陽虛體質吃什麼最減肥

A. 濕寒體質如何減肥

身體濕重，陽虛的人本身人就比較胖，是因為五臟虛致使人消化不好，導致的虛胖，這類人回減肥先要答調五臟，補陽氣，到時人會自然的瘦下來
寒濕體質注意少吃涼性食物，冷飲等，每天吃一次紅豆薏米湯，可以祛濕，再輔以按摩承山穴，承山穴位於委中穴與昆侖穴之間，當伸直小腿和足跟上提時腓腸肌肌腹下出現凹陷處。就是小腿肌肉的下端，一按很痛的，因為濕氣比較重，每天按摩10多分鍾，按摩一段日子後，感覺不疼以後，就說明體內濕氣少了。寒性體質的話，就要靠多鍛煉身體了，馬步的效果很好，可以試試，晚上要早睡，不然會導致體內陽氣不足。

B. 體寒的人該怎樣減肥

減肥都是一樣的，只是體寒的人不要攝入太多寒氣，例如運動完後涼水洗澡，喝涼飲料，還有就是盡量不要晚上洗頭發

C. 脾腎陽虛體質，多種方法減肥都沒有明顯效果，怎麼辦

不同的體質，減肥的治療方法不同，像你這種體質，也不能太瘦了，一般就可以了，可以配合艾灸、補益腎陽的方法綜合調理，可能還會瘦一些，像你這種體質不是太適合埋線

D. 減肥的人吃什麼水果最好倩狐

水果如果吃得對，不僅能夠養生美容，還能減肥瘦身。那麼，吃什麼水果減肥最快呢?下面，小編就為你盤點最能消脂的10種減肥水果，讓你輕松吃著瘦。

1、蘋果

蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發生的鹽分。

蘋果中獨特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。

蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量很高，不會因為吸收過多糖分而使體態變形。

2、檸檬

檸檬是絕對的瘦臉水果，尤其是檸檬所含的物質和維生素C，都是促進新陳代謝的物質，不但瘦臉美白還能瘦身。另外，還能防止牙齦出血，減少臉上斑點出現的幾率，含有豐富鈣質的檸檬皮能補充營養，不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。

3、番茄

番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，幾乎全部由水構成，可以飽肚子，而且熱量就是很低的，每兩百克僅僅含有30卡路里而已，非常適合減肥。同時，促進腸胃蠕動，除了有瘦身的功效，瘦臉的功效也不可小看。

4、木瓜

木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可以促進廢物的排泄，治療便秘。

5、西柚

西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質，還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。

6、奇異果

除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。

7、桃子

古醫籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利於消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。

8、香蕉

香蕉很甜，被許多人認為是高卡路里食物。其實不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。

9、菠蘿

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並含有蛋白質分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節應酬多，買一個海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發胖了。

10、木瓜

木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，讓你在瘦臉的同時也達到了豐胸瘦身的效果哦。

減肥為什麼不能用水果長期當正餐?

從營養學角度來說，人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。若長期靠「水果」為生，對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。水果中的確含有豐富的維生素和礦物質，還有有益於人體健康的生物活性物質，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。

可是，人體所需要的另外一些營養素，如生命必需的蛋白質，在水果中的含量卻很低。一個人如果不吃肉或豆製品，想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能滿足身體的需要。

同時，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長期用水果當正餐，肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象，長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，營養不良等現象，所以不應長時間進行。

哪些人不可以用水果減肥?

水果也有一定的食用禁忌，如腹瀉，大便溏者忌食香蕉，脾胃陽虛、大便稀薄者忌食荸薺，肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨，消化不良、胃病者忌食紅棗，胃病反酸者忌食橄欖，陰虛火旺者忌食荔枝，體弱多病、產後、外感風寒及血虛者忌食柿子，脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。

水果減肥小貼士

1、每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天2、只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。

3、不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。

4、不要吃罐頭水果，加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路里會相對提高。

如果有幫助到你，希望能採納！

E. 體質容易發胖的人怎麼減肥呢

體質容易發胖的人減肥方式：降低熱量的攝取，每天堅持走45分鍾，每天進行固定鍛煉，採取力量訓練，降低熱量攝取與散步結合。

1、降低熱量的攝取

營養學家認為，無論控制蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。

但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

2、每天堅持走45分鍾

堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6.5公里，則體重下降得更快。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

