體質訓練項目有哪些項目

❶ 軍人體能訓練一般都有哪些項目/ 達標標准呢

武警新兵連的生活是很苦的,只要過一段時間你就會很快的適應新兵連的生活,只要你堅持也感覺不到有多苦! 新兵連的日常生活是有規律的.一般按照冬季作息時間安排. 1.早晨通常情況下是六點三十分起床,早操,訓練內容通常情況下是隊列或你們所學的擒敵技術基本內容.時間約三十分鍾. 2.上午八點訓練或學習.十一點三十下訓練結束.下午13:00--1700訓練. 3.訓練及學習內容:隊列,戰術,擒敵技術,執勤業務,三大條令,政治理論. 祝賀你成為一名武警戰士,圓滿完成新訓任務! 以武警某團的一個警衛連為例。 1.每周一到周日都是怎麼安排的？有休息時間么？ 周一到周五正常訓練，周六日雙修輪值戰備。 2.每天的任務都是什麼？以及作息時間. 早上5點半起床，五公里越野。然後回來整理內務，早飯。上午訓練。中午休息，下午訓練。晚上看電視，有時也搞體能。 3.基本天天都佩帶什麼裝備？ 沒有什麼裝備，就一根武裝帶。搞戰備的時候，打好背包，隨時准備走。 打靶和每天擦槍的時候才發槍。 4.每個月都給多少錢生活費？ 義務兵津貼150、250元。士官領工資，一級士官1300元。 5.在服役期間要是生病了，牙疼之類的，是免費給治療么？ 部隊有衛生隊，免費醫療。 6.襯衣，襪子，毛衣，棉衣，之類的都免費給發么？ 免費發放一套或兩套。之後的就要自己買。 7.天天吃的怎麼樣？有啤酒飲料之類的么？是有時候發，還是自己買？ 吃自助餐，伙食標准每人每天20餘元（真正落實10幾元）。啤酒飲料自己買。 8.都有什麼訓練項目？有格鬥，實戰演習，野營訓練之類的么？ 訓練課目：戰術技能、體能、隊列、拉練、越野等。演習、野外生存不經常搞。 9.洗澡是集體一起洗么？多長時間洗一次？花錢么？ 不是集體洗，有獨立的沖涼房。每天都可以洗，下午晚飯後供應熱水。不花錢。 10.理發是自己花錢么？ 理發班裡面搞掂。每一個連都有一套發剪。 11.生活用品發么？還是自己買？ 自費 12.多長時間可以跟家人聯系一次？打電話要錢么？ 隨時可以聯系。部隊里有中國電信的IC卡電話。電話費自付。 老兵還可以偷偷用手機。 連隊有電話，家人可以打來。 新兵入伍後，就是要把一名老百姓訓練成一名合格的軍人， 新兵訓練的9個主要內容:1:條令學習;2:輕武器操作;3:隊列訓練(單兵隊列和班隊列)4:手榴彈投擲;5:防護;6:救護和衛生;7:戰術基礎動作;8:戰備基礎;9:體能 每一名新兵都要經歷這個過程，也就是新兵連隊的生活，這個時間不長，一般是90天左右。新兵連的生活是訓練、考察的過程，然後根據各人的表現，分到相關老兵連隊。頭三個月你在適應階段，一下子讓你過上非常緊張的生活肯定有點不適應了！慢慢來，習慣總得有個過程。 新兵訓練並沒有別人說的那麼離譜,訓練都是一步步加強,循序漸進的. 新兵訓練結束的考核課目也很簡單,體能為6項必考科目: 3000米13分50秒合格(新兵下連後跑5公里,空跑24分鍾,全副武裝26分鍾) 俯卧撐1分鍾35個合格.(新兵下連後1分鍾50個) 引體向上8個合格.(新兵下連後12個) 仰卧起:2分鍾35個合格.(新兵下連後3分鍾50個) 100米:14秒60合格.(下連後標准一樣) 單腿深蹲:6個合格(下連後標准一樣) 其它科目我也給你說說: 自動步槍射擊:一練習(新兵只打精度射擊)10發,3發上靶就合格. 手榴彈投擲:一般是立姿投.30米合格 戰術基礎動作:三種姿勢持槍(低姿,高姿,卧姿)前進30米.40秒合格 隊列:是抽考,這就不細說了,很簡單的. LZ,我說的很詳細了,其實你只要稍微下點功夫,這些都能過的.最後,老兵只能祝你一切順利了!! ———————————————————————————— 上列問題有 參軍：問題討論團隊回答 有問題找團隊 歡迎准備 參軍朋友 加入 參軍：交流 團隊
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❷ 體能訓練一般包括哪些

