體質虛工作

⑴ 請問體質虛弱的女生工作、事業在哪裡(謝絕商業廣告)

還是那句話，你現在需要的不是工作，而是身體。

多多鍛煉。強身健體。中國沒有病夫

⑵ 工作勞累導致身體虛弱，吃什麼可以補身體。

吃一些清淡一點,最好不要吃油膩的東西 慢慢補回來

⑶ 體虛的人怎麼鍛煉

中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生
化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏
力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中葯治
療，會有很好的效果。
瘦弱測試

一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否
瘦弱了點：用身高的厘米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標准體重。如個
人身高180厘米，標准體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標准體重10%都
屬於正常現象。如果你的實際體重低於標准體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。

特別提醒

一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的
人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一
餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影
響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾
病的情況，才可以實施增肥計劃。

身心愉快

瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不
良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此
外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如
花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀
粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦
弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除
此，魚類也易消化和吸收。

飲食多樣

要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充
足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化
和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上
班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不
開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀
態、和諧的人際關系則有助於增肥。

適當運動

對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅
有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期
得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明
顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短
時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。

⑷ 身體虛是什麼原因以及解決的辦法

這種情況與體質差有關，注意加強營養和鍛練，以提高身體的抵抗力，平時注意飲食，不要過食辛辣刺激性食物和魚腥食物，注意均衡營養。多飲水，可以吃些健胃消食等葯物，以調理 脾胃，改善食慾，提高身體的抵抗力。

虛弱人要關心自己

社會上的人群，不管男女，無論任何年齡，身體都有好壞的差異。同一位人，一生之中，在不同年齡段，有可能是健康的，同樣有可能在某年齡段成為虛弱人。健康與虛弱可以互變，變與不變是有原因的。人的因素很重要。虛弱人是指部分體質差、生活能力低、防衛疾病的能力差的人群。據統計人群中約有12%的人為虛弱人，屬於亞健康。

虛弱人比健康人身體弱，屬於亞健康。明確的講虛弱不是病，是人的-種狀態表現，是體質差的表現，從根本上是體質不好，人處於虛弱狀態。虛弱人比健康人容易生病。即使不生病，身體仍然處於虛弱狀態，故稱為亞健康。

因為虛弱人體質差、生活能力低、防衛疾病的能力差。所以虛弱人特別怕風、怕冷、怕涼、怕寒，接觸風寒身體就不舒服，常常頭昏、頭暈，不能吹電風扇，接觸不了空調。食慾差、挑食、吃不了冰棍、喝不了冷飲。吃一點不適應的食物即發生消化不良、便稀、便水、便未消化的食物。

虛弱會影響人的健康，幼兒、少年，青年前期體質虛弱，直接影響生長發育；青年後期、壯年體質虛弱，影響工作，影響創業；老年人體質虛弱，影響健康、影響生命。

身體虛弱的原因很多：（1）先天不足。（2）後天失養：①營養供應不夠。②營養供應充足，但吸收營養的功能欠佳。③營養供應和吸收營養的功能均好，身體發育也好，只是因為消耗營養的物質超量。會產生不良的後果。消耗物質超量常見原因有：生病、貧血、失血、失精、脫水（大汗）、分娩、手術後，外邪侵襲，年老體弱。某些人患消耗性疾病，物質消耗超量。常見於消耗性疾病如甲狀腺功能亢進，糖尿病等代謝性疾病，都是造成虛弱的原因。

身體體質虛弱的類型有：氣虛、陽虛、血虛、陰虛。他們的表現是：
（氣虛）：氣不足、氣短、乏力、動則氣短、氣急無力。氣虛的特點是氣虛人不感覺冷（怕冷不明顯）。
（陽虛）：陽氣不足，表現身寒、肢冷、小便清長、消化不良、便稀、便清谷。陽虛的特點是怕冷，有冷的感覺。陽虛生寒，所以有冷感的感覺。
（氣虛陽虛）都是氣不足。共同症狀是：面色蒼白、神疲乏力、自汗、懶言、聲低、食少、消化不良。
（血虛）面色蒼白、面黃、手足麻木、口唇指甲淡白。
（陰虛）面紅、低燒、手心、足心、心口、五心煩熱、潮熱、口乾咽干、盜汗。熱感是陰虛生內熱，是虛熱。
（血虛陰虛）都是陰液不足，表現身體消瘦、體虛、體弱、頭暈、心悸、失眠。

