧起坐，每天也可以練練投擲類，對了羽毛球、網球和乒乓球可以打打，不會得近視眼一點，想籃球與足球就容易受傷了，但還是希望家長可以讓他們去打打，因為籃球有助於長個子，足球有助於耐力，或許還可以是孩子的耐心比較久一點，然後球類運動有助於孩子的思維敏捷，腦子轉得快。 在食物上，爭取（最起碼）每天兩杯純牛奶500ml左右，（早、晚），每天一蘋果，兩橘子，一雞蛋（水煮的，你用油煎的還是嗆嗆賊吧【嗆嗆賊：不要的意思】）像西紅柿、黃瓜、菠菜、芹菜、核桃仁（這個少量）、油菜等等可以都吃點， 早餐最好在家裡吃，外邊的不衛生，只要是早上這一餐很重要，如果吃壞了，會比較嚴重（我是這樣的）晚餐也最好在家裡吃 應該就是這些了 這些都是建立在堅持上的，所以希望家長與孩子們可以持之以恆 近幾日圖圖病毒感冒，在一次又一次的心焦之後，圖媽痛下決心，決定好好調理下圖圖的體質，強身健體。以上為參考。 ==========================================================================================圖媽還就不信這個邪了，每次的病毒都那麼多孩子深受其害！真可惡！誓與病毒抗爭到底！
『叄』 四歲小孩如何增強體質提高免疫力呢
隨著年齡增長，孩子的免疫機能逐漸成熟，3歲以上孩子體內免疫血清的抗體濃度即接近成人；8歲後，整個免疫系統的抵抗力已和成人相當。 免疫系統負責保衛身體，免受細菌、病毒等傳染病原的侵害，可說是體內的保全人員。無須靠葯物或健康食品，以下10招便能捍衛孩子的免疫系統，使其發揮最佳功效。 多喝水: 多喝水...可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。80磅（約36公斤）以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水）。 為了確保健康，應盡可能讓孩子理解喝水的重要。上學、外出時讓孩子背著水壺，車上隨時放一瓶水，規定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成為一個好習慣，而你也會發現水的另一個好處：即使不小心打翻，也不會弄臟衣物。 不必過於干凈： 免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。 世界衛生組織（WHO）曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗葯性問題更嚴重；而美國醫學會也呼籲大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產品可能是抗葯性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。 教孩子洗手: 雖然太抗菌、干凈無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在上廁所後把手洗干凈，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。 足夠的睡眠： 睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。 和孩子討論身體自我治療的能力 讓孩子了解身體具備的自愈力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他復原的速度，如此孩子將學會相信自己的身體本能，不致過於依賴葯物。一項發表在2000年美國風濕病學年會的研究指出，慢性病童的父母如果經常和孩子討論疾病，強調他們的虛弱，將會讓他們更焦慮不安。 多和其它孩子接觸: 根據2000年發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足，或托育機構里的小朋友相處，日後罹患氣喘的機率減少一半。 研究主持人懷特博士指出，透過接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統，降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。 減糖: 有些專家認為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。 補充必需脂肪酸EFAs（essentialfattyacids） EFAs能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。 減壓: 已有研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導孩子放鬆的技巧，適當安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。 多吃蔬果： 現代孩子容易偏食，營養不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防禦功能。 柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊癒。 胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以在人體內轉換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染；提高抗體反應，促進白血球生成；並參與補捉破壞細胞的自由基。 其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。 減少污染是提高免疫力的保證: 加拿大衛生組織的調查顯示：68%的疾病與室內污染有關，80-90%的癌症起因與居住環境和生活習慣有關。 這些污染物包括進入室內的大氣污染物，如沙塵、灰塵、重金屬、臭氧、氮氧化物等；人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發成分，如粉塵、皮屑、棉絮、纖維、重金屬、體味、各種寄生蟲、蟎蟲、病菌、病毒、真菌、黴菌等；來自寵物的污染，如氣味、寄生蟲、細菌、毛、屑；香煙煙霧；建材裝飾材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物質氡等；日常生活用品如化妝品、殺蟲劑、噴香劑、清潔劑等。 防止污染的辦法： 首先要定時打開門窗換氣。每天至少2次，選擇上午9－11點、下午3－5點等空氣污染低的時間段，每次不得少於45分鍾，保證孩子房間空氣流通。 二是多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運動，以增強兒童體質，提高他們的免疫力。 三是家庭裝修，特別是孩子居室的裝修，要選擇綠色環保材料，且在裝修半年內避免兒童入住。 四是每星期室內消毒1次，如用食醋熏蒸法，以減少病原微生物的數量。 五是鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等具有抗污染功能的食物。 六是堅持體育鍛煉，增強孩子機體抗污染的能力。 最後一點是父母不要當著孩子的面，或在孩子的居室里抽煙。 現在，市場上有很多保健類葯物或食品，自稱可以提高兒童的免疫力。這應該說是個好現象，因為說明全社會都普遍關注孩子的問題。但其中不少產品也可能對家長產生誤導。 許多保健品對可以提高免疫力的描述有言過其詞之嫌，缺少嚴格的科學驗證，效果是十分有限的。此外，正如我們前面所述，免疫低下有不同的類型，不同的類型中每個人受影響的環節也各不相同。在不清楚免疫低下類型的前提下，盲目使用提高免疫力的葯物或保健品一來起不到效果，另外還可能造成不良的後果，諸如破壞免疫平衡、引起身體其他異常改變等。事實上，絕大部分生理性免疫低下的兒童並不需要特殊的治療。只要通過加強和平衡孩子的營養、增進體格鍛煉，孩子身體的免疫狀況都會得到明顯改善，能很快適應環境。對於一些免疫低下表現較重的孩子，家長的首要任務是在免疫專科醫生那裡明確孩子免疫低下的類型，如果不存在先天性或後天繼發性免疫低下，也可以使用一些葯物治療，但必須在醫生的指導下進行。 特別提醒：總之，相對成人而言，免疫低下在孩子中普遍存在，重要的是分清楚免疫低下的類型。盲目使用促進免疫力的葯物或保健品是不正確的。
『肆』 有什麼好的方法增強四歲左右孩子的體質
讓孩子堅持每天來傍晚或者早晨鍛源煉半個小時至一個小時身體
少吃冷飲，膨化食品，高油脂東西！
堅持喝牛奶，酸奶，堅持吃水果！
按時吃飯，少吃零食！
我的孩子免疫力不是太好，經常會有一點小毛病，去年我給孩子報了跆拳道，每天上100分鍾，這一年來，幾乎沒有病過，連小問題也沒有出現過
由此可見，鍛煉的重要性！
『伍』 孩子今年4歲，經常生病，體質不好，有什麼改善方法
首先要三餐正常，多吃素菜水果，吃的東西的種類盡量多點。該睡覺的時候就回睡覺。平時多做點戶外運動。答
就是要有充足的睡眠，適量運動，豐富的營養。
在季節交替的時候多吃含維生素C量多的食物，多吃點蔥姜蒜。如小蔥炒蛋（兩個蛋加2兩左右的蔥），番茄炒蛋（加適量的蔥）。每天上午十點左右吃一個蘋果，下午三點左右吃點香蕉。秋天時下午再吃點梨。
總之就是每天一蘋果要保證吃。有點小感冒初起來了，就可以用蔥根蔥白陳皮煮水喝。平時一定要增強體能訓練，像跳繩（這個不受天氣場地限制），跑步等等。
『陸』 四五歲的小孩怎樣增強體質
指導意見： 這是可以服用點維生素C，增加營養，多吃水果和蔬菜，有充足的睡眠質量，有利於提高免疫力。
『柒』 孩子4歲半，經常做什麼運動可以提高免疫力並增強體質
四歲的孩子身體肌肉和骨骼還沒有發育好恩貿然的鍛煉會影響發育的也可能專落下病根大人長點心屬吧！增加8歲以下孩子的體質就是從飲食入手，營養均衡搭配，少吃零食，尤其是別和飲料，多呼吸點新鮮空氣，沒事去郊外溜達溜達。
『捌』 3、4歲的小朋友抵抗力差，如何有效增強體質
這個很簡單。三四歲了，已經會蹦蹦跳跳了， 每天早上去慢跑，跑完洗個澡，吃早餐，早餐必須得有牛奶 晚上吃完晚飯，出去散步。 每個禮拜來一次體育集訓，比如跳繩啊、跑步啊、轉呼啦圈啊、仰卧起坐啊、引體向上啊（家長必須得托著，只不過讓小孩子，自己網上抬，抬不上去，就掛個一兩分鍾，視體質而決定），投擲實心球啊（現在用沙包代替好了，實心球，他們還拿不動）等等 等他們適應了在慢慢加大量，睡覺錢再一杯牛奶（PS：純牛奶，甜牛奶這些沒有用） 每天練練，一箭幾雕嘞，