3、每天進行固定鍛煉

每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅。

跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。

4、採取力量訓練

力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

5、降低熱量攝取與散步結合

以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鍾的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。

參考資料來源：人民網-世界公認10大健康減肥方法

F. 體寒的人吃什麼能調節過來

1、體寒就是手腳冰冷，一種是虛寒的表現，通常以服用溫寒的食物。「虛寒」的原因，有天生的，也有後天生活習慣造成的。所以應該提倡多參加適宜的體育運動，飲食起居規律有序，注意溫寒添減衣物，不吃生冷食物等。
另外有一種手腳冰冷，中醫叫「四逆」。「四」就是四肢的末端;「逆」就是厥冷的意思。這種情況是因為血液循環不能達到四肢的末梢，因而血液供應不足而導致的肢體寒冷。
還有，女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒，還有就是因為腸胃出血，血液流失過多的人，也會有貧血畏寒現象。
中醫學上還有一種叫「血枯」的病，就是血液乾枯減少導致的貧血而畏寒，這是需要補血。如果血液淤阻，就要用「破淤生新」的治療方法，破除淤血生出新血，就是我們常聽說的「活血化淤」。
2、營養原則
應多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。比如蓮藕紅豆煲牛腱、補血當歸鯽魚湯
適宜食物
可多食一些具有補腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據「春夏養陽」的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯補人體之陽。還可以吃韭菜、泥鰍來進行食補，葯物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。
另外，多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山葯、桂圓、當歸等。
飲食禁忌
盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。
在吃溫補食物的同時，盡量避免同時食用滋陰類食物，出現相互抵消滋補功效。
2、女性體寒吃什麼好
女人體質冷、手腳易涼和痛經是普遍的現象。中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反應。
女性體寒宜食：
a、紅棗水，紅棗煲水，去了核的紅棗和紅糖一起煲，可以加姜，可以加桂圓
b、DIY豆漿，豆漿比牛奶更適合女人，可以在黃豆裡面放上去了核的紅棗，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起來做豆漿，絕對的補身。
c、牛肉水，買瘦牛肉絞碎，然後放入燉盅裡面，加幾片姜，放入熱水，然後隔水燉，大火半小時，中小火2個半小時，好了後只喝水，其他的不要。
d、當歸雞，去葯房買當歸，讓他們幫你切片，回家後和兩個去了皮切塊的雞腿一起隔水燉，大火半小時，中小火2個半小時，吃的時候根據自己的口味下鹽，當歸雞最好是在每次例假完了後連續吃上兩三次，比較補身。
e、糯米粥，糯米很暖人的，體寒的人吃最好了，要放紅糖不要放白砂糖，要是喜歡的話，可以加桂圓，紅棗之類的東西進去一起煲。
f、當歸打成粉，裝空心膠囊里，一天吃一顆。

g、飲食宜忌
宜食食物：性溫味甘辛，具有健脾補氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、乾薑、生薑、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖等。
忌食食物： 性質寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物，如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。 味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉等。 具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿卜、薤白、香菜等。

G. 適合陽虛體質的人減肥的方法

這個嘛.....吃熱量大的食物，然後控制食用量。或者每頓飯只吃肉。

H. 體寒的人怎麼減肥

1、紅糖薑茶塑身材

生薑性溫，把生薑和紅糖一起煮水喝，有驅寒的功效。喝下一杯紅糖薑茶不僅驅逐寒氣，讓身體暖和，還可以加速血液循環和新陳代謝，讓下半身囤積的脂肪和垃圾迅速排出體外，對打擊下半身肥胖有著十分好的效果。

2、花椒水泡腳瘦身

用花椒水泡腳，可以讓花椒的辛辣溫暖直接刺激下半身，促進腳部血液循環，降低局部肌張力，由內而外地加快下半身血液流通，讓肥肉消失得更快！而且還能消除疲勞。

3、多吃點胡椒粉能減重

做菜的時候，可以多加點胡椒粉。胡椒粉具有暖胃的功效，可以抵制吃下去的寒性食物帶來的傷害，從內部溫暖身體，恢復正常的血液循環，從而帶動下半身血液的迴流，有效地讓脂肪排出體外，減輕體重。

4、在辦公室備外套或披肩保暖

讓身體暖和著，因寒氣造成的下半身肥肉才會慢慢被打退！平時可以在辦公室准備有袖的小開衫或外套，覺得空調大了或者有冷風時及時穿上。穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋，防寒從腳下生，也是驅寒減肥的一個必備小知識哦！

