孕期如何改變體質

① 孕期及育後寶媽如何提高自身免疫力

孕育一個寶寶對女人來說是一件非常辛苦的事情，這件事沒有人能夠替代你，無論在備孕狀態還是孕期，或者你已經成功晉級為媽媽，都要謹記一點：照顧好自己，對自己好點。首先要有健康的身體，才能更好的照顧孩子。

很多准媽媽在懷孕期間對自己的身體非常緊張，由於關繫到肚子里的寶寶。等到寶寶降生以後，就容易把全部的注意力都放在孩子身上，忽略了自己的身體，這是不可取的。

如何更好的保護身體健康，提高自身的免疫力才是王道。

2、食補

女性在產後大多數都會因為“下奶”而多喝湯，喝湯是可取的，湯水中含有很多營養成分，特別是針對產後女性而熬制的湯。但要注意，要循序漸進的進行食補，產後一周之內盡量保持清淡的飲食，不要過分油膩，這樣並不利於身體健康。

3、將身體鍛煉提上日程

分娩之後的女性，骨骼肌肉包括皮膚都有很大的變化。在產後復查，經過醫生科學的檢查以後，就要把健身鍛煉這件事盡早提上日程了。產後女性身體虛弱，適當的鍛煉會增強免疫力，提高身體各項機能，使鬆弛的肌肉和皮膚得到恢復。特別是鬆弛的腹部，在產後半年內，是恢復身材的黃金時期，不要錯過。

4、補充鐵質很重要

分娩後的女性大部分都會缺鐵性貧血。鐵對女性來說是非常重要的。如果長期貧血，抵抗力必然下降，也會引起身體其他的不適。特別是生產之後的女性，無論是自然產還是剖腹產，都要補氣補血。

以上就是孕期和產後，女性朋友們需要注意的事項，不可掉以輕心，關愛自己的身體健康比什麼都重要。

如何正確認識免疫力

從醫學基本含義來講，免疫力是指身體具有的識別抗原性物質，並將這些物質清除出機體的能力。

由此可見，免疫力對我們的健康來講是多麼的重要。沒有了免疫力，我們就像失去了天然的保護屏障，把自己徹底暴露給病毒和細菌。如果發覺自己出現了疲勞、沒精神、身體不適等症狀，一定不要忽視，這很有可能是身體給我們發出的訊號：你的免疫力下降了，要注意。

不僅僅在特殊時期，平時也要注意提高免疫力。免疫力強代表了你有一個良好健康的生活狀態，畢竟免疫力低這個問題不是一朝一夕就可以解決的。擁有一個健康的身體，就擁有了無盡的財富。

② 懷孕後你重了多少斤，孕期如何合理控制體重

@山花爛漫時1230：我懷孕前128斤，也不算很胖，孕初3月吐得厲害，到120斤，現在已經是孕周了，體重就飆到了160斤。最後用自己的血淚總結出來一個道理：懷孕之前基數越大的，懷孕之後越容易增重，懷孕前期不增重的不算啥，最關鍵的是孕後期，這才是增重的關鍵時期，沒到這個時候多少體重都不算數。

孕婦懷孕期間，體重會隨著寶寶的發育一天天增加，但有的孕媽媽為了保證寶寶的營養，盲目的增加進餐的次數與份量，造成身體過度發胖，其實這樣對胎兒及准媽媽是非常不利的，那麼孕期應該增加多少體重合適呢？整個孕期寶媽你都重了多少斤？

專家介紹，整個懷孕期間，孕婦增重最好在11公斤左右；正常孕婦懷孕頭3個月，體重每月增加0.5公斤左右。此後，體重每月增加不宜超過2公斤，而且一周不要超過0.5公斤；妊娠7月?8月時，體重增長速度逐漸放慢。准媽媽可以根據孕前體重，按以下公式計算自己的BMI指數，再確定孕期的增重標准。

BMI=體重(千克)/身高(米)例如，准媽媽孕前體重為55千克，身高1.6米，BMI指數為50/(1.6*1.6)=21.48。

孕期如何合理控制體重？

1、在家裡准備一個體重計，定期在相同條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況。

2、一日三餐一定要有規律。吃飯的時候要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃增加了負擔而且不利於消化。

3、盡量少吃零食和夜宵。吃零食是導致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積。

4、避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力，可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。

5、有的女性很節約，家人吃不了的食物也要堅持吃掉，盡管自己已經吃得很飽了。懷孕期間盡量不要這樣，不要因為食物上節約了，體重上增加了。

6、多吃綠色蔬菜。蔬菜不但含有豐富的維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，防止便秘。

7、少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。

保持准媽媽體重的最好的辦法就是在合理飲食的基礎上堅持運動，每天堅持散步半小時左右就是一個不錯的選擇。孕婦也根本沒有必要特殊飲食，在大眾餐的基礎上，增加少量的富含蛋白質、鈣、鐵等微量元素的食物即可，最好每天攝入10%左右的粗糧，這樣可以增加吸收一些維生素和礦物質。

③ 懷孕前怎麼調理體質

你好 懷孕期間和懷孕前要飲食有節,起居有常,不久坐久卧久站,保持心情愉快,孕前加強體育鍛煉增強體質,孕期可以適當服用你說的幾樣中葯,祝您身體健康,生個健康的寶寶.