虛弱人治療的基本原則：根據虛弱人的特點，缺什麼補什麼，氣虛—益氣；陽虛—補陽；血虛—養血；陰虛—滋陰。

歸納治療虛弱有五大方法：其中增強體質、提高防病能力為最重要。
①、扶正。增強體質、提高防病能力。
②、補虛：氣虛—益氣；陽虛—補陽；血虛—養血；陰虛—滋陰。
③、祛風散寒：將體內的風寒、病邪清除體外。
④、防病：虛寒人容易發生疾病，所以要重防病。
⑤、治病：己經發生了疾病，要重視及時治療。

虛弱人有先天性虛弱、有後天性虛弱。先天性虛弱中不包括因器質性疾病，直接影響新生兒生長發育的。是指先天性雖體質虛弱，但機體結構是正常的，完整的，器官無任何殘缺。例如早產兒、或出生時體重不足，身體結構是正常的，只是體質差，這樣的人屬於先天性虛弱人，發育好壞決定於喂養的好壞。另一種先天性虛弱人，有先天性器質性疾病，但是這些器質性疾病應該不影響生長發育例如聾、啞、白內障等，雖然是器質性疾病，這類器質性疾病不影響體質發育。應該發育是正常的。應該是強壯的健康的。這些新生兒如果是虛弱人，其原因是喂養不好是主要原困。

虛弱人，可發生在人一生之中任何年齡段。不同年齡段的虛弱有不同年齡段的特點，不同的年齡段對人的影響不同，所以按不同年齡段講述，能說明各年齡段的特點。因此分別簡介不同年齡段，能更清楚的理解各年齡段對虛弱人發生的影響。

新生兒，嬰兒和幼兒年齡段，最突出的問題，是沒有生活能力，必須靠別人的喂養生活。嬰兒和幼兒時期，餓了最初只能是哭，餓久了，哭不成聲，到哭也哭不成了，自己無能力自己救自己。該年齡段只能靠別人、靠喂養。新生兒和幼兒的生或死都得靠別人，新生兒和幼兒的體質好壞。沖定於對新生兒和幼兒喂養的好壞。體質的好壞是以後生長發育好壞的基礎。所以出生兒和幼兒的喂養是非常非常重要的。是一生中身體健康是關鍵是基礎。

幼兒、少年、青年前期。該時期是生長發育的重要時期（生長發育期中包括出生兒），該時期吸收的營養與青年後期、壯年、老年人吸收的營養不同。幼兒、少年、青年前期（包括出生兒）所需要的營養物質包括兩部份，一部份是維持生命所需物質，另一部份是提供生長發育所需物質。生長發育所需要的營養物質和維持生命所需物質，對新生兒、幼兒、少年、青年前期所需的營養物質，非常重要。兩者缺一不可。缺少了營養，身體發育緩慢，很嚴重的，人就長不大。雖然肢體不殘缺但是這樣的人不但是虛弱人，而且是發育不熟。表現身矮肢短。成為殘疾人。

成人：是指青年人、該年齡段的人的特點，多動、好玩，缺乏穩定性，對飲食不夠重視，認識不到食物對身體的重要性。食物是健康之本，是維持身體的重要物質。不重視吃飯，不重視營養，對飢飽、食物冷、熱不再呼；不注意飲食衛生。所以常常發生消化不良、腸胃炎。久而久之，由於營養吸收不足，成為虛弱人。

青年人後期、壯年人。該年齡段的特點，人成熟了，知道創業和建家業。該時期，多上有老下有小，承擔家務重，對家務有壓力，對承擔家物、事業費心，用腦或體力，常常超強勞動。此時期往往不注意關心自己的身體健康，容易傷心，不注意休息、不注意勞逸結合。常因消化系統有病，吸收營養欠佳或勞動強度超常，更重要的是對飲食不夠重視或供應營養和吸收營養的功能欠佳而成為虛弱人。有的身體發育良好，因生病或患消耗營養物質超量性疾病。如糖尿病、甲狀腺功能亢進、結核病等高消耗性疾病，造成虛弱人。

