體質測量法

㈠ 國民體質測定都有哪11項

國民體質測定共有11項：身高、體重、握力、縱跳、俯卧撐、仰卧起坐、坐位體前屈、閉眼單腳站立、肺活量、台階測試。

具體的體質測試指標意義如下：

（一）形態指標

1. 身高

測試意義：仰卧起坐主要反映受試者腰腹部肌群力量。

拓展資料

體質是指人體的質量，它是在遺傳性和獲得性基礎上表現出來的人體形態結構、生理機能和身體素質的綜合特徵，是人類生產和生活的物質基礎。體質檢測與一般意義上的醫療體檢不同。體質檢測不是為人們檢查和診斷疾病；體質檢測的目的在於幫助人們了解自己的身體素質狀況總體結果和總體的評價，為組織鍛煉人員開展體育運動提供科學的依據。

㈡ 如何製作人體成分的測量方法

身體自成分（Body Composition）是指組成人體各組織器官的總成分，其總重量就是體重。它包括脂肪成分和非脂肪成分兩大類。前者重量稱體脂重，體脂重量占體重的百分比稱體脂率（F%），後者包括內臟、骨骼、肌肉、水分、礦物鹽等各種成分的重量，又叫瘦體重（Lean Body Weight）或去脂體重。身體成分能反映人體的體質狀況、體型特徵和身材大小，其中脂肪成分又能反映人體胖瘦程度。

身體成分可分化學、解剖和健康（兩種組成類型）基礎上的四種身體成分模型。
常用的間接測量脂肪成分的方法有水下稱重法和人體測量法。可以通過皮褶厚度等的測量來預測人體密度和體脂率，從而計算出人體身體成分。

㈢ 怎樣測定自己的體質

體質測試是根據體質的概念，測試內容應包括4大素質：即身體形態、身體機能、身體素質和心理素質。國家體育總局、教育部、衛生部、國家計委、科技部、國家民委、民政部、財政部、農業部、國家統計局和全國總工會經過幾十年的研究，根據我國當前人群的實際情況和測試指標的有效性、可靠性和客觀性，最終選取身高、體重、體成分、肺活量、心肺功能、台階試驗、骨密度、10米×4往返跑、握力、閉眼單足站立、反應時、仰卧起坐、俯卧撐、縱跳和坐位體前屈等作為體質測試的指標。而對心理素質的測量並沒有做要求，但隨著社會的發展，對心理素質的測試將成為體質測試中必不可少的部分。
測試項目有15種，其中10項左右自己可以測，剩下的需要專業儀器，要到醫院才可以。

㈣ 標准體重測量方法

北方人的理想體重=[身高（厘米）-150]×0.6+50千克 南方人的理想體重=[身高（厘米）-150]×0.6+45千克 1輕度肥胖者。 僅需限制脂肪，糖類和總熱卡。平時適當限制零食、糕點和啤酒，根據每個人的飲食習慣不同，使總熱量終於消耗量，堅持每天有氧運動30分鍾以上，做以能步行就不用代步工具，如能使體重每個月減輕1－2斤漸漸達到正常體重標准，就不必採用葯物治療。注意乳製品和黃綠色新鮮蔬菜以保證鈣和鐵的攝入量，停止零食，對付空腹的有效方法是喝一些富含食物纖維、維生素、鐵等低熱量的菜湯，實踐證明對於單純性肥胖者，最根本的方法是醫食療法。改變生活方式和食物結構，徹底改善體質，根據肥胖。 2控制中度肥胖的醫學目標是使其不再發展。對於他們來說，肥胖已對人體的內分泌系統造成影響，應當在醫生的指導下，根據肥胖原因制定減肥計劃，有條不紊地進行。單純的節食不僅無效可能有害。 3重度肥胖是一種很難治癒的疾病。由於肥胖對人體內分泌及其他系統造成的影響已經很久，並且引發了一些合並症，這種情形之下的減肥就要慎重，確定肥胖原因，確診合並症不拘哪種減肥方式，都應有專業醫生的指導。根據個人的具體情況合理減肥，若是年青人且無合並症，可以突擊減肥3個月，控制體重後再繼續堅持減肥1年左右。 4女性減肥有些特殊性，尤其女性重度肥胖患者在減肥治療前 ，更需要也應該做一些必要的內分泌學檢查。一般項目檢查：身分、體重、胸圍、腰圍、臀圍以及心肺功能。器械檢查：皮下脂肪厚度測量，脂肪密度測定，內分泌學檢查：血糖、血脂、雌激素、生長激素、腎上腺功能。相關項目檢查：肝臟、腎臟、皮下脂肪B超。另外，還有與遺傳基因，月經異常、不孕症等的有關檢查，總之，要根據檢查的結果制定減肥措施。同時，注意營養平衡。 最後，特別要強調的一點是減肥的目的是健康，應該認識到肥胖給人們帶來的不僅是形體上的不美觀，主要是影響人體的健康。因此，合理地減肥並不是一味地追求瘦身，瘦臉或者是瘦什麼別的部位，它是一項長期的，療效緩慢的工程。有不少人想盡辦法，努力減肥，總是希望很快地苗條輕盈，造成迅速減肥又迅速反彈，這樣的反復對人體的損害是無法預見的。所以，不管哪個年齡段的肥胖患者，都應當堅持科學合理地減肥原則，根據自己的實際情況，制定減肥計劃希望你也是這樣堅持下去，必然會有效果。

