叩齒吞津改變體質

㈠ 多吞津什麼意思

咽唾液
一下網上轉的
叩齒吞津是中國古人的養生方法，古代的八段錦裡面就有叩齒吞津的練法，認真練習叩齒吞津不僅能有效地減輕飢餓感，還能收到美容和養生的功效。

減肥12招裡面的「吞津」全稱就是叩齒吞津，它是由叩齒和吞津兩部組成的，我們在正式練習的時候應該先練叩齒後練吞津。但有日常生活里，不一定都把它練齊了，只要飢感一襲來，就可以用吞津這一招來化解，因此對減肥的網友來說，叩齒是輔助的，吞津才是關鍵。

我建議有早上運動習慣的網友，在運動前先練一下叩齒吞津，叩齒能堅固牙齒，吞津能滋養內臟。叩齒，首先叩左臼齒，然後叩門齒，最後叩右臼齒，各叩36下。然後是攪舌，舌頭由上門齒中央開始向左繞36周，再反方向右繞36周。接著是鼓漱，口裡有了不少津液，就反復鼓動36下。最後是吞津，把唾液分三口咽下去。這樣用15分鍾左右的時間練一練，既是早上運動的預備功，也為這一天的減肥生活作了鋪墊：我練吞津了，今天就少吃點。

平時練習不一定非要把全部內容都練齊了，如果只練吞津，可以在唾液上下點功夫，怎麼下功夫？一是唾液要多一點，唾液少了作用也就差一些，要增多唾液平時應注意舌抵上齶，有了唾液別往外吐。二是鼓漱的時間長一些，經過鼓漱的唾液與沒有鼓漱的唾液是有區別的，鼓漱時間長的唾液泡沫會變少，這樣的唾液對養生更有意義。三是下咽時先用鼻子吸一口氣，然後咕嘟一下吞下去，一咽的時候意識也跟著往小腹內一放，就好像唾液一下子咽到小腹似的，這樣認真操作小腹會出現脹飽的感覺。

另外，吞津以後最好揉一下腹部，每咽一口唾液就屏住呼吸，雙手重疊在腹部順時針轉3下，然後自然呼吸，再咽第2口。一般咽上3到5口，飢餓感就會減弱甚至消失。如果有人在路上忽然感到肚子餓，這時候就沒必要做太多的輔助東西，只需動一下舌頭，鼻子吸一口氣，把唾液咽下去就行了，咽一口不解決問題就多咽幾口，直到把饞勁壓下去為止。

練吞津，可以按部就班地練，也可以隨機應變，靈活運用，目的就是要減低飢餓感，壓制暴飲暴食的毛病，逐步養成每頓只吃八分飽的習慣。如果每天都能認真地練習和運用吞津招數，我們就有了一件對付「腐敗」的有力武器，減肥的路子就會走得更加順當。

