吃白菜可以改變成瘦體質嗎

㈠ 肥胖體質怎麼改成瘦的

根據你的情況我們分析出你是屬於易胖體質。如果你想永久的保持苗條的身材就必須變成易瘦體質。

易瘦體質養成術：

易胖體質怎麼吃

第一層：生鮮蔬果

蔬菜水果所含的豐富纖維質及礦物質，能夠幫助易胖體質的人代謝更快，順利排出體內的廢物，使得身體不會囤積太多東西。但是蔬菜水果一天攝取的總和不能超過5份，水果以2份為主，並且注意選擇低糖份的水果，像是芭樂、蓮霧、棗子，都是不錯的選擇。

第二層：低油脂、未精緻化的食物

油脂雖然是人體必須的部分，但是易胖體質的人要小心攝取！一天不能超過2茶匙，尤其是一些例如堅果類、冰淇淋這類的食物，常會讓人失去警覺性。還有，盡量不要攝取太精緻的食物，像是麵包、白飯...等，因為太精緻的食物會讓消化道不需很費力的消化，而使血糖一下升的太高，馬上吸取食物的熱量，所以，建議選擇像是糙米、五穀雜糧的食物，也不會攝取太多的油脂。

第三層：寒涼性的食物

由於易胖體質的人多屬於實性體質，建議多攝取涼性的食物，像是冬瓜、竹筍、黃瓜、西瓜、蘆筍、白菜、蕃茄等食物，可以幫助體內毒素或代謝廢物排除體外，有效改善便秘狀況，相反的，若是吃越多滋補性食物，反而會使便秘的情況加重，體內毒素越積越多。

Q1：我天生就是易胖體質，請問搽塑身產品有效嗎？

A1：牛爾說：

如果天生就是易胖體質，代表受到肥胖基因的影響，容易攝食過量，因此，必須勤快地使用塑身產品，保持肌膚的緊實，並且加強脂肪分解或阻斷脂肪生成。當然，最重要的還是飲食的控制與持續的運動，身體倘若健康無問題，可以搭配口服的核准減重葯物。

飲食方面，每天約攝取100公克醣類、50-100公克蛋白質，少量脂肪，多喝水，並適度補充維生素及微量元素，通常就能達到每個減少0.5~1公斤體重的健康減重標准。

㈡ 談談吃水煮大白菜真的可以減肥嗎

不單單吃水煮大白菜可以減肥，吃其他水煮蔬菜也都可以起到輔助減肥的效果。眾所周知，減肥就只有三種方式，一是抽脂，二是運動，三是節食。而吃水煮大白菜就屬於節食類減肥方式。為了避免攝入太多油脂，很多人減肥就會選擇吃水煮菜的方式，這種方式肯定是沒有問題的，也是非常起效果的。而水煮大白菜是一種熱量很低的蔬菜，用來輔助減肥的效果是非常好的。

白菜的營養價值還是很高的，含有豐富的維生素C和維生素E，還富含纖維素，可以促進腸壁蠕動，幫助消化，加快新陳代謝，預防便秘起到排毒通便的效果，另外所含的果膠成分也可以幫助人體排出體內多餘的膽固醇。如果每天吃兩餐清水煮白菜，控制熱量攝入，一個月之內就可以達到很好的減肥效果。

如果長期吃水煮菜，雖然有利於減肥，但是容易營養不良，使身體過度虛弱。並且單一的飲食不能滿足身體所需營養，所以要健康減肥還是要飲食多樣化及時補充營養，少吃熱量高的食物，控制好熱量攝入，主食還是要吃點的，可以選擇玉米，紅薯，燕麥等飽腹感強熱量低的食物替代米飯面條，更要加強運動，堅持下去就可以慢慢瘦下來了。

㈢ 每晚吃水煮白菜可以健康減肥嗎

大白菜就是碳水化合物。就是纖維。一點兒營養沒有。一點兒蛋白質沒有。別搞內錯了。時間一長了，別容搞成營養不良。
減肥也不能忘記了均衡營養。減肥主要是鍛煉和節食。你晚上只吃大白菜。半夜裡會醒的。接著起來就吃東西了更白搭。
所以減肥應當在均衡營養的前提下進行，很多女孩子為了減肥，早晨不吃飯晚上不吃飯。說不定什麼時候就暈倒了，嚴重影響了學習工作的效率，體力精力不濟，就像林黛玉這樣是不行的。
均衡營養，堅持鍛煉，持之以恆。一定會減肥成功的。

