小朋友增強體質的食材

『壹』 給孩子吃什麼食物能增強體質

首選粗糧

常吃四種復食物制有助增強體質

1. 花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益壽食物中的首選食物。除此之外，花菜中還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、常常缺乏的鐵元素以及葉酸。
   
   

2. 草莓：可以改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。
   
   

3. 大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一。
   
   

4. 紅薯：富含大量纖維、鉀、鐵和維生素B6。

寶寶經常生病要加強其抵抗力，平常可以從以下方面去改善：

1、適當免疫，給孩子接種肺炎疫苗可以保護機體免受大部分肺炎球菌的感染。

2、孩子盡量避免去人多的公共場合，尤其是疾病流行季節，容易交叉感染而生病。

3、讓孩子多運動，多鍛煉身體，加強自身的抵抗能力。

4、注意飲食營養，飲食的目的是讓身體獲得各種營養素，而營養素與身體健康有密切關系。盡量避免孩子厭食、偏食，如果孩子缺乏蛋白質、維生素、鈣質、鐵質等，會出現免疫功能差。要少吃含糖食物，糖會降低白細胞的活力，削弱它們對細菌的反應能力。

5、注意要讓孩子有充足的睡眠。

『貳』 小孩子吃哪些食品可以提高免疫力

兒童可以通過多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋牛奶，以及精瘦肉，大豆蛋白等來增強免版疫力。同時也要權注意培養孩子良好的飲食習慣。 1、增強免疫力可以多給孩子吃牛奶雞蛋，牛肉，蝦和魚等，豆製品等。另外就是可以吃豐富的含有維生素C，維生素A，含有鋅的這些食物。海產品比如深海魚類這都是含有鋅比較高的食物。核桃果仁等堅果類含鋅量也比較高，可以適當的給小孩多吃。 2、注意培養孩子均衡膳食不挑食的好習慣，多吃瓜果蔬菜，保證有足夠的營養供應，才能綜合提高免疫力。

『叄』 孩子一直體質差，該給孩子吃什麼食物才好

針對於兒童體質差，家長可以給孩子吃下面的食物來進行調理。首先，給孩子多吃魚、蝦、蛋、奶等優質蛋白質，因為魚、蝦、蛋、奶等優質蛋白質，可以補充孩子體內缺少的免疫球蛋白以及白蛋白等。孩子白蛋白和免疫球蛋白增強以後，孩子的體質就會得到明顯的改善，生病就會減少。其次，可以給孩子多吃青菜、水果，因為青菜、水果富含維生素C以及膳食纖維。維生素C有助於孩子免疫力的提高，而膳食纖維有助於孩子大便的通暢。孩子大便通暢以後，就能有效的預防孩子脾胃積熱。脾胃積熱得到改善，孩子的免疫功能就會得到增強。然後，可以給孩子適當多喝山葯粥，因為山葯具有健脾養陰的作用，也有助於孩子體質的改善。

『肆』 孩子抵抗力差吃什麼食物增強體質

補鋅可以提高身體抵抗力，補鋅可以使口腔唾液中味覺素含鋅量增高，恢復味蕾的敏感度，從而增進食慾。提高身體免疫力減少感冒。 1.鋅在人體的作用有哪些？ （1）促進人體的生長發育； （2）維持人體正常的食慾； （3）提高人體免疫力； （4）維持男性正常的生殖功能； （5）促進傷口或創傷的癒合。 2.硒在人體的作用有哪些？ （1）提高人體免疫力； （2）防癌抗癌； （3）清除自由基，延緩衰老； （4）拮抗有害重金屬。 平時飲食補鋅 宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品、可可等食物。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜等 第一代是無機鋅，比如硫酸鋅。它和胃酸結合，產生氯化鋅。而氯化鋅是強腐蝕劑，對胃腸道有刺激作用，引起惡心嘔吐等。 第二代是有機酸鋅，如葡萄糖酸鋅、乙酸鋅、甘草鋅等，它們是弱酸弱鹼鹽，和胃酸結合，依然能產生氯化鋅，因此有一定的副作用。且因含鋅量較高，能拮抗鈣鐵等營養素的吸收。長期服用能導致缺鈣貧血等症狀。例如葡萄糖酸鋅長期服用會引起下眼線的浮腫。 第三代蛋白鋅新稀寶牌鋅硒寶：以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，口感好，香酥可口。從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。蛋白鋅，純生物劑，高活性易吸收，見效快。且安全無任何激素及毒副作用，非常有利於鈣和其他微量元素的吸收

