體質能量怎麼投籃

1. 怎麼能練好投籃百發百中

沒有百發百中的只要能保持高命中率就可以了想練的准一點堅持每天在不同的位置投500以上這樣你的命率就會變高

2. 怎麼練習投籃,怎麼練才投的准,有沒有什麼技巧

投籃技術分成以下幾個要點：

瞄籃

投籃時瞄籃點在哪裡?你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網里。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣

站位

不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈中央。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這來源於習慣，來源於感覺舒適和自然。

持球

持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。

膝

我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。
球出手與出手後手的跟隨動作

出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。

弧線

如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。

眼睛注視(球出手後)

你的眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。

球的旋轉

和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落進球網內。

自信心

適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。這是一個美妙的循環。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧

3. 怎麼練好投籃基本功

1、瞄籃
投球始於瞄籃點籃圈上離你最遠的一點。當你看到籃圈後面的點時，就能看「進」籃圈裡面，這里才是球要去的地方。當瞄籃於籃圈之後，籃圈看起來顯得更大一些。因為你注意籃圈的部分變多了。大目標總比小目標更加容易把球投入網中吧。

2、投籃站立姿勢
雙腿不要並攏，而是分開，以便能向各個方向移動。對於右手持球者來說，右腿應稍領先於左腳，指向籃圈中央。每次投籃你都做同樣的姿勢。這種固定化模式非常重要，是關鍵所在。左手的話就換左腳在前.

3、持球

開始投籃時持球要小心謹慎——像拿住一個雞蛋，而不是檸檬一樣。持球方法與此有關：它能緩沖球觸籃圈的沖量，如果未直接命中，球在籃圈上的時間能更長些，這樣滾入網的機會就越多。

4、膝 膝關節不要過分彎曲。輕微的屈膝才是正確的。過分注意身體運動只能增加不中的可能性，特別是在以下這些不適當的場合：對方教練叫暫停來分散你的注意，最終影響你的出手習慣。應該在罰球時努力爭取簡單流暢的運動，最大限度減少不必要的身體和上臂的運動。

5、球出手和出手後手臂跟隨動作

整個投籃，從開始到球出手的跟進，應該連續地一次性地流暢進行。應該訓練這一點，即使一開始你的准確性不高也應如此。柔和地撥球在動力定型中非常重要：柔軟而流暢的出手有助於球命中籃圈而入網。應該使腳跟稍稍抬起。

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籃球的方法有好多種比如說：三步上籃、倒馬桶、定點投籃及單手投籃。

1、投籃准確的三個必要條件：精準度、穩定性、重復性。

2、精準度取決於靈活的控制出手距離和方向。

3、穩定性要求用最小變化的力度出手，擁有穩定的投籃力量。

4、重復性意思是整套技術已經完全純熟。

4. 怎麼訓練投籃力量

盡量做引體來向上這種拉源伸式的力量訓練，啞鈴和俯卧撐不利於長個子的。
如果發現投籃力量不夠基本是協調性不好
可以多練練活用膝蓋的投籃，從腿部開始發力，延伸到手臂，看看錄像什麼的，等動作協調了你會發現投籃輕松不少。

5. 怎麼讓籃球新手變成老手比如怎麼投籃，怎麼練體力，力氣，速度，爆發力

多練習定點投籃、跳投、運球啊，體力的話，可以去跑步，爆發力彈跳可以通過深蹲等等，一開始不能練太猛，慢慢來

6. 怎麼投籃才標准

姿勢:
一.持球，
1.手掌張開，用投籃手的手指和掌沿觸球，手心不觸球, 右手的食指要放在球的中間，手掌向右偏一點 ;
2.左手在扶住球的左邊，左手大拇指與右手大拇指成「T「字型;
3.投籃時，將球舉起在頭的上方，兩只手要成一個倒」V「字型，以保證視線不被阻擋。投籃的右手可以適當向右偏，手肘也要適當向右偏。左手的手肘可以向左偏。
4.投籃時，要注意右手的手肘，手腕，肩與手要成3個90° 5.投籃時，兩腳腳尖要正對藍框，兩膝稍稍彎曲，手肘適度外展。
二.投籃方法
1.瞄籃
眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網里。
2.站位
不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈中央。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。要培養的是穩定性，而這來源於習慣，來源於感覺舒適和自然。
3.持球
持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。
4.膝
像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。 球出手與出手後手的跟隨動作 出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。
5.弧線
如果球觸籃圈後又彈回來，這說明投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。 眼睛注視(球出手後) 眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。
6.球的旋轉
和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落進球網內。