㈤ 五項身體素質測量標準是什麼

根據《學生體質健康標准》的要求，大學生需要完成六項測試，分別是身高、體重、肺活量、台階試驗、50米跑或立定跳遠（選測一項）、握力或仰卧起坐（女生）或坐位體前屈（選測一項）。 表1－1《學生體質健康標准》測試項目
必測項目
選測試項目
備注

身高體重/肺活量/台階試驗
50米跑/立定跳遠
選測一項

坐位體前屈/握力/仰卧起坐（女）
選測一項

在進行評價時，對五項指標進行評價：身高標准體重、肺活量體重指數、台階指數、50米跑或立定跳遠（選評一項）、握力體重指數或仰卧起坐（女生）或坐位體前屈（選評一項）。
表1－2《學生體質健康標准》大學生評價項目
必測項目
選測試項目
備注

身高標准體重/肺活量體重指數/台階試驗
50米跑/立定跳遠
選測一項

坐位體前屈/握力/仰卧起坐（女）
選測一項

在評價後，以100分進行記分，各項評價分數的權重系數是：身高標准體重15分；台階指數20分；肺活量體重指數15分；50米跑或立定跳遠30分；握力體重指數或仰卧起坐（女生）或坐位體前屈20分。
表1－3《學生體質健康標准》大學生評價項目權重
評價指標
權重系數