『伍』 如何增強孩子體質什麼食物可提高免疫力

一般寶寶從6個月以後至6歲左右是容易感冒(上呼吸道感染),小兒反復呼吸道感染，簡稱「復感兒」，是指體質較弱的孩子在較長時間內反復不斷地發生感冒、發熱、咳嗽、流涕、咽喉腫痛等呼吸道感染。這主要與孩子免疫功能低下、營 養不良或不合理、吸入了煙塵、粉塵、蟲蟎等有關。那麼，面對這樣體弱的「復感兒」，家長該怎麼辦呢？體質較弱時期,孩子為什麼容易感冒,這是很多家長普遍的問題,這是因為這階段孩子本身的抵抗力就弱,當然相對有的孩子好一點,每個孩子生出來對病菌是沒有抵抗力的,所以當他接觸到病菌後容易感染,但感染後下次再碰到同一類型的病菌他就有免疫力了,所以大人比孩子少感冒也是這原因,大人接觸過的病菌多了自身也有免疫力了,不過現在變異的病菌比以前要多,所以要增強孩子抵抗力有以下幾點:一、寶寶隨著年齡的增長抵抗力也會好些,二、平時注意均衡營養,若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精緻化加工食品。1、多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果，2、五穀類是人類的主食，在寶寶4個月後添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。3、天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。如蕃茄紅素、胡蘿卜素、含豐富的維生素C與E等，纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。4、嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以後才能喝。5、人體最重要的成分是什麼？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。6、此外，不要讓寶寶偏食而導致營養失調。均衡、優質的營養，才能造就寶寶優質的免疫力，輕輕鬆鬆遠離病菌。三、多參加戶外運動,這是預防呼吸道感染的最好方法。要讓孩子經常到室外活動，曬陽光和呼吸新鮮空氣。四、平時注意冷暖,五、可以去醫院檢測一下寶寶的免疫功能是否達標,如果不達標醫生會用葯物調節的,單調節的話還是建議中葯調節,西葯對孩子傷害大,六、家長一定要注意別讓寶寶反復感冒這樣大大降低寶寶的抵抗力,葯物(特別是抗生素葯物)也會損害寶寶的抵抗力的,讓寶寶少去公共場所,少接觸病菌......七、現在市場上所謂的提高免疫力的保健品其實效果都不佳.建議您家寶寶還是多參加戶外運動,注意平時的營養搭配,這也是最好的方法了.以上幾點僅供參考,其實孩子在在成長過程中會碰到很多類似的問題,讓我們一起探討吧,祝寶寶健康快樂!

『陸』 小孩吃什麼可以增強體質

首先讓我們來認知一下什麼是體質？體就是身體，質就是質量，體質就是身體的質量。一棟房子的質量取決於什麼？二個方面，一是設計的圖紙。二是構造這個房子的材料。

那人的身體體質取決於什麼呢？人體的設計與構建人體的材料。

一是設計人體構造的基因圖紙DNA，即，你要長什麼形狀，幾個手，幾個腳，肝臟放在那，腎臟放在那，多大，心臟放在那，功率多少，你要長多高，等等，在你還沒有受孕前，就已經在DNA的設計圖紙里設計好了。

二是構建身體的原材料，即營養物質。要用什麼營養材料？要用多少？比例多少？都是身體DNA在設計時就已經設定好的了。

就如設計100米高的大廈，要用什麼樣的鋼鐵，水泥，在設計的時候就已經指定好要用什麼材料的了。要知道設計10層，與100層所指定的建築材料肯定是不同的。

人體的設計，我們幫不上忙，也不需要幫忙。祖先的DNA早就幫我們設計好了。我們能夠做的，就是為身體生長構造，提供需要的，指定的，原材料，即身體生長發育需要的營養物質。

當還未出生時，胎兒通過肚臍，源源不斷的吸取母親身體內的營養物質。母親的營養物質，來源於母親從日常三餐飲食上來。

通過母親的口腔咀嚼碎，胃的消化，腸的吸收，進入血液，肝臟，再合成，專門合成，符合胎兒生長需要的營養物質。其數量，種類，比例都是指定的營養物質。

出生後的嬰兒，同樣的需要先通過母親，從食物中進行加工，獲得營養物質，經過消化吸收，合成符合嬰兒需要比例，數量的全營養奶水，供嬰兒生長發育。

隨著嬰兒的長大，過了一歲，變成了小孩子。於是小孩子就慢慢的需要通過自己從外界，攝取食物，通過小孩的口腔咀嚼，消化，吸收，獲得食物中的營養，來支持自身的成長，生長發育需要。

