血瘀體質虛胖

① 虛胖的人吃什麼好

「虛胖」大致可以分成兩種類型，一種是隨著生理周期或生活方式，內在一段時間里「虛容胖」，隨著新陳代謝的改善，該種現象會慢慢消退。另一種則是長期的「虛胖」，這種類型的原因比較繁雜，一些潛在的疾病、亞健康、個人體質比較虛弱、或腎臟功能較差都有可能成為其原因。
對於非疾病類導致的虛胖，要逐漸建立良好的生活方式，從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養。
攻克虛胖可以從吃方面開始入手，根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。對於體質虛弱的肥胖者，還要注意食補，經常吃一些強腎健脾，並能讓氣血運行暢通的溫補型補品，如老鴨湯、山葯燉等等。

② 怎樣治遼虛胖

你好;堅持慢跑.有條件買個跑步機.
肥胖在中醫而言，可以簡單區分為實胖與虛胖兩類，虛胖又可分為脾虛濕阻和脾腎陽虛，實胖則有胃熱痰瘀及所滯血瘀。
中醫的觀點，肥胖的病因可分為內因及外因兩種。內因為「真陽不足，脾氣虛弱，痰濕內停」所致。外因則是飲食過量，運動過少所造成。中醫認為「脾」主肌肉，能轉運食物中的營養消化，以滋養全身。若真陽不足，脾失健運，身體運化功能失常，容易變成痰濕(脂肪)積存於肌膚之中，形成肥胖。其實屬於虛胖、水胖型的人並不算少，這一類的人需要的是補氣健脾利濕、調整代謝為主，而不是一味的節食，就算吃不多，效果也不明顯。
如何區分自己是屬於實胖或虛胖呢？
虛胖體質：
平時很少運動，肌肉鬆松垮垮。
臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。
手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。
)身體容易疲累。
食量不大，東西吃得並不多。
解出的尿液顏色清淡。
實胖體質：
外表看上去比較多肉，比較壯實。
)臉色較為紅潤。
平時吃得多，而且很容易又感覺肚子空空，又想吃了。
易便秘，常伴有高血壓、高血脂等症。
經常感到口乾舌燥。平常生活要有規律，晚上不要吃些高熱量的東西。早睡，早起。慢跑可以控制體重。多吃些水果。 現在中醫將肥胖分成兩種，一種叫「實胖」，一種叫「虛胖」。什麼叫實胖?就是這人吃得多、愛吃肉，肝代謝不了，脂肪堆積在機體組織里頭，這機體組織越來越厚，這人就肥胖了。這種人大便非常正常，一天一到兩次、成型，就是吃得多、胃口好、不愛運動，慢慢脂肪堆積，造成了肥胖，這是實胖。 還有一種是虛胖，這種人比實胖的人多得多。什麼叫虛胖?都從肚子胖開始，然後到全身胖。一天吃不了什麼東西，可是以肚子為中心，越來越胖。老百姓有一句話說「喝口涼水都長肉」就是指的這種人，哪怕天天什麼都不吃，也是胖，這就是虛胖。這兩種胖是截然不同的概念。實胖首先改變生活習慣首先說實胖，吃得特多，這種人就是食慾旺盛。他們有一個共同的特點，早晨、中午湊合吃，晚上吃得非常好。