體育舞蹈基本功視頻

1. 拉丁舞基本功是什麼

1、縱向牽引技巧。亦謂體態要求。即全身鬆弛狀態下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺，一種沿腰椎、頸椎直達頭頂的縱向牽引效應，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝蓋向內，垂直地面。

2。平面牽引技巧。這是實現重心轉移的關鍵。其要領是，無論向前向後向左向右都以腰胯發力帶動腿腳：腳隨身動，身到腳到，身隨胯動，胯到身到。

3、反身技巧。所謂反身，就是以腰軸旋轉意識帶動上半身的（不完全）轉動。它的作用在於幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過渡。沒有反身技巧，身體就會顯得僵硬；有了反身，重心轉移就會錦上添花。

4、傾斜技巧。這里所說的傾斜，是以人體縱軸偏離垂直座標為特徵展開的。其作用是通過腰軸發力促進人體流動，伴隨反身動作展現曲線美的造型。同反身一樣，需要注意肩部扭曲和腰部彎曲。

5、擺動技巧。以腰胯發力而實現的擺動感，其作用是加大運步的步幅，增強身體的流動。為獲取擺動感，需要在腰胯發力的同時運用腳掌推力，以及漆關節的配合，從而實現身體在空中的挪動。

6、升降技巧。以促進重心轉移，實現平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，在腳跟上升過程中逐步伸直漆蓋，使身體上升到最高，然後隨著漆關節彎曲使腳跟逐漸落地。

2. 廣西玉林市體校體育舞蹈訓練基地拉丁舞教學視頻

廣西玉林體育體校舞蹈培訓基地是不允許拍視頻的，所以。。。你想找到那裡的教學視頻
是不太好找的

3. 學國標舞要哪些基本功呀！

減肥也可以有別的方法的，我就用一個方法瘦了20斤

4. 國標舞基本功怎麼練

站立准備:身體垂直，後背拉至後腋下。（女人的兩個扣:後背眼~向前扣；肚臍眼~向後扣）。壓肩，頭朝前似在看牆外。抬頭，抬下顎（胸是臉，眼在額）女的用鼻子看男士。

表情:咬筷子練笑的表情。

行走:後背肌肉推著走，身體帶動腿。運步時要往房檐上看，下顎抬起。後背肩胛骨收，如兩手拎水肩下沉。

前進步:
1、放鬆屈膝越低越好，腳踝迎面骨往下壓。
2、兩腿夾住，主力腿推送出身體，腳踝推，後腳指用力蹬送，胸在前腳掌。
3、後腳托到二分之一全腳拖回。（前腳跟後腳掌著地），要早、平自由收回，兩腳與地摩擦，擦出火花的感覺。
再起下步時另一主力腿再推。盡量沒痕跡。不要忘記抬頭、垂直胸在腳掌。
（可推牆找感覺，也可雙手向上練拉伸。）

後退步
1、放鬆屈膝，將跟拖拉出腿，再松擠推向後。
2、跟拖時腿一定放鬆，不要太慢，一定要有跟拖，有跟掌轉換，就是腳不離地。
3、向後退時用腳跟後蹬。
4、降穩後再起下步。
站立不穩的原因:前進肩沒壓好應找出哪個腳壓哪個肩。滑步往反方向偏，如135。練習滑步中心一定要放在前腳掌上。
雖後退胸卻在前，後腦勺找腳後跟 。腿要夾住，可扶牆向後推找感覺，也可雙手向上練拉伸，兩腳肩寬回拉。
前進兩步轉體練習，要成一條直線。

方步:在運前進步後先不要走，左腳壓腳踝繼續再推斜橫方向，仍舊是放鬆屈膝，擠壓出腿。腿內側夾住，腳踝推，像膝蓋再推，（提缸收臀）。

換步:上升吸氣，下降吐氣。高位換重心，先拉上身再拉腳踝。可互相掌扶練習，前後、左右、上下升下降。

華爾茲六步:上步:斜對舞程線前進，從低處往上盪鞦韆，左手可挎拿重物練習。後退:頭要保持左向前走，左手前伸，頭也向前。重心留在左邊。後退要轉臀，把臀部甩出讓位拽回右腳。退時出腿足跟左轉動，左腳向右收時用根拖回。小腹回收似拳擊。頭一定
摩 登 舞 要 點 摘 錄

一、腳下有根
經典方法也就是我的方法實現腳下有根重點是兩點:
一是雙腳永不離開地板，永遠在地板上擦，出去的腳和收回的腳都永遠不離開地板，永遠在地板上擦，千萬不可離開地板飄浮。
二是全身力量下沉，具體地說就是我要求的下半身有力，上半身除了後背都放鬆。