㈡ 叩齒吞津保健法：叩齒有什麼好處

叩齒就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法，現代醫學認為這樣可增加牙齒的自潔作用，發揮咀嚼運動所形成的刺激，增強牙體本身的抵抗力。以往的養生論述各有出入，總之，叩齒每日早晚各作一次，每次叩齒數目多少不拘，可因人而異。叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行。但必須持之以恆，從不間斷，方可見成效。 有一種說法叫"叩齒三十六 "，就是每天早晚起床睡覺前叩齒三十六下，同時將產生的口水咽下，從小堅持一直到老，可以使牙齒堅固，不生牙病，相傳這還是達摩祖師傳下來的方法。現代科學認為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進了牙體和牙周組織的血液循環，增強其抗病能力。 叩齒吞津所發揮的的養生作用可以概括為以下幾個方面：健脾：脾胃為「後天之本，氣血生化之源。」「百病皆由脾胃衰而生也」（李東坦《脾胃論·脾胃盛衰論》）。叩齒能健脾胃表現為兩個方面：一是叩齒能健齒。齒健，則食物易被嚼細，胃負減輕，從而養胃；二是脾「在液為涎」與胃相表裡，涎為口津是唾液中較輕清稀的部分，具有幫助食物消化的功能。叩齒催生唾液，咽之有助於胃「腐熟水分（飲食物）」和脾的「運化、升清」（把水谷化為精微物質並將之「灌溉四旁」、布散全身），減輕脾胃的負擔，達到健脾胃的目的。 補腎：腎為「先天之本」，生命之源。叩齒健腎的機理有二：一是「齒者,腎之標」（《雜病源流犀燭·口齒唇舌病源流》），由腎中精氣所充養，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落；腎中精氣不足，則牙齒易於松動，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標志之一，叩齒能健齒、充腎精,故可健腎。二是腎「在液為唾」，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂「金津」，又稱「玉液」，「津」通於「精」，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。 強骨益腦：腎主骨,「齒為骨之餘」。齒與骨同出一源,為腎精所養。叩齒能健腎,充盈腎精,利及骨骼,持恆進行,能致骨堅,故可健骨。《素問·陰陽應象大論》說：「腎生骨髓」，而腦為髓海，腎中精氣充盈，則髓海得養，腦發育健全，就能充分發揮其「精明之府」的功能；反之，腎中精氣虧虛，則髓海不足而失養。叩齒能健腎，使腎中精氣得充，故可健腦。 聰耳明目：《靈柩·脈度》說:「腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣。」腎中精氣充盈,髓海得養則耳聰；腎中精氣虛衰，髓海失養則耳鳴甚或耳聾。又「腎受五臟六腑之精而藏之」（《素問·上古天真論》）,「五臟六腑之精氣，皆上注於目」（《靈柩·大惑論》），精氣充盈則目能辨五色。叩齒能充盈腎精,故可聰耳明目。 美顏榮發：叩齒可活動面肌，加強面部血液循環，改善面膚的營養，進而美顏。發的生長賴於精血，精血充盈,則發長而光澤；精血虛衰,則發白而脫落。腎藏精，「其華在發」，叩齒可使腎精充盈而榮發。 西醫的角度對叩齒吞津的分析 從現代醫學對牙齒功能研究的認識來看，牙齒的牙腔內有由血管等組織構成的牙髓，是牙的營養通道。牙所需要的營養在血液里，叩齒產生的生理性刺激，可以振動牙髓及牙床，鞏固牙齒和牙周組織，興奮牙神經、細胞和血管，促進牙體和牙周組織的血液循環，改善牙齒的營養供應,增強牙周組織的抗病和再生能力，增加牙齒的自潔作用，發揮類似咀嚼運動形成的刺激，提高牙體本身的抵抗力，使牙齒變的堅硬穩固、整齊潔白，有益於口腔健康。經常叩齒，還可以使咬肌及牙齒的咬肌部保持和增強機能，並維持其一定體積的充盈度，在一定程度上減緩因年老機體萎縮造成的凹臉癟肋狀。已經有牙病的患者，經常叩齒也能起到很好的輔助治療作用。叩齒時，嘴、舌充分活動，血液循環加快，這對延緩面部皮膚衰老大有裨益。 叩齒後跟著做吞津，所謂「津」，就是口腔活動後所產生的唾液。唾液能維持口腔的清潔，幫助浸濕、軟化食物以利吞咽，其中含有澱粉酶，對食物有消化作用。現代醫學研究證實，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質能參與機體新陳代謝和生長發育，增強免疫機能。 中醫的角度對叩齒吞津的分析 在叩齒過程中，口腔唾液增多，我國傳統醫學認為唾液能滋養五臟六腑，現代醫學研究證明，唾液中有許多與生命活動有關的物質。養生學家把唾液稱之為「金津玉液」，同精、血一樣，是生命的物質基礎。《黃帝內經》曰：「脾歸涎，腎歸唾」。唾液與脾、腎二臟密切相關，對人體健康長壽、攝生保健起著不可估量的作用。李時珍認為唾液有促進消化吸收，灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補腎，潤澤肌膚毛發，滑利關節孔竅等重要作用，《紅爐點雪》指出：「津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。」叩齒與咀嚼的區別 叩齒主要目的是健齒、固齒，屬於保健性質；咀嚼主要目的是利用牙齒將食物研碎，屬於生理功能。如果不正確使用牙齒和使用過大力量，就會造成牙齒損傷，如咬瓶蓋、咬筷子等。 叩齒與咀嚼的區別主要有兩點：力量不同：叩齒是輕微的力量，叩齒震動牙根周圍的組織，有利於提高牙根抵抗疾病的能力。咀嚼力量可大可小與咀嚼的食物種類、軟硬度有關。 作用效果不同 ：叩齒效果是健齒、固齒，減少疾病發生，具有預防效果。咀嚼不具有叩齒效果，如果長期使用一側牙齒咀嚼可產生牙合創傷。 有些醫家認為，叩齒法對已患牙病者可能不合適，主要中叩齒力大，恐有損傷牙齒．如明代傑出的醫學家張介賓在《景岳全書》中介紹了他親自實踐的護齒、健齒經驗：古有晨昏叩齒之說，雖亦可行，然而穀穀震動，終非盡善之道。余每因勞因酒，亦嘗覺齒有浮突之意，則但輕輕咬實，務令漸咬漸齊，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。又凡欲小解時必先咬定牙根而後解。則腎氣亦賴以攝，非但固精，亦能堅齒，故余年逾姑息，而齒無一損，亦大得此二方之力。張氏提出的咬齒，可視為叩齒法的一個輕量級的改變方法，是用力刺激的程度不同而異。叩齒與咬齒，都屬於牙齒的自我按摩運動。他通過自己親身實踐，提出牙齒保健經驗，值得重視。