④ 懷孕能改變女人的體質嗎

你好 ,這種情況改變的可能不大 ,建議孕期應該注意營養的合理搭配較好

⑤ 平時體質不是很好，如何平穩度過懷孕期在孕期怎樣增強鍛煉

健康的四大要素,充足的睡眠,均衡的營養,良好的心態,適當的運動. 我老婆也懷孕了,但是懷孕的時候,反應都幾乎沒有,和個人的體質有關系,也和平時吃什麼都有關系的. 我的建議是,不要想的太多.保持愉快的心情.每天補充充足的營養,因為女人懷孕是女人的第二次生長期,體內所有的系統都會重新更新一遍,調動所有你身體的營養來供應新生命,如果母親的營養供應不足,會嚴重影響胎兒的發育. 其中特別是鈣,鎂,鐵,鋅,補充優質的蛋白,維生素E,和維生素B族(特別是葉酸,對母體和胎兒有很大的幫助,葉酸是B族維生素的一種,是細胞分裂,製造遺傳基因的核糖核酸(RNA)和脫氧核糖核酸(DNA)不可缺少的物質.....缺葉酸,就會.....不想說哦,有點恐怖,網上有的,自己去找下. 如果出現了灰褐色的妊娠紋,每天補充大概5mg的葉酸就會好,如果你以前經常吃避孕葯,葉酸的量就要加倍..其實綠色蔬菜中的葉酸量已經很充足了,如果你不吃綠色的蔬菜,動物的肝臟,以及酵母粉,那麼就應該補充葉酸..鈣,中國人都缺鈣,只是一些症狀沒反映出來大家都不知道而已,缺鈣,會影響神經系統傳達的命令(反應不是很靈敏,有時候碰到熟人叫不出名字),會使神經過度興奮(肌肉痙攣,比如通經,抽筋),骨質疏鬆和增生,等等.....我就不多說了.鎂差不多也是這樣的功能...(打字很累),我不說大道理了,簡單的來說,鈣是掌握肌肉的收縮的，鎂是掌握肌肉的放鬆的,比如,心臟的跳動是收一下,然後放開,1/4的時間是收,3/4的時間是在放鬆(其實在休息) 鈣和鎂有不可替代的作用,子宮也是一樣的... 什麼叫做優質的蛋白,肉類,肝臟,和豆類.等等...作用很重要很重要,非常重要,因為我們身體所有的東西的構成都需要蛋白質,蛋白質有很多種類,視蛋白,膠原蛋白,等等,我也不多說了.分成兩個類別,完全蛋白和不完全蛋白.蛋白質的作用幾千字都說比清楚(打字難打)...但是你一定要相信,每天一大杯的牛奶和一個雞蛋,中餐大概200g的肉,平時多吃寫黃豆(最好是煮熟之後,用打漿機打成糨糊狀喝,效果會很好)... 缺蛋白質,碘,鈷,銅,任何一種B族維生素,特別是煙酸,葉酸,維生素B6的話會造成貧血,尤其是你這樣身體不好的孕婦.鐵的補充會有效改善.貧血會造成氧氣的運輸不足,會影響胎兒腦的發育,一般,在動物的肝臟中有豐富的鐵,還有一個就是菠菜.我是建議你一個星期吃3到4次的豬肝,雞肝鴨肝.. 鋅,叫做生命之花,身體裡面任何一中營養成分都需要鋅的參與才能被吸收,貝類是鋅最好的食物來源....鋅...說起來幾千字也說不完,打字很累....還告訴你一點,怕生的小孩,和智力發育遲鈍的小孩,一定是卻鋅的,這樣的小孩長大後的身高會低於他的正常身高.. 而且在小孩未生下來,和生下來之後的一年當中,發育的速度是非常驚人的,所有的營養和礦物質都是依靠母親來提供的,所以關愛自己的身體,就是對小孩最好的愛. 如果你平常經常運動的話,不如說游泳啊 慢跑啊,散步啊,都沒必要停止,只要身體不會感覺到很疲勞,都可以.如果平常是不運動的人,就要經常去散步,走動啊.比平常要多走動些,這樣有利於孩子的健康和生產.. 補充一句哈,鈣的話最好是補充植物性的鈣,市面上有很多鈣會傷害胃黏膜.. 我馬上就是一個孩子的爸爸了,祝願天下所有的母親和孩子都健康快樂. 祝你好孕

⑥ 孕期怎樣控制體重增長

1、第一階段(0-3個月)