老年人：老年人中有健康的老年人，也有虛弱的老年人。虛弱是因年老，生活能力下降，活動減少，吃的少，吸收營養的功能降低。老年人中體質虛弱的比例增高。老年人虛弱主要原因是，老年人隨年齡的增加，隨時都可能發生老年性疾病。防病能力降低，以前有慢性病的容易復發。因抵抗力低，易患急性病或老年性疾病。氣候變化容易影響老年人。冬天、冷空氣會使血管收縮，造成供血、供氧困難，尤其是有心臟有病、高血壓、高血脂等，容易發生心絞痛、心肌梗塞、腦血栓、腦梗塞。有呼吸系統病的氣管炎、肺氣腫，受冷空氣刺激，咳喘加重，肺的負擔加大。健康的老年人遇到大病、大手術、貧血、失血、脫水等，均可使健康的老人成為虛弱人。慢性病和大病都是老年人健康的大敵。

治療虛弱人的原則。
其一、虛弱人容易生病，什麼病都容易發生。對虛弱人的治療原則是，有什麼病，治什麼病。病不治好，體質更虛弱，更容易生病，形成惡性循環。但這只是「頭痛治頭、腳痛治腳」，不能從根本治療。
其二、從根本上治療。在幼兒、少年、青年前期，虛弱者，以增強體質，服用增衛湯，服後提高對疾病的防衛能力。防衛能力提高了，疾病就不會再發生，形成良性循環。是治療虛弱人的根本、最佳方法。

⑸ 如果一個人的體質很虛弱,突然干起了需要體力很大的工作,身體會不會出現疾病

當然會了，因為身體長時間不運動，在加上身體已經習慣於少幹活的虛弱狀態，如果突然進行強力運動，會超出身體負荷，從而導致一系列身體疾病，甚至骨折。
不過，你想干什麼工作啊？

⑹ 身體虛弱的人，怎樣的鍛煉方式最科學有效

1. 要多參加戶外運動，經常宅在家裡面，身體肌肉得不到任何的鍛煉，很容易使體質越來越差。只有經常參加鍛煉，接觸大自然的人，其肌肉力量才會更強，身體的抵抗力才會更好。只有經常參加鍛煉才有堅持鍛煉的慾望，才能幫助增強體質。
   

2. 可以堅持練習瑜伽，不僅能夠幫助調整體形，還能夠促進身體的血液循環，特別是下肢氣血不暢。體質差的人身體很容易氣血不足，經常練習瑜伽能夠幫助改善氣血運行，從而幫助增強體質。

3. 可以堅持練習快走，每天都讓自己在快走中能出一點汗為宜。這樣能夠幫助增強體質差的人增強下肢的力量，改善體質差的人上實下虛的狀況。體質差的人在練習快走的時候時間不宜過長，不宜超負荷練習，以免造成身體不適。

4. 可以每天堅持練習慢跑，這樣不僅能夠幫助增強心肺功能，也能增強肌肉力量。但是要注意要適度，體質差的人本身能承受的運動強度有限，不妨先慢跑200米，然後再根據自身的身體情況慢慢增加距離。

(6)體質虛工作擴展閱讀——身體虛弱

中醫將身體虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，並將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等等。

中醫理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養，多餘的是病邪，要祛除，以其達到新的平衡，恢復身體健康。

⑺ 體質虛弱怎麼辦

平時多吃些養脾胃的：山葯，可以與雞肉一起燉。黃芪、大棗、姜一起泡水喝。山楂。多吃粥，最養脾胃了脾不好的懶，不愛動，不愛說話，所以要加強運動，沒事多運動，買東西了，跑事了，多接觸人，促進他說話，脾不好，身體里的水調運不周，多出汗給脾得到了鍛煉。
多食溫性食物，如：蘋果、橙、水蜜桃、榴槤、龍眼、葡萄、櫻桃、楊梅、紅棗、西梅、青棗、花椰菜、魚、芥藍、節瓜、白瓜、牛肉、南瓜、豬肉、蝦。對於偏涼的東西少吃，如：雪梨、西瓜、香蕉、火龍果、山竹、白蘿卜、奇異果、白菜、馬蹄、螃蟹等。
樓主如果覺得以上的方法很麻煩的話，也可以嘗試一個最簡單的辦法，那就是每天喝德輔常味寶嗏，健脾養胃，讓您遠離脾虛。

⑻ 一個身體很虛，長期電腦工作者，從來不鍛煉的人想增強體質應該從哪做起

蛋白質是構成人體最主要的物質，蛋白質合成的數量、質量和速率決定著人體版的健康狀況和免權疫能力。欲增強免疫力可增添優質蛋白營養，而肽是蛋白質被人體吸收的主要形式，所以補蛋白質可補充更易吸收不需消化的肽。肽營養品中，三九蛋白肽延續了肽的強活性，增強免疫力效果甚佳，不會給身體增加負擔。