㈢ 練習叩齒吞津保健功能讓松動的牙齒恢復固定嗎

確實可以延長牙齒壽命，但這是一個姑息養奸的辦法，就像給蘋回果爛點貼一個標簽，將問題答掩飾，將急性炎症演變成為慢性炎症，成為長期刺激，牙齒壽命是長了，但炎症組織胺物質，會隨血液遍布全身，尤其是在口腔中，這附近是著名的危險三角區，是無經脈瓣的血管區，所有刺激物，游離基都可直接入心臟，很多人的猝死都是因為牙齒的牙周感染，自己卻不知道，松動牙固定目前有很多江湖方式，你提的就是這種，很多人還打出了為什麼大醫院不做松動牙固定，而只有我們做的廣告性解釋，其實都是欲蓋彌彰。不解決根本問題，只是掩蓋，牙齒不是樹木也不是籬笆，不是您想像的綁上就有幫助的，實際就是在殺人，黏膜癌變、遠端轉移都是無形的，所以切切。都不如不做固定，只堅持叩齒，當然應該在嚴格的做過牙周治療後才可有幫助。出這種永久捆綁固定的，和打出不拔牙、松動牙永久固定的那些醫生，都可以說不是醫生，是有殺人執照的殺手。 牙齒本來就應該伴隨機體壽命，只是很多人缺乏牙齒保健知識，牙齒保健只有兩件事---清潔，運動，您的問題，就是要先做牙齒清潔，萬不可給牙齒戴上帽子增加自潔負擔，然後就是運動，也就是您說的叩齒，自然就可伴隨人體了。

㈣ 叩齒吞津害了多少人

叩齒吞津運動時一項很好的養生術，並不會對人體造成危害。

「叩齒吞津保健法」是傳統中醫重要養生術之一。需要提醒的是，叩齒要達到保健效果，必須持之以恆，從不間斷，寄希望於三五日就有多大的效果的想法是不現實的。

現代科學證明，叩齒或咬齒能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進了牙體和牙周組織的血液循環，增強其抗病能力。

1、因為牙齒並非牢固地固定於牙槽窩內，而是通過牙周膜纖維懸吊於牙槽窩內。牙槽窩內富含血管，叩齒時牙齒輕微的生理運動，能促進局部血液循環和淋巴迴流，增強代謝，有助於牙體健康。

