改變女生體質

A. 女生應該如何改善自己的體質，中醫給你支個招

可以使用體質測試軟體進行自測及預防——中醫體質測試-活法兒
這個測試，是有關體質的，然後它每個節氣會發一次飲食，作息的建議給你。
本測試來自《中醫體質分類與判定》國家標准。自2010年上線以來已經服務超過3000多萬人，被活法兒的用戶譽為超准中醫體質測試。
1、濕熱體質
表現：油光滿面，易生痤瘡粉刺，性格急躁易怒。這類人可以適當多吃一些具有清利濕熱的食物，如冬瓜、絲瓜、薏苡仁、蓮子、綠豆、苦瓜、赤小豆、鯽魚、、蓮藕、空心菜等。應少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、韭菜、酒等。
2、氣虛體質
表現：氣短乏力，肌肉鬆軟，語音低怯，容易感冒。可以適當多吃一些具有補氣養血的食物，例如糯米、小米、紅棗、牛肉、龍眼肉、蓮子、雞肉、鯽魚等。應少吃的薄荷、胡椒、大蒜、生蘿卜、茶葉等食物。
3、痰濕體質
表現：形體肥胖，口黏痰多，不喜潮濕環境。可適當多吃一些具有健脾益氣、利水祛濕化痰的食物。如玉米、薏苡仁、海帶、冬瓜、紫菜、黑木耳等。應少吃甜膩酸澀的食物，如石榴、柚子等
4、陰虛體質
表現：五心煩熱，形體偏瘦，舌紅少津、少苔。可適當多吃豬肉、鴨肉、牛奶、甲魚、梨、銀耳、蛤蜊等食物。應少吃溫熱燥性的食物，如狗肉、大蒜、韭菜、胡椒、辣椒等，也不宜飲酒。
5、陽虛體質
表現：畏寒怕冷，手足冰冷，喜熱飲，不耐寒涼。可適當多吃一些溫補的食物，如羊肉、胡椒、荔枝、海蝦、桂圓等。應少食生冷苦寒的食物，如梨、西瓜、黃瓜、苦瓜、綠豆、蟹肉、綠茶、冰鎮飲料等。
6、氣郁體質
表現：神情抑鬱、憂慮，形體瘦弱，性格多疑，不喜陰雨天氣。可適當多吃的食物有橙子、韭菜、白蘿卜、牛奶、大棗等。應少吃的食物：石榴、烏梅、柿子、乳酪、咖啡、濃茶等。
7、血瘀體質
表現：臉色晦暗，身上出現瘀斑或疼痛，不耐風邪、寒邪。可適當多吃山楂、紅棗、香菜、胡蘿卜、黑木耳、玉米、生薑、雞肉、牛肉等。應少吃的食物：紅薯、栗子、花生、烏梅、苦瓜等。
8、特稟體質
表現：有畸形或生理缺陷，易過敏反應，在過敏季節適應能力差，易引發宿病。可適當多吃的食物：山葯，紅薯，栗子，紅棗，花生，黑芝麻，黑米等。應少吃的食物：苦瓜、荸薺、海帶、紫菜、香椿、蝦、蟹、鯉魚、辣椒、咖啡、生菜等。
9、平和體質
表現：精力充沛，面色紅潤，臟腑功能正常，少生病。對於平和質的人，飲食基本無特殊禁忌。只是對有偏性的食物，如偏涼或偏熱，不長期食用便可。

B. 女生怎麼改變體寒的體質

做到以下幾點可以改善體寒體質！

第一，加強鍛煉，促進體內血液循環！

C. 女生體質差的表現，怎麼改善好

女生體質差一般表現有體能差，虛弱無力，極易疲勞，手腳無力，嗜睡，消化吸回收能答力差，營養不良，身體偏瘦等。要改善的話，每天需有充足的睡眠、適量的鍛煉，補充膳食營養補充劑，湯臣倍健蛋白粉，額外補充優質的蛋白質

D. 女性鹼性體質怎麼調理

人的體液的PH值在7.35～7.45之間，就是鹼性體質，採用合理的方法改善酸性體質，是預防各種疾病的關鍵。
改善成鹼性體質有兩個辦法：
1、體育鍛煉。這有助於消耗體內的脂肪酸等，減弱體內酸性物質。
2、均衡膳食。飲食結構不合理可以導致酸性體質，多吃鹼性食物、少吃酸性食物能糾正酸性內環境。
弱鹼性食物:：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。
中鹼性食物: 蘿卜干、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。
強鹼性食物 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類。
鹼性食物主要有幾下幾種：
1、蔬菜、水果類。
2、海藻類。
3、堅果類。
4、發過芽的谷類、豆類。
酸性食物有幾下幾種：
1、澱粉類。
2、動物性食物。
3、甜食。
4、精製加工食品(如白麵包等)。
5、油炸食物或奶油類。
6、豆類。

E. 女性怎麼增強體質

女性多吃4種食物可明顯增強體質。

1、番木瓜

這種熱帶水果(水果食品)所含的維生素(維生素食品)C是橙子的2倍。維生素可以抵抗很多疾病的出現，同時也是可以抗衰老抗氧化的最佳營養素，木瓜中就含有豐富的維生素，女性應該多吃這樣的水果補充營養素。