體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。體能水平的高低與人體的形態學特徵以及人體的機能特徵有著密切的相關。

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一、體能訓練概述：

依據體能在不同人群中的表現和作用，可將體能分為健康體能和競技體能兩個層次。

健康體能是指任何人群都必需的器官系統的機能能力，是競技體能的基礎。競技體能是在健康體能的基礎上，進一步發展的競技比賽所需的身體機能能力。

發展運動員的競技體能受著多種因素的影響。先天性的體能通過遺傳效應而獲得，後天性的體能則主要經由有效的體能訓練而得到提高，同時，在適宜的地理環境和良好的社會環境中也可得到相應的發展。

體能訓練的直接任務是根據各個項目競賽的需要，提高運動員的運動素質。為此，亦須改善運動員的機能狀況，並力求使得運動員的身體形態適合運動項目的要求。

人體運動時能量的供應是通過三大能量代謝系統的供能，神經、骨骼、肌肉等系統協調工作實現的。訓練、比賽所需要的速度、力量、耐力、協調、靈敏和柔韌等素質；

是通過改善運動員的能量代謝、神經、肌肉、骨骼等系統的功能，並使之符合運動項目的需求來實現的。任何一個運動項目對能量代謝、神經、肌肉、骨骼等系統的功能都有著特定的要求。

因此，體能訓練中首先要明確的是運動員在比賽中的活動方式，並據此回答如何提高運動員項目需要的能量代謝能力、改善運動員的神經、骨骼、肌肉等系統的功能。

二、體能測試中應注意的問題：

1、注意健康和安全因素

測試前應了解運動員的健康狀況，並對測試可能帶來的安全隱患有足夠的准備。如，運動員腰部損傷未愈，最大力量和坐位體前屈測試可以暫不進行。另外，需預先檢查測試器械和環境在測試中是否具有潛在的危險等。

2、測試方案的制定

測試方案或測試計劃是體能測試的關鍵性環節。它包括測試內容的選擇及測試的目的，測試需要的器材、設備，測試基本要求和具體操作。如果測試方案不合理，測試結果的信度和效度都會受到影響。

3、測試組合和多次測試

測試組合和多次測試中，可通過運動員脈搏和經驗確定恢復時間。需要引起注意的是反映運動員極限狀態下的指標測試後，應給運動員充足的恢復時間，以免影響後面的測試成績。

❸ 在家裡可以進行那些體能訓練項目

深蹲 單或雙手俯卧撐 倒立 高抬腿 仰卧起坐

❹ 籃球體能訓練有哪些項目

籃球體能訓練方法
一、折返跑

這個比較簡單，不用特別復雜的介紹。罰球線 中場線 對面罰球線 對面底線 注意整個過程要求全速完成 注意踩線

二、縱向6次跑訓練

從一側端線出發，迅速以直線方式跑到另一側端線，然後再跑回起點。重復跑3次

三、17次跑訓練

從球場一側邊線出發迅速以直線方式跑到另一側邊線並迅速返回（來回記做2次，總共跑17次）。這個訓練，就是目前CBA和NBL體能考核的重頭項目，很多運動員都折在這個項目上，足見其重要性，希望大家認真鍛煉。17次，標準是1分06秒。。試試你能不能完成吧。。

四、變速跑訓練

4種不同的速度形式：慢跑、大步跑、極速跑和減速跑。從一側端線出發，慢跑至罰球線；然後加速，以四分之三的速度跑到中線；再加速，全力跑到另一側罰球線；最後減速跑到另一側端線。然後立即返回，重復這種速度形式，總共跑4-6次。