2、其次，牙槽窩是高度可塑性組織，其生長發育依賴於牙的功能性刺激。牙周膜內富含神經和末梢感受器，叩齒時咀嚼壓力刺激末梢感受器，通過神經系統傳導和反射，能促進牙槽骨發育，有助於牙周組織健康。

3、第三，叩齒這種近似咀嚼的運動，能刺激口腔黏膜和舌的神經感受器興奮，傳至唾液腺引起唾液分泌。唾液能機械性沖洗牙齒，將附著的食物殘屑及細菌沖除；同時唾液中的溶菌酶還能殺滅部分口腔內細菌，有助於增強牙齒抗病能力。

(4)叩齒吞津改變體質擴展閱讀：

叩齒吞津法要領。

1、叩齒

早晨醒來後，先不說話，心靜神凝，摒棄雜念，全身放鬆，口唇徽閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。

力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。

2、吞津

從傳統中醫養生之道來看，叩擊結束，要輔以「赤龍攪天池」，即叩擊後，用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上後下，先內後外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環，加速牙齦部的營養血供。

當感覺有津液（唾液）產生時，不要咽下繼續攪動，等唾液漸漸增多後，以舌抵上齶部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數次，最後分三次徐徐咽下（咽津）。時間及次數以上為完整一次的「叩齒吞津保健法」，每當做時以十次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。

其中早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些松動，此時叩齒即鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。

㈤ 叩齒吞津法堅持多久效果才明顯我堅持兩個星期了，每天差不多做8次

叩齒每日早晚各作一次，每次叩齒數目多少不拘，可因人而異。叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行。但必須持之以恆，從不間斷，方可見成效。

叩齒吞津是中國古人的養生方法，古代的八段錦裡面就有叩齒吞津的練法，認真練習叩齒吞津不僅能有效地減輕飢餓感，還能收到美容和養生的功效。

早晨醒來後，先不要說話，摒棄雜念，口唇徽閉，全身放鬆，心神合一，閉目，然後上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。叩擊剛開始鍛煉時，20次左右，隨著鍛煉的不斷增加，可增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。

從傳統中醫養生之道來看，叩擊結束，要輔以「赤龍攪天池」，即叩擊後，用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上後下，先內後外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環，加速牙齦部的營養血供。

(5)叩齒吞津改變體質擴展閱讀

注意事項

1、叩齒的力度可根據牙齒的健康程度，量力而行。牙病患者叩齒的力度不宜過大，防止牙齒進一步損傷。

2、攪舌的速度不宜太快，用力要適當均勻，緩慢而周到。

3、牙齒尚未完全發育完全的人，不宜做叩齒運動。

4、口腔糜爛、牙齦膿腫時可暫停操練，待口腔炎症痊癒後再繼續練習。

5、咽津前，如果口中唾液分泌過多影響其他動作進行，可將唾液部分咽下，不可吐掉。

㈥ 正在喝風學習辟穀，想知道叩齒吞津應該怎麼做

每天早上迎著東方的朝陽盤腿打坐，然後氣沉丹田，上下兩排齒自然的碰觸，時間不長就會產出津液，這時你輕輕的自然的把津液吞咽下去，周而復始就是叩齒吞咽法！

㈦ 吞津在道家看來可以達到幾種效果

好處多多啊！
吞津的津指的是人體口腔中的唾液，俗稱口水，吞津的意版思就是吞口水權的動作過程。自古中醫就有「叩齒吞津保健法」，叩齒吞津可以：
1、鍛煉牙齒的堅固性；
2、改善口腔周圍的神經；
3、促進血液循環；
4、不斷產生新鮮的津液，還可以幫助清除口腔的衛生環境；
5、改善人體消化系統，強壯五臟六腑，滋陰補腎。

