判斷胖體質

① 怎麼判斷自己是哪種肥胖體質

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回答：國王
學弟
4月16日 11:07 偏寒體質：手足冰冷，臉色蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，進空調房會覺得不適；

偏熱體質：夏天出汗多，口舌乾燥、臉色發紅，易煩躁，特別喜歡吃冷飲等冰涼的東西；

偏虛體質：精神比較萎靡、心悸氣短，體格瘦小，容易疲勞，吃不下飯；

偏實體質：容易發熱，腹脹、煩躁、呼吸氣粗等。

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② 肥胖的標准判斷是多少

判斷人體肥胖有三個維度：

1、人體BMI指數：體重(kg)/身高(m)的平方。按中國標准來對照，BMI指數在18.5~23.9之間為正常體重、24.0~27.9之間為超重、大於28.0的則為肥胖。

2、腰圍：男性腰圍大於90cm，女性腰圍大於85cm，都屬於腹型肥胖。

3、人體體脂肪率：它反映人體內脂肪含量的多少，當男性體脂＞25%、女性＞30%就是肥胖一族。

看清上面這三個標准，我們不僅可從外形上判斷是否肥胖，也可以通過一定的檢查判斷人體內臟脂肪是否超量。在醫院的體重管理門診，通過「人體成分分析」檢查，還可以幫助你分析人體的脂肪佔比、肌肉含量甚至是內臟器官的脂肪含量，讓減肥更有針對性。

(2)判斷胖體質擴展閱讀：

「糖」吃得太多 不長胖才怪

導致肥胖的根本原因在於營養攝入失衡，即攝入了過多的碳水化合物及能量過剩。

碳水化合物是人體所需的主要營養素之一，每天給我們的身體源源不斷的能量。碳水化合物也可以理解為「糖」，它廣泛地存在於我們的食物中。

正常人體通過糖分獲得能量。你如果天天糖分（碳水化合物）攝入過多，超過你自身的日常所需，碳水化合物會變成大量的葡萄糖，肝細胞便會將過剩的葡萄糖轉變為脂肪儲存於體內，從而導致了肥胖。

因此，飲食的基本原則是「低碳水化合物，適量蛋白質和脂肪」，主要目的是「減脂肪」。減少攝入碳水化合物來阻斷葡萄糖對人體過多的能量供給，從而動用你自身的脂肪，通過燃燒脂肪供給能量實現減肥的目的。

③ 如何判斷易胖體質

‍‍肚子上有沒有小肚腩是辨別自己是否為易胖體質的一個重點之一，假如你發現自己連續幾天吃的熱量略高但還在健康范圍內，可是小肚腩卻神奇地自己跑了出來，那麼很可能你就是易胖體質了，對於高熱量的食物無法大部分吸收，腸胃消化能力比別人差很多，導致脂肪累積下來，變成了小肚腩。‍‍

④ 怎樣鑒別肥胖體質

(1)脾虛濕阻型

此類型的人很多是肥胖而又浮腫，肌肉鬆軟，經常感覺累，整個肢體有困重感覺，食慾並不是特別好，但是容易拉肚子，脈象沉緩無力，很多產後的媽媽們就是屬於這種類型。

提醒：平時可以多吃些幫助水分排出的食物，如薏仁、紅豆，同時要改變平時不良的生活無規律的習慣。

(2)胃熱型

這種類型的肥胖者，很多都是體形相當肥大，食慾特別好，食量大，而且很容易就容易餓，舌頭紅而黃，脈象跳動速度較快，現在很多青少年的肥胖大都屬於這種類型。

提醒：注意飲食的控制，平時要注意清胃熱，可多吃青菜、瓜果等清涼的東西，還可進行一些針灸的減肥方法。

(3)肝氣郁結型

這種類型的肥胖者，多喜歡暴飲暴食，或者生活無規律，局部肥胖比較多，肝氣受損，血液循環差，失眠多夢，飲食不正常。職業白領、或者生活工作壓力較大的人很多都屬於這種類型。

提醒：要注意休息的時間，放鬆自己的心情，可多做一些適量的運動，把不規律的生活習慣調整回來，可多點菊花、枸杞子等益補肝氣的食物，還可選擇好一些減肥機構進行按摩減肥。

(4)肝腎兩虛型

這種類型多是由於生理功能退化，導致代謝能力較差，內分泌系統混亂，沒有辦法及時把身體內的多餘脂肪燃燒掉，水谷運化水平降低，造成體內的廢物、脂肪堆積，大多數的中老年人肥胖都是屬於這種類型。

提醒：以補充有益肝腎、延緩老化的食物為主，如黑豆、黑芝麻等，由於屬於這類肥胖人群大多數是中老年人，生理功能變衰退，減肥不應要求快速，應注意自己的飲食，控制好自己的體重，預防更多的並發症的發生。

荷爾蒙是次要的決定因素，最主要的還是先天的人類遺傳以及後天的社會環境影響。體質是無法改變的，你只能改變自己的生活方式。

人之所以會瘦，是因為你每天吸收的能量不足以維持你每天的體能需要，那些「肉」在人的新陳代謝中被氧化分解——就是燃燒掉，以維持你正常的生命活動需要。所以，很多人說『挨餓』是最好的減肥方法，也是有一定道理的，但是要小心變成厭食症。

還有你說的荷爾蒙，荷爾蒙的分泌可以影響人的感情活動，傷心、失戀、煩惱、相思、失眠等都會影響體重，所以，荷爾蒙和體重還是有一定關系的。但是，這些是因人而異的，有的人在高度緊張的環境中會越來越瘦，也就是我們所說的憔悴，而有的人卻會越來越胖，這便是荷爾蒙的作用。

所有的人都覺得夏天會瘦得很快，因為夏季身體的能量需要增大,所以會消耗很多的脂肪.陽光對皮膚的照射也會燃燒脂肪。

茶是鹼性的，而人體大多數是酸性的，所以，多喝茶有助於人體的酸鹼平衡，鹼性體質是不容易發胖的。

^_^~~~減肥愉快·~~

⑤ 如何判斷自己是不是易胖體質

可以先簡單的瘦下來一點，記錄好瘦下來的體重，然後吃上幾天，很容易體重增加的話就是易胖體質，很簡單。

⑥ 什麼判斷自己是易瘦體質還是易胖體質

就是注意一下自己的體重變化呀，如果自己吃得少還長胖很多就是易胖體質了

⑦ 怎麼判斷是什麼類型的肥胖

你好，判斷方法如下： 虛胖體質 1.食量不大，東西吃得並不多。 回2.身體容易疲累。 答3.手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較。下半身更肥胖點。 4.臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗。多白痰。 5.平時很少運動。肌肉比較松垮虛浮。 6.解出的尿液顏色清淡。 7.睡覺時經常做夢。 如有3項或以上的情況符合。你就屬於虛胖體質。 實胖體質 1.平時吃得比較多，而且很容易又感覺肚子空空，又想吃了。 2.容易便秘。可能一個星期只有少於3次的大便。 3.外表看上去比較多肉，比較壯實。 4.經常感到口乾舌燥，多濃痰、黃痰。 5.臉色較為紅潤。 6.小便的尿液較熱，顏色濃、濁、黃、深。 7.晚上睡覺時常會做噩夢。