2、豆腐

豆製品是女性們的絕佳食品。因為豆製品中含有的蛋白量很高，可以降低膽固醇。同時還可以起到強身健體的作用，是非常健康的食品，特別適合女性們食用，可以起到改善女性更年期的作用，還有美容養顏的效果。

3、牛肉

由於婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。

牛肉對於女性來說是非常不錯的補血的食物，有人說吃肉會長胖，牛肉例外，它含有的脂肪和卡路里是非常少的，不必擔心會發胖。而且還可以抑制體重，起到減肥的作用。

4、甘藍葉

這種不起眼的蔬菜(蔬菜食品)能幫助人們遠離骨質疏鬆症。骨質疏鬆症是老年(老年食品)婦女容易患上的一種疾病。

常吃這樣的蔬菜，可以從中攝取很多的鈣質，補充充足的鈣質就可以防止骨質疏鬆等疾病的發生了，而且這樣的食物中還含有很多的維生素，對於骨骼可以起到保護的作用，可以發放心食用。

(5)改變女生體質擴展閱讀：

女性體質分類

1、氣虛體質

主要表現：說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。

2、痰濕體質

主要表現：心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。

3、濕熱體質

主要表現：臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便阻滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃。

4、平和體質

主要表現：「身體倍兒棒，吃嘛嘛香」，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗。

5、陰虛體質

主要表現：如果怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便干結。陰虛體質的人身材多瘦長，耐受不了暑熱，經常感到眼睛干澀，口乾咽燥，總想喝水，性情急躁。

6、氣郁體質

主要表現：多愁善感、性格憂郁脆弱。一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，時常感到乳房及兩肋部脹痛，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。

7、陽虛體質

主要表現：總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

8、血瘀體質

主要表現：刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。

9、過敏體質

主要表現：對花粉或一些食物過敏等。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

F. 女人體質虛弱如何來改善呢

紅棗 紅糖 桂圓 枸杞
多參加集體活動，適當運動，精神好了吃五穀雜糧都能從中吸收營養。

G. 體質很差的女生如何重塑健康體魄

體質差的女生應該首先將自己的身體調理好，接著再根據自己的身體調整狀況選擇適合自己的健身運動，以及長期的堅持下去爭取重塑健康體魄。

H. 女朋友體寒怎樣改變體質

體寒多吃來姜啊，姜是驅寒自的，甭管生的熟的，只要多吃，就可以了，紅糖姜水啦。大多數女生都體寒，涼的東西盡量少吃，涼水啦，雪糕啦什麼的，
吃東西不要吃的太多，吃多了腸胃活動減慢，血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。 屬陰的事物要熱過這後再吃，多吃北方的水果，少吃南方的水果，南方的水果多數都是屬寒的，吃維他命E，它的效果比較慢，服用量得很多，還有就是每天用熱水泡腳，等等了。給你個網址吧，你自己去看看。

I. 體質差的女生鍛煉好身體完整計劃

先不要鍛煉，你現在體重是多少？？ 我也是剛從夜貓轉換過來的，偶爾才上得晚一些。如果想轉換體質，首先就得改正睡眠習慣，前期很難改，要有毅力，你的缺點你自己全清楚，就看你想不想改，如果想繼續通宵改變身體體質，我勸你別想太多，洗洗睡吧！ 首先，先定製一套一整天的活動時間，不用很復雜，定製起床睡覺就行，比如：7點起床，就是不管你昨天晚上睡得多晚，一定要7點准時起床，起床後先喝它一大杯水，對身體有好處。8點左右吃早餐，最好喝點粥，不要吃方便麵！一日三餐不能落！如果能夠7點起床，到不了晚上你就會打瞌睡!但是一定要堅持到晚上11點左右去睡覺，第二天應該能在7點左右自然醒。想改變體質就得堅持早睡早起！多喝水！ 像這樣堅持一星期左右，應該都能把那些東西轉變過來。 還有如果早起沒吃早餐的話，到了差不多早上9點左右，你就會想放P，因為你沒有新的東西消化，所以胃只能把肚子里殘存的垃圾消化掉，也就是吃屎。因為吃了屎，所以放的P會特別特別臭。 如果能夠堅持1~2個月，而且各方面比較正常的話，就可以鍛煉了。推薦早起去跑步就好了，女孩子練別的練出肌肉來就麻煩了。 還有，通宵是極其不好的！身體排不了毒，毒就會潛伏在身體裡面，然後等到你身體非常弱的時候，所有的毒素會全部爆發，到時候真是雪上加霜了，鄙人前段子通宵到差點昏死過去。 好吧，寫得有點多~我也是太閑了，睡了~

J. 體質差怎麼改變女生

多加鍛煉往往可以提高個人的體質，基本上每天小跑步一會兒，堅持一段時間，漸漸就可以養成這樣的習慣，記得飯後不要做的，多散散步，多吃一些有營養價值的食慾，少吃垃圾食品，這樣體質就會更好的。