五、X跑訓練

X跑訓練要求運動員面對球場，從右側底角出發，極速跑到對面的場角，然後沿端線防守滑步至右側場角，轉身面向球場，極速跑到對面場角，然後沿端線防守滑步至起點，轉身面向球場。按照此要求為一次完整的X跑，重復跑2-3次。

六、間歇跑訓練
這也是一個很痛苦的訓練。
包括四部分極速跑，每兩次之間都有固定的時間間隔。以球場的寬度記為一次。
從一側邊線出發，在兩側邊線之間跑15次，緊接著休息1分鍾。
然後在兩側邊線之間跑12次，緊接著休息45秒。
然後在兩側邊線之間跑9次，休息時間為30秒。
最後在兩側邊線之間跑6次。
這樣即完成一次間歇跑訓練。

七、全場快速運球跑訓練

持球面對球場，從一側端線出發，右手快速運球到另一側底線；轉身換手，左手快速運球跑回起始位置。轉身，右手快速運球跑至中場線，換手，左手快速運球至端線，轉身，換手，右手快速運球至中線，換手，左手快速運球返回起始位置。轉身，右手運球至罰球線，換手，左手運球至中線，換手，右手運球至另一側罰球線，換手，左手運球至端線。然後再按照剛才的換手順序返回。
升級版：每趟結束後，加一次上籃進球。

八、全場Z字形快速運球跑訓練

面對球場，站於一側罰球線底角，從罰球線底角右側邊線外出發，左手快速運球至罰球線左側拐角（注意要交替地用手來運球）。然後換手，用右手快速運球跑至中圈的右外側。再換左手，用左手快速運球至另一側罰球線的左側拐角（注意變向）。接著再換手，用右手快速運球迅速跑回此罰球區的右底腳。再轉身，右手運球，按照來時的順序和要求迅速返回。重復4-6次。
升級版：以上籃進球結束每次練習。

九、胸前傳球全場急速跑訓練
兩個人的距離：罰球區的寬度
全速！往返練習！雙手傳接球！2-3次往返！

十、全場擊地傳球極速跑練習
同上，只是將雙手胸前傳球改為擊地傳球

十一、邊線沖刺打板進球訓練

兩名隊員一個作為傳球者站於罰球區靠近籃筐的位置，面對投籃者。另一個作為投籃者面向球場，從端線的左側出發，跑的過程中要注視傳球者快速跑向籃下，直線前進，不要繞過籃架，當傳球者傳出一個離投籃者一部距離的地板反彈球時，投籃者在不用運球或移動的情況下，在籃板一側完成一次右手打板進球。接著投籃者在沒有任何停頓的情況下，迅速沖向另一側邊線，觸到邊線立刻轉身返回，像前次一樣，接球並做一次左手打板進球。重復練習3-5次。也可以從45度角的位置起跑進行練習。也可以改為上反籃或者在上籃之前運一次球
十二、半場沖刺罰球區拐角處急停跳投訓練

兩位隊員其中一人作為傳球者，另一名作為投籃者。投籃者從中圈出發，快速跑至罰球線左側拐角，接球急停跳投。然後跑回起點。再從起點快速跑至罰球線右側拐角，接球急停跳投。重復相同的練習10次，每側投籃5次

❺ 部隊的體能訓練項目及標准

如果你是部隊的你可以去看體能訓練大綱啊裡面寫的很詳細的，而且部隊回的體能是根據個人答的實際年齡來評判標準的。
我只能想起大概的項目具體的標准還是要看你的年齡的，項目有5000米跑（分全副武裝和輕裝）、3000米跑、100米跑、俯卧撐、仰卧起坐、雙腿深蹲、10*5折返跑、組合練習(先訓)、引體向上（先訓）、身高和體重標准。大概就這些了，希望能幫你。