㈣ 怎麼變成易瘦體質，我們身邊都有吃不胖的瘦子

第一層：生鮮蔬果

蔬菜水果所含的豐富纖維質及礦物質，能夠幫助易胖體質的人代謝更快，順利排出體內的廢物，使得身體不會囤積太多東西。但是蔬菜水果一天攝取的總和不能超過5份，水果以2份為主，並且注意選擇低糖份的水果，像是芭樂、蓮霧、棗子，都是不錯的選擇。

第二層：低油脂、未精緻化的食物

油脂雖然是人體必須的部分，但是易胖體質的人要小心攝取！一天不能超過2茶匙，尤其是一些例如堅果類、冰淇淋這類的食物，常會讓人失去警覺性。還有，盡量不要攝取太精緻的食物，像是麵包、白飯...等，因為太精緻的食物會讓消化道不需很費力的消化，而使血糖一下升的太高，馬上吸取食物的熱量，所以，建議選擇像是糙米、五穀雜糧的食物，也不會攝取太多的油脂。

第三層：寒涼性的食物

由於易胖體質的人多屬於實性體質，建議多攝取涼性的食物，像是冬瓜、竹筍、黃瓜、西瓜、蘆筍、白菜、蕃茄等食物，可以幫助體內毒素或代謝廢物排除體外，有效改善便秘狀況，相反的，若是吃越多滋補性食物，反而會使便秘的情況加重，飲食方面，每天約攝取100公克醣類、50-100公克蛋白質，少量脂肪，多喝水，並適度補充維生素及微量元素，通常就能達到每個減少0.5~1公斤體重的健康減重標准。

㈤ 連續一個月吃大白菜可以瘦多少

把減肥的真諦發給你吧
1.不要吃減肥葯或減肥茶,我是什麼牌子都吃過的,有的是上吐下瀉,有的頭暈腦脹,有的心悸無力~對身體十分有害!
有的確實有點效果,但彈得也挺快的~ 白花了無數的錢!
2.在書報亭買瘦身雜志,上面有很多方法.選一種材料泡水喝.比如說檸檬,比如決明子,荷葉什麼的,很詳細,也很好找,而且很有效噢~
3.運動是減肥唯一的健康的持久的途徑.你沒有什麼機會鍛煉對吧,就堅持爬樓梯或步行,或跳個繩什麼的~周末有空去爬爬山~ 或著直接在附近找個健身房最省事
4.不要節食!!!這個方法我可是屢戰屢敗~ 根本就不可能長久的.身體的營養跟不上,體質變查不說,皮膚也會變差.肚子餓著上班,多難受啊~ 我現在是在用食療減肥法~ 自己配的,試了兩個月,效果挺好的.皮膚也變好了,把我的菜譜給你
早飯:一個雞蛋+一杯豆漿
中飯:一份魚或豬蹄
一份青菜或白菜或油菜或菠菜(反正是綠色的
一份豆腐或玉米或紅蘿卜或南瓜
晚飯:一碗粥+一杯銀耳+一根玉米或一個自己喜歡吃的餅
夜宵:一個水果(黃瓜,蘋果,梨,奇異果,橙~)+一杯牛奶
(我喜歡吃橙子,所以要吃好多好多個,呵呵~
對了,我每星期是要跑三四次步的,每次3000米再加一些基本的原地運動,所以比較快~ 你每天可以做一些原地運動,比如抬腿什麼的,很多地方都有這些資料~
堅持,一定有效果的,我以前,也不信的,現在相信了,減肥不是能速戰速決的~
望採納

㈥ 吃一個星期水煮白菜能瘦多少斤

每個人的情況可能都不同，要看個人情況。不過我們可以算一下吃水煮白菜一周，大約可以瘦8-12斤；吃煮白菜一周（假設沒有其他食物）這種飲食與水果和蔬菜相似。按每天三餐500克煮白菜計算，每天攝入的熱量約為270kcal=0.27kcal。