咱們一直在講，肝是夜裡代謝，肝是代謝什麼的?脂肪!大家想想，晚上吃得太好，大魚大肉，吃完又不活動，這個脂肪代謝得了嗎?肝受得了嗎?脂肪代謝不了，慢慢進入到血液，傳到身上每一個角落……久而久之，這個人能瘦得了嗎?肯定越來越胖，怎麼辦?就需要他改變這些不良的生活方式。首先，要把飲食習慣改過來，早晨、中午盡量多吃，熱量大的都無所謂。這樣晚上就相對可以少吃一些了。每天晚上一定要以素為主，連油和肉都不要沾。除了生拌菜，熟菜千萬別吃油炒菜，吃什麼?燉菜，咕嘟菜。飯後休息半個小時，然後快走三四公里。晚上回來以後，走走罐，走全身;走完罐再泡泡腳，把汗泡出來。只要堅持住，慢慢這個肉就下來了，減肥也就成功了!一般情況下，一個月減5斤到10斤問題不大。剛才講了，早晨盡量吃好了，如果想減得快一點，肉可以盡量少吃。什麼叫盡量少吃?舉一個例子，原來每天吃半斤肉，現在改成三兩四兩就可以了。也不要不吃，完全不吃也堅持不住，堅持不住就不會有效果。人的慾望嘛，還是要適當滿足的。另一方面，在早上中午吃，晚上不要吃!堅持最重要!現在世界上流傳著21天理念健康法。什麼意思?人的習慣是21天左右養成的，如果21天堅持下來了，您就不會覺得難受了。舉一個例子，比如您每天8點起床，突然間改成6點起床，您是不是很難受?如果堅持天天6點起床，一段時間之後，就不會難受了，因為您已經習慣了。虛胖切記不能吃涼再來說說虛胖。這種人有一個共同的特點，一天大便好幾次。大家就不明白了，這樣怎麼會越來越胖呢?最後成了喝涼水都長肉，這不怪了嗎?這個病是典型的肝克脾，脾受損了!肝脾最怕的是什麼?就是涼。您越喝涼水、越刺激肝脾，人就越胖。原因找著了，就好辦了!先得調脾，把脾調過來，讓氣收回來，一天好幾次大便，就是脾不好!先把脾調過來，然後再瀉肝，讓肝脾和了，氣慢慢就通了。食譜這樣就出來了，早晨喝豆漿、小米粥或者玉米配一兩個煮雞蛋，這是健脾的。白天喝綠豆湯，綠豆半斤，枸杞50-100粒加水煮，開鍋5-6分鍾之後，把湯倒出來，泡黃芪，從5-10片起步，手指甲蓋那麼大;如果沒上火，可以逐漸往上加，加到30-40片左右就別再加了;如果上火了，把黃芪停下來。中午可以適量吃肉，晚上就沒什麼商量了，油、肉不許沾，各式各樣的生拌菜，換著樣兒吃。如果沒吃飽，可以加點兒熟菜，熟菜以咕嘟菜、燉菜為主。晚上熱水泡腳，泡腳前一定要走罐兒，走哪兒?帶脈!這是「上熱下寒症」。寒氣上不來，造成上面過熱，熱脹才胖，其實就是帶脈堵住了……把帶脈給打開，人就瘦了。怎麼打?在腰間帶脈的位置抹上油，用罐子拔著走。一段時間之後，就會看見肚子明顯變小。這一類人的忌口：黃瓜、西瓜絕對不能吃。有一個說法，說黃瓜減肥，您減下來了嗎?很多人吃黃瓜不但沒瘦下來，反而倒胖了!因為黃瓜就是傷脾的，這個病就是脾不好帶來的。每天晚上吃完飯，走三四公里，快走!只要堅持做，就肯定會慢慢瘦下來的。
沒瘦下來，反而倒胖了!因為黃瓜就是傷脾的，這個病就是脾不好帶來的。每天晚上吃完飯，走三四公里，快走!只要堅持做，就肯定會慢慢瘦下來的。