5. 在一年內，舞蹈基本功可以學到什麼程度該怎麼練

針對想考藝術特長的學生，看看對你有沒有幫助！
舞蹈特長生測試項目舞蹈專項考試，考試內容一般有舞蹈基本功測試、成品舞蹈展示、即興舞蹈、模仿等幾個方面。1）舞蹈基本功測試：包括舞蹈技術技巧、軟開度、模仿能力、表現力等。軟開度檢測你的柔韌性，如綳腳背、壓腿、踢腿、抱腿、控腿、下橫叉（橫劈）、下豎叉（豎劈）、下腰等。 技術技巧：主要包含三大塊，一是跳，如大跳、變身跳等，二是轉，如二位轉、四位轉、平轉等，三是翻，如踏步翻、點翻等。可以准備一個一分鍾左右的小組合，把軟開度及技術技巧都展示在裡面，面試這一項的時候就跳這個組合就可以了，但有的面試老師也會有另外的要求，就是他會想要你做哪個技巧或作哪個動作，這種情況還需要掌握舞蹈語匯。2）成品舞展示需要跳一支3—5分鍾學校指定風格的舞蹈作品，最好准備兩個舞蹈，民族舞、古典舞、芭蕾舞或現代舞都可以。3）即興舞蹈：臨時聽一段音樂或一個主題，給考生幾十秒的時間，然後重放音樂或緊接音樂考生必須開始即興創作一小段舞蹈，並表演出來。4）舞蹈模仿：前面一個老師做動作，考生在後面跟著，一般老師做四到八個八拍的民族舞蹈動作，一般重復做三遍。

6. 3,4步舞蹈基本功 體育舞蹈基本功

體育舞蹈基本你說的是健身操的基本功嗎？其實舞蹈和體操的基本功有好幾點都是類似的。第一：是自身的身體敏捷程度，練習方式可以通過籃球，乒乓球等運動練習。第二：身體柔韌度，這是任何舞蹈都需要的，不同的舞蹈，導致練習方式不一致，普遍的是：壓腿，下腰，倒立。
第三：最難的一點，就是樂感，一個很出色的舞者，音樂是最難過的。解決辦法，就是常聽你要編排的舞蹈音樂節奏。
3,4步舞蹈基本功。你指的是拉丁舞中的快3慢4嗎？如果是的話，這很簡單，多看看視頻就可以解決了。需注意的是，這種舞種注重的是舞蹈速度和那種氛圍節拍的配搭，做到女性體現輕柔，男性體現陽剛。
希望我能幫你排憂解難

7. 大學 體育舞蹈學哪種 拉丁舞 有初級視頻沒有

大學體育舞蹈分為拉丁和摩登 拉丁舞分為倫巴 恰恰 牛仔 桑巴 鬥牛
摩登舞分為 華爾茲 探戈 維也納華爾茲 狐步 快步
網上都可以搜到相關視頻！

8. 想學跳舞，沒有任何舞蹈基礎，得從最基本步法開始，請高手賜教。視頻，方法，技巧等。謝謝。

你所說的就是體育舞蹈，或是國際標准舞，說的話比較麻煩，你可以先去學，或者在學之前，你現在網上找一下，聽下音樂，聽下節奏，看下視屏，會有幫助的，國標舞蹈，先學聽下節奏。

9. 34步舞蹈基本功 體育舞蹈基本功是什麼

學習拉丁舞，首先學的是倫巴，因為它速度慢，好學，但學好倫巴也是很難的，

倫巴專基本步：方形步，屬時間步，紐約步，定點轉，原地換重力，庫克拉恰，前進

步，四分之一轉，八分之一轉，陀螺轉，曲棍步，阿里曼娜，手接手……（可能

有的名字叫法有點區別），至於基本功，每個學校的方法不一樣，可能有劈叉，

下腰等等，也可能只做像健美操那樣的熱身運動，也有自編的什麼拉丁自由風格

舞，總之都不一樣，如果是小孩子學的話，還是找有練舞蹈基本功的地方的，如

果條件允許最好是拉丁舞和民族舞一起學，那樣收到的效果會更好。如果是大人

學就選那種健身房的拉丁舞。

想要學好拉丁舞不容易，要下功夫，一定要練好基本步，然後在學花式，基本步

是很重要的，練好基本步是一個舞者的基礎，想要成功就必須要練好。

10. 怎麼練習拉丁舞的基本功，求詳解

拉丁舞基本功訓練：

一 、壓腿：這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，並保持上半身的直立。

二、 壓肩：這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：中速，節奏舒緩2/4。

三、 推腳背組合：腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。

1-2拍 單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖綳直，向牆內推，使整個腳背綳成月牙型 5-8拍 換另一隻腳，動作相同雙腳背練習亦同。

(10)體育舞蹈基本功視頻擴展閱讀：

修煉要點：

1.雙手扶著牆壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直，並用力收縮臀部。

2.將左腳尖向右腳內側，(滑動時，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲)。當左腳挪動時請收緊臀部。

3.左腳挪動後，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。

4.以step b的要領將在後方的右腳拖靠到左腳內側，並收緊臀部。

這個動作可以鍛煉大腿前側肌肉，恢復緊實，縮小大腿圍，燃燒大腿多餘的脂肪，提高臀部。