①這種減肥會對身體造成很大的傷害，容易引起電解質紊亂，嚴重危及生命。

②節食所失去的是大量的水！水分在恢復正常飲食後，會很快反彈到原來的水平，也就是說，朋友平時減肥遇到快速反彈的情況。

③健康的減肥方法必須是在營養均衡的情況下減少脂肪和熱量的攝入，通過調整身體結構來改善人體的不平衡狀態！盲目追求減肥速度，傷害身體，是違背減肥初衷的。

㈦ 每天就吃水煮白菜能瘦幾斤

每個人的體質都是不一樣的，所以大家的減肥難易程度也是不一樣的。有些人吃一個星期的水煮白菜能瘦10斤，有些人卻只能瘦1斤，還有些人不僅不會瘦反而會變胖。

1、可以瘦10斤。

肥胖的人在減肥初期的效果是非常好的，如果你是一個胖子，連續一個星期只吃水煮白菜，那麼你肯定可以瘦10斤。這就好比考試，成績從0分到10分的難度是小於從90分到100分的。

每天只吃水煮白菜，我們的攝入熱量大概是0.27卡路里，如果不運動的話，我們每天消耗的熱量大概是1500卡路里。1公斤脂肪約等於7700卡路里。所以吃一個星期的水煮白菜，光是脂肪，我們就可以減掉3斤。伴隨著減肥，我們體內的水分也會流失，所以保守估計，可以瘦10斤。當然了，如果你還能配合上運動，那麼就能減掉更多的肉。

所以吃一個星期的水煮白菜到底能瘦多少斤，是一件不好確定的事情，因為可以影響減肥的條件實在是太多了。

而且醫生並不建議通過這種方式去減肥，因為節食減肥真的很傷身體。首先就是人體的營養達不到均衡，其次會影響我們體內的電解質紊亂，最後就是容易反彈。使用不當的減肥方式，還容易造成休克現象，嚴重時會危害我們的生命。

所以如果大家想要減肥的話，建議忌口高熱量的食物，然後早睡早起規律我們的作息，最後就是要多運動。這樣不僅可以瘦下來，還能增強我們的體質。

其實大家不需要刻意去追求骨感美，身體健康才是最重要的。當然了，肥胖也會給我們帶來許多疾病，所以也不要以“健康”為借口而貪吃。

㈧ 吃水煮白菜可以減肥嗎

白菜的營養成分非常豐富，吃水煮白菜不但可以快速減肥，同時還能清除腸道的垃圾和毒素。

白菜減肥的原理：

白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，不但可以促進腸壁蠕動幫助消化，還能加快新陳代謝防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。但是不能太油膩，不然會起到反效果。

如果要求的是「時間短、見效快」的效果，還可以多吃醋白菜。醋也是減肥食品，它和白菜結合其減肥效果更好。

原料：

白菜500克、瘦豬肉100克、雞蛋50克、大蔥25克、姜15克、辣椒15克、花椒2克、鹽3克、植物油50克、味精5克、胡椒粉1克、香油20克、豆瓣辣醬50克、醬油50克、料酒15克、澱粉2克。

水煮白菜的做法：

①首先，將白菜心洗凈撕成塊。

②豬瘦肉洗凈切成片，放入料酒、醬油、精鹽、雞蛋、干澱粉，把豬瘦肉片抓勻。

③然後，干紅椒切成段。

④將鍋置於旺火上倒入植物油，燒至五成熱時放入花椒略炸。再放入干紅椒段，炸至黑色一同撈出用刀剁碎。

⑤在熱油中放入豆瓣辣醬、薑片炸出香味，倒入高湯250克。

⑥待開鍋後去掉雜物，加入蔥段、醬油、料酒、精鹽、胡椒粉、味精調好口味。

⑦最後，將豬肉片放入鍋中，加入白菜塊。待豬肉片煮熟後倒入大碗中，放進花椒末、干紅椒末，將燒熱後的香油淋在碗中即可。