一，體質增強了
二，以後的體育考試不怕了
三，會有一個早起早睡的好習慣
四，在陪孩子一起練的時候（最好家長也一起跟著跑啊做啊，這樣會讓孩子有一種親近干，而不是覺得，家長門市高高在上的），可以拉近距離
家長們記住，在活動前一定要熱身奧， 還有要堅持，就當做減肥，不減肥就當做是在保持體型好了，再說了這樣對孩子以後的身材也有好處哦（我也想，但奈何我沒有堅持力，半途而廢了唉）對了，這樣子訓練久而久之肯定多多少少會有肌肉，男孩子到還沒多大問題，關鍵是女孩子，那家長們可以在早晨太陽不太炎熱的時候比如五點半到六點半，（六點半是結束時間），晚上都是傍晚了，太陽沒多大，運動完了以後，如果個方面條件都允許，可以泡泡熱水澡，時間進可以用熱毛巾敷一下，這樣不會有肌肉，這個工作最好勤奮點，下雨天，可以在家裡做仰卧起坐，每天也可以練練投擲類，對了羽毛球、網球和乒乓球可以打打，不會得近視眼一點，想籃球與足球就容易受傷了，但還是希望家長可以讓他們去打打，因為籃球有助於長個子，足球有助於耐力，或許還可以是孩子的耐心比較久一點，然後球類運動有助於孩子的思維敏捷，腦子轉得快。
在食物上，爭取（最起碼）每天兩杯純牛奶500ml左右，（早、晚），每天一蘋果，兩橘子，一雞蛋（水煮的，你用油煎的還是嗆嗆賊吧【嗆嗆賊：不要的意思】）像西紅柿、黃瓜、菠菜、芹菜、核桃仁（這個少量）、油菜等等可以都吃點，
早餐最好在家裡吃，外邊的不衛生，只要是早上這一餐很重要，如果吃壞了，會比較嚴重（我是這樣的）晚餐也最好在家裡吃
應該就是這些了 這些都是建立在堅持上的，所以希望家長與孩子們可以持之以恆
『玖』 怎樣鍛煉才能把增強四歲小孩的體質
三四歲了，已經會蹦蹦跳跳了， 每天早上去慢跑，跑完洗個澡，吃早餐，早餐必須得有牛奶 晚上吃完晚飯，出去散步。 每個禮拜來一次體育集訓，比如跳繩啊、跑步啊、轉呼啦圈啊、仰卧起坐啊、引體向上啊（家長必須得托著，只不過讓小孩子，自己網上抬，抬不上去，就掛個一兩分鍾，視體質而決定），投擲實心球啊（現在用沙包...代替好了，實心球，他們還拿不動）等等 等他們適應了在慢慢加大量，睡覺錢再一杯牛奶（ps：純牛奶，甜牛奶這些沒有用） 每天練練，一箭幾雕嘞， 一，體質增強了 二，以後的體育考試不怕了 三，會有一個早起早睡的好習慣 四，在陪孩子一起練的時候（最好家長也一起跟著跑啊做啊，這樣會讓孩子有一種親近干，而不是覺得，家長門市高高在上的），可以拉近距離 家長們記住，在活動前一定要熱身奧， 還有要堅持，就當做減肥，不減肥就當做是在保持體型好了，再說了這樣對孩子以後的身材也有好處哦（我也想，但奈何我沒有堅持力，半途而廢了唉）對了，這樣子訓練久而久之肯定多多少少會有肌肉，男孩子到還沒多大問題，關鍵是女孩子，那家長們可以在早晨太陽不太炎熱的時候比如五點半到六點半，（六點半是結束時間），晚上都是傍晚了，太陽沒多大，運動完了以後，如果個方面條件都允許，可以泡泡熱水澡，時間進可以用熱毛巾敷一下，這樣不會有肌肉，這個工作最好勤奮點，下雨天，可以在家裡做仰卧起坐，每天也可以練練投擲類，對了羽毛球、網球和乒乓球可以打打，不會得近視眼一點，想籃球與足球就容易受傷了，但還是希望家長可以讓他們去打打，因為籃球有助於長個子，足球有助於耐力，或許還可以是孩子的耐心比較久一點，然後球類運動有助於孩子的思維敏捷，腦子轉得快。 在食物上，爭取（最起碼）每天兩杯純牛奶500ml左右，（早、晚），每天一蘋果，兩橘子，一雞蛋（水煮的，你用油煎的還是嗆嗆賊吧【嗆嗆賊：不要的意思】）像西紅柿、黃瓜、菠菜、芹菜、核桃仁（這個少量）、油菜等等可以都吃點， 早餐最好在家裡吃，外邊的不衛生，只要是早上這一餐很重要，如果吃壞了，會比較嚴重（我是這樣的）晚餐也最好在家裡吃 應該就是這些了 這些都是建立在堅持上的，所以希望家長與孩子們可以持之以恆 近幾日圖圖病毒感冒，在一次又一次的心焦之後，圖媽痛下決心，決定好好調理下圖圖的體質，強身健體。 望採納！
『拾』 怎樣提高4歲孩子的免疫力和抵抗力
小孩人想免疫力和抵抗力好,最主要就是營養要全面, 千萬不能偏食, 多吃蔬菜和水果, 多吃富含維生素C的食品,因為維生素C可以增強人體免疫力. 含維生素C較多的食品有: 排名 食物 分量(g) 數量 維生素C量(mg) No.1 櫻桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1個 216 No....3 紅椒 80 1/3個 136 No.4 黃椒 80 1/3個 120 No.5 柿子 150 1個 105 No.6 青花菜 6 1/ 4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1個 78 No.9 芥藍菜花 60 1/3株 72 No.10 獼猴桃 100 1個 68 小孩子最好不要葯補,因為造成單一成分吸收過盛,反而不好. 另外多活動, 多與之交流, 使其心情舒暢, 因為心情會影響身體的很多器官的運行,特別是胃, 所以很多人心情不好時, 會沒有胃口.沒有胃口就會影響營養的吸收,當然就會造成免疫力下降.