7. 怎麼練習投籃能力

關於練習投籃能力的方法：

1.原地單手肩上投籃：
上半身動作專方法：以右手投屬籃為例，右手五指自然分開，手心空出，用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球體，左手扶球的左側，右手屈肘，肘關節自然彎曲，置球於右肩上方。
2.下半身動作方法：兩腳左、右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳上。投籃時，下肢蹬地發力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。球出手的同時，身體隨投籃動作向前伸展。
3.動作要點：上、下肢要協調用力，伸臂充分。難點：中、食指控制方向，將球揉和地撥出。
4.原地跳起單手肩上投籃：
動作方法：以右手投籃為例，雙手拿球於胸前，起跳時屏住呼吸，兩腿屈膝蹬地向上垂直起跳，雙手舉球於肩上，右手托球，左手扶球，保持身體平衡。當身體接近最佳點時，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指發球。
5.動作要點：蹬地，舉球要同時。難點：上、下肢動作協調一致。

8. 一個人怎麼更好的進行投籃訓練

練習投籃的方法：
首先，我們要掌握正確的投籃姿勢和發力次序。由腳踝，膝關節，腰，肩關節，肘關節，手腕到手指的發力循序。力道越往上傳，發力越小。對於投籃的訓練，如果是對於初學者而言，那麼先需要擺好正確的投籃姿勢。別急著投籃，先如同站軍姿一樣站半個小時，然後進行進行間的控球訓練，堅持半個島一個星期之後，再開始自己去投籃，去體會正確的投籃感覺。
投籃的進階訓練
沒別的，瘋子一樣的投。在三分線內一米的地方繞籃筐投籃，如果可以確定命中率在80%以上時，則加長距離投籃。投籃是一項枯燥的訓練，但是正是如此，越是枯燥的時候，大腦越能自動的記憶起肌肉發力的感覺。
投籃的特別訓練
這是對於在比賽中面對苛刻防守的投籃方法。韓國的許載在投籃時陪練會用一把掃帚對其進行拍打和干擾，以增強其在面對強大防守中的投籃命中率。這是一種很好的辦法。還告訴大家一種很有用的辦法：每天在身體訓練時，盡量使自己的雙臂舉杠鈴到極限，雙手酸痛的感覺，然後再去投籃，如此一月，命中率可猛增，或者可以雙手吊沙袋投籃進行訓練。
總之，投籃訓練是一門簡單但是很重要的訓練，沒有太多的花樣和方法，需要的是長時間的練習。只有做好了訓練，才能在比賽中有好的發揮。

9. 怎麼投籃最正規

原地單手投籃
動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。
動作要點：翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。
原地投籃的教學步驟
首先抓持球投籃的准備姿勢和出手動作，掌握投籃手法。
教師通過講解示範，使學生對投籃動作的方法與要求建立正確概念。 徒手做原地投籃動作的模仿練習，體會全身的協調配合和出球的指腕動作 面對牆、籃板或二人對面相距2-3m，持球隊做投籃動作練習。
站在籃圈下面，舉球到投籃出手部位投籃，體會投籃出手時指腕動作。
★抓投籃動作的連貫性，掌握投籃的協調用力。學生兩人一組面對面相距3-4m。用原地單手或雙手投籃方法傳有弧度的球，然後，逐漸拉長距離，體會改變距離後投籃時蹬腿、伸臂、出球的全身協調用力動作。在投籃手法基本掌握後，可採用固定投籃角度，變換投籃距離（由近及遠，由遠及近），體會目測的距離和恰當的用力。
★在上述基礎上，提高投籃准確性。學生二人一組，規定投籃點，一人連投，一人傳球，規定次數兩人互換。
★進行與其他技術結合的投籃練習和配合投籃練習。
★在對抗的條件下，加大投籃練習的難度和強度，提高投籃的應變能力，以適應比賽的要求。 原地投籃易犯錯誤
★持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩。 ★肘關節外展，致使上肢各關節運動方向不在一條線上。 ★投籃時，肘關節過早前伸，形成拋物線偏低。
★投籃出手時，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟送動作，出球動作僵硬。
★雙手投籃時，兩手用力不平均，肩關節緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動作不明顯。

10. 怎麼把投籃練上去

第一，要使用正確的投籃姿勢，投籃手的三個90度，手掌心與籃球之間要有空，五指自然張專開，投屬籃出手後的手指撥球，以及輔助手的跟隨動作，第二，需要一定的力量和耐力，保持投籃姿勢的穩定性，以及不因為距離變遠而改變發力，第三，就是長時間，多次的反復練習，而且，為了保證比賽時的投籃穩定性，盡量在練習的時候就模擬比賽環境。