㈧ 「叩齒吞津法」的一些問題

有用。每次叩齒後津液分三次咽下。意念至丹田。

㈨ 學習喝風辟穀中，請問叩齒吞津具體怎麼做

叩齒，來早上醒來先不說話直接源牙齒互相叩擊，次數不限，剛開始可以20次左右，慢慢增加次數和力度，36次為佳，力度和自己的健康程度量力而行。吞津，叩齒結束，舌頭貼著牙床攪動，舌頭運動自然，力度柔和，由上一下，內一外攪動，感覺到了津液，不要下咽，唾液逐漸增多後徐徐咽下，以上為一次完整的口齒吞津，做的時候九次為佳。歡迎探討，順祝健康。

㈩ 「叩齒吞津保健法」如何做

步驟：
1.叩齒：

早晨醒來後，先不說活，心靜什凝，摒棄雜念．全身放鬆．口唇徽閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。

2.吞津：

從傳統中醫養生之道來看，叩擊結束，要輔以「赤龍攪天池」，即叩擊後，用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上後下，先內後外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環，加速牙齦部的營養血供。當感覺有津液（唾液）產生時，不要咽下繼續攪動，等唾液漸漸增多後，以舌抵上齶部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數次，最後分三次徐徐咽下（咽津）。

3.時間及次數

以上為完整一次的「叩齒吞津保健法」，每當做時以十次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些松動，此時叩齒即鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。

(10)叩齒吞津改變體質擴展閱讀：

「叩齒吞津保健法」是傳統中醫重要養生術之一。古人認為齒健則身健，身健則長壽。據文獻記載,一千四百年前梁武帝時的醫家陶弘景,年過八旬,齒緊完好,身體健壯,他的主要健身方法就是叩齒法,他認為「齒為筋骨之餘」,叩齒則會筋骨健壯,精神爽快。唐代名醫孫思邈主張「清晨叩齒三百下」。

叩齒吞津所發揮的的養生作用可以概括為以下幾個方面：

1 健脾：脾胃為「後天之本，氣血生化之源。」「百病皆由脾胃衰而生也」(李東坦《脾胃論·脾胃盛衰論》)。叩齒能健脾胃表現為兩個方面：一是叩齒能健齒。齒健，則食物易被嚼細，胃負減輕，從而養胃；二是脾「在液為涎」與胃相表裡，涎為口津是唾液中較輕清稀的部分，具有幫助食物消化的功能。叩齒催生唾液，咽之有助於胃「腐熟水分 (飲食物 )」和脾的「運化、升清」(把水谷化為精微物質並將之「灌溉四旁」、布散全身)，減輕脾胃的負擔，達到健脾胃的目的。

2 補腎：腎為「先天之本」，生命之源。叩齒健腎的機理有二：一是「齒者,腎之標」(《雜病源流犀燭·口齒唇舌病源流》)，由腎中精氣所充養，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落；腎中精氣不足，則牙齒易於松動，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標志之一，叩齒能健齒、充腎精,故可健腎。二是腎「在液為唾」，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂「金律」，又稱「玉液」，「津」通於「精」，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。

3 強骨益腦：腎主骨,「齒為骨之餘」。齒與骨同出一源,為腎精所養。叩齒能健腎,充盈腎精,利及骨骼,持恆進行,能致骨堅,故可健骨。《素問·陰陽應象大論》說：「腎生骨髓」，而腦為髓海，腎中精氣充盈，則髓海得養，腦發育健全，就能充分發揮其「精明之府」的功能；反之，腎中精氣虧虛，則髓海不足而失養。叩齒能健腎，使腎中精氣得充，故可健腦。

4 聰耳明目：《靈柩·脈度》說:「腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣。」腎中精氣充盈,髓海得養則耳聰；腎中精氣虛衰，髓海失養則耳鳴甚或耳聾。又「腎受五臟六腑之精而藏之」(《素問·上古天真論》),「五臟六腑之精氣，皆上注於目」(《靈柩·大惑論》)，精氣充盈則目能辨五色。叩齒能充盈腎精,故可聰耳明目。

5 美顏榮發：叩齒可活動面肌，加強面部血液循環，改善面膚的營養，進而美顏。發的生長賴於精血，精血充盈,則發長而光澤；精血虛衰,則發白而脫落。腎藏精，「其華在發」，叩齒可使腎精充盈而榮發。