身高標准體重
0.15

台階試驗
0.20

肺活量體重指數
0.15

50米跑、立定跳遠（選評一項）
0.30

坐位體前屈、仰卧起坐（女）握力體重指數（選評一項）
0.20

身高標准體重
身高標准體重是將身高和體重綜合起來，以每厘米身高的體重分布，確定學生的體形勻稱度，可反映學生是營養不良、正常體重，還是超重和肥胖。它以大規模調查的統計數據為依據，採用了以學生的每厘米身高為單位，利用標准差，增減間距為1厘米，以Z（讀rui）離差法方式，制定了對身高、體重進行綜合評價的評分表。
肺活量體重指數
肺活量是評價人體呼吸系統機能狀況的一個重要指標。科學家指出：肺活量低的人難以與肺活量高的人一樣同享高壽。肺活量的大小與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關系。因此，為了將學生身體發育的不同步因素在肺臟機能的評價中得以體現，在《學生體質健康標准》測試中選用了肺活量體重指數。
肺活量體重指數＝肺活量（ML）／體重
50米跑
50米跑成績可綜合反映神經過程的靈活性、身體的協調性、關節和肌肉的柔韌性以及肌肉的力量和耐力。它既能部分地反映身體運動的綜合素質，也是人從事體育活動、學習運動技能所必須具備的身體基本素質。
立定跳遠
立定跳遠主要是測量向前跳躍時下肢肌肉的爆發力。力量（最大力量）在體育運動和日常生活中都是非常重要的身體素質。腿部的爆發力是以腿部的力量為基礎，沒有力量就談不上爆發力，也談不上肌肉的耐力。
握力體重指數
握力體重指數反映的是肌肉的相對力量，即每公斤體重的握力。握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌群的力量有關，而且還是反映肌肉總體力量的一個很好的指標。
握力體重指數＝握力（公斤）／體重×100
仰卧起坐
仰卧起坐測試是評價力量和耐力的方法之一。由於它能比較安全的測試肌肉的力量和耐力，同時在做仰卧起坐時主要是腹肌在起作用，髖部肌肉也參與工作，因此這種測試既評價人腹肌的耐力，也反映了髖部的耐力。由於女生這兩部分肌肉的力量和耐力與其某些生理功能有密切的聯系，因此將仰卧起坐單獨列為女生的一個選測項目。
坐位體前屈
坐位體前屈測試反映的是關節和肌肉的柔韌性。柔韌性差意味著相應的關節和肌肉缺乏運動。長時間缺乏發展柔韌性的練習，可導致關節或關節周圍軟組織發生變性、孿縮、甚至粘連，因而限制了關節的運動幅度，牽拉時必然產生疼痛，所以擴大關節運動的幅度即擴大了人體活動的無痛范圍。柔韌性指身體各個關節的活動幅度以及跨過關節的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。是一個重要的體能成分。
台階試驗
台階試驗是一項定量負荷機能試驗，主要用以測定心血管系統的功能，也可以間接推斷機體的耐力。測平時用整數查表評分。

㈥ 體質指數怎麼測

BMI是Body Mass Index 的縮寫，BMI中文是「體質指數」的意思，是以你的身高體重計算出來的。BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，世界衛生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。身高體重指數這個概念，是由19世紀中期的比利時通才凱特勒最先提出。它的定義如下：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86舉例：例如：一個人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）當BMI指數為18.5～23.9時屬正常。BMI是與體內脂肪總量密切相關的指標,該指標考慮了體重和身高兩個因素。BMI簡單、實用、可反映全身性超重和肥胖。 在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險時，比單純的以體重來認定，更具准確性。

㈦ 身高體重正確測量方法

身高計應靠牆放置在平坦的地面上，立柱的刻度尺應面向光源。測試人員要檢查立柱是否垂直，連接處是否緊密，有無松動，若發現問題要及時糾正。

測試前，應對機械身高計「0」點進行檢驗。常用方法是採用「標准鋼尺」放置在身高計底板上，檢驗身高計刻度，最小刻度不得大於0.1厘米，檢驗誤差不得大於0.1厘米。

使用電子身高計時，測試人員打開電源開關，將水平壓板移至擋板處，按「按鍵」，顯示屏顯示90.0，表明身高計已進入工作狀態。

測試時，受試者赤足，背向立柱站立在身高計的底板上；軀干自然挺直，頭部正直，兩眼平視前方，保持耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位。