5、35分鍾快步走瘦大腿

每天花上35分鍾快步走，可以促進血液循環，加強新陳代謝，改善手腳冰冷的毛病，而且能推動體內脂肪向外排出，尤其是對因寒氣入侵產生的下半身肥胖有大作用。

(8)陽虛體質吃什麼最減肥擴展閱讀

無論是數九寒天，還是炎熱的夏季，總感覺手腳冰涼；比別人怕冷，穿再多也無濟於事……生活中，很多人尤其是女性都被「體寒」所困擾。除了疾病原因，飲食中出現「短板」可能也會引起「體寒」。

中醫認為，寒性體質是由於身體內部陰氣過盛，對營養物質消化和吸收功能減弱，以至身體對熱量吸收減少而呈寒性。所以，我們首先可以從飲食入手，看看我們的飲食中缺了啥？

第一，蛋白質是否充足。解放軍第309醫院營養科主任左小霞表示，臨床發現很多女性，特別是減肥期間，蛋白質攝入嚴重不足，而蛋白質與肌肉量多少、血紅蛋白的合成、氧氣的運輸都有直接關系，吃的不夠就容易導致體質虛弱、抵抗力差、怕冷。

而且，在三大「產熱營養素」中，蛋白質的食物熱效應（指由於進食本身而引起能量消耗額外增加的現象，以體溫的形式表現出來）最高：為20%~30%，對於升高體溫最有幫助。

成年女性每天蛋白質推薦攝入量是55克，男性是65克。其中，優質蛋白最好能占總蛋白的30%~50%及以上。優質蛋白質的最好來源就是魚、禽、蛋、肉、大豆、奶等。

例如，平均每天40~75克魚蝦、40~75克畜禽肉、一個蛋、一袋奶、一把豆，便可以攝入40克左右的優質蛋白質。所以，建議一日三餐一定要合理安排，牛羊瘦肉、魚蝦、豆製品、牛奶、蛋類等富含蛋白質的食物最好都能吃點。

第二，是否缺鐵。貧血、貧鐵往往會導致血紅素合成受到影響，從而運輸氧氣的能力下降，身體產熱減少。紅肉、血豆腐、動物肝臟含鐵尤其豐富。瘦牛肉、瘦羊肉、瘦豬肉等紅肉可以天天吃一兩左右，血豆腐可以適量吃，新鮮動物肝臟可以每個月吃2~3次，每次半兩左右即可，這些方式可有效補鐵。

第三，B族維生素足不足。B族維生素是參與能量代謝的必要輔酶的重要構成成分，產熱自然少不了。肉類、全谷類、發酵食物中B族維生素含量尤其豐富。建議平均每天吃夠50~150克全谷類食物，煮粥、吃點雜糧飯都是不錯的選擇；

少量吃些發酵食物，如豆腐乳，但由於它屬於高鹽食物，所以必須控制量，豆腐乳入菜別有滋味，腐乳爆肉、腐乳空心菜、腐乳排骨等都是經典做法。

第四，水喝得夠不夠。多喝水不僅能促進血液循環，促使汗液排出和排尿，還有利於體溫的調節，增強機體抵抗力。建議少量多次飲水，《中國居民膳食指南(2016)》推薦每天飲水量應達1500~1700毫升。

其中一部分水可以選擇咖啡，咖啡中的咖啡因能刺激血液循環，從而達到提高基礎代謝，加速產熱的效果，但是國內不少專家建議，一天最好不要超過3杯（每杯約200毫升）。

最後需要提醒大家，烹調方式也很重要。食物最好做熟、溫熱之後再吃。例如，酸奶可以用溫水中和一下溫度再喝；蔬菜最好做熟之後再吃；

螃蟹等中醫上所說的「寒涼屬性」食物與個人的體質有一定關系，如果食用後確實胃腸不適，就要少吃或不吃，或搭配姜醋汁中和螃蟹的寒性；而本身就寒涼刺激的食物，如雪糕、冰鎮汽水、冰鎮西瓜等最好就別吃了。

此外，營養是基礎，運動是提升。運動對促進血液循環、增強心肺功能、改善手腳冰涼等情況很有效。選擇一個自己能堅持下來的運動作為開始，選擇一個自己能堅持的時間去運動特別重要。