③ 虛胖的人如何進行調理

虛胖體質的人應該按如下的方法來減肥：

1、每日鹽的攝取量少於6公克專
其實虛胖這一類的人需要屬的是補氣健脾利濕、調整代謝為主，而不是一味的節食，就算吃不多，效果也不明顯。

2、睡前3小時少喝水
盡量在白天多喝水，在睡前3小時減少水份攝取量，睡前喝太多水，隔天醒來，眼皮容易浮腫，有人習慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝，最晚睡前2小時喝大約200毫升的水就夠了。

3、改善睡眠質量
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中葯等等，一定要改善睡眠。

4、堅持運動
堅持每周兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓「虛胖」體質漸漸改善。

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虛胖，是亞健康所表現的人體狀態之一，也是最常見的主流病症之一，且有很大的上升比例空間。隨著生活質量的提高和生存壓力的加大，這種比例會越來越高。虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感。

脂肪易燃燒，且多不愛運動，葯物減肥能夠獲得成功多是虛胖案例。與此同時，反彈幾率也大部分都是出在虛胖的比例之中。

參考資料：虛胖_網路

④ 虛胖體質怎樣調理

虛胖，不是體質，中醫上體質共有8種，分別是氣虛，陽虛，陰虛，血瘀，濕熱，痰濕，氣郁，平和。平和是健康的，而陽虛，血瘀，痰濕都會引發肥胖，從你的症狀上看，這三種都有。所以，你還是去測定下自己的體質吧，只有這樣才能做到「對症下葯」，調理才能事半功倍。
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⑤ 虛胖和普通的胖有什麼區別

一、虛胖和普通的胖區別

1、外表上看

普通的胖的人，肉很多很緊，不是鬆鬆垮垮的那種，臉上氣色也比較好，紅潤有光澤；虛胖的人，肉比較鬆散，像游泳圈一樣一摞一摞。面部顏色發青、暗黃無光，氣色不好。多半屬於梨形身材，上半身小，下半身大。

2、飲食習慣上

普通胖的人，胃口比較大，特別能吃，而且短時間內就會消化，容易餓。虛胖的人，胃口並不是很大，吃的和其他人一樣，但是容易發胖。

3、身體上的表現

普通的胖，會經常便秘、大便乾燥，身體缺少水，不喜歡喝水但是卻總是覺得口渴。一般真胖除了遺傳體質的原因之外，更多是由於吃東西過多過油導致的。虛胖的人，身體比較虛，容易感冒發燒生病，老是覺得渾身無力，睡覺時容易出虛汗、腳汗。

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虛胖體質減肥

1、運動減肥

多進行有氧運動，比如跳健美操，練習太極、瑜伽，多進行長途慢跑，游泳，登山，騎自行車等運動。

2、飲食減肥

中葯配合飲食，注意葷素搭配，對於吃得多引起的虛胖，注意食慾的控制，多以低能量蔬菜代替高能量脂肪；對於吃的少，因為脾虛引起的肥胖，杜絕吃零食的陋習，注意健脾食物的攝入，並配合中葯調理。

3、減肥葯使用

減肥葯是減肥的手段之一，是科技提純用以輔助脂肪燃耗，增強脂肪消耗的方法之一，對於想要在短時間內瘦身的虛胖人士，減肥葯的輔助作用可以借鑒。但是與此同時，消耗速度越快，說明即將要付出的也越多。如果沒有大量的運動、良好的作息、科學的飲食以及恰當的內調理，反彈出現的幾率也是成倍增長。

參考資料：虛胖-網路單純性肥胖-網路

⑥ 真胖和虛胖有什麼區別

虛胖和普通的胖區別

1、外表上看

普通的胖的人，肉很多很緊，不是鬆鬆垮垮的那種，臉上氣色也比較好，紅潤有光澤；虛胖的人，肉比較鬆散，像游泳圈一樣一摞一摞。面部顏色發青、暗黃無光，氣色不好。多半屬於梨形身材，上半身小，下半身大。

2、飲食習慣上

普通胖的人，胃口比較大，特別能吃，而且短時間內就會消化，容易餓。虛胖的人，胃口並不是很大，吃的和其他人一樣，但是容易發胖。

3、身體上的表現

普通的胖，會經常便秘、大便乾燥，身體缺少水，不喜歡喝水但是卻總是覺得口渴。一般真胖除了遺傳體質的原因之外，更多是由於吃東西過多過油導致的。虛胖的人，身體比較虛，容易感冒發燒生病，老是覺得渾身無力，睡覺時容易出虛汗、腳汗。

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減肥方法

1、合理膳食營養搭配

選擇食物要合理不配，不能喜歡一樣東西就拚命的吃，不喜歡的就一點都不吃，這樣只會讓身體達不到營養均衡，降低油脂的攝入和提升維生素的食物。

2、早晨一杯溫開水

早上起來空腹喝一杯溫開水，可以潤腸通便，可以讓你的排泄物容易順暢排出來，早上大口喝溫開水不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，而宿便、便秘就會引起肥胖。

3、高強度間歇有氧運動

高強度運動時，可以燃燒掉身體更多脂肪，並且能夠和力量訓練一樣，提升生長激素的水平，運動完畢後也在持續燃燒脂肪，提高身體新陳代謝。比如高抬腿、交替碰膝蓋、平躺伸屈腿等動作。