兒童體質

1. 如何培養兒童4～5歲的體質體能

摹仿用積木砌3～4層樓梯

兩層樓梯的搭建只要在樓旁邊用1塊積木便成，而在2塊的旁邊擺上搭3塊的高樓的積木，就組成三級樓梯。再在三級的旁邊擺上搭4塊的高樓的積木，就組成四級樓梯。個別孩子能自己出主意把搭5塊高樓的積木放在四級樓梯旁邊組成5級樓梯。

接住拋向高處的球

大人和孩子各拿一球，將球拋向高處，拍手然後將球接住。初學時球拋得不高，還來不及拍手就要忙於接球。逐漸練習能把球拋得較高，有時能連續拍手幾下球才落下接住。大人和孩子一起玩，看看誰的球拋得高，誰拍手的次數多才接住球。

用筷子快速夾花生米入瓶

在孩子用筷子吃飯的基礎上，同孩子比賽用筷子夾細小之物，用口徑2.5厘米的小瓶同大人比賽看誰先把10顆花生米夾入瓶中。要求25秒之內完成。

用紙折飛機、折船

用方形紙對角折成三角形，從一折側向中線成為銳角，再把銳角邊折向中線使角更尖銳。兩邊同樣折法得出銳角當飛機頭，平展兩翼可用力向前拋飛。

折船及折其他簡單玩具可參看有關的書。

用環投套玩具

將小玩具如積木、小球、小貓、小車等在1米之外排放。用內徑12厘米的環（可用鐵絲擰成)(人在劃好的圈內)拋投，看看能投套住幾個玩具。

跳起夠物

大人可把一個孩子喜歡的玩具吊在比孩子伸手還高5～6厘米處，讓孩子跳起夠取，玩具最好放在高處觸點就能落下，使孩子發生興趣，然後漸漸固定於一定高度讓孩子觸到後晃動，使他看到自己的成果。

先練習5厘米，後升到7厘米，再升到10及15厘米，循序漸進。

玩搶椅子游戲

大人和孩子或者與鄰居小朋友一起游戲。椅子比人數少一張，把椅子一正一反方向排成行。參加游戲的人圍著椅子隨音樂節拍拍手走步，一旦音樂停止馬上坐到椅子上。坐不到的人算輸了，可以拿出一把椅子坐在圈外參觀游戲，看誰能堅持到最後坐上惟一的椅子就算得勝。如果孩子不明白游戲規則，當坐不上椅子時會哭鬧以為受人欺負，理解游戲的孩子會十分注意音樂的節奏，隨時准備坐上椅子。

跳磚過河

把地當河用磚做橋，磚與磚之間距離大約10餘厘米，孩子只有踏磚過河。孩子要看著每塊磚的位置，小心地踏磚走，初學時磚擺成直線，距離相等。孩子練習幾次之後，可把磚放歪或放橫，有些距離10厘米，有些距離20厘米，擺放不規則難度加大，會促進孩子克服困難而越過「河」。

2. 兒童體質指數正常范圍

BMI（體質指數）=體重（公斤）/身高（米）/身高（米）

體質指數

1，< 18.5 過輕 ：某些疾病和某些癌症患病率增高

2，18.5 - 22.9 正常 中等

3，23 - 24.9 過重 增高

4，25 - 39.9 肥胖 高

5，> 30 痴肥 嚴重

(2)兒童體質擴展閱讀：

中醫解決肥胖體質的葯物：

1，中醫本草中的決明子、大豆、魔芋對調理內分泌，解決新陳代謝紊亂有奇效。

2，排脂聖品-決明子：能潤腸通便，降脂明目，利水通便，治療便秘及高血脂，高血壓等。

3，瘦身聖品-大豆：能有效刺激腸壁蠕動，提高腸道原動力，有助於食物殘渣的排泄，清潔腸道。

4，減肥聖品-魔芋：具有散毒、養顏、通脈、降壓、減肥、開胃等多功能

5，健脾聖葯-山葯：具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、助五臟、強筋骨、長志安神功效。

6，活血化瘀-紅曲：具有活血化瘀、健脾消食等功效。。

7，舒肝理氣-代代花：最早記載於《神農本草經》，能舒肝理氣，破氣化痰、散積消痞、和胃止嘔。

3. 怎樣提高少兒體質

如果孩子是特異性體質，家長也不要過於敏感，限制孩子正常的活動自由，因為對這種體質的治療不僅靠葯，精神上也有很大的影響，培養孩子健康成長的思想准備很重要。

常聽到有的母親說:「我家的孩子非常愛感冒。」孩子在幼兒期，特別是在進幼兒園或托兒所的第一年裡，1個月感冒3.4次也是很自然的，因為經過一些感染可以獲得各種免疫，所以，這時期里的感冒等病，也是孩子發育的一個自然過程。