上肢自然下垂，兩腿伸直，兩足跟並攏，足尖分開約60度。

足跟、骶骨部、兩肩胛間與立柱相接觸，呈「三點一線」站立姿勢。

測試人員單手將水平壓板沿立柱下滑至受試者頭頂。

讀數時，測試人員雙眼與水平壓板水平面等高；記錄員復述後進行記錄。

記錄時，以厘米為單位，精確到小數點後一位。

使用電子身高計測量時，受試者應按要求站立在身高計底板上，測試人員單手將水平壓板沿立柱下滑至受試者頭頂。顯示屏顯示身高數值；測試人員記錄數值。

使用智能身高計測量時，按照語音提示進行測量，測試數值將自動寫入IC卡內。

常見錯誤

（1）受試者頭頂上的發辮、發結未放開，飾物未取下，應讓其放開發辮、發結，取下飾物後再測。

（2）受試者頭過低或過高，耳屏上緣與眼眶下緣未呈水平位，或足跟、骶骨部及兩肩胛間未與立柱相接觸，或穿鞋站立於身高計上，應糾正後再測。

注意事項

（1）測試前，受試者不得進行劇烈體育活動和體力勞動。

（2）測試人員讀數完畢後，要將水平壓板推回到安全高度，以防碰壞水平壓板或碰傷受試者。

（3）智能型身高計的水平壓板是自動升降的，測試人員不要強行將其停止或上下移動。測試時，嚴禁拔卡。

體重項目介紹

體重是反映學生身體重量的常用指標，與身高配合使用，可以有效地評價學生身體的勻稱度與營養狀況。該指標的測試適用於小學至大學的各個年級。

測試方法

體重採用電子體重計或杠桿秤進行測量，不允許使用彈簧式體重計。

體重計應放置在平坦的地面上。

測試前，應對體重計進行檢驗。靈敏度檢驗的方式是將備用的100克標准砝碼加到體重秤上，如果顯示屏上顯示的讀數增加了0.1千克，表示儀器靈敏度符合測試要求。准確度檢驗的方式是採用備用的10千克、20千克、30千克標准砝碼分別進行稱量，檢驗誤差不得大於0.1千克。

測試時，男性受試者身著短褲，女性受試者身著短褲、短袖衫，赤足，自然站立在體重計中央，保持身體平穩。

測試人員讀數時，以千克為單位，精確到小數點後一位。記錄員復述後進行記錄。

使用電子體重計時，受試者按要求站立在體重計中央，3—5秒後，顯示屏顯示體重數值，測試人員記錄數值。

使用智能體重計時，按照語音提示進行測量，測試數據將自動寫入IC卡內。

常見錯誤

受試者沒有站立在體重計中央，穿鞋站立於體重計上或持物品站立於體重計上，應糾正後再測。

注意事項

（1）測試前，受試者不得進行劇烈體育活動或體力勞動，不要大量飲水；

（2）杠桿秤每天都要按照要求進行校驗，避免系統誤差。

什麼是BMI?

BMI指數（即身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重，英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。

它的定義如下：

體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

舉例說明：一個人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）當BMI指數為18.5～23.9時屬正常。

BMI是與體內脂肪總量密切相關的指標,該指標考慮了體重和身高兩個因素。BMI簡單、實用、可反映全身性超重和肥胖。在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險時，比單純的以體重來認定，更具准確性。

㈧ 測量身體體質指數的公式怎麼算

BMI指數是英文為Body Mass Index的簡稱，即身體質量指數，稱簡體質指數。是用體重公斤數除以身版高米數平方權得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。

體重指數BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）

中國人雖屬於亞洲人種，體重指數的正常范圍上限應該比亞洲標准低些。有專家建議，中國人體重指數的最佳值應該是20－22，BMI大於22．6為超重，BMI大於30為肥胖。

㈨ 人體測量的方法有哪些

最簡單的人體測量內容包括︰頭顱的長與寬之比，即所謂頭骨指數；鼻的長內寬之比；上臂和下容臂的比例等等。這些數據可以用人們所熟悉的器物如公尺測量計、測徑器、捲尺等來測得。只要選好可靠的測量點，亦即人體上的所謂陸標，同時把測量方法標准化，所得結果可以非常精確。

通過這類調查方法所得大量數據，在19世紀和20世紀初期，由一些體質人類學者們用來描述不同的種族的、民族的、乃至國民的各種群體的特徵，就是以他們所獨有的或是具有典型性的體質和外貌作基礎的。

(9)體質測量法擴展閱讀：

作用

它的主要任務是通過其測量數據﹐運用統計學方法對人體特徵進行數量分析。人體測量學以對人類大量個體各部位的測量、記錄和描述為基礎，研究人類個體發育、體質特徵，進而通過復數測量所得到的各種數據資料。

主要有活體測量和骨骼測量兩種類型。人類測量學要求建立標准化的方法和技術，並對資料進行統計學處理，從而使解釋和檢驗成為可能。