❻ 軍人體能訓練一般有哪些項目達標標準是什麼

項目和達標標准：
徒手五公里：23分鍾及格，21分鍾優秀
戰術(10米低姿匍匐前進、10米側專姿匍匐前進、10米躍進卧倒屬)：30秒及格，20秒優秀
單腿深蹲：6個及格，12個優秀
100米：14.9秒及格，13.5秒優秀
單杠引體向上：12個及格，16個優秀
雙杠屈臂撐：12個及格，16個優秀
俯卧撐：2分鍾40個及格，60個優秀
仰卧起坐：3分鍾50個及格，80個優秀
雪豹標准：90分鍾內200俯卧撐+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠鈴+35公斤十公里；特種部隊日常訓練項目：舉200次15KG的啞鈴，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。

❼ 當兵體能訓練有那些項目

當兵體能訓練有：包括五公里越野、,400米障礙、100米沖刺、蛙跳、俯卧撐、單腿伸登、組合體能練習等。

新兵體能科目根據<<軍事訓練與考核大綱>>的設置;
具體內容和標准如下:
1、俯卧撐：動作規范，2分鍾內連續完成35（8）次；
2、仰卧起坐；動作規范，3分鍾內連續完成35（20）次；
3、單杠引體向上：動作規范，連續完成6（2）次；
4、雙杠臂區伸：動作規范，連續完成8（3）次；
5、單腿深蹲起立：動作正確，連續完成5（2）次；
6、100米跑：15秒20（17秒20）內跑完全程{駐海拔2000-3000米部隊16秒20 （18秒20）；駐海拔3000米以上部隊17秒20（19秒20）}
7、3000米跑：14分（16分30秒）內跑完全程{駐海拔2000-3000米部隊15分30秒（17分）；駐海拔3000米以上部隊17分（19分30）跑完全程}
8、5000米跑：23分內跑完全程{駐海拔2000-3000米部隊25分；駐海拔3000米以上部隊27分跑完全程}
9、組合練習：1分30 秒（2分）內里連續完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯撐
5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直線跑35米。
10、徒手五公里:23分鍾及格,21分鍾優秀; 100米:14.9秒及格,13.5秒優秀; 仰卧起坐:3分鍾
50個及格,80個優秀; 單杠引體向上:12個及格,16個優秀; 雙杠屈臂撐:12個及格,16個優秀; 戰術(10米低姿匍匐前進,10米側姿匍匐前進,10米躍進卧倒):30秒及格,20秒優秀; 單腿深蹲:6個及格,12個優秀;

❽ 基礎性體能訓練包括那些內容

• 俯卧撐

• 仰卧起坐

• 單杠引體向上

• 雙杠臂區伸

• 單腿深蹲起立

• 100米跑

• 3000米跑

• 5000米跑

❾ 體能訓練有哪些項目

體能是什麼，專家表示體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素，為什麼人們總說經常運動的人體能好呢，其表現就在於這些方面。

三、增添活力，維護心康

研究發現：抑鬱症患者經過10周的肌力訓練，各種臨床抑鬱症狀里明顯減少。

力量訓練可以促使身體釋放內啡肽——身體可以自主產生的類似嗎啡的一種生物化學合成物激素。這種激素具有放鬆神經和止痛的作用，讓人感覺舒適產生興奮感。

❿ 體能訓練的內容是什麼

體能訓練的內容是抄：發展專項需要的運動素質。其中，又應突出發展專項競技需要的主要素質。選擇或設計體能訓練手段時應力求與專項技術動作形式、動作結構和能量代謝方式聯系起來。體能素質訓練應與技術、戰術、心理訓練有機結合。

決定運動素質的身體形態、機能狀態在人的不同發育階段發展的程度不同，訓練的可塑性也不一樣。訓練中應根據各運動素質發展敏感期訓練可塑性大的特點，使素質在適時的年齡階段得到相應的發展，有效發展運動員的體能。

(10)體質訓練項目有哪些項目擴展閱讀：

要合理安排一般體能訓練和專項體能訓練。

1、體能訓練可全面地發展運動員的力量、耐力、速度、靈敏、協調和柔韌等運動素質，提高運動員各個器官系統的機能，使運動員身體得到均衡的發展。

2、同時，通過一般體能訓練，提高運動員的健康水平。而專項體能訓練的目的是使運動員已獲得的體能直接為提高運動成績服務。一般體能訓練是為專項體能訓練服務的，專項體能則訓練直接為提高運動員整體競技水平服務。