當懷疑是變應性體質時，要注意以下兩點:一點是發現變應原(變態反應原)。比如吃雞蛋後必定會出蕁麻疹，當某種物質與某種症狀有明顯的關聯時，這種物質就是抗原，也就是變態反應原。應盡量避免接觸抗原，同時增強抵抗力。另外一點是進行正確的檢查和治療。僅僅是因為有濕疹或者咳嗽就馬上判斷為變應性體質，不經任何檢查就不讓孩子食用容易成為變應原的食物不好。蛋類、牛奶、肉類等都是孩子不可缺少的營養，因外行的判斷就不給孩子食用這些有營養的食品，是會妨礙孩子發育的。

在懷疑有變應性時，可請醫生進行找出變應原的檢查。滲出性體質在嬰幼兒期容易出現濕疹、腹瀉等，一過了嬰幼兒期，這種體質就自然而然地減輕了，所以說隨著成長發育，孩子的體質也在慢慢地改變。

不僅是滲出性體質，就是瘦弱的體質，只要努力使其健康成長，其大部分是能夠得到改善的。不要光想到因為是先天的體質，是毫無辦法改變的。在小兒科醫生的指導下，父母和孩子共同不斷努力可以減免這些過程。

4. 孩子體質差如何改善

1、 首先，要從日常的飲食習慣做起，對一小孩子來說正處於長身體的階段，那麼保證足夠的營養是非常重要的，平時作為父母就因該多讓孩子吃有營養的十五，與此同時也應該多讀書補充一些人體必須的微量元素，每天讓孩子多曬曬太陽。
2、 鍛煉是非常重要的，很多家長不能以身作則這一點是不好的，應為孩子都會有一個攀比心理和一個模仿學習，如果一個家長都做不到那麼孩子該怎麼辦下，那麼這也就竟是各位家長，一定要多帶孩子去鍛煉身體，好的身體非常重要。
3、 補充維生素，增強免疫力，足夠的免疫會讓孩子更加能夠經受疾病的侵襲，同時也要去醫院檢查。
4、除此之外一定要注意，讓孩子每天有一個好的心情，好的心情是治病的良葯，如果一直就這樣郁悶，心情得不到是壞，人體體質就得不到更完美的發展。
孩子體質弱就要多運動嗎
運動要講求方式方法，有些運動不是越早越好。力量鍛煉不要過早接觸，體的生長發育是按照先長身高再長體重的這種規律進行的，如果在孩子生長發育階段過早的進行大量肌肉力量鍛煉（如引體向上、舉重等）會使孩子肌肉過於強壯，影響到身體各個部分的勻稱發育，所以，父母不要讓孩子過早進行。
跳躍運動不要過早進行。如兔子跳、蛙跳等跳躍運動，這兩項運動鍛煉的是大腿肌肉和髖關節，有些家長們會錯誤的認為孩子在鍛煉時會增加身體，其實是沒有任何關系的，相反，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當於自身體重的三分之一，而這對於正長身體的孩子來說，如果過量進行不僅會影響到骨骼發育還很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。
對於體質差的孩子在照顧上要格外用心，及時增減衣物，以免孩子太熱或者冷了而不舒服，同時在飲食上要格外注意，特別是飲食的衛生上，以免刺激孩子腸胃，所以在平時可以帶孩子多散步，注意孩子運動量，增強體格，不要一直想要在安全屋裡。

5. 小孩的體質與大人的體質的區別是什麼

我認為小孩子體質不像大人抵抗力強，因為小孩子沒有經歷過拿最常見的感冒來說，大人不吃葯過幾天就會好，而小孩子就不行了，感冒嚴重了肯定發燒然後發炎咳嗽，必須得吃葯輸液的才能好。所以說這就是小孩抵抗力小，和大人的區別。

6. 判斷孩子體質，通過哪幾大特徵，就很容易分清楚

之前看過一個講解怎麼判斷孩子是寒性體質還是熱性體質，分別都有自己的一些特徵。

還有寒性體質的孩子可能容易出現感冒之類的情況，因為平時比較怕冷容易著涼，所以平時家長們要注意給孩子禦寒。然後熱性體質的孩子容易出現發炎之類的症狀，所以平時也要注意這方面的問題。不過隨著孩子年齡的增長體質也會加強，其實不需要太過擔心。不同的孩子體質也會不同，還會有更詳細的區分，可以帶孩子找醫生之類的專家咨詢。

7. 如何讓孩子體質好點

1、要讓孩子堅持運動，但是也要注意運動的適量，不要跟別人比，體質差就不要回搞太激烈的答運動，也不要太長時間，感覺出汗覺得很舒服就好了，2、保證孩子睡眠是很重要的。3、營養均衡。營養要跟上，多吃水果和蔬菜，少讓孩子吃那些燒烤啊油炸之類的垃圾食品。

8. 怎麼增強孩子的體質

如果一個孩子的體質特別弱的話，那麼，經常生病，這時候需要尊重，孩子體質這個體質，首先從，影視，來演，少吃油膩的多吃蔬菜水果多吃，牛奶，即使，要多長，曬太陽，增加鈣的吸收能力，另外，多參加戶外活動，增強，孩子，抗風的能力，另外，經常，要，參加1些體育性比賽項目，早，在家裡面做，時間長了孩子體質會有，逐步增加。