這是胎寶寶第一階段的發育，在這個時期胎寶寶還沒有發專育成型，孕屬媽媽無需過度改變自己的飲食結構，在這三個月的時間，正常的情況下，胎寶寶會長到6cm左右，體重也會增長到48g左右。並且孕媽媽增長2斤左右就可以了，有的孕媽媽的體重還有下降的情況，但是體型沒有太大的改變，並且胸部會發脹，這些都是正常的現象。因為，孕媽媽在懷孕後，身體的激素水平會發生變化，導致胃酸分泌量下降，從而影響了胃口，孕媽媽要注意多休息。

3、第三階段(7-10個月)

懷孕的第8個月，是胎寶寶發育最快的時候，同時媽媽的體重也會增加，等到生產前，一般孕媽媽的體重大約會增加24斤左右。同時隨著預產期的臨近，媽媽最好准備一個多功能的待產包，例如衛生巾、產褥墊單、洗漱用品等等。

⑦ 孕期體質太差怎麼整

我懷孕前體質差，
懷孕一個月就
開始吃完美肽藻營養粉，懷孕期一共吃了三桶，之後再也沒感冒了，效果真不錯，還有要注意自己的心情，不要發怒！

⑧ 懷孕前應怎麼增強體質

多做鍛煉、遠離輻射物（男士不抽煙不喝酒）最好提前穿防輻射服還有就是多補葉酸.

⑨ 孕期如何控制體重

孕期想控制體重要從兩方面下手，一是要注意飲食均衡少吃或者是不吃油炸、高熱量的食物，多吃一些蔬菜，減少碳水化合物的攝入，二是注意多做運動，但是大幅度的、強度大的運動還是不要考慮了，可以做一些瑜伽、慢跑這類的比較適合孕婦的運動。

孕婦怎樣減肥控制體重？方媽告訴你孕婦怎樣減肥方法？

孕婦怎樣控制體重增長過快？孕婦期間怎麼才能更好的減肥呢？作為一個剛經歷過順產的媽媽來說，我覺得孕期產後這個算是我比較熟悉的領域了，很多寶媽就會問了，你有沒有在產檢的時候碰到過大夫讓你減肥的事情呢？呵呵，何嘗沒有呢？剛剛懷孕，家裡的人都處在喜悅中，就想著趕緊好好補補，為了孩子的營養能跟得上，我是只要是有營養的都往嘴裡送，也是可能就安慰自己說，沒事，生完以後再減，直到某天日常產檢，大夫看了我的檢查表以後大吃一驚，你再長的話寶寶估計就很容易出問題了，這個時候我才知道了所謂的孕產激素，它的上升導致孕期發胖的出現大大增加，此時如果缺少HICIBI降脂系統的調節，減少糖 油 脂肪的攝入量，並提高新陳的代謝的能力來促使能量的代謝，那麼之後的體重基數會越來越大，孕婦體重超標寶寶跟自己都危險。

世衛WHO呼籲減少葯劑診治，而CLR WHO（全稱Cell lipid rection細胞減脂）就是擅長利用非葯劑手段，通過HICIBI孕產期營養群組的介入，擺脫返彈，成功減去細胞內脂。

以上就是方媽對「孕婦怎樣減肥控制體重，告訴你一些孕婦怎樣減肥的方法」的一些個人的見解，其實孕期減肥這個話題相信很多大夫都有說過，但是媽媽們往往不會當回事，看了以上我的分享，希望各位寶媽可以正視起來，畢竟寶寶跟自己的健康都是同等重要的呢！(孕婦怎樣減肥控制體重？方媽告訴你孕婦怎樣減肥方法？)

⑩ 在懷孕期間體重如何才能控制好

在懷孕期間體重如何才能控制好？妊娠會引起下丘腦-性腺功能紊亂，特別是脂肪代謝會失去平衡出現異常，從而導致身體突增大量脂肪。孕期肥胖關乎著胎兒健康，那麼怎樣健康科學的控制體重呢？國家健康組織認證的【HICIBI】智能減脂生物酶通過對體內多項代謝酶的調節，均衡，促使達到正常分泌水平，將身體打造成易瘦體質的同時，激活脂肪細胞活性，促使脂肪達到自主耗脂，獨立完成消解的狀態，達到只長胎不長脂肪的狀態。（在懷孕期間體重如何才能控制好）

在懷孕期間體重如何才能控制好——合理控制體重好「孕」每一天

說起明星懷孕，好像大家都會覺得女明星們在懷孕的時候除了肚子，都是瘦的。從明星媽媽們曬出的孕照看，太多女星懷孕生孩子跟玩兒似的，一個個孕期只胖肚子，產後又能光速瘦身。當然了，女明星也是肉體凡胎，當然他們比普通人更加懂得如何管理身材，以便更加健康的度過孕期。因為她們利用【HICIBI】智能生物酶減脂，在懷孕前，懷孕早、中、晚期對體重進行了及時的營養監測指導。【HICIBI】根據孕婦身高、體重、孕前營養狀況為孕婦提供一個專業化、個體化的體重管理方案和營養膳食評估的調整，讓准媽媽遠離妊娠合並症的發生，好「孕」每一天。