這一步也是小孩子開始長得不同的階段。雖然DNA設計的圖紙，身高等，都設定好了。但如果，後天給予的營養物質數量不夠，質量不好，種類缺乏，就會導致，原本設計長170身高的，結果只能長160身高了。體質強壯的，就變得弱小。

因為每個母親給予小孩的食物，都不一樣。食物搭配好的，營養充足的小孩子，其發育就好，身體就長得應有的身高高度，長到設計好的應有的強壯程度，即體質強壯。

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現在可以回答你的問題了: 小孩子吃什麼可以增強體質？

一:優質的高蛋白食物。如雞蛋，魚，蝦等。在此，特別建議給你小孩子多吃雞蛋，蛋白質含量高，必要氨基酸齊全，營養價值高，且易消化吸收，重要的是價格便宜。

從小就給小孩子多吃雞蛋的小孩，其反應，學習，思維，體質一定會比其他不愛吃雞蛋的小孩子，高出一個檔次。

二:有好的牛奶可以給小孩子喝，找不到好牛奶，乳酪，奶粉，酸奶，也是很不錯的選擇。給予小孩子補充，充足的礦物質，如，鈣，鎂，鋅，等。

三:家裡的水果不隨量供應，讓小孩子，隨時隨手，都可能拿到水果吃，增加小孩子愛吃水果的習慣。凡是愛吃水果的小孩子都不容易生病喔。可以以水果替掉小孩子的飲料。

四:日常飲食中肉類的量隨小孩子吃，可以吃多，也可以少吃點，但不可以不吃喔。增加飲食中好油的來源，小孩子生長發育需要好脂肪，如，豬油，橄欖油，家裡隨時都有堅果給小孩子當零食吃以補充好油。

五:在飲食營養，蛋白質供應充足的前提上，讓小孩子有適當的戶外活動，運動，對增加體質，生長發育，長高，起到事半功倍，錦上添花的作用。

飲食營養跟不上的小孩，能量不足，是不想動的，越運動，其體質就會越差。因為營養與能量跟不上，運動時的消耗，就變成了損耗。

『柒』 小孩子提高免疫力食物，舉例說說，謝謝

寶寶免疫力低下，就容易生病：要想寶寶不生病，除了加強運動運動外，媽媽還要給寶寶多吃提升免疫力的食物調理體質。只有健全的免疫系統，才能幫助寶寶抵抗致病的細菌和病毒，遠離疾病。 1、 水 人體最重要的成分不是骨頭，而是水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。 2、 黃、綠色蔬菜 天天五份蔬果，也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。 3、 菇類 菇類能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來好心情。 4、 糙米、薏仁 五穀類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。 5、 蕃茄 蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。 6、 優酪乳 嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以後才能喝。 溫馨提示：若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精緻化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果，此外，不要讓寶寶偏食而導致營養失調。 請記住： 均衡、優質的營養，才能造就寶寶優質的免疫力，輕輕鬆鬆遠離病菌。

『捌』 6歲兒童常吃什麼營養食物來增強抵抗力

孩子的抵抗力不能單純以食物為准， 其他的因素也有著舉足輕重的作用。 (1)以科學育兒為前版提權，增強體質是防病之本。 (2)及時給予維生素D預防佝僂病。 不應認為嬰幼兒食品價格越高則營養越高越豐富。其實不然， 許多所謂高級食品並不能充分供給合理而全面的營養素， 長期下去反而導致營養不良。有的孩子零食、甜食吃得多， 使小兒血糖偏高，剌激不了食慾，不肯吃飯，於是乎， 家長強制性進食，進一步抑制了食慾中樞,造成營養不良。 養成喝開水或果水、菜水的習慣，遠離冷飲及含糖飲料。 (3)加強體格鍛煉可增強小兒抵禦呼吸道感染的能力。提倡進行「 三浴，(陽光浴、空氣浴、水浴)鍛煉。 長期的三浴鍛煉不僅能增強易感兒體質 ，對身體各系統都有良好的影響。三浴鍛煉時，應注意循序漸進、 因地制宜、從小開始、經常堅持的原則。 (4)重視居室內的「微小氣候」，應定期通風換氣。 大氣中的有害物質超過一定濃度，即可降低機體抵抗力；防 止被動吸煙。 (5)勿給孩子穿衣或包裹過多。 穿著過多可減弱孩子對外界溫度變化的適應能力； (6)合理安排孩子的作息時間，保證充分睡眠； (7)在發病季節易感患兒不宜出入公共場所、串門