I. 體質與減肥的關系是什麼

減肥前先要了解自己的體質。因為每個人體質不同，有些人可以吃一些東西，有些人不可以吃一些東西。

比如大家減肥的時候都愛喝酸奶，其實有的人是陽虛體質，不合適吃冷的東西，酸奶並不有利於減肥。

先看看自己是什麼體質？一般來說，因為現代生活的多姿多彩（腐敗亂吃），很多人的身體並非是單一的體質，都是以某一種體質為主，其他幾種體質為輔。

平和體質

膚色潤澤紅潤，頭發稠密，精力充沛，抵抗力強，耐寒熱，二便正常。

此類人性格開朗、適應能力強。

屬於稀有動物~因為比較少~

陽虛體質

症狀：怕冷，陽氣不足，手腳發涼，肌肉鬆軟不實。夏天不喜歡吹空調，不喜冷飲。大便溏薄，小便清長。易感冒，骨質疏鬆。

性格多沉靜、內向，經常情緒低落。
成因：經常喝冰凍食物；熬夜；愛穿拖鞋；快餐。

調理：溫陽補氣。多吃生薑、韭菜、紅棗、黑豆、牛羊肉。少吃梨子、西瓜、香蕉、冷飲、綠茶這些寒涼食物。可以多用熱水泡腳。

陰虛體質

症狀：怕熱，手腳心熱，口乾舌燥、眼睛干澀。多數體型瘦長。易疲勞、生氣、失眠。

性格急躁，外向好動，活潑。

成因：壓力思慮過度，精神消耗大；熬夜；喜歡食辛辣刺激。

調理：滋陰補腎。多吃瘦豬肉、豬皮、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、糯米、 藕、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山葯、甲魚等。少吃辛辣，油炸，燒烤。

氣虛體質

症狀：元氣不足，精神不振，面色偏黃，語言低怯。大便黏稠。易便秘、疲乏、氣短、自汗。

內向、膽小、不活潑。

成因：盲目減肥、不吃肉和主食；壓力太大。

調理：益氣健脾。多吃黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、雞肉、牛肉、鱔魚、桂魚、花生、櫻桃、葡萄。還有黃芪和山葯。

痰濕體質

症狀：體型肥胖、腹部肥滿、口粘苔膩，皮膚油脂多，多汗，胸悶。易中風、胸痹。

性格溫和，穩重，謙恭，善於忍耐。

成因：肥胖。

調理：化痰利濕。多吃冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、扁豆、白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、 枇杷、白果、扁豆、薏仁米、蠶豆、包菜等。少吃油膩、肥肉、甜食。

濕熱體質

症狀：面目有光，臉部痤瘡、粉刺，口乾口苦，皮膚瘙癢。大便粘滯，小便短赤。

性格容易心煩氣躁，易怒。

成因：先天基因；酒精；喜生冷辛辣；久居濕地。

調理：清熱利濕。多吃赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕、薏米、蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、 絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、捲心菜、空心菜等。避開辛辣燥熱食物。

血瘀體質

症狀：血行不暢，膚色晦暗、長斑，失眠，情緒不好。易痛經閉經。

性格健忘，易煩，鬱郁寡歡。

成因：氣滯血瘀；寒冷侵襲；久病未愈。

調理：活血化瘀。多吃山楂、香菇、紫菜、金桔、蘿卜、柚子、玫瑰花、紅糖、葡萄酒。

氣郁體質

症狀：氣機郁滯，形體消瘦，易月經不調，胸痛，乳腺增生。

性格多愁善感，情感脆弱，情緒低沉或者緊張焦慮。

成因：憂郁思慮；工作壓力大；過度要求完美；童年不幸。

調理：舒肝解郁。多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花、瘦肉、乳類、豆製品、橙子、火腿。忌食辛辣、咖啡、濃茶，少食肥甘厚味。

特稟體質

症狀：先天失常，以生理缺陷、過敏反應為主。沒有感冒時會打噴嚏，容易對食物葯物過敏，皮膚易起蕁麻疹。

成因：遺傳病；胎傳體質；過敏體質。

調理：固表養血祛風。飲食方面清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配置合理。多吃糯米、羊肚、燕麥、紅棗。忌食膻腥發物：牛肉、蝦蟹、鵝肉等。

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找到自己是哪種體質了嗎？

大多數女生陽虛體質偏多，

大多數男生偏向陰虛體質。

對症下葯吧~

下一期起，

又將是減，減肥，減肉